د شکرې ناروغۍ لپاره د مخنیوي پوهه کول ناروغ ته د وینې ګلوکوز کچه ثبات سره پدې ناروغۍ اخته کوي.
د هر سړي لپاره یوه خورا مهمه پوښتنه شتون لري څوک چې د شکر ناروغۍ اخته وي. دا په هغه څه پورې اړه لري چې ممکنه وي ، او په خواړو کې د انکار کولو لپاره کوم غوره دي. د مثال په توګه ، هرڅوک پوهیږي چې خلک ورته ورته ناروغي باید د ډیر غوړ خواړو له خوړلو ډډه وکړي ، په بیله بیا د خواږو خواړو څخه.
مګر دا یوازې لومړني معلومات دي ، د دې لپاره چې په سم ډول وپوهیږو څه شی ممکن دی او څه چې د شکر ناروغي سره امکان نلري ، څو مهم اصول باید زده کړل شي.
له هرڅه دمخه ، تاسو باید هغه محصولات په بشپړ ډول پریږدئ چې دواړه غوړ او کاربوهایدریټ لري ، یعنی:
- د غوټیو غوړ.
- مارجرین
- بیکن.
دا په دې پوهیدل مهم دي چې دا محصولات باید په هر حالت کې د رژیم څخه خارج شي ، پرته لدې پرته چې دوی د خړوبولو لپاره کارول کیږي یا په کڅوړه کې اضافه کیږي.
بندیز د ټولو غوړو غوښو لپاره پلي کیږي ، دا:
- دخوګ غوښه
- د غوښې غوښه.
- مرغۍ
د دې معنی څه ده چې دواړه د سګرټ څښل شوي غوښې او ساتل شوي توکي چمتو کوي.
ځینې ناروغان پدې باور دي چې سبزیجات یوازې ګټې راوړي او البته به روغتیا ته زیان ونه رسوي. تر یوې اندازې پورې دا ریښتیا ده ، مګر یوازې که دا د سمندري او اچارو په اړه نه وي. دا د ماهي محصولاتو باندې هم پلي کیږي. د یادولو وړ ده چې هغه خلک چې په شکر ناروغۍ اخته دي د ډیر مالګې خوړلو لپاره ناغوښتل کیږي ، په بیله بیا تیزاب لرونکي خواړه. دا غوره ده چې جوش شوي خواړو یا سټیو ته لومړیتوب ورکړئ. د شکرې ناروغانو لپاره غوره انتخاب د خوړو وړ خواړه دي.
د 1 د شکری ناروغي لپاره مخنیوی
دا باید په یاد وساتل شي چې د لومړي ډایبایټس میلیتس لپاره په رژیم کې contraindications د هغه ممانعتونو څخه یو څه توپیر لري چې د ناروغانو لپاره شتون لري څوک چې د دوهم ډول ناروغۍ اخته وي.
دا د دې حقیقت له امله دی چې په لومړي حالت کې ، ناروغ په څرګنده د انسانانو انسولین انلاګ د انجیکونو له لارې اخلي ، پدې توګه هغه د هغه په وینه کې د شکر کچه نورمال کوي. د دې له امله ، دوی کولی شي د رژیم اړتیاوې یو څه کمزورې کړي ، ځکه چې په بدن کې مصنوعي معرفي شوي هورمون په هرصورت بوره نورمال کوي. یوازینی شی چې پوهیدل یې مهم دي دا دی چې خواړه چې په اسانۍ د هاضمې وړ کاربوهایډریټ لوی مقدار لري ممکن د اداره شوي هورمون مقدار تنظیم کولو ته اړتیا ولري.
مګر ، البته ، د ناروغانو دغه کټګورۍ ، لکه د هرچا په څیر څوک چې پدې ناروغۍ اخته وي ، باید ځینې مقررات ومني. او دا به غوره وي چې د دوی لپاره دا مقررات به په انفرادي ډول تیار شي. له همدې امله ، دا خورا مؤثره دی چې د درملنې اندوکرینولوژست مشوره وغواړئ څوک چې به سم خواړه لیکي ، او همدا رنګه د ځانګړي ناروغ لپاره د فزیکي فعالیت اړینه کچه. ډیری شاخصونه په پام کې نیول شوي ، د ناروغ د بدن وزن ، د هغه عمر ، جنس ، او د ورته ناروغیو سره پای ته رسیدو سره ، او همدارنګه نورې څرګندې روغتیا ستونزې.
