په اکثریت قضیو کې چاغ کول او د شکری ناروغي یوه ګډ رنځپوهنه ده. د انسولین له امله ، اضافي غوړ د انسان په بدن کې راټولیږي ، او په ورته وخت کې ، دا هورمون اجازه نه ورکوي چې مات شي.
هرڅومره چې د ناروغ په بدن کې د اشتها نسج وي ، د هغه د انسولین مقاومت لوړ وي ، او په وینه کې نور هورمون ، ډیر چاغښت لیدل کیږي. دا ، یو فاسد حلقه ترلاسه کیږي ، کوم چې د داسې ناروغۍ لامل کیږي لکه د ډایبېټس میلیتس (دوهم ډول).
د ګلوکوز مینځپانګې لازمي کچې ته رسولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ټیټ کارب خواړه تعقیب کړئ ، معتدل فزیکي فعالیت ، او همدارنګه درمل (په ځانګړي ډول د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي) لږ اهمیت نلري.
تاسو اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ چې څنګه د چاقۍ او شکرو درملنه وکړئ او د چاقۍ لپاره ګولۍ به د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. یو ډاکټر کوم درملنه کولی شي وړاندیز وکړي ، او څه به په اضافي توګه د ناروغۍ په لرې کولو کې مرسته وکړي؟
د شکرو ناروغۍ لپاره د خطر فکتور په توګه چاق کول
ډیری مطالعات ښیې چې د انسولین مقاومت او چاقۍ د میراث لاملونه لري. دا وضعیت د جینونو پراساس دی چې د ماشومانو لخوا د دوی د مور او پلار څخه په میراث پاتې کیږي. ځینې ساینس پوهان دوی جینونه بولي چې "د غوړ په راټولولو کې مرسته کوي."
د انسان بدن ، چې د ډیر وزن درلودلو خطر لري ، په یو وخت کې د کاربوهایدریټونو لوی مقدار سره ذخیره کیږي کله چې دوی په لوی مقدار کې وي. په ورته وخت کې ، په وینه کې د شوګر غلظت ډیریږي. له همدې امله د شکرو ناروغي او چاغښت په کلکه یو بل سره تړلي دي.
سربیره پردې ، هر څومره چې د چاقۍ ناروغي سخته شي ، حجرې هومره مقاومت کوي د انسولین هورمون ته. د پایلې په توګه ، پانقرایص حتی په خورا لوی مقدار کې تولید پیل کوي ، او د هورمون ورته مقدار د غوړ لوی جمع کیدو لامل کیږي.
د یادونې وړ ده چې جینونه چې په بدن کې د غوړ په راټولولو کې مرسته کوي د سیرټونین په څیر د ورته هورمون نشتون رامینځته کوي. د دې کمښت د خپګان ، بې حسي او دوامداره لوږې د دوام احساس ته لاره هواروي.
په ځانګړي توګه د کاربوهایډریټ محصولاتو کارول تاسو ته اجازه درکوي چې د یو څه مودې لپاره ورته نښې برابرې کړئ ، په ترتیب سره ، د دوی لوی شمیر د انسولین کمیدو لامل کیږي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لامل کیږي.
لاندې فاکتورونه کولی شي د چاقۍ او شوګر لامل شي:
- د سیډینټري ژوند
- غلط خواړه.
- د شکرې خواړو او بوره کارول.
- د اندروکین اختلالات
- غیر منظم تغذیه ، اوږده ستړیا.
- ځینې رواني درملو کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي.
زه ساینس پوهان غواړم چې د شکرې او چاقۍ ناروغۍ لپاره درملنه ومومي ، مګر تر دې دمه داسې نه وه. په هرصورت ، یو ټاکلی درمل شتون لري چې د ناروغ د وزن کمولو کې مرسته کوي ، او د هغه عمومي حالت مخنیوی نه کوي.
د درملو درملنه
ډیری ناروغان علاقه لري چې څنګه د شکر ناروغۍ سره د چاقۍ درملنه وکړي ، او کوم درمل به د ډیر وزن سره مبارزه کې مرسته وکړي؟
د شکرې ناروغۍ لپاره د درملو ضد درملنه د سیروټونین طبیعي خرابیدل ورو ورو مرسته کوي ، د دې په پایله کې په بدن کې د هغې مینځپانګې ډیریږي. په هرصورت ، دا میتود خپل منفي عکس العملونه لري. له همدې امله ، په ډیری قضیو کې ، یو درملو سپارښتنه کیږي چې د سیرټونین قوي تولید چمتو کړي.
