په وینه کې د ګلوکوز مستحکم کچې ساتلو وړتیا حیاتي حالت دی ، ځکه چې دا د بدن لپاره د اصلي ، او ځینې وختونو یوازینۍ ، د انرژي سرچینې په توګه کارول کیږي. د وینې د ګلوکوز غلظت کې د دماغ کار د 3 ملي مترو / L څخه ټیټ او له 30 ملي میترول / L پورته خنډ کیږي ، یو څوک هوش له لاسه ورکوي ، کوما کې راځي.
د وینې د شکر تنظیم کول له خواړو څخه د ګلوکوز اخیستل او د هغې په کارولو او تشکیل کې د اندوکراین سیسټم کار ترمنځ انډول پورې اړه لري. انسولین د بورې کچه راټیټوي ، او ګلوګګون ، کاټلومینیمونه ، کورټیکوسټرایډز ، جنسي هورمونونه او د تایرایډ هورمونونه ډیروي.
د هورمونل سیسټم یا تغذیه کې توازن کې بدلون د میتابولیک ناروغیو لامل کیږي ، په کوم کې چې عصبي ، عصبي ، رینال ، هپاتیک او هاضمي رنځپوهنه وده کوي.
بدن څنګه د ګلوکوز مستحکم کچه ساتي؟
د ګلیسیمیا (د وینې ګلوکوز) مدیریت په څو فزیکولوژیک پروسو پورې اړه لري. زیاتوالی د خواړو وروسته رامینځته کیږي ، ځکه چې ټیټ مالیکول کاربوهایډریټ ، چې پکې مونوساکریډ شامل دي ، په معدې او کولمو کې د وینې جریان ته جذب کیږي. پدې توګه ، ګلوکوز او فروټروز کولی شي سمدلاسه د خواړو وروسته د شکر کچه لوړه کړي.
د پیچلي کاربوهایډریټونو لپاره ، د انزایم امیلاز عمل ، چې دا د ګلوکوز مالیکولونو ته ماتوي ، لازمي دي. ډیساکریډز - لاکتوز (د لبنیاتو محصولاتو څخه) او سوکروز (ټول محصولات د بورې سره) په چټکۍ سره مات شوي ، او پولیسيچارډز (نشایسته ، سیلولوز ، pectin) ورو دي.
د ګلیسیمیا کچه هم د امینو اسیدونو او ګلیسرول څخه د ګلوکوز مالیکولونو په جوړیدو سره تنظیم کیږي او همداشان لیکټیک اسید. دا ډول پروسې په ځیګر کې او یو څه برخه د پښتورګو په کورټيکل پرت کې واقع کیږي. اضافي ګلوکوز د انرژي ذخیره کولو لپاره غوړ یا ګلایکوژن ته بدل شوي.
د ناکافي ګلوکوز سره ، بدن په ځیګر ، عضلاتو او ایډپوز نسج کې له ډیپو څخه د ګلایکوجن او غوړ ذخیره کول پیلوي.
د ګلوکوز په کچه کې کموالی د تودوخې ، فزیکي فشار ، فشار سره مخ کیږي. دا د انسولین یا نورو شوګر راټیټولو درملو لوی خوراکونو سره هم تړاو لري ، خورا سخت خواړه ، لوږه.
په وینه کې د ګلوکوز زیاتوالی د هایپرګلیسیمیا په نامه یادیږي او ډیری وختونه د انسولین کمښت سره رامینځته کیږي ، په بیله بیا که د عضلاتو ، ځیګر یا غوړ په نسجونو کې د دې او رسیپټرانو ترمینځ اړیکه ماته شي. د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو په رسیدو سره ، انسولین په عادي ډول د دې ضمیمه کولو لپاره خوشې کیږي - د ګلوکوز مالیکولونه د پروسس لپاره حجرو ته لیږدوي.
