د امیندوارۍ په جریان کې ، د خوند ذخیره اکثرا بدلون مومي. په نازک موقعیت کې د نه جلا کیدونکي خوږ غاښ کولی شي د غوښې یا کب په بدلولو سره ټول خواږه خواړه "بیرته" کړي. او هغه څوک چې هیڅکله کیک او پیسٹری نه خوښوي دوی یې په لوی مقدار کې جذبوي.
پخلی ، کیک او پیسري د لوړ کالوري مینځپانګې سره کاربوهایدریټ ګړندي هضموي. د دې ډول محصولاتو څخه هیڅ ډول ګټه نلري. سربیره پردې ، اضافي کاربوهایډریټونه د مور او ماشوم د غوړ نسجونو کې د زیرمو ساتلو خصوصیات لري ، چې دا به بیا وروسته د کار پیچلتیا لامل شي.
د حمل په جریان کې د خواږو ځای په ځای کولو څرنګوالی؟ دا غوره ده چې د نارنج ، ټینګرینز ، انناس ، کیلې ، وچو میوو څخه کاربوهایدریټ انرژي راوباسئ. تاسو کولی شئ د میوو سلګو سره د فصل شوي میوو سلاد وخورئ یا د تازه جوس جوس چمتو کړئ.
البته ، د کوچني کیک یا ډیری تیاره چاکلیټ څخه به زیان ونه رسیږي ، مګر هر ښځه نشي کولی په لږ مقدار کې ودریږي. له همدې امله ، موږ په پام کې لرو چې څنګه د خواږو اړتیا پوره کړو ، او کوم ډوډۍ پرته له ویرې خواړه خوړل کیدی شي؟
ولې د امیندوارۍ پرمهال خواږه غواړئ؟
د امیندوارۍ په جریان کې د ذوق بدلون - د خواړو متوافق ترکیبونو پورې ، د پراختیا ډیری نسخې لري. د "لوک" څخه پیل کول چې ماشوم یې غوښتنه کوي ، د ښځینه بدن هورمونل جوړښت سره پای ته رسیږي. پدې نسخه کې ، موږ د یوې جنون غوښتنې په اړه خبرې کوو چې د یو څه هڅه کولو هڅه وکړئ چې له مینځه وړل یې اسانه دي.
یوه نسخه هم وړاندې شوې چې د امیندوارۍ په جریان کې د خواږو زیاته اړتیا د اعصابو خرابیدو ، شدید فشار او ځینې نورو غاښونو رنځپوهنې - کیریز ، پیریډونټایټس له امله ده.
دا په ځانګړي توګه د نازک فزیک منصفانه جنسي لپاره ریښتینی دی ، د چا سره طبیعت "ویل" کوي چې د تغذیې او انرژۍ زیرمو ته اړتیا ده.
د اوړو ، خواږو یا غوړ لپاره هیله په ځانګړي ډول په لومړي درې میاشتنۍ کې شدیده ده.
د دې مودې په جریان کې ، دا غوره ده چې خواړه غوره کړئ چې ژر جذب نه شي ، پداسې حال کې چې بدن لپاره د انرژي اړین جز چمتو کوي. د مثال په توګه ، د وچو میوو ټوټو سره غوړ.
ایا د امیندوارۍ په جریان کې خواږه اخیستل امکان لري؟
دا خورا ګرانه ده چې د خوندور خوند څخه خوند اخیستلو غوښتنې سره مقابله وکړئ کله چې د پلورنځي المارۍ د چاکلیټ ، خواږو سره ډک شوي او یو څه نور خوندور کیک دي. افسوس ، د کالوری او غوړ پلورنځیو سربیره ، دا ډول محصولات به هیڅ ګټه ونه کړي.
د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو سره د لوړ کالوري خواړو مصرف کولو څخه ، وزن په چټکۍ سره وده کوي ، کوم چې نه یوازې د مور ، بلکه د ماشوم په بدن کې د ودې لامل کیږي. په ورته وخت کې ، یو ځانګړی خطر شتون لري چې ماشوم به په راتلونکي کې حساسیت ولري.
لومړۍ درې میاشتنۍ د امیندوارۍ مهم پړاو دی. د دې مودې په جریان کې ، د داخلي ارګانونو یو ټب شتون لري ، نو ځکه اړینه ده چې ستاسو مینو څارنه وکړئ. په ورځ کې مصرف شوي کاربوهایډریټ مقدار باید له 450 ګرامو څخه ډیر نه وي. د لوی خواږه څښاک څخه ، امانیټیک مایع یو خوندور خوند اخلي ، د دوی ماشوم د مور په رحم کې د خوښۍ سره تیر کوي.
د دوهم درې میاشتنۍ په جریان کې ، دا غوره ده چې په بشپړه توګه کیک ، بنس او پیسری پریږدو. دوی په بریالیتوب سره د مختلفو میوو او لوبیا سره ځای په ځای شوي. په دریم ربع کې د اوړو محصولات ردوي. دا ډول خواړه د ټیټ افراطیت شدید پړسوب لامل کیږي ، او ځینې میرمنې د ګیسوټیس وده کوي.
د طبیعي شاتو یا وچې میوې مصرف اجازه ورکړه. مګر د ماشوم زیږون ته نږدې ، دا غوره ده چې د شاتو څخه لرې شئ ، ځکه چې دا کولی شي حساسیت رامینځته کړي.
