تاریخ چوپ دی چې چا د دې ویل سره مخ شو چې: "منع شوي میوه خوږه ده." ډیری احتمال ، دا یو سړی و چې په شکری اخته و. د دې ناروغۍ یوه ستونزه د تندې احساس دی. سیال د بدن سره مرسته کوي په وینه کې د ګلوکوز غلظت تنظیم کړي. له همدې امله ، درنه څښل حرام ندي. تاسو ممکن یوازې د تغذیه کارانو وړاندیزونو پراساس خپل د څښاک رژیم تنظیم کړئ.
د ساده اوبو څخه پرته په هرڅه د بندیز څخه ویره مه کوئ. البته ، تاسو باید د خپلې خوښې پیاله چای یو څو چمچې شکر ، او ورته خواږه سوډا رد کړئ. په کلکه سپارښتنه الکول ندي ، مګر دا هغه ځای دی چې د مطلق ممانعت کیسه پای ته رسیږي. او کیسه د خوندور او صحي څښاک په اړه پیل کیږي.
اساسی قانون
کله چې د څښاک غوره کول ، تاسو باید تل پدې کې د کاربوهایدریټونو او کالوریانو مینځپانګه په یاد ولرئ. یو ذیابیطس باید دا توکي د ټول خواړو څخه ترلاسه کړي. له همدې امله ، دا مثالی دی که تاسو د ټیټ یا صفر کالوری مینځپانګو سره د څښاک سره خپله تنده مړه کړئ.
معدني اوبه
معدني اوبه په کانتینونو وېشل شوي ، کوم چې پرته له کوم محدودیت ، او درملو څخه کارول کیدی شي. وروستی د شکری ناروغۍ کې څرګند درملنه اغیز لري ، پشمول د:
- د انسولین اخیستونکي هڅوي؛
- انزایمونه فعال کړئ چې حجرو ته ګلوکوز ورکوي.
- د ځګر فعالیت ښه کول؛
- کم کولیسټرول.
په ډایبیټس کې ، بورجومي ، ایسینسټوکي ، پیټیګورسکایا لکه نښې خپل ځان ښه ثابت کړي. دا باید په یاد ولرئ چې کله د درملو معدني اوبو کارول ، تاسو باید د تغذیه کونکي لخوا وړاندیز شوي ډوز او څښاک رژیم سره عمل وکړئ.
طبیعي جوس
د سبزیجاتو جوس ، د مثال په توګه ، رومي بانجان د شکرې ناروغۍ لپاره خورا ګټور دي. دا پرته له بندیزونو څښل کیدی شي. د چوغندر او گاجر جوس بوره لري ، نو له دې څخه د یو ګیالس څخه د زیاتو څښلو سپارښتنه نه کیږي. لکه څنګه چې د میوو جوسونو لپاره ، حتی که دوی تیزابي خوند ولري ، په دوی کې کاربوهایډریټ مینځپانګه په 100 ملی لیتر کې له 10 g څخه زیات. دا خورا ډیر دی ، نو تاسو کولی شئ یوازې نوي جوس وڅښئ د 1: 3 په تناسب کې د اوبو سره ګډ شوي.
د شفاهي موادو مینځپانګې لپاره اصلي ریکارډ د نیليبی جوس دی ، کوم چې د وینې شکر په ښه توګه کموي. د لیمو جوس د ډایبایټس لپاره هم وړاندیز کیږي ، ځکه چې دا د وینې رګونو تثبیتوي ، زهر پاکوي او د انفلاسیون ضد تاثیر لري. موږ د دې پراساس د نیبو پا makingو جوړولو وړاندیز کوو.
د کور جوړ شوي لیمونایډ
اوبه ، د لیمو جوس ، او یو طبیعي کالوري پاک سویټینر ګډ کړئ. د شکرې ناروغانو لپاره د خوږ کونکي په توګه ، سټیویا غوره ده. تاسو به د صفر کالوري مینځپانګو سره خوندور او صحي څښاک ترلاسه کړئ.
د شکرو لپاره چای
د تور یا شنه چای مینه وال ممکن د شکر ناروغۍ تشخیص له امله خپل عادتونه بدل نه کړي. دواړه مشروبات په رژیم کې خپل مناسب ځای نیسي ، په دې شرط چې تاسو دوی پرته له بوره وڅښئ. مطالعات تاییدوي چې هره ورځ درې پیالې شنه چای د وینې ګلوکوز ټیټولو کې مرسته کوي.
سره چای د شکرو په ناروغۍ کې هم ګټور دی: دا د چاغوالي ، فشار لوړولو ، او د درملو اغیزو بې اغیزې کولو لپاره کارول کیږي. په هرصورت ، په اسانۍ سره د هضم وړ کاربوهایډریټونو د مینځپانګې له امله ، دا سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې له یو هیببکس څخه زیات ونه څښئ.
