هیڅ ډوډۍ یا بشپړ ډوډۍ نشي کولی د هیرویین کولو پرته ترسره کړي. هرڅوک نه پوهیږي چې دا ډول کب نیولی شي د هر ځانګړي ارګان حالت باندې بشپړ توپیر ولري. که چیرې د بشپړ صحي شخص لپاره ، هیریینګ یو ګټور او مغذي خواړه شي ، نو دا د شکر ناروغي روغتیا ته د پام وړ زیان رسولی شي او د شوګر سره د دوی روغتیا خرابه کړي.
د هیرنګ جوړښت او ملکیتونه
دا مغذي کب به د 2 څخه تر 33 سلنې پورې غوړ ولري. د دې غلظت تل په بشپړه توګه د کب نیولو ځای پورې اړه لري.
په هیرنګ کې پروتین شاوخوا 15 سلنه دي ، کوم چې دا په ساده ډول د شکرې ناروغۍ کې تغذیه کولو لپاره اړین کوي. سربیره پردې ، محصول امینو اسیدونه لري چې یوازې د خواړو سره ترلاسه کیدی شي ، په بیله بیا اویلیک اسید ، ویټامین A او D.
د ټریس عناصرو په شتون کې ګټوره هیري کول:
- فاسفورس
- پوټاشیم
- کوبالټ
- منګنیز
- مسو
- ايوډين
کالوري مینځپانګه د 100 g محصول - 246 ټکي.
د کومو پوهیدل مهم دي؟
د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس سره ، مالګه هیرنګ د کافي پاملرنې سره خواړه کیدی شي. لومړی ، هیرنګ یو ډیر غوړ کب دی چې کولی شي د اضافي پونډ لاسته راوړلو لپاره یو له مخکینیو شرایطو څخه شي ، کوم چې بیا د شکر ناروغۍ لپاره خورا نا مطلوب دی.
دوهم ، دا ډیر مالګه لري. دا مالګه ده چې کولی شي د 2 ډایبېټس کې د ډیرې تندې لامل شي ، کوم چې د پام وړ رطوبت ضایع کیدو المل کیږي. دا ناروغ ته ډیر تکلیف ورکوي ، ځکه چې تاسو باید په منظم ډول له لاسه ورک شوی مایع ډک کړئ او اوبه وڅښئ.
په هرصورت ، هیرنګ یو خورا صحي خواړه محصول دی چې د اومیګا 3 فیټي اسیدونه لري چې د روغتیا لپاره مهم دي او د فټ ساتلو لپاره حیاتي دي. له همدې امله ، د ډایبایټس میلیتس کې ، دا سپارښتنه نه کیږي چې ځان دې کب ته په بشپړ ډول محدود کړئ.
که تاسو د هیریینګ چمتو کولو څرنګوالي زده کړئ ، نو دا به د شکرې ناروغۍ د بشپړ غذا رژیم عالي برخه شي.
دا ممکنه ده چې د دې کب په اړه منفي خصوصیات کم کړئ که:
- د هیرنګ فلټ په اوبو کې ډوب کړئ؛
- لږترلږه غوړ سره یو قهوه غوره کړئ.
سربیره پردې ، دا د دې کب د انفرادي خوراک پوهیدل هم مهم دي او دا چې په انفرادي حالت کې د شوګر سره څومره خوړل کیدی شي. تاسو کولی شئ دا په کلینیک کې ترسره کړئ که تاسو د اندي کرینولوژیست یا خپل ډاکټر مشوره وغواړئ.
که چیرې ناروغ د پانقراص سره ستونزه ولري ، نو تاسو اړتیا لرئ پوه شئ په سمه توګه پوه شئ چې کوم کب د پانقراصیت لپاره اجازه لري ، او په کوم مقدار کې ، کوم ډولونه.
د پخلي هیرنګ نزاکتونه
هیرنګ په اونۍ کې له یو ځل څخه ډیر نشي خوړل کیدی. په ورته وخت کې ، دا په بیلابیلو لارو چمتو کیدی شي:
- لږې مالګه؛
- پخه؛
- جوش؛
- غوړ
غوره توب ، البته ، باید جوش شوي او پخه شوي کب ته ورکړل شي. دا به د شکر ناروغي ناروغ لپاره د فاسفورس او سیلینیم عالي سرچینه وي او دا وخوری.
