د شکرې ناروغان باید په خوړو کې کاربوهایدریټونه د لومړي او دوهم ډول ناروغۍ سره حساب کړي. د دې دندې اسانتیا لپاره ، یو ځانګړی تدبیر رامینځته شوی - د ډوډۍ واحدونه (XE). په پیل کې ، دا د هغو ناروغانو لپاره کارول شوي چې انسولین ترلاسه کوي. په مختلف محصولاتو کې د ډوډۍ واحدونو میزونه د هورمون د دوز محاسبه کول خورا اسانه کوي.
اوس دا ارزښت په فعال ډول د 2 ډایبېټایټکس لپاره کارول کیږي: دا مرسته نه کوي په هره ورځ د کاربوهایډریټ تر اعظمي حد پورې حد ته ورسوي ، په مساوي ډول یې د ټولو خواړو لپاره توزیع کړئ. د XE کارولو بې شک ګټه دا ده چې په ګلاسیمیا کې د کاربوهایډریټ محصول احتمالي اغیزه "ارزونه" وکړي.
د ډوډۍ واحدونه کوم دي او څوک ورته اړتیا لري
د شکر ناروغي خلک اړ دي چې په منظم ډول د خواړو ، ورځني فعالیت ، په پخلي کې د کاربوهایډریټ مقدار کنټرول کړي. هغه پیښې چې د صحي خلکو لپاره عام دي ، د مثال په توګه ، د کافي څخه لیدنه ، د دوی لپاره خورا ډیر مشکلات رامینځته کیږي: کوم برتن غوره کړئ ، د دوی وزن څنګه ټاکي او په بوره کې د احتمالي زیاتوالي وړاندوینه وکړي؟ د ډوډۍ واحدونه دا دندې اسانه کوي ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي په لید کې ، پرته له وزن څخه ، په خواړو کې د کاربوهایډریټ نږدې اټکل مشخص کړئ. که موږ د عادي ډوډۍ څخه د سانتي مترو ټوټه پرې کړو او نیمایي یې واخلو ، نو موږ یو XE ترلاسه کوو.
د شکرې ناروغۍ او فشار اضافه کول به د تیر وخت خبره وي
- د بورې نورمال کول -95%
- د رګ تومومبوسس له منځه وړل - 70%
- د قوي زړه ټکان له منځه وړل -90%
- د لوړ فشار فشار لرې کول - 92%
- د ورځې په جریان کې د انرژي زیاتوالی ، د شپې خوب ښه کول -97%
ځینې کاربوهایډریټونه ، د خوړو رژیم بلل کیږي ، د وینې شکر وده نه کوي ، نو کله چې د ډوډۍ واحدونو محاسبه کول دا مشوره کیږي چې دوی تخفیف شي.
1 XE 12 ګرامه کاربوهایډریټ لري ، پشمول د فایبر. د رژیم فایبر پرته یا د لږترلږه مینځپانګې سره محصولات د ډوډۍ واحدونو کې د 10 g کاربوهایډریټ - 1 XE د تناسب پراساس بدلیږي.
په ځینو هیوادونو کې ، د مثال په توګه ، متحده ایالات ، 15 G کاربوهایدریټ د 1 XE لپاره اخیستل کیږي. د ګډوډۍ مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ میزونه وکاروئ یوازې د یوې سرچینې څخه. غوره که دا به د محاسبې میتود په ګوته کړي.
په لومړي سر کې ، دا د شکر ناروغانو ته ښکاري چې د ډوډۍ واحدونو کارول یوازې د انسولین دمخه ستونزمن محاسبه پیچلې کوي. په هرصورت ، د وخت په تیریدو سره ، ناروغان د دې مقدار سره کار کولو کې دومره عادی شوي چې پرته له کوم میز څخه دوی ویلی شي چې څومره کاربوهایډریټونه د دوی په غوره خوړلو کې دي ، یوازې په پلیټ کې ګورۍ: XE د 2 چمچو فرانسوي فریابو ، ګیلاس کیفیر ، د آیس کریم یا نیم کیلي خدمت کول دي.
