د ناروغۍ په څیر ناروغۍ سره لکه ناروغ د ناروغ سره باید د تغذیه کولو په شمول د اینڈوکرونولوژیسټ ټولو لارښوونو ته جدي پام وکړي. دا ټول د وینې د شکرو د نورمال کچې کنټرول او د انسولین پورې تړلي ډول 1 ته د 2 ډایبېټیس لیږد خارج کیدو لپاره اړین دي. که د لومړي ډایبېټایټز په سمه توګه تغذیه شوي نه وي ، نو دا کولی شي د ډایبېټیک کومې لامل شي.
پروټین باید د ناروغ په رژیم کې شتون ولري او پیچلي کاربوهایډریټونه په معتدل ډول مصرف شي. ډیری محصولات باید له پامه وغورځول شي ، مګر د اجازه لیست لیست هم لوی دی. له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د ګلیسیمیک شاخص یو میز ته مراجعه وکړئ چې د وینې په شکرو کې د خواړو اغیز ښیې.
ډیری ناروغه خلک ارتودوکس دي او ډیری وختونه د حیرانتیا وړ دي که چیرې د شکر ناروغۍ او روژې مفهوم مناسب وي. دلته هیڅ حتمي ځواب شتون نلري ، مګر اینڈوکرونولوژیست د روژې سپارښتنه نه کوي ، او پخپله د کلیسا چارواکي وايي چې د روغتیا قصدي شکنجه به د یو څه ښه کیدو لامل نه شي ، خورا مهم ، د یو کس د روح معنوي حالت.
پوښتنه به لاندې په لاندې توضیحاتو کې معاینه شي - ایا دا ممکنه ده د دوه ډوله ډایبېټس سره روژه ونیسي ، کوم محصولاتو ته باید د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره پاملرنه وشي ، او دا څنګه د ناروغ روغتیا اغیزه کوي.
د روژی قواعد او د شکر ناروغی
دا د علمي لید څخه پیل کولو ارزښت لري. د اینڈوکرونولوژیسټانو د ډایبایټس لپاره روژه په مکمله توګه منع کوي ، ځکه چې دا د مینو څخه د ډیری حیاتي خواړو مصرف منع کوي ، د لوړ پروټین مینځپانګې او ټیټ ګالیسیمیک شاخص سره:
- چرګ
- هګۍ
- فیل مرغ
- د چرګ ځګر
- د لبنیاتو او لبنیاتو محصولات
سربیره پردې ، د شکرې ناروغۍ لپاره د رژیم یو له مقرراتو څخه یو له لوږې څخه خارج دی ، او د روژې پرمهال دا ناممکن دی ، ځکه چې په اونۍ کې یوازې یوځل د خواړو اجازه ورکول کیږي ، پرته له دې چې د اونۍ په پای کې. دا فاکتور به د شکر ناروغۍ روغتیا باندې خورا منفي اغیزه ولري ، او د انسولین پورې تړلي ډول ناروغان به د هورمون انسولین دوز زیات کړي.
که چیرې ، پریکړه وشي چې دې ته غاړه ایښودل وي ، نو تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول د وینې د شکر کچه او د کیټون ټیسټ سټیپونو په کارولو سره د ګلوکومیتر سره د شکرو په نشتوالي کې په پیشاب کې د کیټوز په څیر د موادو شتون وڅارئ. روژه لرونکی کس باید ډاکټر د خپلې پریکړې په اړه خبر کړي او د تغذیې لارښود وساتي ترڅو د ناروغۍ کلینیکي عکس کنټرول کړي.
د اورتوډکس کلیسا وزیران لږ طبقه بندي دي ، مګر بیا هم وړاندیز کوي چې د ناروغانو څخه ډډه وکړئ څوک چې ممکن د محدود تغذیې لخوا منفي اغیزه وکړي. د عیسویت په درک کې روژه د حرام خواړو ردول نه دي ، مګر د خپل ځان پاکول دي.