5-هایډروآکسیریټوټوفان او ټریپټوفان د سیروټونین تولید ګړندي کولو کې مرسته کوي. درمل 5-هایډروکسریټریپټوفان د "ارام کولو هورمون" تولید هڅوي ، کوم چې په احساساتي حالت مثبت اغیزه کوي.
له هرڅه دمخه ، دا ډول درمل یو ارام تاثیر لري ، نو دا جواز لري چې دا د اضطراب پرمهال ونیسي ، د نیوریس او ډار اچوونکو بریدونو سره.
د 5-هایډروکسریټریپټوفان کارولو ب Featuresې:
- په شوګر کې ، خوراک له 100 څخه تر 300 ملی ګرامه پورې توپیر لري. دوی د لږ مقدار سره پیل کوي ، او د معالجې اغیز نشتوالي سره ، دوز زیاتیږي.
- د مخدره توکو ورځنی نرخ په دوه برخو ویشل شوي ، د مثال په توګه ، په سهار او ماښام کې اخیستل.
- د خواړو دمخه په خالي معده کې وخورئ.
د غذایی رژیم په اړه مثبت غبرګون ، په هرصورت ، د دې کارولو څخه د ناوړه عکس العملونو پراختیا نه تیروي: د ګاز رامینځته کول ، د هاضمي او معدې د لارې ګډوډي ، په معدې کې درد.
ټریپټوفان یو درمل دی چې د سیرټونین ، میلاتونین او کینورینین هورمون تولید هڅوي. د ښه میټابولیزم لپاره ، اړینه ده چې سمدلاسه د خواړو دمخه وخورئ ، تاسو کولی شئ دا په اوبو سره وڅښئ (د شیدو مشروبات نه).
که موږ دا درمل پرتله کړو چې د هورمون ترکیب پروسې ګړندۍ کوي ، نو بیا 5-هایډروکسریټروپروفان اوږد اغیزه لري ، او د ناروغانو لخوا ښه زغمل کیږي.
سیفور (اصلي فعال ماده میتفورمین) او ګلوکوفج د 2 ټایب ذیابیطس درملنې لپاره وړاندیز شوي.
دا دوه درمل د انسولین لپاره د حجرو حساسیت کې زیاتوالی وړاندې کوي ، په پایله کې په بدن کې د هغې مینځپانګه کميږي ، کوم چې د وینې شکر عادي کیدو لامل کیږي.
نورې درملنې
بې له شکه ، یوازې درمل نشي کولی د ناروغیو لکه د ډایبایټس میلیتس ، چاقۍ (عکس) باندې بریالي شي. د نړۍ هر مخکښ ډاکټر به ووایی چې د شکر ناروغۍ درملنه نه یوازې وړاندیز شوي درمل دي ، بلکه فزیکي فعالیت هم دی ، د ټیټ کارب خواړه او رژیم تعقیب.
په چاغښت کې ، فزیکي فعالیت یو مهم جز دی ، او د لازمي رنځپوهنې درملنه بشپړوي. د شکرې ناروغۍ لپاره مالش به هم مهم وي.
د دې حقیقت له امله چې د عضلاتو فعالیت روزنې په جریان کې ، انسولین ته د حجرو حساسیت هم ډیریږي ، حجرو ته د بورې لیږد اسانه کیږي ، او د هورمون عمومي اړتیا کميږي. دا ټول په ګډه د دې حقیقت لامل کیږي چې ګلوکوز نورمال شي ، روغتیا وده شوې.
اصلي شی د هغه ډول سپورت موندل دي چې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې د دوامداره ستړیا او فزیکي فشار لامل نه کیږي. په شوګر کې د وزن له لاسه ورکولو ب :ې:
- د وزن له لاسه ورکول باید اسانه وي ، په میاشت کې له 5 کیلو ګرامو څخه ډیر نه.
- د یو کیلو ناڅاپي زیان یو خطرناک پروسه ده چې کولی شي د جدي پیچلتیا لامل شي.
- غوره لوبې روانې دي ، لامبو وهل. دوی د غړو عضلاتو وده کې برخه نه اخلي ، پداسې حال کې چې د زړه د سیسټم فعالیت په مناسب ډول تاثیر کوي.
