د شکرو ناروغي یوه جمله نده ، مګر د بدن یو ځانګړی حالت دی. ناروغي پخپله فشار نه راوړي چې هرڅه رد شي ، مګر یوازې د خواړو محصولاتو غوره انتخاب لپاره چمتو کوي.
ناروغ باید د پام وړ د شوګر مقدار محدود کړي. په هرصورت ، دا به غلط وي چې باور وکړئ چې تاسو باید په بشپړ ډول د خوږو لوبیا او میوو څخه ځان خلاص کړئ ، کوم چې ډیری ګټور مادې او د مختلف ډلو ویټامینونه لري.
د شکری ناروغی
د غوزبیانو بیلابیل ډولونه شتون لري ، او دا د جوس او خوږو کچې سره توپیر لري. په عجیب ډول ، د دوبي بیری نه یوازې خورا ګټور دی ، بلکه د لومړي او دوهم ډول ذیابیطس لپاره د ډاکټرانو لخوا هم وړاندیز شوی.
که چیرې د ناروغۍ د ودې مرحله پیل وي ، نو بیا د دې ښاخ لرونکي بوټو د میوو په کارولو سره ، د شکر ناروغي کولی شي په خپلواکه توګه خپل حالت ثبات کړي. دا د ځانګړي درملو کارولو پرته ښه ترسره کولو ته امکان ورکوي.
د غوزبیري ځانګړتیا او په شوګر کې د هغې ګټې د بیري د ځانګړي ترکیب له امله دي. د یوې قاعدې په توګه ، د انسولین سره ستونزې سره ، د کرومیم کمښت هم وده کوي ، کوم چې د خواړو سره مصرف شوي مغذي موادو ناکافي جذب سره ډک دی.
دا په غوړیو کې دي چې د کرومیم دومره اندازه شتون لري ، کوم چې کافي دی چې بدن په ښه شکل ساتي.
په طبیعت کې ، د ورته کرومیم مینځپانګې سره هیڅ یوه میوه یا سبزیج شتون نلري.
دا په یاد ولرئ چې دا ماده د شکرې ناروغۍ لپاره لازمي دي. ډاکټران دا حقیقت د دې حقیقت لخوا توضیح کوي چې کرومیم د پانقراص باندې مثبته اغیزه لري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره ډیر زیان منونکی دی.
که بدن نورمال فعالیت ولري ، نو دا د ناروغۍ پراختیا لپاره مستقیم شرط ګرځیدلی.
څنګه د دې څخه ډیره ترلاسه کول؟
د بوزبیري بیري د تودوخې درملنه یا مشخص چمتو کول چمتو نه کوي. دا کولی شي په اسانۍ سره د خپلواک ډیسټری په توګه وخوړل شي. تاسو کولی شئ د بیري څخه ټولې ممکنې ګټې ترلاسه کړئ که تاسو دا د ورته محصولاتو سره وکاروئ:
- کوچ
- د شاتو مچۍ شات.
د استعمال لارښود میتود یوازې هغه وخت مناسب دی چې د شکر ناروغي سره هاضمه کې ستونزه نه وي ، د بیلګې په توګه ، د لوړ اسیدیت سره د معدې ناروغۍ نشتوالي کې. په داسې شرایطو کې ، دا غوره ده چې خپل ځان د ګزبیري جوس پورې محدود کړئ ، یو څه د شاتو سره خوږ. د حاضر ډاکټر به وکولای شي د درملنې لومړیتوبونه مشخص کړي.
د کالوري مینځپانګه او بیري ترکیب
په غوړیو کې یو څه کالوری شتون لري - د هر 100 g محصول لپاره یوازې 44. د داسې معتبر ارقامو سره سره ، د بوټو په میوو کې ډیری ویټامینونه شتون لري ، په ځانګړي توګه د B ګروپ.
ډاکټران په کې د ورته موادو شتون لپاره د غوزبیري تعریف کوي:
- پروټینونه؛
- غوړ
- کاربوهايدريتونه؛
- د غذایی رژیم
- اوبه
- معدنيات
غوزان ډیر طبیعي بوره او رټین لري ، کوم چې د ډایبېټکس له بدن څخه د لوړ کیفیت زهر ، زهر او مال درنو فلزاتو لرې کولو ته اجازه ورکوي.
کله انکار کول غوره دي؟
د غوزبیري ټولو څرګندې ګټې سره سره ، دا تل د شکرې ناروغۍ لپاره نشي کارول کیدی. دا د رژیم څخه د دې بشپړ اخراج نه دی ، مګر یوازې قصدي او اعتدال مصرف کول.
دا غوره ده چې د شکر ناروغۍ پورې اړوند ناروغیو شتون کې د غوزبیري محدود کړئ. که چیرې ناروغ د معدې ستونزې سره مخ وي ، نو ګزبیري به یوازې وضعیت خراب کړي او د ګټو خبرې نه شي کیدی.
بیری کولی شي هیپټیک او ګیسټریک کولیک هڅوي ، د معدې تیزابیت ډیروي. په ځانګړي توګه په دې برخه کې خطرناک د غوز بوټي شنه ډولونه دي. نو ځکه ، په معالجه کې ، دا اړینه ده چې یوازې د تیاره رنګ پخه شوې میوه وخورئ.
د دې پراساس تازه ګزبیري او جام کولی شي په بشپړ ډول مختلف محصولات وبلل شي. که لومړی انتخاب د شکر ناروغ په لرګیو کې ګټور تاثیر ولري ، نو دوهم ، د خورا لوړ ګلاسیمیک شاخص له امله به د وینې شکر کې د تیز کود لامل شي.
مخکې لدې چې د شکر ناروغۍ مینو کې غوزبیري شامل کړئ ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او د بیرج اعظمي حد اقل باید واضح کړئ.
د قند شوي شکر پراساس چمتو شوي د غوزبي خالونه نور هم خطرناک دي ، د مثال په توګه:
- اعتراف
- جامونه
- څښاک
- ټوټې.
که چیرې د شکر ناروغۍ ناروغ د ځان سره د شکرې ناروغانو څخه د شکر ناروغۍ لپاره د جام کارولو څخه خوند وانخلي ، نو هغه باید د خوږو پراساس ورته چمتووالی ونیسي.
دا سوربټول یا xylitol کیدی شي. دا ډول جام به د هغې د مستعاریت په پرتله کافي مایع وي د دې سره چې د دانې شکر کارول سره چمتو کیږي.
Xylitol کمپوټ به د شکر ناروغۍ خوندي کولو لپاره غوره اختیار وي. دا به د خوندور او خوږ محصول څخه خوند اخیستو کې مرسته وکړي ، مګر دا به په شکرې کې په وینه کې د ګلوکوز غلظت کې د توپیر لامل نه شي.
