که تاسو شوګر لرئ ، نو مهمه نده چې دا کوم ډول دی ، دا د یوه لارښود ساتل ارزښت لري چې تاسو او ستاسو ډاکټر سره مرسته کوي چې سم درملنه او تغذیه غوره کړئ او د شکرو ناروغۍ د باور وړ کنټرول لاندې ونیسئ. زموږ د دایمي کارپوه اینڈوکرونولوژست اولګا پاولووا څخه تفصيلي وړاندیزونه.
د ډاکټر اینڈوکرونولوژست ، د شکر ناروغۍ پیژندونکی ، تغذیه کونکی ، د سپورت تغذیه کونکی اولګا میخیلووینا پاولووا
د نووسیبیرسک دولتي طبي پوهنتون (NSMU) څخه د عمومي درملو سند د ویاړونو سره
هغه په NSMU کې د اندوکرونولوژۍ کې د استوګنې څخه د ویاړونو سره فارغه شوې
هغه په NSMU کې د ځانګړي ډایټولوژی څخه د ویاړونو سره فارغه شوې.
هغه په مسکو کې د فټنس او باډي بلډینګ اکاډمۍ کې د سپورټ ډیټولوژي کې مسلکي روزنه ترلاسه کړه.
د ډیر وزن لرلو د روانې رواني رو onتیا په اړه تایید شوې زده کړې
زه ولې د بورې لارښود ته اړتیا لرم؟
ډیری وختونه ، د شوګر ناروغان د بورې لارښود نلري. دې پوښتنې ته: "ولې تاسو بوره نه ثبت کوئ؟" ، یو څوک ځواب ورکوي: "زه لا دمخه هرڅه په یاد لرم ،" او یو څوک: "ولې ریکارډ کړئ ، زه یې ډیر لږ اندازه کوم ، او دوی عموما ښه دي." سربیره پردې ، د ناروغانو لپاره "معمولا ښه سګرټ" دواړه 5-6 او 11–12 ملي میتر / ایل شکري دي - "ښه ، ما هغه مات کړ ، د چا سره چې دا پیښی نه کیږي". افسوس ، ډیری نه پوهیږي چې منظم رژیم اختلالات او شوګر له 10 ملي میترو څخه لوړ دي د وینې رګونو او عصبي دیوالونو ته زیان رسوي او د شکریت پیچلتیا لامل کیږي.
په شوګر کې د سالمو رګونو او اعصابو ترټولو اوږده محافظت لپاره ، ټول شکري باید نورمال وي - دواړه د خواړو دمخه او وروسته - له خوا. مثالي شکري له 5 څخه تر 8-9 ملي ليتر / ل پورې دي. ښه بوره - له 5 څخه تر 10 ملي میتر / ل پورې (دا هغه شمیرې دي چې موږ د ډایبېټیس ناروغانو لپاره د وینې د شکرو کچه په نښه کوو).
کله چې موږ په پام کې ونیسو ګلیټید هیموګلوبین، تاسو باید پوه شئ چې هو ، هغه به واقعیا موږ ته په 3 میاشتو کې شوګر وښیې. مګر د یادولو لپاره څه مهم دي؟
ګلیټ شوی هیموګلوبین په اړه معلومات چمتو کوي ثانوي شکري د تیرو 3 میاشتو لپاره ، پرته د شکرو د تغیر (تحلیل) په اړه معلومات ورکوي. دا ، ګلایکټ شوی هیموګلوبین به .5..5 be دواړه وي په داسې ناروغ کې چې د شکرو سره 5--6-7-8- mm ملي میتر / L (د شکرې ناروغۍ لپاره معاوضه شوي وي) او په هغه ناروغ کې چې د شکرو سره 3--5--2--2--18- mm ملي میتر / l (د شکر ناروغي) .دا هغه څوک دی چې یو سړی په دواړو خواو کې کود کوي - یا هایپوګلیسیمیا ، بیا لوړه بوره ، هم کولی شي ښه ګلایکید شوی هیموګلوبین ولري ، ځکه چې د ریاضیاتو معنی شکري د 3 میاشتو لپاره ښه دي.