د ډایبېټس میلیتس کې ، دا پیښیږي نه ، او ګلوکوز په وینه کې جریان لري ، چې د شکرو ناروغۍ لپاره ځانګړی نښې نښانې رامینځته کوي: د تندې ډیریدل ، ډیر اشتها ، د اشتها ډیروالی ، خارښ او پوټکي. دا تاسیس شوی چې د ډایبېټس میلیتس سربیره ، د وینې ګلوکوز کچه کې زیاتوالی په داسې شرایطو کې کیدی شي:
- د تایرایډ فعالیت زیات شوی - تایروټوکسیکوسیز.
- د اډرینال غدې او پیټیوټري غدې ناروغي.
- ویروس انتانات
- د پانقراس ناروغي
- اتومیم ناروغي.
- د ځګر او پښتورګو رنځپوهنه.
د ناروغیو سربیره ، هایپرګلیسیمیا د سګرټ څښل ، د کافین لرونکي څښاک ، انرژي څښاک ، ډیوریتیکس ، هورمونونه (ایسټروجن ، پریډیسون ، تایروکسین) اخیستلو له امله رامینځته کیږي.
تاسو کولی شئ په وینه کې د ګلوکوز مقدار په کور کې یا د لابراتوار کې د ګلوکومیټر سره اندازه کړئ. معمولا سپارښتنه کیږي چې تاسو په خواړو کې د 8 ساعته وقفې وروسته وینه ورکړئ. د ناوخته شکری ناروغۍ کشف لپاره د ګلوکوز رواداری مطالعه هم ترسره کیږي.
څنګه د بورې کچه لوړه شي؟
د شکر ناروغۍ هر ناروغ باید پوه شي چې څنګه هغه کولی شي د خپلې وینې د شکر کچه تنظیم کړي کله چې ښکته وي ، ځکه چې دا حالت د ژوند لپاره ګواښ کیدی شي ، په ځانګړي توګه که چیرې پدې وخت کې هغه موټر چلوي یا د کار ځای کې کوم ماشین چلوي.
هایپوګلیسیمیا ناروغان نه یوازې د شکر ناروغۍ ، بلکې د پیټیوټري غدې ناروغیو سره هم اغیزه کوي ، د اډرینل غدود ، هایپوتايرایډیزم ، د هايپوتالامو رنځپوهنه ، د انزایمونو زیږيدنې خرابۍ.
د اوږدې مودې لوږې سره ، ګلایکوجن سټورونه له مینځه وړل کیږي ، کوم چې کولی شي د وینې شکر ټیټ کړي. دا د امیندوارۍ پرمهال د سخت رژیم ، اوږدې مذهبي روژې ، مسلکي ورزشکارانو کې د لوړې کټ سره ، پیښیږي.
د ټیټ وینې شکر د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره خواړو سره کیدی شي. دا ډول شرایط د خلکو ځانګړتیاوې دي چیرې چې انسولین په زیات مقدار کې تولید کیږي. د یو ساعت وروسته خواړو وروسته ، په ډایبایټس کې تیز ضعف رامینځته کیږي ، خواږه خوړل ، کافي یا نور ټانک مشروبات څښل.
د ډایبېتېز مېلیټس سره پداسې حال کې چې د وینې ګلوکوز کچه ټیټو ته ګولونه اخلي ، او په ځانګړي توګه د انسولین درملنې سره ، هایپوګلیسیمیا کولی شي قهر کړي:
- لنډمهاله فزیکي فعالیت.
- سخت فزیکي کار.
- الکول یا مخدره توکي اخیستل.
- د درملو اضافي مصرف چې د لیپوک اسید ، پینټوکسفیلین ، ټیترایسکلین ، اسیتیلسیلیسیلیک اسید ، سایټوسټاتیکس او بیټا بلاکرز لري.
د شکر کچه لوړېدو لپاره ، ګلوکوز ګولۍ ، منظم بوره ، خواږه جوس ، شات یا جام مناسب دي. کله چې برید تیر شو ، تاسو اړتیا لرئ د بل 15-15 دقیقو وروسته د بورې کچه اندازه کړئ ترڅو د دې تکرار مخنیوی وشي. په سختو قضیو کې ، ګلوګګون په انټرماسکلر ډول اداره کیږي.