شوگر باید لږترلږه شل خواړه وخوري ، او غوره توب باید پنځه ویشت سلنه ، پروټینونه ، دقیقا ورته غوړ ، مګر کاربوهایډریټ باید لږترلږه د رژیم پنځوس سلنه جوړ کړي. ډیری ماهرین وايي چې تاسو اړتیا لرئ هره ورځ لږترلږه څلور سوه ګرامه کاربوهایدریټ ، یو سل او لس ګرامه غوښه او یوازې اتیا ګرامه غوړ وخورئ.
د رژیم اصلي ب featureه چې ناروغان یې د 1 ټایبایټس ناروغي لري باید تعقیب شي دا دي چې دوی باید خواړه پریږدي چې ګړندي کاربوهایډریټ ولري.
د داسې تشخیص سره ناروغ د مختلف محلو ، چاکلیټ (حتی د خپلو لاسونو سره جوړ شوی) ، جام او نور خواږه مصرف کول منع دي.
د شکری ناروغۍ دوهم ډول لپاره مخنیوی
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، د لومړي او دویم ډوله ډایبېتېس لپاره جلا تناقض شتون لري. که موږ د هغه څه په اړه وغږیږو چې د ټایپ 2 ډایبایټس سره واقعیا ناممکن دی ، نو پدې پوهیدل مهم دي چې د رژیم اصلي هدف د ناروغ د بدن ډیر وزن کمول دي ، او همدا رنګه پخپله پانکریز باندې وزن کمول دي.
دا خواړه په انفرادي ډول د یو شمیر فاکتورونو پورې اړه لري چې د ناروغ عمر ، جندر ، د بدن وزن او نور مهم معلومات شامل دي.
اساسی اصول په لاندی ډول دی:
- متوازن تغذیه - پروټین لږترلږه 16 make جوړوي ، غوړ - 24، ، کاربوهایډریټ - 60٪.
- د محصولاتو کالوري مینځپانګې په اړه ، تغذیه کونکي هغه محصولات ټاکي چې د دې ځانګړي ناروغ لپاره خورا دقیق مناسب دي (عمر ، د انرژي مصرف او نور شاخصونه په پام کې نیول شوي).
- تصفیه شوي کاربوهایډریټونه په بشپړ ډول له مینځه وړل کیږي.
- د بندیز لاندې د څارویو غوړ ، یا لږترلږه تاسو اړتیا لرئ د دوی مصرف لږ کړئ.
- په بشپړ ډول ګړندي کاربوهایډریټونه له مینځه وړئ او د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره خواړو سره یې ځای په ځای کړئ.
- د شکری ناروغی دوهم ډول د ټولو تیارو ، مساله لرونکو ، ډیر مالګین او سګرټ څښونکو محصولاتو ، او همدارنګه مسالاتي برتنونو څخه بشپړه اخراج ته اړتیا لري.
په شمول د تلی ، څښل شوي ، مالګین ، مساله لرونکي او مساله لرونکي خواړو خوړلو لپاره contraindications شتون لري.
دلته د ټولو محصولاتو لیست سره یو ټاکلی میز شتون لري چې اړتیا لري په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي ، او کوم چې د ورته ورته سره غوره ځای په ځای شوي ، مګر د لږ غوړ او تیز کاربوهایډریټونو سره.
دا جدول په اسانۍ سره په انټرنیټ موندلی شئ یا ستاسو د محلي اینڈروکرونولوژیست څخه ترلاسه کیدی شي.
د الکول او مختلف درملو سره څه وکړو؟
دا معلومه ده چې د شکرو ناروغي د مختلف ډوله الکولي مشروباتو کارولو لپاره contraindication لري. مګر دا contraindication د الکولو په دوز باندې پلي کیږي. دا باید وپیژندل شي چې یوازې الکول د وینې شکر باندې هیڅ تاثیر نلري. له همدې امله ، د دې مصرف کافی خوندي دی.