د شکر ناروغۍ لپاره د بوټو چای سپارښتنه:
- د پا andو او نیليبیري څخه؛
- کيمومائل
- له لیلاک ګلونو څخه.
د بلوبیري چای د منظم استعمال سره د وینې ګلوکوز تنظیموي. دا په معدنیاتو او ویټامینونو کې بډای دی ، د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او ښه والی ته وده ورکوي.
بې ضرره کافي
تغذیه کونکو د کافي مینه والو لپاره ښه خبرونه چمتو کړي. په تور کافي باندې هیڅ محدودیت نشته. د یو پیاوړي مشروب یوه پیاله کې یوازې 5 g کاربوهایډریټ او 20 کالا شامل دي. د خوند لپاره ، دا جواز لري چې لږ سکیم شیدې او خواږه اضافه کړئ. ځینې څیړونکي حتی د کافي انټيډیټابیک ملکیتونو په اړه خبرې کوي. سربیره پردې ، د ګلوکوز کچه د کافین په واسطه نه ، بلکه د کلوروجینک اسیدونو لخوا کم شوی. کافین ، په برعکس ، د انسولین فعالیت کموي ، نو د ډیفیفینیټ شوي کافي لومړیتوب لري.
د شيدو څښل
شيدې او د شیدو شیدو څښاکونه باید په ډیر احتیاط سره وخوړل شي: پدې کې خورا ډیر تغذیه کیږي. تازه شيدې منع دي. د شيدو ، کیفیر ، تخم شوي شوي شیدو ، جوی د جواز محدود استعمال ، د 1.5 content څخه کم د غوړ مینځپانګې سره. دا مشروبات د شکر ناروغي رژیم لپاره ګټور دي ، ځکه چې دا اړین کیلشیم او ویټامین ډي لري کله چې د ورځني رژیم محاسبه کوي ، نو دا باید په پام کې ونیول شي چې د ګیلاس سکیم شیدو کې شاوخوا 80 کالا او 12 g کاربوهایډریټ شتون لري.
د ورته رنځپوهنې په شتون کې ، د مثال په توګه د لیټکوز عدم برداشت ، د غوا شيدې باید د سویا سره ځای په ځای شي.
د شکرو ناروغي
د جیلی جوړولو لپاره ، نشایسته د اوټیل یا غوړ اوړو سره ځای په ځای کیږي ، کوم چې هضم یې اسانه دي. د اساس په توګه ، تاسو کولی شئ پرته له مميزو پرته کومې میوې یا لوبیا واخلئ. که تاسو جیلی ته اضافي اجزا اضافه کړئ چې بوره کموي - ادرک ، نیليبیري یا بیت المقدس آرټچیک ، تاسو به د درملنې درملنه ترلاسه کړئ.
د شکرو لپاره Kvass
Kvass د شکر ناروغانو لپاره د معالجې څښونکی څښاک دی ، ځکه چې دا د بدن اړتیا لرونکي موادو کې یو بشپړ پیچلتیا لري ، پشمول د خمیر ، ویټامینونو او انزایمونو څخه. په خمیر کې شامل امینو اسیدونه د څارویو پروټینو په پرتله ښه جذب کیږي. دا د هاضمې او پانقراحي فعالیت هڅوي.
د صنعتي تولید Kvass د شوګر او مصنوعي اضافو سره ډیر اندازه کیږي ، نو دا د شکر ناروغۍ لپاره مناسب ندي. یوازې د کور جوړ kvass ګټور دی. دا غوره دی که چیرې دا د چوغندیو ، نیليبیري یا غوړونو پراساس چمتو شوي وي. دوی د خواړو څخه دمخه ګیټ - بلوبیري او د اوټ کواس نیم ګلاس وڅښئ.
د هغو کسانو لپاره چې خوند خوښوي
په پایله کې ، د هغو کسانو لپاره یو څو ترکیبونه چې غواړي پخپله د حیرانتیا خوښونکي څښاکونو درملنه وکړي. په هرصورت ، د شکر ناروغي ممکن د "خوږ ژوند" عناصر په ښه توګه وساتي.
1. د چاکلیټ شیدو.
200 ملی لیتر د 1.5 fat غوړ شیدو سره د 3 چائے کاکوکو پاؤډرو سره ګډ کړئ او خوند ته خواږه اضافه کړئ.
2. د فروټ چای.
شړ شوي بیرې ، لکه راسبیري ، ستاسو په غوره چای کې اچ کړئ او پریږدئ چې وخورئ. د غیر کالوري سویټینر سره خواږه.
3. د بیري سمونډ.
نیمه پیاله نیلي نیلي ، سټرابیري او کیلې په یخچال کې یخ سره مخلوط کړئ او خورا ښه تازګۍ څخه خوند واخلئ.
خپل روغتیا ته وڅښئ!