د تغذیې سره د وینې شکر کمول
که چیرې هایپوګلیسیمیا د ساده کاربوهایډریټونو په نیولو سره سمدلاسه لرې شي ، نو بیا د وینې د شکرو سره ، تاسو اړتیا لرئ د نورمال ګلوکوز کچه ساتلو لپاره خپل ټول طرز العمل بدل کړئ. له هرڅه دمخه ، بدلونونه باید په رژیم کې وي. په سمه توګه جوړ شوی رژیم دا ممکنه کوي چې په بوره کې د ناڅاپي بدلونونو مخه ونیسي ، کوم چې د شکر ناروغۍ اخته کیدو خطر کموي.
که چیرې د شکر ناروغ ناروغ په رژیم کې رعایت کړي ، نو هغه کولی شي په تدریج سره د درملو دوز کم کړي ترڅو شوګر کم کړي ، وزن نورمال کړي ، ښه روغتیا ډاډمن کړي او د ډیری کلونو لپاره فعالیت او وړتیا وساتي.
د عمومي تغذیې وړاندیزونو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ خپل سیسټم ته وده ورکړئ ، ځکه چې د محصولاتو انفرادي ډلو ته انفرادي حساسیت ممکن دی ، له همدې امله ، غوره اختیار دا دی چې د خواړو لارښود وساتئ او مناسب محصولات غوره کړئ ، د متر په لوستلو تمرکز وکړئ.
د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم ترکیب کولو مقررات په لاندې ډول دي:
- د کاربوهایډریټ مجموعه باید د ورځې په اوږدو کې د 3-4 خوراکونو لپاره مساوي توزیع شي ، پداسې حال کې چې نور 1-2 ډوز باید کاربوهایډریټ نه پاک وي.
- ټول محصولات چې خالص شوګر لري یا په اسانۍ سره ګلوکوز ته بدل شوي باید په بشپړ ډول خارج شي.
- دا اړینه ده چې د نبات فایبر ، د ټیټ غوړ پروټین محصولاتو او سبزیجاتو غوړ سره د مینو محصولاتو کې شامل کړئ.
- مایعات باید هره ورځ شاوخوا 1.5 لیتره وي ، په شمول د لومړي کورسونو او څښاکونو.
- مالګه په 6 G پورې محدوده ده.
- سپارښتنه نه کیږي د غوښې ، کب ، کب ، او همدارنګه ټول تغذیه شوي خواړه او غوړ غوښه ، د لبنیاتو محصولات دي.
د دې لپاره چې د ګلوکوز د زیاتوالي لامل نه شي ، تاسو باید د تل لپاره له هر ډول بورې څخه انکار وکړئ: چوغندر ، لوبیا ، نسواري ، خواږه ، مارشميلوز ، وافلس ، کوکیز ، کیک او پیسري. همدارنګه د سپینو اوړو څخه د اوړو محصولات منع دي. د شکرې ناروغانو لپاره خوږ یوازې په لږو شیانو کې خوږو ته اجازه ورکول کیدی شي.
د وریجو حبوبات ، سیمولینا ، کچالو او پاستا خارج شوي ، او پاتې نور د ورځې له یو ځل څخه زیات نه شی خوړل کیدی. له دوی څخه میوې او جوس هم محدود دي ، پداسې حال کې چې انګور او کیلې ، نیټې او انجیر په خواړو کې ندي کارول کیږي ، لکه د صنعتي تولید ټولې میوې جوس ، او غیر اسیدیک ډولونه نشي کولی په ورځ کې له 100 g څخه ډیر وي.
تاسو اړتیا لرئ سبزيجات تازه یا جوش شوي خواړه وخورئ ، پرته لدې چې په پخلی شوي کچالو کې غوړ کړئ. د شکرې ناروغۍ ګټې غیر نشایستي دي: زوچیني ، کباب ، کاکبري ، شنه لوبیا مرچ ، روميان ، ځوان نخود او شین لوبیا ، مرخیړی او بین رنګ. محصولات لکه گاجر ، چوغندر او کدو کارول کیدی شي ، مګر په ورځ کې یو ځل نه.