د ډایبېټایټ 1 ډول لپاره ، د XE مصرف وروسته د ګلیسیمیا معاوضه کولو لپاره د لنډ انسولین منځنۍ اندازه 1.4 واحدونه دي. دا ارزښت د تغیر وړ دی: د ورځې په جریان کې دا له 1 څخه تر 2.5 واحدونو پورې اندازه کې توپیر لري. د XE کارولو له امله د شوګر زیاتوالی به 1.5-1.9 وي.
د XE شمیرلو څرنګوالی
په محصول کې د ډوډۍ واحدونه د موندلو ترټولو ګړندۍ لار په چمتو شوي جدولونو کې محاسبه شوي ارزښت موندل دي. معمولا دوی کې خورا خورا عام خواړه او معیاري ترکیبونه شامل دي ، نو هر شوګر باید د ډوډۍ واحدونو محاسبه کولو لپاره الګوریتم وپیژني:
- د پخلي لپاره اړین خام خواړه وزن کړئ.
- موږ په بسته بندۍ یا د کالوري جدولونو کې ومومو چې د هر محصول په 100 ګرامه کې څومره کاربوهایډریټونه دي. موږ وزن د کاربوهایډریټ مقدار سره ضرب کوو او 100 ته یې تقویه کوو. د غوښې او ماهي توکو ، هګیو او غوړ کې د کاربوهایډریټونو خورا لږ مقدار شتون لري. دوی اضافي انسولین ته اړتیا نلري ، له همدې امله ، د XE په محاسبه کې برخه مه اخلئ.
- د XE محاسبه کولو لپاره ، موږ کاربوهایډریټونه په خواړو کې د فایبر (ډوډۍ محصولاتو ، حبوبات ، سبزیجاتو او میوو) سره د 12 لخوا ، د خالص شکر لپاره (شات ، خواږه ، مفنز ، جام) تقسیم کوو - د 10 لخوا.
- د ټولو اجزاو XE اضافه کړئ.
- بشپړ شوی ډش وزن کړئ.
- د ټول وزن سره XE وویشئ او 100 سره ضرب کړئ. موږ په یو سو ګرام کې د ډوډۍ واحدونو شمیر ترلاسه کوو.
راځئ چې د XE ځان محاسبه کولو مثال وګورئ:
| ډش | اپل پائ | |||
| اجزاء | وزن | کاربوهایډریټونه | په ډش کې XE | |
| په 100 g | په ډش کې | |||
| هګۍ | 204 | - | - | - |
| بوره | 235 | 100 | 235 | 235:10=23,5 |
| اوړه | 181 | 70 | 127 | 127:12=10,6 |
| م appې | 239 | 10 | 24 | 24:12=2 |
| ټوله ایکس | 36,1 | |||
| د تیار شوي ډش وزن ، g | 780 | |||
| XE په 100 g کې | 36,1:780*100=4,6 | |||
که چیرې د ورته محاسبې پایلې په جلا نوټ بوک کې لیکل شوي وي ، نو یوه میاشت وروسته به تاسو د شخصي ډوډۍ واحد میز خاوند شئ ، د یونیورسل میزونو څخه د اوسط معلوماتو څخه خورا بشپړ او خورا درست. په ډایبایټس میلیتس کې ، په خواړو کې د کاربوهایډریټ مقدار محتاط کنټرول به تاسو ته اجازه درکړي چې د انسولین دوز په سمه توګه محاسبه کړئ ، پدې معنی چې دا به ګلاسیمیا وده وکړي او د پیچلتیا پیل ځنډوي.
د شکری ناروغی
د اوږدې مودې معاوضې ډول 1 ذیابیطس سره ، خواړه کې کاربوهایډریټ محدود نشي. هره ورځ تر 24 XE پورې اجازه ده. د دوی نږدې د خواړو ویش:
- ناری - 5-6 ،
- د غرمې ډوډۍ او خواړه - 3-4 ،
- د 1-2 لپاره 3-4 ناشونې.
نو د دې لپاره چې د بورې شاخصونه زیان ونه رسوي ، په یو وخت کې تاسو نشئ کولی له 7 XE څخه ډیر وخورئ.