دا اړینه ده چې ګناه او ګناهونه پریږدئ - قهر مه کوئ ، قسم مه کوئ او حسد مه کوئ. د پولوس رسول پایلو ته اشاره وکړه چې څښتن د بدې ، ناوړه الفاظو او افکارو څخه د ډیر درنښت او ګورمیټ خواړو څخه د تمې تمه لري. مګر تاسو باید خپله ورځنۍ ډوډۍ تیر نه کړئ - دا د رسول پاول الفاظ دي.
که چیرې دا ذیابیطس د روژې پریکړې کولو مخه ونه نیسي ، نو تاسو باید پخپله د پوسټ قواعد وپیژنئ:
- دوشنبه ، چهارشنبه او جمعه - د خام (سړه) خواړو استقبال ، پرته د تیلو کارول؛
- سه شنبه او پنجشنبه - ګرم خواړه ، پرته د تیلو اضافه؛
- شنبه او یکشنبه - خواړه ، د سبزیجاتو غوړ اضافه کولو سره ، د انګورو شراب (د شکر ناروغۍ لپاره منع دی)؛
- په پاک پیر کې هیڅ خواړه ته اجازه نشته؛
- د روژې په لومړۍ جمعه کې یوازې د شاتو سره جوش شوي غنمو ته اجازه ورکول کیږي.
په لینټ کې ، خواړه یوازې په ماښام کې یو ځل اخیستل کیږي ، په اونۍ کې پرته - دوه خواړو ته اجازه ورکول کیږي - د غرمې ډوډۍ او ډوډۍ. د شوګر ناروغانو ته ، د روژې له لومړۍ اونۍ وروسته ، او تر وروستي پورې ، د ایسټر دمخه ، تاسو کولی شئ مچھلی وخورئ - دا سرغړونه نه ده ، مګر د ناروغ ناروغ کټګورۍ لپاره یو ډول راحت ګ .ل کیږي.
د شکر ناروغۍ سره روژه کې ، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 2 لیتره اوبه وڅښئ - دا یو مهم قاعده ده چې باید پام یې ونه کړي.
د اجازه ورکړل شوي خواړو ګالیسیمیک شاخص
لومړی تاسو اړتیا لرئ د هغو محصولاتو لیست په اړه پریکړه وکړئ چې په پوسټ کې اجازه لري - دا کومې میوې او سبزیجات دي ، سره له دې چې حبوبات. د آرامۍ ورځو کې ، تاسو کولی شئ کب ونیسئ.
دا غوره ده چې خواړه ډیر نه کړئ ، د سګرټ څښاک نه کار واخلئ او هیڅ شی وخورئ ، ځکه چې بدن لا دمخه اضافه شوی دی ، او هیڅ څوک د روژې د قواعدو پابندي ندي منسوخ کړې.
د خواړو محصولات د ټیټ ګلاسیمیک شاخص (تر 50 PIECES پورې) سره ټاکل شوي ، ځینې وختونه تاسو کولی شئ د اوسط شاخص (تر 70 PIECES پورې) سره د خواړو مصرف ته اجازه ورکړئ ، مګر یو لوړ ګلیسیمیک شاخص به په اسانۍ سره ناروغ ته زیان ورسوي ، په ځانګړي توګه په روژه کې ، کله چې مهم څاروي پروتینونه لا دمخه ندي ترلاسه شوي.
کله چې د ډایبېټایټز دوه ډوله ناروغانو لپاره روژه ونیول شي ، لاندې سبزیجات وړاندیز کیږي (د ټیټ ګالیسیمیک شاخص سره اشاره شوې):
- زچینی - 10 واحدونه؛
- ککړ - 10 ټوټې؛
- تور زیتون - 15 ټوټې؛
- شنه مرچ - 10 PEECES؛
- سره مرچ - 15 ټوټې؛
- پیاز - 10 واحدونه؛
- لیټیس - 10 PEECES؛
- بروکولي - 10 واحدونه؛
- لیټیس - 15 واحدونه؛
- خام گاجر - 35 ټوټې ، په پخلي شاخص کې 85 PEECES.