د هغه ناروغ لپاره چې دمخه یې په سپورتونو کې برخه نه لرله ، سپارښتنه کیږي چې په عمومي ډول د دوی روغتیا وارزوي ، د بار د ډول په اړه ستاسو د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د 2 درجې چاقۍ چاپیریال سره ، په زړه باندې جدي بوج شتون لري ، نو تاسو کولی شئ خپل فزیکي فعالیت په ورځ کې 10 دقیقو لنډ حرکت سره پیل کړئ.
د وخت په تیریدو سره ، د وخت وقفې نیم ساعت ته ډیریږي ، د روزنې سرعت ګړندی کیږي ، پدې معنی چې ناروغ ګړندي ګام ته ځي. نو تاسو اړتیا لرئ په اونۍ کې لږترلږه دوه یا درې ځله ترسره کړئ.
که فزیکي فعالیت ، رژیمونه او درمل د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته ونه کړي ، نو یوازینۍ لار مرسته کولی شي - جراحي. دا هغه عملیه ده چې د شکرې ناروغانو سره د خورا زیاتې ستونزې سره مقابله کوي.
د یادونې وړ ده چې بیلابیل جراحي پروسیجرونه شتون لري ، او یوازې یو ډاکټر کولی شي د درملنې ریډیکل میتود غوره کړي.
د خواړو اضافه کول
ډیری ناروغانو په مکرر ډول هڅه وکړه چې د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړي ، یوازې لږ ټیټ کالوري خواړه یې مصرف کړل. په هرصورت ، تمرین ښیې چې دا تل ترسره کول امکان نلري ، او اضافي پونډه یا هم لاهم ودریږي یا ژر بیرته راشي.
رژیم په تغذیه کې یو مشخص محدودیت دی ، او ناروغ نشي کولی تل د خپلو ټولو غوښتنو او وړاندیزونو سره مطابقت وکړي ، کوم چې د خرابیدو ، ډیر خوړلو لامل کیږي ، وضعیت نور هم خراب کیږي ، او ستونزه نه حل کیږي.
د یوې قاعدې په توګه ، د بدن لخوا د غوړ زیاتیدل او د 2 ډایبایټس میلیتس د خواړو انحصار پایله ده ، له همدې امله یو شخص د اوږدې مودې لپاره د کاربوهایډریټ لوی مقدار مصرف کړی.
په حقیقت کې ، دا یوه جدي ستونزه ده ، دا د سګرټ څښلو سره پرتله کیدی شي ، کله چې یو څوک د سګريټ پریښودلو لپاره هرڅه ممکنه کوي. مګر لږه ناکامي ، او هرڅه مربع ته بیرته راځي.
د روږدي کیدو څخه د خلاصون لپاره ، یو مناسب ترکیب به خواړه وي ، ځانګړي درمل اخلي چې ستاسو اشتها ټیټوي او د بشپړ ژوند کولو خواهش لري. د ټیټ کارب خواړو اساسی مقررات:
- کوچني خواړه وخورئ.
- د خواړو ترمینځ اوږدې وقفې مه اخلئ.
- خواړه په بشپړ ډول ژوئ.
- تل د خواړو وروسته خپل بوره کنټرول کړئ (دا به د شکر اندازه کولو لپاره ځانګړي وسیله کې مرسته وکړي ، چې ګلوکومیټر نومیږي).
د کاربوهایډریټ انحصار درملنې لپاره ، تاسو به د ځواک لوی مقدار ته اړتیا ولرئ. او ناروغ باید پدې پوه شي چې که تاسو د تغذیې ټول قواعد تعقیب نه کړئ ، د وینې شکر کنټرول نکړئ ، هغه به هیڅکله خپل وزن له لاسه ورنکړي ، او ډیر ژر به مختلف پیچلتیاوې کلینیکي عکس بشپړ کړي.
د کاربوهایډریټونو خوړلو کې لیوالتیا یوازې لیوالتیا نه ده ، دا یوه ناروغي ده چې ځانګړې پاملرنې ته اړتیا لري ، او د داسې یو شخص حالت سترګې نشي پټول کیدی. احصایې ښیې چې هرکال ډیر او ډیر خلک د ډیر خواړو او چاغوالي له امله مري.
ډیر وزن او شکرې ناروغۍ تل انفرادي او مدغم چلند ته اړتیا لري. او یوازې د درملو ترکیب ، یو سخت رژیم او فزیکي فعالیت کولی شي وضعیت سم کړي. پدې مقاله کې په ویډیو کې ، الینا ملشیفا به د شکر ناروغۍ رژیم بیاکتنه وکړي.