که چیرې د شکر ناروغۍ لپاره تاوان غیر مطمین وي ، نو سپارښتنه کیږي چې په خواړو کې کاربوهایډریټ د ګړندي شکرو سره کم شي. په ورته وخت کې ، د انسولین دوز به کم شي ، د وینې شکر به ثبات او عادي شي. په پیچلو قضیو کې ، ناروغانو ته د لږ کارب رژیم سپارښتنه کیږي: هره ورځ 10 یا لږ د ډوډۍ واحدونه. دا په بشپړ ډول د کاربوهایډریټونو خارج کول ناممکن دي ، ځکه چې دا زموږ لپاره اړین دي چې د بدن روغتیا وساتو.
د ډایبېټایټ 2 سره ، د کاربوهایډریټ مجاز مقدار د حاضر شوي ډاکټر لخوا ټاکل کیږي د ناروغۍ درجې ، وزن ، ټاکل شوي درملو پورې اړه لري. دا د ناروغ لپاره پاتې دی چې په خورا منظم ډول د ډوډۍ واحدونه حساب کړي او د حد څخه تجاوز کولو هڅه ونکړي. هره ورځ د ډوډی ناروغانو لپاره د ډوډۍ واحدونو نورم معمول پرته له پیچلتیا سره ، په دوامداره توګه د ګلاسیمیا ساتل:
| د فزیکي فعالیت کچه | د XE اعظمي حد ته | |
| نورمال وزن | ډیر وزن | |
| د فزیکي کار پورې اړوند کار. | 30 | 25 |
| معتدل کار یا ورځنۍ روزنه. | 25 | 17 |
| سیډینټري ورزش ، په اونۍ کې درې ځله روزنه. | 18 | 13 |
| لږ تحرک ، د فزیکي زده کړې نشتوالی. | 15 | 10 |
د چاغوالي سره ، نه یوازې د کاربوهایډریټ مقدار کموي ، بلکه د محصولاتو ټول انرژي ارزښت هم لري. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، کالوریان د 30 by لخوا کم شوي.
که چیرې بوره له نورمال څخه لوړه وي ، بله ورځ ، د ډوډۍ واحدونو شمیر 5 لخوا راکم کړئ فزیکي فعالیت او درمل په ورته حجم کې پاتې دي.
د محصول ډوډۍ واحد جدول
که چیرې د ډوډۍ واحدونه د انسولین د اندازې مشخص کولو لپاره محاسبه شي ، نو دا مشوره کیږي چې محصولات وزن کړئ. په 100 G کالم کې په XE کې معلومات خورا دقیق دي. په یوه ټوټه یا پیاله کې د ډوډۍ واحدونو مینځپانګې معلوماتو لپاره چمتو شوي. دوی کارول کیدی شي کله چې ترازو شتون نلري.
سابه
سبزیجات د شکرو لپاره د رژیم اساس دی. دوی د وینې د شکرو په کنټرول کې مرسته کوي ، پداسې حال کې چې بدن ته ویټامینونه او مینرالونه چمتو کوي. د غاړې غوره خواړه هر ډول کباب ، سنیکس - کاکراټيز ، خام گاجر او د مرچ مرچ دي. د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، تاسو اړتیا لرئ په سبزیجاتو کې نه یوازې د ډوډۍ واحدونو مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ ، بلکه د کاربوهایډریټ شتون ته هم. سبزیجات د لوړ GI (کچالو او کدو) سره باید د پام وړ محدود وي.
په جدول کې ډاټا د خامو سبزیو لپاره دي ، 1 ټوټه د وچې کچې نه رسی شوي سبزیج ګ consideredل کیږي. جام - د 250 ملی لیتر ظرفیت ، ګ vegetablesې سبزیجات کیوبونو کې پرې شوي ، کباب او شنه شنه شوي.
