غواړئ پوه شئ چې د حجرو په کچه د شکری ناروغي اختلال کولو میکانیزم څه شی دی؟ په فزیولوژي او درملو کې د نوبل جایزې ګټونکي کتاب "ټیلومیر اثر" یوه برخه ولولئ.
دغه کتاب چې د الیزابت هیلن بلیک برن لخوا لیکل شوی ، د ساوټجیتیک ساینس پوه ، د رواني پوه ایلیسا ایپل سره په همکارۍ د نوبل جایزه ګټونکی دی ، په لویه کچه د حجرو په کچه د عمر پروسو ته وقف شوی. د دې کار "اصلي کرکټرونه" په خوندي ډول د ټیلومیرس په نامه سره پیژندل کیدی شي - د غیر کوډینګ DNA تکرار چې د کروموزوم په پای کې موقعیت لري. ټیلومیرس ، کوم چې د هر حجرو ویش سره لنډ شوي ، د دې په ټاکلو کې مرسته کوي چې زموږ د حجرو عمر څومره ګړندی وي او کله دوی مړه شي ، پدې پورې اړه لري چې دوی څومره ژر پوټکي لري.
یوه نامتو ساینسي کشف هغه حقیقت و چې د کروموزومونو وروستۍ برخې هم اوږد کولی شي. پدې توګه ، عمر وده کول یو متحرک پروسه ده چې ورو یا ګړندی کیدلی شي ، او په یو معنی معنی کې په شا کیږي.
بله مهمه وسیله: لنډ ټیلومیرز د شکرو په وده کې همکاري کوي. دا چې ولې پیښیږي د "ټیلومیر اثر. د ځوان ، صحي او اوږد ژوند لپاره انقلابي روش" کتاب په یوه ځانګړي برخه کې تشریح شوی.موږ ته د ایکسمو خپرندویه حوزې لخوا خپرولو لپاره چمتو کړی.
مهمه نده چې تاسو څومره وزن لرئ ، د لوی پیټ معنی دلته میتابولیک ستونزې شتون لري. دا په هغه خلکو باندې تطبیق کیږي چې د بیر بیرغ لري ، او هغه څوک چې BMI نورمال دي ، مګر کمر یې د کولیو څخه پراخه دی. ضعیف میټابولیزم معمولا په یوځل کې د ډیری خطر فکتورونو شتون معنی لري: د معدې غوړ ، لوړ کولیسټرول ، د وینې لوړ فشار ، او د انسولین مقاومت. که چیرې ډاکټر تاسو کې دا درې عوامل ومومي ، نو هغه به میتابولیک سنډوم تشخیص کړي ، کوم چې د زړه ناروغۍ ، سرطان ، او ډایبایټس هاربینګر دی ، چې په 21 پیړۍ کې د انسان روغتیا ته یو له اصلي ګواښونو څخه دی.
د شکرو ناروغي یو جدي نړیوال خطر دی. دا ناروغي د اوږدې مودې پایلو یو اوږد او ویره لرونکی لیست لري ، پشمول د زړه ناروغي ، سټراټیټ ، د لید ضایع کول ، او ویسکولر اختلالات ، کوم چې ممکن د بندیدو ته اړتیا ولري. په ټوله نړۍ کې له 387 ملیون څخه ډیر خلک - نږدې د نړۍ نفوس 9٪ - د شکری ناروغی لری.
دا هغه ډول دی چې د ډایبېټایټ دوه ډوله پیښیږي. د سالم انسان هاضمي سیسټم خواړه په ګلوکوز مالیکولونو ماتوي. د پانقریاتي بیټا حجرې د انسولین هورمون تولیدوي ، چې د وینې جریان ته ننوځي او ګلوکوز ته اجازه ورکوي د بدن حجرو ته ننوځي ترڅو دوی د تیلو په توګه وکاروي. د انسولین مالیکولونه د حجرې په سطح کې ریسیپټرونو پورې وتړي لکه یوه کیلي ته چې کلي کې داخل شوي. لاک څرخیږي ، حجره دروازه پرانیزي او دننه ګلوکوز مالیکولونه تیروي. په ځګر کې د اضافي معدې غوړ یا غوړ له امله ، د انسولین مقاومت وده کولی شي ، او د پایلې په توګه ، حجرې د انسولین مناسب ځواب ورکول بندوي. د دوی تالا - د انسولین ریسیپټرې - ناکام کیږي ، او د انسولین مالیکولونه - نور د دې توان نلري چې دوی خلاص کړي.