له همدې امله ، د منظم معاینې سربیره ، د شکر ناروغي ناروغان اړتیا لري چې هره ورځ د بورې لارښود وساتي. بیا دا په استقبال کې دی چې موږ کولی شو د کاربوهایډریټ میتابولیزم ریښتینی انځور و ارزولو او درملنه یې په سمه توګه تنظیم کړو.
که موږ د ډسپلین شوي ناروغانو په اړه وغږیږو ، نو دا ډول ناروغان د ژوند لپاره د بورې لارښود ساتي ، او د درملنې اصلاح کولو په وخت کې دوی د خواړو لارښود هم ساتي (په پام کې ونیسئ چې د ورځې په کوم وخت کې څو خواړه وخوري ، XE په پام کې ونیسئ) ، او په استقبال کې موږ دواړه ڈائري او شکري تحلیل کوو. ، او تغذیه.
دا ډول مسؤل ناروغان د نورو په پرتله ګړندي دي ترڅو د شکر ناروغۍ معاوضه کړي ، او دا د داسې ناروغانو سره دی چې د مثالي شکر ترلاسه کول امکان لري.
ناروغان هره ورځ د شکرو یوه لارښود ساتي ، او دا د دوی لپاره پخپله مناسب دی - ډیسپلین ، او موږ د شوګر په اخیستلو کې وخت نه ورکوو.
څنګه د بورې لارښود وساتئ؟
هغه پیرامیټونه چې موږ یې د بورې لارښود کې منعکس کوو:
- نیټه چې ګلاسیمیا اندازه شوې. (موږ هره ورځ بوره اندازه کوو ، نو په لارښوونو کې معمولا د 31 پا -و خپریدل ، د 31 ورځو لپاره ، دا د یوې میاشتې لپاره).
- د وینې شکر اندازه کولو وخت د خواړو دمخه یا وروسته دی.
- د شکر ناروغۍ درملنه (ډیری وختونه د ثبت ثبتولو لپاره په لارښوونو کې ځای لري. په ځینو ډایریو کې ، موږ د پا theې په پورتنۍ یا لاندې برخه کې تریپي لیکو ، په ځینو کې د خپریدو ښیې خوا ته - شوګر ، ښي - درملنه).
تاسو څو ځله شوګر اندازه کوئ؟
د 1 ډایبېټس سره موږ په ورځ کې لږترلږه 4 ځله تودوخه اندازه کوو - د اصلي خواړو دمخه (ناري ، د غرمې ډوډۍ ، ډوډۍ) او د خوب کولو دمخه.
د ډایبېټایټ 2 سره موږ هره ورځ په ورځ کې لږترلږه 1 وخت بوی اندازه کوو (د ورځې مختلف وختونو کې) ، او په اونۍ کې لږترلږه 1 ځله ، موږ یو ګالیسیمیک پروفایل ترتیب کوو - بوره د ورځې 6 - 8 ځله (د اصلي خواړو څخه دمخه او دوه ساعته وروسته) ، بیده کیدو دمخه او د شپې.
د حمل پرمهال شوګر مخکې له خوا ، یو ساعت او له خواړو څخه دوه ساعته وروسته اندازه کیږي.
د درملنې اصلاح سره موږ اکثره وخت شوګر اندازه کوو: د اصلي خواړو څخه دوه ساعته دمخه ، د خوب څخه دمخه او په شپه کې څو ځله.
کله چې درملنه سمه کړئ ، د بورې سربیره ، تاسو اړتیا لرئ د تغذیې لارښود وساتئ (هغه څه ولیکئ چې موږ یې خورو ، کله ، څومره او د XE شمیرنه).
نو څوک څوک د ډایري پرته وي - لیکل پیل کړئ! د روغتیا په لور یو ګام واخلئ!
تاسو ته روغتیا ، ښکلا او خوښۍ!
