د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده په کوم کې چې په بدن کې د کاربوهایډریټونو میتابولیزم ګډوډ کیږي. دا کولی شي د انسولین ناکافي تولید سره یا دې ته د ریسیپټرو حساسیت له لاسه ورکولو سره وي.
د کاربوهایډریټ ضعیف میتابولیزم د هایپرګلیسیمیا لامل ګرځی - د بورې کچه کې زیاتوالی. په ډایبیټس کې ، د هورمونونو انډول کې بدلون له امله ، د غوړ میتابولیزم سرغړونه ده ، چې په وینه کې د کولیسټرول لوړې کچې سره څرګندیږي.
دواړه فاکتورونه - لوړه بوره او کولیسټرول ، د عصبي دیوال له منځه تللو او د شکرې ناروغۍ اختلالاتو کې مرسته کوي. د دې شرایطو د پرمختګ مخه نیولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې په وینه کې د لوړ شوګر او کولیسټرول سره خواړه تعقیب کړئ.
د لوړ شوګر او کولیسټرول سره د رژیم جوړولو قواعد
په کور کې د وینې کولیسټرال راټیټولو څرنګوالی ، هرڅوک باید د 40 کلنۍ عمر وروسته پوه شي ، ځکه چې یو خواړه چې د هغې کچه ټیټوي د وینې رګونو ، ایتروسکلروسیز او لوړ فشار کې د عمر پورې اړوند بدلونونو مخنیوي لپاره کار کوي.
تاسو کولی شئ ژرترژره او مؤثر ډول د شوګر ځای نیولو سره د شکر ناروغانو لپاره د خواړو محصولاتو سره خواږو ځای په ځای کولو سره شکر کم کړئ. دوی طبیعي دي: فروټکوز ، زیلیتټول ، سوربټول او سټیویا ، کوم چې لږترلږه ضمني اغیزې لري ، او مصنوعي. کيمياوي توکي - اسپارټام ، سيکارين ، سوکارلوز بايد په لږ مقدار کې وکارول شي.
که چیرې کولیسټرول او د وینې شکر لوړ شي ، د رژیم خواړه وړاندیز کیږي - د پیژینر مطابق د 9 او 10 ګډ رژیم. د معالجوي رژیم جوړولو اساسات:
- بار بار خواړه - په کوچني برخو کې د ورځې 5-6 ځله.
- د بدن اضافي وزن سره د رژیم کالوري محدودیت.
- د لوړې شوګر سره تغذیه کې شامل دي په خواړو کې د کاربوهایډریټ کمول د شوګر او پریمیم اوړو ردولو له امله ، ټول خواړه او پخلی د دوی مینځپانګې سره.
- کاربوهایډریټونه د 250 - 300 g مقدار کې باید له سبزیجاتو ، نسواري ډوډۍ ، میوه لرونکي میوو ، غلو څخه د غنمو څخه راوړل شي.
- په رژیم کې پروټین فزیوولوژیک مقدار لري. د کب څخه غوره پروټین ، د ټیټ غوړ مینځپانګو لبنیاتو محصولات ، د هګۍ سپینه ، سمندري غذا ، د کم غوړ لرونکي پنیر. غوښه د ټیټ غوړ لرونکي ډولونو سپارښتنه کیږي. په زوړ عمر کې ، په مینو کې د غوښې مینځپانګه باید ټیټه شي ، او د کب نیولو مصرف باید لوړ شي.
- غوړ په 60 G پورې محدود دي ، د هغې نیمایي باید د بوټو خواړو څخه ترلاسه شي.
- د فشار فعالیت او د زړه حرکت فعالیت تخریب سره ، مالګه د رژیم څخه خارج کیږي. په نورو ټولو قضیو کې ، دا هره ورځ ممکنه ده له 4 g څخه ډیر نه وي.
- د څښاک رژیم - د څښاک پاکې اوبه باید 1.2 - 1.5 لیټره وي.
- خالص او استخراجي توکي محدود دي ، نو لومړی خواړه سبزیجاتو ته چمتو کیږي.
- نه غوړ ، سټینګ یا د غوړ سره پخلی.
د کولیسټرول ټیټولو لپاره خواړه باید د لپوټروپیک تاثیر سره خواړه شامل کړي - د subcutaneous انساج او جګر کې د غوړ ضایع کیدو مخه نیسي. پدې کې شامل دي: غوښي ، لږ غوړ لرونکي کب ، په ځانګړي توګه د سمندري غذا ، کاټيج پنیر ، توفو. پدې محصولاتو کې لازمي امینو اسیدونه شامل دي - کولین ، میتوینین ، لیسیتین ، بیټین او انوسیټول.