د کب د غیر غوړ ډولونه او د سمندري غذا پروټین سرچینې په توګه مناسب دي ، غوښه لږ ځله په مینو کې شامل کیدی شي ، او د ډوډۍ خوړلو ټول خواړه ، سګرټ شوي غوښې ، پروسس شوي خواړه او د غوښې خوندور توکی باید په جدي ډول کم شي.
ورته احتیاطونه باید مشاهده شي کله چې چمتو شوي ساس ، مرینډز او ټول فصلونه په کڅوړو کې وکاروئ - ځکه چې شوګر ممکن دوی ته ننوځي. خواړه لکه انسټیوټ سوپونه ، حبوبات ، چپس او سنیکس ، او همدا ډول فاسټ فوډ په هیڅ ډول صحي رژیم کې شامل ندي.
د لبنیاتو محصولاتو ته اجازه ورکول کیږي وچ غوړ ، کریم او د خوس کریم باید د 15 than څخه ډیر نه وي ، او د کاټری پنیر 9 fat غوړ ولري. تاسو کولی شئ د شیدو - شیدو څښاک وڅښئ ، غوره د کور دننه چې پرته د شکر یا میوو اضافه کړئ. دا اجازه لري چې په رژیم کې د سختې یا نرم پنیر ټیټ غوړ ډولونه شامل کړئ ، پرته له پروسس شوي پنیر څخه.
د شکرې ناروغانو ته ځانګړې ګټه دا ډول محصولات دي:
- نیليري
- بیت المقدس هنری کوک.
- چکري.
- دارچینی او ادرک
- غوړ ، بکوایټ بران ، فایبر.
- د زغر تخمونه
- لوبیا
- اخروټ
د بورې کنټرول
د حدود دننه شوګر ساتلو لپاره چې د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول ټاکل شوي وي (د شکر ناروغۍ پورې اړوند) ، د ورځې په اوږدو کې د دې دوامداره څارنې ته اړتیا ده. کله چې په ټابلیټونو کې مخدره توکي واخلئ ، او په ځانګړي توګه د انسولین درملنې سره ، په سهار کې اندازه کول ، د غرمې وروسته دوه ساعته ، د خوب څخه دمخه ، او ډیر ځله د بې ثباته ګلیسیمیا سره ، سپارښتنه کیږي.
د ډایبایټس میلیتس معاوضه د میټابولیک پروسو عادي کولو کې مرسته کوي او د شکر ناروغۍ ، عصبي رنځپوهنې - د زړه حملې ، سټروک ، لوړ فشار لرونکي بحرانونو ، پښتورګو ته زیان او عصبي سیسټم خطر کموي.
د دې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د تغذیه او درملو په اړه وړاندیزونو ته غاړه کیږئ ، او د چمتووالي او حالت شدت سره سم لږترلږه 30 دقیقو لپاره فزیکي تمرینات هم وکړئ. د شکرې ناروغانو لپاره ، لازمي چلول ، د شکر ناروغۍ ، لامبو ، یوګا لپاره د تنفس تمرینونه وړاندیز شوي.
دا هم اړینه ده چې د فشار مخنیوي ته پاملرنه وشي. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ وکاروئ:
- د اوتجنيک روزنه.
- مراقبت.
- مالش ، انعکاسي.
- اروماتراپي.
- د ساه لرونکي بوټو استقبال: کیمومائل ، نیبو بام ، پوټکي ، مور میورټ ، والرین.
- خوب معمول کړئ ، کوم چې باید د 8 ساعتونو څخه کم نه وي.
د ډیری خلکو لپاره ، مشغولیتونه او مشغولیتونه د منفي تجربو او د چینل انرژۍ څخه د تمرکز تمرکز په مثبت لوري کې اړولو کې مرسته کوي.