د ګلوکوز مالیکولونه چې د دروازې له لارې حجرو ته ننوتلی نشي په وینه کې گردش کوي. مهمه نده چې پانقراس څومره انسولین پټوي ، ګلوکوز په وینه کې ادغام ته دوام ورکوي. د ډایپټایټ ډول میتیاز د پانقراس د بیټا حجرو له خرابۍ سره تړاو لري ، له همدې امله دوی د کافي انسولین تولید ته مخه کوي. د میټابولیک سنډروم خطر شتون لري. او که تاسو په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرول نه کړئ ، نو شکره به یې خامخا وده وکړي.
ولې خلک د ډیری معدې غوړ سره د انسولین مقاومت او د دوی د شکر ناروغۍ احتمال زیاتوي؟ نامناسب تغذیه ، د ککړ ژوند ژوند او فشار د معدې د غوړ په رامینځته کولو کې مرسته کوي او د وینې شکر زیاتوي. په خلکو کې چې معدې لري ، telomeres د کلونو په اوږدو کې لنډ کیږي ، او احتمال شتون لري چې د دوی کمیدل د انسولین مقاومت سره ستونزه لاهم پراخه کړي.
د ډنمارک یوې څیړنې چې د 338 جوړو پکې شامل دي وموندله چې لنډ telomeres په راتلونکو 12 کلونو کې د انسولین مقاومت زیاتیدونکي دي. په هر جوړه جوړو کې ، یو له هغو څخه چې ټیلومیر یې لنډ وو د انسولین مقاومت لوړه درجه ښودلې. ساینس پوهانو په مکرر ډول د لنډ telomeres او شوګر ترمینځ اړیکې ښودلې. لنډ ټیلومیرز د شکر ناروغۍ خطر زیاتوي: د وراثت لنډ ټیلومیر سنډروم لرونکي خلک د نورو وګړو په پرتله د دې ناروغۍ تجربه کولو ډیر احتمال لري. د شکرو ناروغي ژر پیل کیږي او ګړندی وده کوي. د هنديانو مطالعات ، چې د یو شمیر دلایلو له مخې د شکری ناروغۍ په ډیریدو خطر کې دي ، هم نهيلي پایلې ورکوي. په هندوستان کې چې لنډ ټیلومیر لري ، په راتلونکو پنځو کلونو کې د شکرې ناروغۍ وده د ورته ټیلومیر سره د ورته توکمیزو ډلو د استازو په پرتله دوه چنده زیاته ده.
د مطالعې میټا تحلیل چې د 7،000 څخه زیاتو خلکو پکې برخه اخیستې ښودلې چې د وینې په حجرو کې لنډ ټیلومیرونه د راتلونکی شکر ناروغۍ معتبر نښه ده.
موږ نه یوازې د شکر ناروغۍ پراختیا میکانیزم پیژنو ، مګر موږ حتی د پانقراص په اړه څیړنه کولی شو او وګورو چې پدې کې څه پیښیږي. مریم ارمانیانو او همکارانو وښودله چې په موږکانو کې ، کله چې ټیلومیر د بدن په اوږدو کې راټیټ شي (ساینس پوهانو دا د جینیاتی بدلون سره لاسته راوړی) ، د پانقراټي بیټا حجرې د انسولین تولید ظرفیت له لاسه ورکوي. د پانقریج سټیم حجرې عمر لري ، د دوی ټیلومیرونه ډیر لنډ کیږي ، او دوی د دې توان نلري چې د بیټا حجرو صفونو ډک کړي چې د انسولین تولید او د هغې د تنظیم تنظیم کولو لپاره مسؤل دي. دا حجرې مړه کیږي او ټایپ زه ډایبایټس سوداګرۍ ته راښکته کیږي.
د ډایبېټایټز ډیر عام ډول سره ، د بیټا حجرې نه مړه کیږي ، مګر د دوی فعالیت ضعیف دی. په دې توګه ، پدې حالت کې هم ، په پانقراس کې لنډ ټیلومیر کولی شي رول ولوبوي. په بل ډول صحي شخص کې ، د خولې له غوړ څخه تر شوبیا پورې پل کولی شي د شدید انفلاسیون لامل شي. د بدن غوړ د هډوکو په غوړ کې د غوړ په پرتله د سوزش وده کې خورا زیاته مرسته کوي.
