د ټیټ کارب وینیلا پینکیکس (هیڅ اوړه نه)

Send

که تاسو په سهار کې آزاد وخت ولرئ او غواړئ صحي ناري ولرئ ، نو پینکیکونه غوره دي. البته ، دوی باید عادي سپینه اوړه ونه لري ، مګر یوازې غوره او صحي توکي.

موږ د ټیټ غوړ لرونکي پنیر سره پینکیکونه پخلي ، مګر تاسو کولی شئ د 40 fat غوړ سره کاټری پنیر هم وکاروئ.

پینکونه خورا خوندور او خوږ دي. دا د دواړه ناري او ناشته لپاره مناسب دي. که تاسو سوړ پینکیکونه خوښوئ ، نو بیا تاسو د دفتر د غرمې لپاره عالي ټیټ کارب اختیار ترلاسه کړئ ، په لاره کې یو ناڅاپي ، یا د ناڅاپي په توګه. او ډیری وختونه دوی وايي چې د کاربوهایډریټ پرته په بشپړ ډول خوړل هیڅ خوند نه راوړي!

اجزاء

250 ګرامه د کاټو پنیر 40 fat غوړ؛
د بادامو اوړه 200 ګرامه؛
د وینیلا خوند سره 50 ګرامه پروټین؛
gramsry ګرامه اریریټرول؛
د شیدو 500 ملی لیتر؛
eggs هګۍ؛
1 ګیټ 1 ګیره
1 وینیلا پوډ؛
د سوډا 1 ચમચી؛
5 د چمچو مميز (اختیاري)؛
د نارنج غوړ د پخلي لپاره.

شاوخوا 20 پینکیکونه د دې اجزاو څخه ترلاسه کیږي. چمتووالی شاوخوا 15 دقیقې وخت نیسي. د پخلي وخت شاوخوا 30-40 دقیقې دی.

د انرژي ارزښت

کالوري مینځپانګه د تولید شوي محصول په 100 ګرامه محاسبه کیږي.

Kcal	کج	کاربوهایډریټونه	غوړ	غله
197	825	5.8 جی	13.7 جی	11.7 g

پخلی

هګۍ د اریریټریټس سره وخورئ تر فوم پورې د 3-4 دقیقو لپاره په لوړه ځواک کې. د کاټیج پنیر ، شیدې او د وینیلا پوډ مینځپانګې اضافه کړئ ، مخلوط کړئ.
په جلا توګه د بادام اوړه ، وینیلا پروټین پاؤډر ، سوډا او ګور ګم مخلوط کړئ ، او بیا یې د هګیو ماس سره یوځای کړئ. په اختیاري ډول ، تاسو کشمش اضافه کولی شئ.
د نارنج غوړ سره پین غوړ کړئ او په ټیټ تودوخه کې پینکیکونه کړئ.
دا مهمه ده چې پین ډیر ګرم نه کړئ ، که نه نو پینکیکونه به ډیر ژر تیاره شي. دا غوره ده چې د تودوخې ښه ساتلو لپاره پین پوښ کړئ.
د وینیلا سره د کاټیج پنیر څخه جوړ پینکیکونه معمولا خورا خوندور ښکاري او دوی هیڅ ډکولو ته اړتیا نلري. په هرصورت ، تاسو کولی شئ د سینګار په توګه یو څه تازه میوه اضافه کړئ. د بون اپیټ!