| سابه | XE په 100 g کې | په 1 XE کې مقدار | ||
| ګوبي | سپين سر | 0,3 | يوه پياله | 2 |
| بیجینګ | 0,3 | 4,5 | ||
| رنګ | 0,5 | کمین | 15 | |
| بروسلز | 0,7 | 7 | ||
| بروکولي | 0,6 | پي سي | 1/3 | |
| رکوع | شونډه | 1,2 | 1 | |
| پیاز | 0,7 | 2 | ||
| ککړ | زرغونه | 0,2 | 1,5 | |
| بې پلاره | 0,2 | 6 | ||
| کچالو | 1,5 | 1 کوچنی ، 1/2 لوی | ||
| گاجر | 0,6 | 2 | ||
| چوغندر | 0,8 | 1,5 | ||
| زنګون مرچ | 0,6 | 6 | ||
| ټماټر | 0,4 | 2,5 | ||
| رنګه | 0,3 | 17 | ||
| تور رنګه | 0,6 | 1,5 | ||
| شاليد | 0,2 | 3 | ||
| اسکواش | 0,4 | 1 | ||
| هګۍ | 0,5 | 1/2 | ||
| کدو | 0,7 | يوه پياله | 1,5 | |
| شنه نخود | 1,1 | 1 | ||
| بیت المقدس هنری کوک | 1,5 | 1/2 | ||
| سورلي | 0,3 | 3 | ||
د لبنیاتو محصولات
په شکرې کې مختلف ډولونو کې شیدې باید هره ورځ په غذا کې شتون ولري. د لبنیاتو محصولات - د لاسرسۍ وړ پروټینونو ذخیره ، د شکر ناروغۍ Osteoarthropathy غوره مخنیوی. د ټول کالوري مصرف کمولو لپاره او پدې کې د سنتر شوي غوړ اندازه ، باید د ټیټ غوړ مینځپانګې سره د خواږو شیدو محصولاتو ته لومړیتوب ورکړل شي ، مګر په بشپړه توګه د غوړ نه خالي. د ډایبېټایټ 2 ډولونو سره ، دوی باید شوګر ونه لري.
| محصول | XE په 100 g کې | په 1 XE کې مقدار | |
| شيدې | 0,5 | م | 200 |
| کیفیر | 0,4 | م | 250 |
| جوش شوي شودې | 0,5 | م | 200 |
| بوره پرته له سوې | 0,5 | ج | 200 |
| آیس کریم | 1,5 | ج | 65 |
| د وچو میوو سره curd | 2,5 | ج | 40 |
دانې او حبوبات
د دې حقیقت سره سره چې ټول حبوبات ډیری کاربوهایډریټ لري ، دوی نشي کولی د رژیم څخه خارج شي. غلې د لوړ فایبر کچې سره - وربشې ، نسواري وریژې ، اوټمیل ، بکوایټ ، په شوګر کې د ګلوکوز په کچه لږ تاثیر لري. د نانځکو محصولاتو څخه ، خورا ګټور د جوای او رنګه ډوډۍ دي.
| محصول | XE په 100 g کې | XE د 250 ملی لیتر 1 کپ کې | |
| غوټۍ | هډوکي | 6 | 10 |
| د مرغیو وربشی | 5,5 | 13 | |
| غوړ | 5 | 8,5 | |
| سیمولینا | 6 | 11,5 | |
| جوار | 6 | 10,5 | |
| غنم | 6 | 10,5 | |
| وريجي | سپین اوږد غله | 6,5 | 12,5 |
| سپین سپین غله | 6,5 | 13 | |
| نسواري | 6,5 | 12 | |
| لوبیا | سپین ږیره | 5 | 11 |
| لوی سپین | 5 | 9,5 | |
| سور | 5 | 9 | |
| د هرکولیس فلزونه | 5 | 4,5 | |
| پاستا | 6 | په فارم پورې اړه لري | |
| نخود | 4 | 9 | |
| دال | 5 | 9,5 | |
د ډوډۍ واحد کې ډوډۍ:
- 20 g یا سلیس 1 سانتي متره سپین.
- 25 g یا د 1 سانتي مترو رای ټوټه ،
- 30 g یا د 1.3 سانتي برنډ سلیس ،
- 15 g یا د 0.6 سانتي مترو بورډوینو ټوټه.
میوه
د شکر ناروغۍ سره ډیری میوو ته اجازه ورکړل شوې. کله چې غوره کول د دوی ګالیسیمیک شاخص ته پاملرنه وکړئ. تور کرانټس ، پلمونه ، چیری او د لیمو میوه به د بورې د لږ زیاتوالي لامل شي. کیلي او ګیرو ډیر په اسانۍ شتون لرونکي شکري لري ، نو د 2 ډول او غیرمعمولي ډول 1 ډایبایټس سره ، دا غوره ده چې له مینځه وړل یې ښه نه وي.