د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه اومیګا 3 او اومیګا 6 یو لیپوټروپیک تاثیر هم لري دا په تیلو ، جوارو او زیتون غوړ ، او کب کې موندل کیږي. د ټریس عنصر لکه آیوډین د غوړ میټابولیزم هم ښه کوي ، نو دا سپارښتنه کیږي چې د لوړ کولیسټرول سره د سمندري غرف ، سمندري غذا څخه سلادونه شتون ولري.
وچ کالي کولی شي په کافي چترۍ کې ځمکه شي او د مالګې په توګه وکارول شي. د ذائقې ښه کولو لپاره ، دا هم سپارښتنه کیږي چې د کښت شوي غوړ او نیبو جوس اضافه کړئ. فایبر د لیپوټروپیک ملکیت لري. د سبزیجاتو رنګه غذایی رنګه او بران د کولمو خوراکي او کولیسټرول له کولمو څخه لرې کوي.
د کارولو دمخه ، بران باید د جوش اوبو سره پخې شي ، بیا دا د کیفیر ، جوی ، جوس ، لوبیا ، کاټیج پنیر سره مخلوط کیدی شي. د غوښې او کب کبانو د بران سره یوځای کیږي - دوی د پخلي دمخه د ډوډۍ په توګه کارول کیږي ، سوپونه او څښاکونه د شاخ څخه د کوټې څخه چمتو کیږي.
د وینې شکر راټیټ کول اسانه دي که تاسو پوهیږئ کومې محصولات چې تاسو اړتیا لرئ د هرې ورځې لپاره په مینو کې شامل کړئ. پدې کې شامل دي: پخه شوي او جوش شوي پیاز ، لوبیا ، جنجور ، بیت المقدس آرټيچیک ، چیکوري ، نیليبیري ، د شکر ناروغۍ لپاره نیليبیري.
اجازه ورکړل شوي او منع شوي خواړه
د خواړو سره د کولیسټرول او شوګر ټیټ کولو څرنګوالي پوهیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې په مینو کې څه شی وکاروئ. خواړه باید تازه چمتو شي ، د اشتها لامل شي.
د پاکولو پروسس کول - پخول ، تپلو ، په اوبو کې سټینګ او پخلی اجازه لري.
لاندې محصولاتو ته اجازه ورکول کیږي:
- د جوارو ډوډۍ ، کریکر ، د غنمو اوړو 2 ډولونه. په ورځ کې ټولټال g bread g ګرامه ډوډۍ کارول کیدی شي.د ډوډۍ پرځای ، د اوړو محصولات د ټولې غلې د اوړو یا د بورې اضافه کولو سره کارول کیدی شي ، کوم چې د خواړو ګلاسیمیک شاخص کموي.
- کب د کم غوړ لرونکي ډولونو څخه کار اخیستل کیدی شي - پیرچ ، پائیک ، پائیک پارچ ، کوډ ، پولک. سمندري غذا چې کولیسترول کم کړي باید هرڅومره چې امکان ولري په رژیم کې شامل شي. پدې کې ژورنالونه ، سمندري څنډې ، کښتۍ ، سکویډ ، سکالپ ، آکټوپس شامل دي. په اونۍ کې یوځل تاسو کولی شئ هیرنګ وخورئ.
- د غوښې ، وری ، میوه او لوبیا سور غوښه پرته د غوړ ، چرګ او فیل مرغ خواړه پرته له پوټکي څخه خوړل کیږي. دا اجازه لري چې د رژیم ساسیج ، جوش شوې ژبه وخوري او له خرگوش څخه پخلی وکړي.
- oridgeoridge.. me atalmealal، ، uckuck. .at. from from from. prepared............ pear.. pear barl bar،،،، ، bar and. and and..... from from... from. from...................... حبوبات د کاسروولونو پخولو ، لومړي کورسونو لپاره کارول کیږي. لوبیا ته په اونۍ کې له 2 څخه تر 3 ځله اجازه ورکول کیږي.
- سبزیجات د سبزیجاتو غوړ ، بوټو او لیمو جوس سره د سلاد په ب freshه تازه تازه خوړل کیږي. تاسو کولی شئ د زچینی ، کباب او ګوبی ، بروکولي ، اسکواش ، بین لوبغالي ، کدو څخه د اوبو برتنونو کې جوش شوي او پخې شوي پخلی کړئ. گاجر ، کچالو ، جوش شوي نخود او چوغندر د جواز کاربوهایډریټ نرخ کې شامل دي. په اونۍ کې 3 ځله ډیر مه کاروئ
- د لبنیاتو محصولات: د ټیټ غوړ کوټیج پنیر ، کیفیر ، پرته له اضافه او شحمو. تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ پنیر وخورئ (تر 40٪ غوړ). د 10 fat غوړ سوس کریم او کریم د تیار شوي پخلي کې اضافه کیږي د میز څخه پرته نور.