د ایډپوز ټیسټ حجرې پرو انفلاسیونري مادې پټوي چې د معافیت سیسټم حجرو ته زیان رسوي ، وخت دمخه دوی تخریبوي او د دوی ټیلومیرونه له مینځه وړي. لکه څنګه چې تاسو په یاد ولرئ ، زاړه حجرې ، په پایله کې ، د نه وقف سګنالونو لیږلو لپاره منل شوي چې په ټول بدن کې سوزش هڅوي - یو باطني حلقه ترلاسه کیږي. که تاسو د معدې اضافه غوړ ولرئ ، نو تاسو باید پاملرنه وکړئ ترڅو خپل ځان د اوږدې سوځیدنې ، لنډ ټیلومیرز ، او میټابولیک سنډروم څخه وساتو. مګر مخکې لدې چې تاسو د معدې غوړ څخه خلاصیدو لپاره په رژیم کې لاړشئ ، پای ته یې ولولئ: تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې رژیم به یوازې خراب شي. اندیښنه مه کوئ: موږ به تاسو ته ستاسو د میټابولیزم عادي کولو لپاره بدیل لارې وړاندې کړو.
خواړه ، ټیلومیرس او میټابولیزم یو له بل سره تړلي دي ، مګر دا خورا سخته اړیکه ده. دلته د مختلف متخصصینو لخوا پایلو ته رسیدلي څوک چې د تیلوومیرس باندې د وزن له لاسه ورکولو تاثیر مطالعه کوي.
- د وزن له لاسه ورکول د ټیلومیر انقباض کچه ورو کوي.
- د وزن کمول ټیلومیرس باندې تاثیر نه کوي.
- د وزن له لاسه ورکول د ټیلومیر اوږدوالي زیاتوالي کې مرسته کوي.
- د وزن کمول د ټیلومیر کمیدو لامل کیږي.
متضاد نظارتونه ، داسې نه ده؟ (وروستۍ پایله د هغه خلکو مطالعې ته رسیدلې چې د باریریټریک جراحي ترسره کوي: یو کال وروسته ، د دوی ټیلومیرس د پام وړ لنډ شو. مګر دا د عملیاتو سره تړلي فزیکي فشار له امله کیدی شي).
موږ باور لرو چې دا تضادونه یوځل بیا په ګوته کوي چې یوازې وزن ډیر اهمیت نلري. یوازې په عمومي شرایطو کې د وزن له لاسه ورکول به وړاندیز وکړي چې میتابولیزم د غوره لپاره بدلیږي. د دې بدلونونو په مینځ کې د معدې غوړ لرې کول دي. دا د ټول وزن کمولو لپاره کافی دی - او د کمر شاوخوا شاوخوا د غوړ مقدار به په مبهم ډول کم شي ، په ځانګړي توګه که تاسو په سپورتونو کې ډیر فعال شئ ، او نه یوازې د کالوري اندازه کم کړئ. بل مثبت بدلون د انسولین حساسیت ډیروالی دی. ساینس پوهان چې د 10-10 کلونو لپاره د رضاکارانو یوې ډلې ته کتلي وموندل شول: لکه څنګه چې دوی وزن ډیر کړی (کوم چې د عمر سره د ډیری خلکو لپاره ځانګړی دی) ، د دوی ټیلومرې لنډې شوې. بیا ساینس پوهانو پریکړه وکړه چې کوم فاکتور لوی رول لوبوي - د ډیر وزن یا د انسولین مقاومت درجه ، کوم چې ورسره لاس په کار کیږي. څرګنده شوه چې دا د انسولین مقاومت دی چې د ډیر وزن لپاره لاره هواروي ، نو د خبرو لپاره.
دا مفکوره چې د میټابولیزم پاملرنې خورا خورا مهم دي د یوازې د وزن له لاسه ورکول خورا مهم دي ، او ټول ځکه چې خواړه کولی شي بدن ته جدي زیان ورسوي.