راتلونکي میندې اکثرا هڅه کوي د مصنوعي خواږو سره د دانې شکر بدل کړئ - دا نشي کیدی.
د امیندوارۍ ښځې په بدن د مصنوعي شوګر بدیل اغیزه په بشپړ ډول نه پوهیږي ، د دوی مصرف کولی شي یو شمیر منفي پایلو ته لار هواره کړي.
خوږ او حمل
لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، په نازک حالت کې ، د خواږو غوښتنې دومره قوي دي چې د دې سره مقابله امکان نلري. نو ځکه ، امیندواره میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې بدیل ومومي. د خوږو مصرف اجازه ورکړه چې پخپله پخلي شوي. دا مشوره د میرمنو لپاره هم مناسبه ده څوک چې غواړي په نږدې راتلونکي کې امیندواره شي.
په کور کې جوړ شوي خواړه بالکل خوندي دي ، محافظت کونکي ، خوندور توکي او کیمیاوي برخې نلري. په کور کې ، تاسو کولی شئ بیری یا د میوو جیلی جوړ کړئ ، د تازه بیرغونو سره د جوت مرچ جوړ کړئ. ډیری میتودونه شتون لري چې ورسره د مmadeو څخه کور میش مارلو ، مارشميلو ، او سوفلو چمتو کولو لپاره.
د ماشوم لیږدولو په جریان کې ، ژوند کولی شي د طبیعي شاتو سره خوږ شي ، په دې شرط چې د الرجیک عکس العمل هیڅ تاریخ شتون ونلري ، د ډایبایټس میلیتس ، د هاضمې سیسټم حاد رنځونه. مګر د اضافي مصرف سپارښتنه نه کیږي ، ځکه چې حتی د الرجونو په نشتوالي کې ، محصول کولی شي د بدن د تنظیم له امله د دې لامل شي.
د امیندوارۍ په جریان کې خواږه څه شی ځای په ځای کوي؟ بدیل په لاندې ډول دي:
- وچې میوې - د م appleې سلیسونه ، ښاخونه ، وچ زردالو ، زردآلو ، مميز او نور. دا د کیک یا کیک په پرتله ډیر ګټور دي ، ډیری کالوری نلري ، او فایبر ، انټي آکسیډینټ ، pectins ، ویټامینونه او معدنيات لري چې یوازې بدن ته ګټه رسوي. . وچې میوې حتی د ځګر او پانقراس ناروغیو لپاره هم ګټورې دي.
- تاسو کولی شئ مرګه یا مارشلمو څخه خوند واخلئ که چیرې دوی د دودیز ترکیب له مخې پخلی شي. سپارښتنه کیږي چې د محافظت ، ذائقې او نورو زیان رسونکو اجزاو شتون لپاره د کڅوړې ترکیب په دقیق ډول مطالعه کړئ.
- دا غوره ده چې د کوکو لږترلږه 75 It اضافه کولو سره د ښه کیفیت چاکلیټ وخورئ. په لږ مقدار کې مصرف کړئ ، ځکه چې د محصول ترکیب کولی شي حساسیت رامینځته کړي. د لږ خواړو لپاره ، د چاکلیټ ټوټې کولی شي منجمد شي ، او بیا ورو ورو تحلیل شي کله چې تاسو غواړئ.
- میوې ، لوبیا ، سبزيجات. د مثال په توګه ، نارنج ، ټینګارین ، مlesې ، کیلې ، پپیا ، آم ، انار. دا اجازه لري چې توربیري ، راسبیري ، نیليبیري ، سټراबेري ، سټرابیري ، سور او تور سکرین وکاروي. سبزیجات - جوار ، گاجر ، کدو او چوغندر. شمیره نشي محدود کیدی ، تازه خواړه وخورئ یا د میوو / سبزیجاتو خولې چمتو کړئ چې په بشپړ ډول لوږه پوره کوي او په بدن کې د ویټامینونو کمښت لپاره رامینځته کیږي.
- مغز - بادام ، مونگ ، بادام او مغز لرونکي مغز لرونکي د امیندوارۍ په جریان کې بې شک ګټې لري. دوی مثبت د زړه سیسټم ، د وینې رګونو باندې تاثیر کوي. تاسو نشئ کولی له ځانه لرې لاړشئ ، د ورځې نورم د هرې مغز لرونکي 50 g پورې.
په نازک موقعیت کې د خواږو غوښتنې د ګلوکوز اړتیا له امله ندي ، لکه څنګه چې ډیری میرمنې باور لري ، د کیک ، چاکلیټ او خواږو اضافه مصرف توجیه کول. د بې نظمۍ اشتها اصلي دلیل احساساتي تکلیف دی. البته ، حمل یو عالي وخت دی ، مګر په ورته وخت کې د اضطراب او شک دوره.
که تاسو په بد حالت کې یاست ، تاسو اړتیا نلرئ د بل خواږه یا کوچ کوچ ته لاړشئ ، مګر خواړو ته پاملرنه وکړئ چې د B ویټامینونو څخه ډک وي - مغز ، د چرګ جگر ، نسواري وريجې ، کب او مګنیزیم - د غوړ ، بروکولي ، وريجې ، غوښه.
د امیندوارۍ پرمهال د رژیم په اړه پدې مقاله کې ویډیو کې توضیح شوی.