سیلینیم یو مهم ماده ده چې د شکر ناروغي په بدن ګټور اغیزه لري. دا په وینه کې د انسولین فعال تولید هڅولو کې مرسته کوي.
د هیرنګ سره د شکرې ناروغۍ ترکیب
جیکټ هیرنگ
دا د هیرنګ کارولو دا نسخه ده چې کلاسیک ګ .ل کیږي. دلته د لومړي او دوهم ډوله شوګرانو لپاره یو ډول ډش شتون لري ، ځکه چې د شکرې ناروغانو لپاره کچالو کافی اجازه لري!
د دې کڅوړې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ قهوه واخلئ او دا ژرترژره کړئ ، په احتیاط سره د موجوده کوچني هډوکو څخه خلاص شئ. بیا ، بشپړ شوی فلټ د شپې (یا 12 ساعتو) په پاخه سوړ اوبو کې لوند دی.
یوځل چې کب ونیسي ، نو پرې کیږي. بیا ، تاسو اړتیا لرئ د کچالو تیوبرونه په ښه ډول ومینځئ ، او بیا تر تیاریدو پورې په مالګې اوبو کې وخورئ.
کله چې کچالو یخې شي ، نو دا نویل کیږي او په لویو برخو کې پرې کیږي. په هر یو یې د هیري کولو یوه ټوټه واچوله. ټوله کڅوړه باید د جامو سره ډکه شي. دا د 1: 1 په تناسب کې د اوبو او سرکو څخه چمتو کیږي (که سرکه وخوړل شي).
د جوش شوي کچالو سره هیری کول د کڅوړو بوټو سره سجایا کیدی شي.
د مالګې هیرنګ سلاد
هیرنګ د مختلف سلادونو لپاره عالي اجزا کیدی شي. نو ، د دې لپاره چې د شکر ناروغ لپاره ګټور ډش چمتو کړئ ، تاسو ورته محصولاتو ته اړتیا لرئ:
- د مالګې کمزوري مالګې هیریټ فلیټ - 1 ټوټه؛
- شنه پیاز - 1 ټوټه؛
- د بوی هګۍ - 3 ټوټې؛
- سرسايه د خوند لپاره
- د نیبو جوس
- د سینګار کولو لپاره ډیل - یو څو ټوټې.
په ترکیب کې لږترلږه د څو ساعتونو لپاره کب نیولو کې شامل دي. دا به دا ممکنه کړي چې د اضافي مالګې لرې شي. په عین وخت کې ، هګۍ وخورل شوې ، خلاص شوي او په 2 برخو کې پرې شوي.
غوټۍ باید ښه ټوټې شي. سربیره پردې ، ټول چمتو شوي اجزا ګډ او په نرمه توګه مخلوط شوي دي.
که چیرې د شکر ناروغۍ ناروغ هم د پانقراس یا معدې رنځپوهنه ولري ، نو پدې حالت کې سلاد د سبزیجاتو غوړ د یوې چمچ سره موسم شوی. د زیتون اخیستل غوره دي.
که چیرې د معدې معدې سره ستونزې شتون ونلري ، نو بیا ډش د ځانګړي پوښاک سره فصل شوی. د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په ورته تناسب کې د لیمو جوس او سرسري واخلئ چې د ناروغ له خوند سره به پرتله شي ، او بیا یې مخلوط کړئ.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د مالګې لرونکي هیرنګ هغه محصول دی چې د شکر ناروغي کولی شي وخوري. سربیره پردې ، دا ډول کب په اسانۍ سره د هغې اړوند - میکریل لخوا ځای په ځای کیدی شي.
دا د روغتیا لپاره هیڅ ګټور او ارزښت نلري. ماکریل د هیرنګ سره به وینه د ګټورو ټریس عناصرو سره ډک کړي ، او اصلي به یې د اومیگا 3 فیټي اسیدونه وي.
