په هیڅ حالت کې باید د پانقراټیټس ناروغ باید د ناڅاپي حرکتونو یا ټکانونو سره تړلي سپورت تمرینونه ترسره کړي - دا چل دی ، کود یا د ځواک روزنه.
همچنان ، د ناروغۍ په دوامداره ب inه کې ، تاسو اړتیا لرئ د ژوند طرزالعمل ته خورا پاملرنه وکړئ ، او کوم فزیکي فعالیت په کلکه پلان کیدی شي.
فزیکي تعلیم د کړکیچ پرمهال
تاسو نشئ کولی د اعصابو فشار اوږدې مودې ته اجازه ورکړئ ، غوره دا ده چې د فشار او شاک څخه مخنیوی وکړئ ، د خوب او آرام ارګانۍ مشاهده وکړئ ، دا اصلي اړتیاوې دي کله چې د سپورت او پانقراټیټس ترکیب لپاره هڅه کول.
البته ، تاسو اړتیا لرئ په سپورتونو کې ښکیل شئ ، مګر تاسو نشئ کولی دا د زیاتوالي پرمهال وکړئ. مسلکي سپورت طبیعي نه ایستل شوی.
د پانکریټایټس او سپورت کې په زړه پورې ټکي یادونه کیدی شي:
د ناروغۍ د زیاتوالي مخه نیولو لپاره ، یو څوک باید د ځانګړي فزیوتراپي تمرینونو په اړه هیر نکړي ، ځکه چې د اعصابو سیسټم پیاوړي کول اړین دي.
- د یو چا رواني حالت د عمومي ټانک تاثیر له امله نورمال ته راځي.
- په تدریجي ډول ، د میتابولیزم ګړندی کول دي ، د بدن عمومي حالت کې پرمختګ ، د معدې غړو غړو کې د وینې جریان معمول کول.
د ډیفراګامیټیک تنفس د درملنې خورا ښه اغیزه لري. د ډیفراګم له امله ، د پانقراص مساج ترسره کیږي ، کوم چې د دې د کار د پرمختګ لامل کیږي.
څه چې تاسو کولی شئ
د فزیوتراپي تمرینونه باید د معدې مطبوعاتو ، غړو او تنې لپاره تمرینونه ولري ، او بار باید ورو ورو ډیر شي. د ساه اخیستلو تمرینونه باید په جلا توګه ترسره شي ، د ډیفراګامیټیک تنفس باندې ټینګار سره ، کوم چې باید د ډیری ورزش سره مخ شي.
په یاد ولرئ هغه څه چې تاسو نشئ کولی نو کله چې د پانقراس سوزش سره لوبو وکړئ:
- د ځواک ډیر تمرینونه منع دي ، ځکه چې دا د شدید فشار لامل کیږي او د شریان او د رګونو د زیاتوالي لامل کیږي.
- همچنان ، تاسو نشئ کولی ناڅاپي خوځښت لرونکي تمرینونه وکړئ.
- ټول پیچلې باید په ورو یا متوسط تال کې ترسره شي.
د هر درس موده باید له شلو دقیقو څخه زیاته نشي. تاسو کولی شئ دا هره ورځ د خواړو څخه 1.5 ساعتونو دمخه مخکې ترسره کړئ. او د دې دمخه د تمریناتو خونه باید هوا شي.
که چیرې پانقراټیټس د نورو ناروغیو سره هم وي ، نو د تمرینونو ورځینۍ یوازې په کلکه د ډاکټر ، د متخصص ترسره کولو ټولګیو ، یا میتودولوژیست وړاندیز سره سمون بدل کیدی شي. د ناروغۍ شدید شکل کې ، ټول تمرینونه باید لغوه شي.
د درس بشپړولو وروسته ، تاسو باید حتما له پنځه تر شپږ دقیقو پورې یوازې په شا شا کیږدئ ، د زنګ وهلو سره اوږدې مودې ته اوږه ورکړئ. پدې حالت کې ، پامونه باید لاندې وګوري ، پښې یې سره جلا دي او سترګې یې پوښل شوي ، دا دی چې حالت باید په بشپړ ډول آرام شي. بیا تاسو کولی شئچچ ، شاور واخلئ یا پاک کړئ.
د ورزش تمرینونو ته وده ورکول ، د طبي جمناسټیک سربیره ، د 1-2 کیلومترو واټن لپاره د معمول سرعت کې په تازه هوا کې ګرځي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې سپورت په پینکریټایټس کې متناقض ندي ، که ټول اصول او مقررات تعقیب شي.
د پانقراټیټس سپورټ تغذیه
د پانکریټایټس ناروغانو لپاره په سپورتونو کې خورا مهم رول تغذیه ده. له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ ټول بد عادتونه پریږدئ ، ځکه چې دا یوازې د وضعیت خرابیدو لامل کیږي.
خواړه باید په ورځ کې له 6 څخه تر 7 ځله پورې وي. دا غوره ده چې خواړه په پخلی شوي یا ښه ځمکه ب eatه وخورئ ، او تاسو اړتیا لرئ دا په بخار کې پخ کړئ یا په اوبو کې یې وخورئ. ډیر ګرم یا ډیر سړه خواړه اجازه نلري.
د دې ناروغۍ لپاره د سپورت تغذیه باید د پروټین لوی مقدار ولري. دوی ، د غوړ برعکس ، په بدن کې ندي ذخیره شوي. پروټین د ټولو انساني عضلو اساس دی او د ودانۍ توکي دي چې د فزیکي فشار په جریان کې اړین دي ، او دا یوازې د خواړو سره اخته کیدی شي. سربیره پردې ، تاسو باید خبر اوسئ چې د غذایی رژیم په سمه توګه وده کولو لپاره تاسو د پینکریټایټس سره کوم میوه لرئ.
له همدې امله ، په اوږدمهاله پانکریټایټس کې تغذیه باید په اسانۍ سره د څارویو د هضم وړ پروټین ولري ، دا به د زیانمن شوي پانقراص نسجونو په بحالي کې مرسته وکړي.
د پروټین سربیره ، تاسو اړتیا لرئ د اوبو پخه شوي حبوبات ، د غوښې غوښې ، کریکر یا وچه ډوډۍ ، جوش شوي کب ، د سبزیجاتو سوپ ، لږ غوړ شیدو ، ابلی پروټین آملیټ ، ضعیف چای وکاروئ.
مخنیوی
د پانکریټایټس سره سپورټ فعالیتونه په لاندې قضیو کې منع دي:
- په پانقراص کې د انفلاسیون شدت.
- وروستي ټپونه یا عملیات.
- د واسکولر ناروغي.
- جدي همجنسي ناروغي
