د هورمون انسولین څخه مننه ، په بدن کې غوړ راټولیږي او په ورته وخت کې ، دا هورمون د غوړ ماتیدو مخه نیسي. که چیرې ډیر وزن او چاغښت شتون ولري ، حتی د شکر ناروغۍ په نشتوالي کې ، یو رنځپوهنه شتون لري چې په وینه کې د انسولین زیاتیدونکي مینځپانګې کې برخه اخلي.
تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړئ که تاسو د انسولین مقدار نورمال کچې ته راکم کړئ.
د شکر ناروغۍ تشخیص سره ، هرڅومره چې تاسو کولی شئ د ناروغۍ او وزن اخیستنې ترمینځ اړیکه ومومئ.
څنګه چې انسولین بیرته عادي حالت ته راوړو
په خواړو کې د کم کاربوهایډریټ مینځپانګو سره خواړه به د درملو پرته په وینه کې د انسولین مقدار نورمال حالت ته راوړو کې مرسته وکړي.
دا ډول رژیم به د غوړ ماتولو ته وده ورکړي او تاسو کولی شئ ژر تر ژره وزن له لاسه ورکړئ پرته د ډیری انرژي پلي کولو او له لوږې پرته ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره مهم دی.
د کوم دلیل لپاره د کم کالوری یا ټیټ غوړ رژیمونو په خوړلو سره د وزن له لاسه ورکول ستونزمن دي؟ دا خواړه د کاربوهایډریټونو سره سینټ کیږي ، او دا ، په پایله کې ، په وینه کې د انسولین کچه په لوړه کچه ساتي.
ډیری خلک پدې باور دي چې چاغښت او د اضافي وزن څرګندیدل د غوښتنې نشتوالی دی ، کوم چې تاسو ته اجازه نه درکوي په خپل رژیم کنټرول تمرین کړئ. مګر دا داسې نده. یادونه:
- د چاقۍ ناروغي او د ټایپ 2 ډایبایټس پورې اړوند دي ، د جنیټیک پیشو سره موازي کیدلی شي.
- هرڅومره چې ډیر وزن وي ، ډیر څرګند یې په بدن کې ګډوډي بیولوژیکي میتابولیزم دی ، کوم چې د سرغړونې لامل کیږي. د انسولین تولید د انسولین تولید ، او بیا په وینه کې د هورمون کچه لوړیږي ، او د معدې په ساحه کې ډیر غوړ جمع کیږي.
- دا یو فاسد حلقه ده چې د ډایبېټایټ 2 ډوله وده کې برخه اخلي.
د چاقۍ ناروغي او نوع 2 ذیابیطس
د پرمختللو هیوادونو 60 60 the اوسیدونکي چاق ورکونکي دي ، او دا شمیر مخ په ډیریدو دی. ځینې پدې باور دي چې علت یې د سګرټ څکولو عادت ډیری خلکو څخه ځان خلاصوي ، کوم چې سمدلاسه د اضافي پونډونو سیټ لامل کیږي.
په هرصورت ، حقیقت ته نږدې حقیقت دا دی چې انسانیت ډیری کاربوهایډریټ مصرفوي. مګر خورا مهم ، د چاغوالي سره ، د ډایبېټایټ 2 ډول خطر ډیریږي.
د جینونو عمل چې د چاقۍ وده کې برخه اخلي
راځئ هڅه وکړو چې پوه شو چې جین څنګه د 2 ډایبېټس کې د غوړ جمع کیدو لپاره د پیشو حالت ته وده ورکوي.
داسې مادې شتون لري ، د سیرټونین په نوم یو هارمون دی ، دا د اضطراب احساس کموي ، آرام کوي. د انسان په بدن کې د سیرټونین غلظت د کاربوهایډریټونو کارولو له امله ډیریږي ، په ځانګړي توګه ژر ژر جذب کیږي لکه د ډوډۍ.