- سپین کباب - 20 ټوټې ،
- رولي - 15 واحدونه.
دا د سبزیجاتو بخار کولو لپاره غوره دی ، نو دوی به د دوی ګټور ملکیتونه تر لوی کچې وساتي ، مګر تاسو کولی شۍ مچۍ وخورئ ، یوازې له ترکیب څخه گاجر لرې کړئ - دا لوړه GI لري ، او په بدن کې بارجینت جدي دی.
که تاسو د اونۍ لپاره رژیم غوره کړئ ، کله چې تاسو د غرمې ډوډۍ او خواړه وخورئ ، نو لومړی خواړه باید حبوبات ولري ، او دوهم - میوه او سبزیجات ، دا به د شپې د وینې شکرو کې د احتمالي خطر کم کړي.
د میوو څخه دا د غوره کولو ارزښت لري:
- نیبو - 20 واحدونه؛
- زردآب - 20 PEECES؛
- چیری بیر - 20 واحدونه؛
- نارنج - 30 واحدونه؛
- د لینګبیري - 25 واحدونه؛
- ناک - units 33 واحدونه؛
- شنه مlesې - 30 PEECES؛
- سټوبری - 33 واحدونه.
د میوو او سبزیجاتو سربیره ، یو څوک باید د حبوباتو په اړه هیر نکړي ، کوم چې ډیری ګټور ټریس عناصر او ویټامینونه لري. بککویټ د 50 واحدونو شاخص لري او په دې ورځو کې اجازه ورکړل شوي غذا کې شتون لري. دا به د بدن سره د اوسپنې سره بډایه کړي او د ویټامین B او PP سره مطمئن شي.
د وربش د تودوخې زیرمه د ویټامینونو ذخیره ده ، له هغې څخه له 15 څخه ډیر دي ، د دې شاخص 22 واحدونه دي. سپینې وريجې منع دي ، د 70 PIECES لوی GI له امله ، تاسو کولی شئ دا د نسواري وریجو سره بدل کړئ ، په کوم کې چې شمیره 50 PEECES ده. د 35-45 دقیقو لپاره پخلی کول اړین دي
د ډایبیټیک ترکیبونه
د ډایبایټس میلیتس د تیلو لږ مقدار سره تپلی ، جوش شوی او پخېږي. مګر کله چې روژه ونیسي ، غوړ منع دي.
لاندې د شکر ناروغۍ لپاره د رژیم ترکیبونه دي.
د سبزیجاتو سټو لپاره تاسو به دې محصولاتو ته اړتیا ولرئ:
- یو وچ سکواش؛
- د پیاز پوړ؛
- یو رومي
- وچول
- شنه مرچ؛
- 100 ملی لیتره اوبه.
زوچیني او رومي بانجونه په کیوبونو ، پیاز په نیمه حلقو کې ، او مرچ په پټو کې پرې کیږي. ټول اجزاء په تودو پښو کې ساتل شوي او د 100 ملی لیتر پاکو اوبو سره ډک شوي. د 15 - 20 دقیقو لپاره پخه کړئ ، دوه دقیقې مخکې د پخلي څخه ، ټوټه شوي ډیل اضافه کړئ.
په وچو ورځو کې ، تاسو کولی شئ د سبزیجاتو سلاد پخه کړئ. ټماټر ، کاکبره ، سره مرچ وچ کړئ ، هرڅه مخلوط کړئ او خټکی تور زیتون اضافه کړئ ، سبزیجات د لیټیو پا leavesو کې واچوئ. په تیار شوي کڅوړه کې لیمو وخورئ.
د سالم ویټامینونو او مینرالونو بشپړ ترکیب د داسې میوو سلاد لري. دا به 10 نیليبیری او کرینبیری ، 15 د انارو تخمونه ، یو شین م appleه او ناک. م Theه او ناک په کې پخه شوي ، د نورو اجزاو سره مخلوط شوي او د نیبو جوس سره سپک شوي.