هرڅومره ژر چې موږ خپل وزن له لاسه ورکړو ، یو داخلي میکانیزم په عمل کې راځي چې د پایلو په قابو کولو کې مداخله کوي. بدن داسې بریښي چې د یو ټاکلي وزن ساتلو لپاره هڅه کوي او ، کله چې موږ خپل وزن له لاسه ورکوو ، نو له لاسه تللي کیلوګرامو ترلاسه کولو لپاره میتابولیزم ورو کوي (میتابولیک تطابق). دا یو ښه پیژندل شوی حقیقت دی ، مګر هیڅ څوک تصور نه کولی چې دا ډول تطبیق څومره لرې لاړ شي. یو خواشیني درس موږ ته د زړورو داوطلبانو لخوا ښوول شوی و چې د رښتیني نندارتون "لوی لوی ورکونکی" کې برخه اخیستو سره موافقه وکړه. د هغه نظر ساده دی: خورا غوړ خلکو په خپل منځ کې سیالي وکړه څوک چې د رژیم او ورزش سره به په اوه نیمو میاشتو کې ډیر وزن له لاسه ورکړي.
ډاکټر کیون هال ، د روغتیا ملي انسټیټیوټ همکارانو سره ، پریکړه وکړه چې وګوري چې څنګه د پام وړ کیلوګرامه ګړندي تصفیه د برخه اخیستونکو میتابولیزم اغیزه کړې څوک چې د نندارې په پای کې د دوی لومړني وزن 40 about ته راټیټ شوی (شاوخوا 58 کیلو ګرامه). شپږ کاله وروسته ، هال د دوی وزن او میتابولیک اندازه اندازه کړه. د دوی ډیری یې روغ شوي ، مګر پدې توانیدلي چې په داسې کچه پاتې شي چې د لومړني وزن 88 ed سره مطابقت ولري (مخکې په شو کې برخه اخیستل). مګر خورا ناخوښه شی: د برنامه په پای کې ، د دوی میتابولیزم دومره ورو شو چې بدن یې هره ورځ لږترلږه 610 کالوری وسوځوي.
شپږ کاله وروسته ، د نوي ترلاسه شوي وزن سره سره ، میټابولیک تطبیق نور هم څرګند شو ، او اوس په برنامه کې پخوانیو برخه اخیستونکو د اصلي شاخص په پرتله هره ورځ 700 کالوري لږ وسوځول. په ناڅاپي ډول ، داسې نه ده؟ البته ، یو څو خلک دومره ډیر او ډیر ژر وزن له لاسه ورکوي ، مګر زموږ هر یو د وزن له لاسه ورکولو وروسته د میټابولیک کچه ورو کوي ، که څه هم په کوچنۍ کچه کې. سربیره پردې ، دا اغیز د له لاسه تلو کیلوګرامو تکرار سیټ وروسته دوام لري.
دا پدیده د وزن دوران په توګه پیژندل کیږي: یو ډاییټر بیا وزن ورکوي ، بیا یې لاسته راوړي ، او بیا شیډ او لاسته راوړي ، او داسې نور.
له هغوی څخه چې غواړي وزن له لاسه ورکړي ، له 5٪ څخه لږ یې په کلکه رژیم ته غاړه ایښودنه کوي او ترلاسه شوي پایله یې لږ تر لږه پنځه کلونو لپاره تنظیموي. پاتې 95 either یا په بشپړ ډول د وزن له لاسه ورکولو هڅې پریږدي ، یا په دوامداره توګه دوی ته دوام ورکوي ، په منظم ډول په غذا کې پرمخ ځي ، وزن له لاسه ورکول ، او بیا بیرته راستنیدل. زموږ د ډیری لپاره ، دا چلند د ژوند کولو یوه برخه ګرځیدلې ، په ځانګړي توګه د میرمنو لپاره چې په دې برخه کې یوځای ټوکې کوي (د مثال په توګه: "یوه ښکلې نجلۍ زما دننه ناسته ده او د پریښودو غوښتنه کوي. معمولا زه هغه کوکیز ورکوم او هغه آرام کیږي." ) مګر دا تاسیس شوی چې د وزن سرکیټ د ټیلومیر اوږدوالي کمولو لامل کیږي. د وزن دوران زموږ روغتیا ته دومره زیان رسونکی او دومره پراخه دی چې موږ غواړو دا معلومات هرچا ته ورسوو. هغه خلک چې په منظم ډول رژیم ته ورځي د یو څه وخت لپاره ځان سخت محدودوي ، او بیا دوی نشي کولی دا ودريږي او د خواږو او نورو خځلو سره خوراکي پیل کوي. د محدودیت او خوراکي اندازې ترمینځ ناڅاپي سویچ خورا جدي ستونزه ده.