دا ممکنه ده چې د غوړ راټولولو تمایل سره ، یو څوک د جنیټیک کچې کې د سیرټونین نشتوالی یا د دې اغیزې لپاره د دماغ حجرو ضعیف حساسیت ولري. پدې حالت کې ، سړی احساس کوي
- لوږه
- اضطراب
- هغه په بد حالت کې دی.
د یو څه مودې لپاره د کاربوهایدریټونو خوړل آرام راولي. پدې حالت کې ، د خواړو عادت شتون لري کله چې ستونزې رامینځته کیږي. دا ارقام او روغتیا باندې منفي تاثیر کوي ، په بل عبارت ، د سیرټونین نشتوالی کولی شي په شکری کې د چاقۍ لامل شي.
د ډیر کاربوهایډریټ خواړو پایلې
د کاربوهایډریټ ډیر مصرف د پانقراس په شکل د اضافي انسولین د رامینځته کیدو لامل کیږي ، کوم چې د شکرې ناروغۍ سربیره د چاقۍ پروسې پیل دی. د هورمون د تاثیر لاندې ، د وینې شکر د اډیپوز نسج کې بدلیږي.
د غوړ د راټولیدو له امله ، انسولین ته د نسجونو حساسیت کم شوی. دا یو فاسد حلقه ده چې د ناروغۍ لامل کیږي لکه د ټایپ 2 ذیابیطس.
پوښتنه راپورته کیږي: څنګه کولی شي مصنوعي لارې د دماغ حجرو کې د سیرټونین کچه لوړه کړي ، په ځانګړي توګه د شوګر سره؟ د antidepressants په مرسته ، کوم چې د سیرټونین طبیعي خرابیدل ورو کولی شي ، کوم چې د هغې غلظت زیاتوي.
په هرصورت ، دا طریقه ضمني اغیزې لري. بله لاره شتون لري - د درملو اخیستل چې د سیرټونین جوړښت هڅوي.
په کاربوهایدریټ کې کم خواړه - پروټین - د سیروټونین جوړښت ډیروي. سربیره پردې ، د 5-هایډروکسریټریپټون یا ټریپټوفان اضافه کول ممکن اضافي وسیله وي. دا به ستاسو د رژیم سره اړونده سم وي چې دا د ګلاسیمیک شاخص کې د رژیم په څیر و.
کله چې د دې درملو کارولو ، دا څرګنده شوه چې 5-هایډروکسریټریټوفان خورا مؤثره دی. په لویدیزو هیوادونو کې ، درمل پرته له نسخه پرته په درملتون کې پیرود کیدی شي. دا درمل د اضطراب او ډیر اشتها کنټرول لپاره د درملنې په توګه پیژندل کیږي.
ګ studiesو مطالعاتو څرګنده کړې چې د غوړ د راټولولو لپاره د جنیټیک تمایل تر مینځ مستقیم اړیکې شتون لري ، د چاقۍ وده او د شکرو د ناروغۍ دوه ډولونه.
په هرصورت ، لامل په یو جین کې ندي ، مګر په څو جینونو کې چې په تدریجي ډول انسانانو ته خطر زیاتوي ، نو له همدې امله د یو عمل عمل د بل عکس العمل رامینځته کوي.
د وراثت او جنیټیک وضعیت جمله او د چاغۍ لپاره دقیقه لار نه ده. په ورته وخت کې د ټیټ کارب خواړه د تمرین په څیر به د ټایپ 2 ډایبایټس خطر نږدې 100 reduce کم کړي.
د کاربوهایډریټ انحصار څخه څنګه ځان خلاص کړئ؟
د چاقۍ یا ټایپ 2 ذیابیطس سره ، یو کس اړ دی چې په وینه کې د ګلوکوز کچه وڅاري.
ډیری ناروغانو په مکرر ډول هڅه کړې چې د ټیټ کالوري رژیم له لارې خپل وزن له لاسه ورکړي ، په هرصورت ، په عمل کې ، دا تګلاره تل مؤثره نه وي ، پداسې حال کې چې د ناروغ حالت حتی خراب کیدی شي ، او معدې چې د شکر ناروغي سره پیښیږي له مینځه نه ځي.