مګر اوس ، که موږ د الکول مصرف ډیر مصرف په اړه وغږیږو ، نو پدې حالت کې د ځیګر مخنیوی کیدی شي. او د دې بدن په کار کې ناکامي ، په پایله کې ، د دې حقیقت لامل کیږي چې په بدن کې د ګلوکوز مقدار په چټکۍ سره راټیټ شي ، د کومې پایلې په توګه چې هایپوګلیسیمیا پیل کیدی شي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د څښاک ترکیب کې نور اجزا شامل دي چې ممکن په شوګر باندې کمولو اغیزه ولري.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې الکول د شکر ناروغۍ لپاره د منلو وړ دي. مګر تاسو اړتیا لرئ چې ډوز په احتیاط سره وڅارئ او په ښه حالت کې د خرابوالي په صورت کې سمدلاسه ډاکټر سره مشوره وکړئ. ډاکټران سپارښتنه کوي چې د داسې درملو پیروي وکړئ:
- 150 ګرامه وچ شراب (ضعیف).
- د هر قوي څښاک 50 ګرامه (وودکا ، رم یا ویسکي)؛
- 300 ګرامه بیر (سپک بیرونه)
که موږ د هغو ناروغانو په اړه وغږیږو څوک چې ذمه وار انسولین تزریقوي ، نو بیا د دوی لپاره غوره ده چې د میلې پیل کولو دمخه د انجیکشن ډوز کم کړئ.
د کوم ډول درملو لپاره دا غوره ده چې د شکر ناروغۍ شتون کې ډډه وکړئ ، دا لومړی دی ، کوم درد وژونکی چې په انټرماسکلر ډول اداره کیږي.
د ځانګړو بدلونونو سره په اړیکه کې چې د ورته ناروغانو په بدن کې پیښیږي ، د ورته درملو هر ډول انجکشن کولی شي د زخم لامل شي یا د انفلټریشن پراختیا کې مرسته وکړي. دا په ځانګړي توګه د هغو ناروغانو لپاره ریښتیا ده څوک چې د لومړي ډایبېټس ناروغي لري.
ټول غیر سټرایډ ضد انفلاسیون درمل باید یوازې په ګولۍ یا سوپسیټوري ب takenه ونیول شي.
کوم ډول سپورت مخنیوی کوي؟
د سپورتونو انتخاب په اړه ، دا باید په پام کې ونیول شي چې هغه ناروغان چې د لومړي ډول ذیابیطس اخته وي باید په بشپړ ډول خورا ډیر شوق پریږدي ، او همدارنګه هغه کسان چې د ټپی کیدو ډیر خطر لري.
حتی د دې حقیقت په پام کې نیولو سره چې دا ډول ناروغان کولی شي په هرڅه کې د خرابۍ احساس وکړي ، یعنی ، هایپوګلاسیمیا پیل کیږي ، نو غوره ده چې د تمرین ډول غوره کړئ چې په هغه کې دوی کولی شي په خپلواکه توګه خپل ښه کنټرول اداره کړي. د مثال په توګه ، دا عادي فټنس ، د درملنې تمرینونه ، د لنډ واټن لپاره په حوض کې لامبو ، د شوګرانو لپاره یوګا او داسې نور کیدی شي.
دا باید پوه شي چې که چیرې داسې تشخیص شتون ولري ، نو دا په هر وخت کې اړین دي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه نورمال کولو لپاره سملاسي یو څه اقدامات وکړي او که چیرې یو څوک په غرونو کې لوړ وي یا د اوبو لاندې ژور ، او حتی نور په اسمان کې ، نو دا به خورا ګران وي.
مګر د عادي روزنې سره ، دا هم دومره اسانه ندي. د ټولګیو په جریان کې ، تاسو کولی شئ کوچني ناشونې رامینځته کړئ ، دا باید هغه محصولات وي چې کاربوهایدریټ ولري.
په سپورت باندې کوم ځانګړي محدودیتونه شتون نلري ، پدې پوهیدل مهم دي چې یو څوک پدې ناروغۍ اخته کیدی شي هر وخت کې بهر مرستې ته اړتیا ولري ، نو باید نږدې خلک هم وي چې پدې ناروغۍ خبر وي.
د شکرې ناروغانو ماهرین څنګه وخورئ پدې مقاله کې ویډیو کې به ووایاست.
