هګۍ د ډیری ناروغیو لپاره د رژیم او عمومي روغتیا پلان کې یو له خورا ارزښتناکو محصولاتو څخه ګ .ل کیږي. د پام وړ مثال د جدول نمبر 9 دی. له همدې امله ، د ډایبېټس سره ، دا محصول په خواړو کې د کارولو لپاره وړاندیز شوی.
د هګیو ګټې په اړه
هګۍ د ګړندي جذب او په بشپړ ډول ګډې برخې یوه سرچینه ده. د چرګې هګۍ ترکیب تر 14 to پورې د څارویو پروټین شاملوي ، پرته له دې چې د ژوندي موجود د حجرو نورمال فعالیت ناممکن دی ، په ځانګړي توګه د شکر ناروغي سره. د پروټینو سربیره ، هګۍ هم لري:
- ویټامین B ، E ، A ګروپونه؛
- تر 11٪ پورې پولیټینسیریټریټ فیټی اسیدونه.
په ځانګړي ډول یادداشت د ویټامین ډي دی ، په کوم کې چې هګۍ یوازې له کب څخه دویم دي. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ سره ، هګۍ خورا ګټور محصول دی.
په هرصورت ، دا په فرعي ډولونو کې د ژوند کولو لپاره جال اړین دي ، دا د چرګانو او بailوارو هګۍ دي. سربیره پردې ، د محصول چمتو کولو میتودونه هم مهم دي ، د مثال په توګه ، جوش شوي یا خام هګۍ.
د شکرو او چرګې هګۍ
د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ په خوندي ډول په هره ب inه د چرګ هګۍ وخورئ ، مګر د دوی هره ورځ مصرف شوي شمیر باید دوه ټوټې څخه زیات نشي ، پورتنۍ ټولې سپارښتنه نه کیږي.
د دې لپاره چې د کولیسټرول مینځپانګه د هګیو پخلي کې زیاتوالی ونلرئ ، د پخلي پرمهال د څارویو اصلي غوړ استعمال نه کیږي.
په مناسب ډول او په سمه توګه د چرګانو هګۍ پخ کړئ:
- د یوې جوړه لپاره؛
- د زیتون غوړ کارول.
د ناري په جریان کې ، تاسو کولی شئ یوه نرمه شوې هګۍ وخورئ. مګر په ورته وخت کې تاسو باید سینڈویچ ونه کاروئ ، چې پکې کوچ شامل دي ، که څه هم دا ډول د اوږدې مودې لپاره کلاسک شوی. د څارویو غوړ د کولیسټرول لوی مقدار لري ، کوم چې په ډایبیټس کې وژونکی دی.
د شکرو او خامې هګۍ
هغه خلک چې د شکر ناروغي لري مګر پدې کې حساس ندي کولی شي کله ناکله په غذا کې د چرګانو تازه هګۍ شامل کړي. یوازې د خوړلو دمخه اړین دی چې صابون سره د خصي په بشپړ ډول ومینځئ.
مګر د خام هګیو ناوړه ګټه مه اخلئ ، ځکه چې خام پروټین په اسانۍ سره بدن ته جذب نه کیږي. سربیره پردې ، خامې هګۍ کولی شي د سالمونیلوسیس په څیر د یوې سختې ناروغۍ لامل شي ، او د شکر ناروغۍ سره دا ناروغي خورا خطرناکه ده.
د شکرې ناروغي او د شونډې هګۍ
د بوی هګۍ په اندازې کې خورا کوچنۍ دي ، په هرصورت ، دا د مغذي او صحي برخو کې د چرګانو څخه خورا لوړ دي. مګر د دې محصول نورې ګټې شتون لري ، د بټکو هګیو:
- هیڅکله کولیسترول نه لری؛
- نشي کولی د ډرمیټایټس یا نور حساسیت څرګندونه وکړي؛
- په خام ب theirه د دوی کارول نه یوازې امکان لري ، بلکې ښه راغلاست هم لري؛
- د سالمونیلوسس عوامل نه دي ، ځکه چې پخپله بailوړه په دې ناروغۍ اخته نه کیږي؛
- تر 50 ورځو پورې ساتل کیدی شي.
ډاکټران وړاندیز کوي چې د معافیت ورکونکو ماشومانو په رژیم کې د بailو هګیو شاملول او د لویانو ورځني مینو کې.
که یو څوک ، د یو دلیل یا باور لپاره ، نشي کولی خپل ځان د خام بسته مرغۍ هګۍ وخوري ، نو هغه کولی شي خپل بدن غول کړي او د جوش شوې بویه هګۍ وخوري ، تیاره یا کریمي ډله کې اضافه شي. د هګیو مغذي مواد پدې حالت کې خوندي دي.
مګر ، د بوی هډو ټولو ګټو سره سره ، د شکر ناروغۍ سره تاسو باید په ورځ کې له پنځو څخه تر شپږو ټوټو ډیر ونه خورئ.
د شکرو لپاره د هګیو خوړلو لپاره اضافي وړاندیزونه
د شکرې ناروغۍ مؤثره درملنې لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په خالی معده کې درې خام بسته هګۍ وخورئ ، تاسو کولی شئ دوی د یو ډول مایع سره وڅښئ. د خواړو هګیو مجموعه په تدریج سره هره ورځ شپږ ټوټو ته لوړه شي. د داسې درملنې دوران موده months میاشتې دی.
په رژیم کې د دې شمولیت له امله ، د ګلوکوز مجموعه د 2 ټکو څخه راټیټیدای شي ، او د خلکو لپاره چې د هر ډول ډایبېټس ناروغي لري ، دا خورا مهم کمښت دی. که چیرې د بټیو هګۍ په دوامداره توګه وخوړل شي ، تاسو کولی شئ ترلاسه کړئ:
- لید لید
- د مرکزي عصبي سیستم قوي کول؛
- د معافیت سیسټم تقویه کول.
که څوک لاهم د شکرې ناروغۍ لپاره د بوی هګیو په درست استعمال شک وکړي ، نو هغه کولی شي د متخصص څخه مفصله مشوره وغواړي. مګر موږ باید هیر نکړو چې دواړه چرګ او بوی هګۍ یوازې په محدود مقدار کې خواړه کولی شي ، یوازې بیا به دوی په بدن باندې معالجه اغیزه ولري. دلته تاسو پوښتنه کولی شئ چې د بوی هګۍ او کولیسټرول څنګه متقابل عمل کوي ، د مثال په توګه ، ځکه چې د شکرې ناروغانو لپاره دا پوښتنه هم د علاقې وړ ده.
هغه څوک چې لاهم شک لري چې ایا د شکر ناروغۍ پرمهال د هګیو مصرف کول ارزښت لري د مشورې لپاره د ماهر سره مشوره کولی شي. په هرصورت ، دا باید په یاد وساتل شي چې چرګ او بوی هګۍ ، په اعتدال کې خواړه به د انسان بدن لپاره خورا ګټور وي.