د غوړ جمع کیدو او د 2 ډایبایټس ډیروالی وده کوي ، د یوې قاعدې په توګه ، د دې حقیقت له امله چې یو څوک په خوراکي توکو تکیه لري ، د دې په پایله کې ، هغه د اوږدې مودې لپاره په زیاته اندازه کاربوهایډریټ کاروي.
په حقیقت کې ، دا اضافه یوه ستونزه ده چې د الکولو او سګرټ څښلو سره پرتله کیدی شي. الکول باید په دوامداره ډول معتاد شي او کله ناکله په نشو "بوج" کې راشي.
د خواړو اضافه کولو سره ، یو شخص هر وخت ډیر فشار لري ، په خواړو کې د استوګنې بریدونه امکان لري.
کله چې یو ناروغ په کاربوهایډریټ روږدي وي ، نو د هغې لپاره خورا ستونزمن وي چې د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم تعقیب کړي. د کاربوهایډریټونو منظم مصرف لپاره دومره قوي خواهش ممکن په بدن کې د کرومیم نشتوالي له امله وي.
ایا دا امکان لري چې د تل لپاره د خواړو انحصار څخه ځان خلاص کړئ؟
تاسو کولی شئ لږ خواړه وخورئ ، نه د کاربوهایډریټ خواړو مصرفولو او په ورته وخت کې د غوره روغتیا لپاره. د کاربوهایډریټ انحصار سره مقابله کولو لپاره ، درمل د ټابلیټونو ، کیپسولونو ، انجیکونو په ب .ه اخیستل کیږي.
د "کرومیم پیکولینټ" درمل یو ارزانه او مؤثره درمل دی ، د دې تاثیر د مصرف څخه 3-4 اونۍ وروسته لیدل کیدی شي ، پداسې حال کې چې تاسو اړتیا لرئ د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم تعقیب کړئ ، پدې پیچلي کې تاسو ښې پایلې ترلاسه کولی شئ.
مخدره توکي د ټابلیټونو یا کیپسول په ب releasedه خپریږي ، کوم چې ورته مساوي دي. که چیرې د دې درملو اخیستو وروسته هیڅ اغیزه ونلري ، د ځان د هیپنوسیس میتود ، او همدارنګه د بیټا یا ویکټوزا انجیکشن کولی شي پیچلي ته معرفي شي.
د کاربوهایډریټ انحصار درملنې لپاره ، تاسو ډیری وخت او هڅې ته اړتیا لرئ. دا پوهیدل خورا مهم دي چې پرته د غذایی قواعدو سخته پیروی او د ګلوکوز کچه څارلو پرته ، دا به ستونزمنه وي چې د شکری ناروغۍ کې د وزن زیاتوالی مخه ونیسئ.
د کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو کارولو لپاره جنسي اړتیا د الکولو یا مخدره توکو لپاره د لیوالتیا ورته ورته پاملرنې ته اړتیا لري ، لکه څنګه چې موږ پورته لیکلي.
احصایه د نه منلو وړ ده ، او وايي چې د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو د زیات مصرف له امله ، هرکال د مخدره توکو له روږدي کیدو څخه ډیر خلک مړه کیږي.
په هر حالت کې ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ نه یوازې څنګه چې د وینې شکر ژر تر ژره راټیټ کړئ ، بلکه څنګه څنګه دا بیرته عام حالت ته راوړو ، او نه یوازې د درملو سره ، بلکه د رژیم سره هم.
په پایله کې ، موږ کولی شو ووایو چې د چاقۍ ناروغي او ټایپ 2 ډایبایټس نه یوازې د درملنې په توګه ، د رژیم او ورزش کارولو ، بلکې د رواني مرستې په ب .ه هم یوه مدغم لید ته اړتیا لري.