د ټایپ 2 ډایبایټس حبوباتو ته هم اجازه ورکوي ، چې خوند یې د میوو سره توپیر لري. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ د ویسسول اوټیمیل پوټکي پخ کړئ ، مګر له فلیکونو څخه نه ، ځکه چې د دوی ګلیسیمیک شاخص 75 واحدونو څخه ډیر دی ، مګر د ځمکې اوټیمیل څخه. 10 نیليبیری اضافه کړئ ، د 0.5 چمچو شاتو اجازه ورکول کیږي ، مګر دا غوره ده چې دا ډیر نه کړئ.
تاسو کولی شئ بدن ته د سبزیج پیلف سره پام وکړئ ، د دې چمتو کولو لپاره چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
- brown 100 brown ګرامه نسواري وريجي؛
- د لہسن 1 لونګ؛
- وچول
- نیم شنه مرچ؛
- 1 گاجر.
مخکې له دې چې وریجې وچې حالت ته ولېږئ ، په 35 - 40 دقیقو کې. د پخلی کولو وروسته ، دا باید د تودو اوبو لاندې ومینځل شي. مرچ په پټو کې ټوټه کړئ ، لہسن په ټوټو کې ، او گاجر په کیوبونو کې - دا به د هغې ګالیسیمیک شاخص کم کړي.
سبزيجات په ساسپین کې اچ کړئ ، د پخلی څخه 2 دقیقې دمخه ، لہسن او ډیل اضافه کړئ. وريجې د ګډو سبزیو سره مخلوط شوي.
ګټورې لارښوونې
د روژې پرمهال د فزیوتراپي تمرینونو په اړه مه هیروئ. البته ، ناروغ به د دومره محدود غذا سره په اړیکه کې ، د ځواک ډیرولو ځواک ونه لري. تاسو په هوا کې لږترلږه 45 دقیقو لپاره اړتیا لرئ.
د ورځې اوبه باید لږترلږه 2 لیتره وي ، باید د ورځې په اوږدو کې وڅښل شي ، حتی که تاسو تږی هم نه یاست.
د پوسټ په پای کې ، تاسو اړتیا لرئ هغه محصولات په سم ډول داخل کړئ چې په عادي ورځو کې مصرف شوي. څو ورځې تاسو باید په عمومي ډول خواړه مالګه ونه کړئ ، نو ځکه چې د ځيګر فعالیت باندې بوج زیات نکړئ ، کوم چې دمخه لا نورمال حالت ته "راستون" دی. محصولات ورو ورو معرفي کیږي. د مثال په توګه ، که چیرې غوښه د دوشنبې په ورځ وکارول شي ، نو بیا په ورته ورځ تاسو اړتیا نلرئ د غوښې په غوړیو کې جوش شوي هګۍ او سوپ وخورئ.
د خوشې کیدو په لومړیو ورځو کې ، تاسو باید هره ورځ د لبني محصولاتو مصرف 100 - 130 ملی لیتر ته محدود کړئ ، ورو ورو دوی اجازه ورکړل شوي نورم ته راوړو.
د بشپړ روژه په جریان کې ، او د دې بشپړیدو وروسته په لومړیو ورځو کې ، ډایبېټیک باید په کور کې د وینې د شکر کچه او په جواني کې د کېټون شتون اندازه کړي. د خواړو لارښود ساتل اړین دي چې ، څومره او په کوم مقدار کې خواړه خوړل شوي - دا به ناروغ پخپله مرسته وکړي ترڅو معلومه کړي چې کوم خواړو ته ترجیح ورکول کیږي.
د وینې د شکر نورم څخه لږ انحراف کې ، دا اړینه ده چې د انډروکرونولوژیسټ سره مشوره وشي ترڅو د انسولین انجیکونو خوراک بدل کړي او رژیم تنظیم کړي.