جدول د بشپړو ، نه پلي شوي میوو لپاره معلومات چمتو کوي.
| محصول | XE په 100 g کې | په 1 XE کې | |
| د اندازه کولو واحد | مقدار | ||
| یوه م appleه | 1,2 | ټوټې | 1 |
| ناک | 1,2 | 1 | |
| څوکه | 0,7 | 1 | |
| بیر | 1,2 | 3-4 | |
| زردالو | 0,8 | 2-3 | |
| لوبیا | 0,6 | 10 | |
| خوږ چیری | 1,0 | 10 | |
| ګیلاس | 1,1 | 15 | |
| انګور | 1,4 | 12 | |
| نارنجي | 0,7 | 1 | |
| لیمو | 0,4 | 3 | |
| تنګرین | 0,7 | 2-3 | |
| انګور | 0,6 | 1/2 | |
| کیله | 1,3 | 1/2 | |
| انار | 0,6 | 1 | |
| شفتالو | 0,8 | 1 | |
| کیوی | 0,9 | 1 | |
| د لینګبیري | 0,7 | چمچونه | 7 |
| ګلابي | 0,8 | 6 | |
| مرغۍ | 0,8 | 7 | |
| raspberries | 0,6 | 8 | |
| تور بېړۍ | 0,7 | 8 | |
| انناس | 0,7 | - | |
| هندوا .ه | 0,4 | - | |
| خټکي | 1,0 | - | |
جوسونه
د شکرې ناروغانو لپاره اصول: که تاسو انتخاب لرئ ، میوه یا جوس ، نو میوه غوره کړئ. دا ډیر ویټامینونه او ورو کاربوهایډریټ لري. د صنعتي خوږ سوډا ، آیسډ چای ، اضافه بوره سره امات منع دي.
جدول د اضافه بوره پرته د 100 ju جوس لپاره ډاټا ښیې.
| جوس | XE په 100 ملی لیتر کې |
| م appleه | 1,1 |
| نارنجي | 1,0 |
| انګور | 0,9 |
| ټماټر | 0,4 |
| انګور | 1,5 |
| انناس | 1,3 |
د مچيو جوړول
هرې خوږې ته یوازې د 1 ډایبېټس مستحکم کورس سره اجازه ورکول کیږي. د ډایبېتېژیک ناروغي د دوه ډوله ناروغي سره مخ دي ، ځکه چې دا به په غیر ضروري ډول د ګلوکوز قوي زیاتوالي لامل شي. د خواږو لپاره ، د میوو سره ترکیب د لبنیاتو محصولات غوره ګ ،ل کیږي ، د خوږو اضافه کول ممکن دي.
د شکرې ناروغانو لپاره د ځانګړو مټو جوړولو کارول هم ناغوښتل دي. په دوی کې ، بوره د فروټوز سره ځای په ځای کیږي. دا ډول خواږه د معمول په پرتله خورا ورو ورو ګالسیمیا زیاتوي ، مګر د بار بار کارول سره په ځيګر منفي اغیزه کوي.
| محصول | XE په 100 g کې | |
| بوره او تصفیه شوې بوره ، شین شین | 10 | |
| شات | 8 | |
| وافلس | 6,8 | |
| بسکټونه | 5,5 | |
| بوره کوکیز | 6,1 | |
| کریکرونه | 5,7 | |
| جنجربریډ کوکیز | 6,4 | |
| مارشميلو | 6,7 | |
| پيسټيل | 6,7 | |
| چاکلیټ | سپین | 6 |
| شيدې | 5 | |
| تیاره | 5,3 | |
| تري | 4,8 | |
| خواږه | ایرس | 8,1 |
| خواږه کین | 9,6 | |
| کارمیل د شيدو ډکولو سره | 9,1 | |
| چاکلیټ لیپت جیلی | 7 | |
| چاکلیټ وافل | 5,7 | |
| حلوا | لمر ګل | 4,5 |
| طاهینی | 4 | |
د شکرې ناروغانو لپاره هم مهم دي چې پوه شي:
- د ګالیسیمیک محصول شاخص چارټونه - خورا مهم؛
- د وینې شکر ټیټ خواړه.
