د کری او لیمونګراس سره سوپ. خوندور او صحي.
زه تل دا احساس ترلاسه کوم چې سټیوز او سوپونه د ډیری خلکو په رژیم کې بدبخت وجود لري. او دا د دې حقیقت سره سره چې د لوی ، واقعیا خوندور سوپ پخولو لپاره ډیری فرصتونه شتون لري.
د ټیټ کارب کری او سیټروونیلا سوپ د خوب کڅوړه ده. په هرصورت ، ایا په سړه موسم کې د لومړي ځل لپاره یا د سپک غرمې په څیر ، دا سوپ یوازې یو خدای پاماني لري.
لیمانګراس سوپ ته د تازګۍ ر touchا ورکوي یو لږ نور ادرک اضافه کړئ ترڅو د میوو بوی ورکړئ ، او د ډش خوند به یوازې سم وي.
دا ټول خوندونه د کور پخلی فضا رامینځته کوي. تاسو به خامخا له دې ښوروا خوند واخلئ. کاش چې تاسو پخلی او خوند وخورئ. ښه درنښت ، انډي
اجزاء
- bas د تلسی پا leavesې؛
- 2 گاجر؛
- 1 م appleه
- د لہسن 1 لونګ؛
- د لیمونګراس دوه ډډونه؛
- 200 g لیکونه؛
- 30 g دانې؛
- د سبزیجاتو غوړ 800 ملی لیتر؛
- د ناريل شيدو 400 ملي ليتر؛
- 1 د چمچو کري پاؤر؛
- 1 لمبر مالګه او مرچ؛
- 1 چوټکی لال مرچ
د دې ټیټ کارب ترکیب لپاره اجزاو مقدار د 4 خدمتونو لپاره دی. د پخلی وخت شاوخوا 15 دقیقې دی. د اجزاو چمتو کول به شاوخوا 20 دقیقې وخت ونیسي.
تغذیه شوي ارزښت
تغذیه شوي ارزښتونه نږدې دي او د ټیټ کارب خواړو په 100 g کې اشاره کیږي.
| kcal | کج | کاربوهایډریټونه | غوړ | غله |
| 69 | 288 | 4.2 g | 5.3 جی | 0.9 جی |
د پخلی طریقه
1.
شونډی ښه کلب کړئ او 1.5 سانتی متره ضربه لرونکی تختو کې پرې کړئ. گاجر پاک کړئ او په نري ټوټې پرې کړئ. م theې وخورئ ، اصلي یې لرې کړئ او کوچني کیوبونو کې پرې کړئ.
2.
د سبزیجاتو غوړ په ساسپین کې وویشئ ، هلته پیاز او گاجر اضافه کړئ. د شاوخوا 10 دقیقو لپاره ابشار.
3.
د تاکس پا leavesې د یو چاکو چاکو سره ټوټې کړئ. لہسن په کوچني کیوبونو کې وویشئ او پرې کړئ. د لیمونګراس څخه سخت بیروني پا leavesې لرې کړئ او دا ښه ټوټه کړئ.
4.
بیا د سبزیجاتو غوړ کې د نارنج شیدې ، کري پوډر ، جنجور ، م cه ، سیترونلا او د لہسن یو لونګ اضافه کړئ. ترهغې پورې چې په ټیټ تودوخه کې په بشپړ ډول پخلی نه کړئ ، نو د پواسطه وړ بلینډر سره ښه پیس کړئ.
5.
مالګه او مرچ د خوند لپاره سوپ. د وروستي لمس په توګه تاسو کولی شئ مرچ مرچ اضافه کړئ.