لومړی کورسونه او نور وړاندیزونه
لومړی خواړه باید سبزیجات وي - د حبوباتو او سبزیجاتو ، لبنیاتو څخه. تاسو کولی شئ سوپ ، کباب سوپ ، چوغندر سوپ او بورچ پخ کړئ. پرته له غوښې سره سوپ په 10 ورځو کې 1 ځله اجازه لري. سپارښتنه کیږي چې د شیدو چای سره Okroshka پخلی شي.
هګۍ د پخلي لپاره کارول کیږي ، د پروټینونو څخه د آملیټ په ب .ه ، نرمه شوې. په هره اونۍ کې درې هګۍ اجازه لري. سابه باید د سبزیجاتو ، شیدو یا شیدو کریم ، روميانو او میوو په غوړ کې چمتو شي ، د بیری ګریج اجازه لري.
لکه څنګه چې مصالحې د م appleې سایډر سرکه ، دارچین ، ادرک ، हल्ري ، زعفران ، وینیلا کاروي. هارسریډیش او سرسري - محدود کړئ. مکھن هره ورځ 20 g ته راټیټ شوی ، په بشپړ شوي پخلي کې اضافه کول. د سبزیجاتو غوړ د سلاد او لومړي کورسونو سره فصل کیږي.
میوه جات او لوبیا باید له نه خوږ شوي یا خواږه او بوره وي. دا اجازه لري چې خام وخورو او کمپوټ ، جیلی (په غوره توگه په ایګر - اګر کې) ، موس. د بورې بدیل د خوږو اضافه کولو لپاره کارول کیږي. خواږه او کوکیز یوازې د زیلیتول یا فروټکوز سره.
جوس کولی شي سبزیجات ، لوبیا او بې میوه لرونکي میوه ، چای یا کافي د شيدو سره ، چکوری ، د وحشي ګلاب بیری کیوب ، معدني اوبه او د جوانې یوه غوښه.
له خواړو څخه د خواړو او برتنونو کمول یا په بشپړ ډول له مینځه وړل به د کاربوهایډریټ او غوړ میتابولیزم ښه کولو کې مرسته وکړي ، پدې کې شامل دي:
- الکول څښاک.
- غوړ غوښه او نخاعي (مغز ، پښتورګي ، سږي ، ځيګر ، زړه) ، مرغۍ یا قهوه ، ساسجونه ، سګرټ څښل شوي غوښه او لوبیا خواړه ، د غوښې ساس او شورابونه ، خنزیر ، لیوه ، د غوښې غوړ.
- غوړ ، څښل شوي ، اچار شوي یا کین شوي کب ، کبیر.
- مالګه یا مساله لرونکی سخت پنیر د 40 above څخه پورته د غوړ مینځپانګې سره ، د غوړ کریم او د خوږ کریم ، د جوش خواړه ، د میوو او بورې سره جوګر.
- بوره او سپین اوړه په بشپړ ډول منع دي ، په بیله بیا د دوی سره ټول محصولات - کنفکشنري ، پیسټري ، آیس کریم ، ساتل شوي او کین شوي میوه ، انګور ، مميز ، کیلې او نیټې. هر بسته شوي د میوو جوس او بوره سوډا.
- سیمولینا ، وريجې ، پاستا.
دوی د ناروغانو تغذیه محدودوي څوک چې علاقه لري د بورې کمولو او د ټیټ کولیسټرول ، قوي کافي ، چای ، کوکو او چاکلیټ ساتلو څرنګوالي کې. ګرم ساس ، قوي ناوار او سمندري ، مارجرین او ګرم چاس د دوی لپاره وړاندیز نه کیږي.
د بدن لپاره ، د شکر او کولیسترول لوړ کچې د ټریس پرته نه تیریږي ، حتی د درملو سره د هغې سطح ټیټولو وروسته ، ځکه چې په وینه کې د ګلوکوز هیڅ کودونه د عصبي دیوال له مینځه وړي ، چې د انفلاسیون پروسې لامل کیږي. د زیان په ځای کې ، کولیسټرول زیرمه کیږي ، د اتیرسکلروټیک تختو رامینځته کوي.
دا فاکتورونه ، کله چې یوځای کیږي ، په ډراماتیک ډول د مایکروآډیشنل اسکیمیا ، د زړه حملې او لوړ فشار لوړولو په ب .ه کې د دوران اختلالاتو او د زړه ناروغۍ پراختیا احتمال زیاتوي. د ډایبایټس میلیتس ناروغانو کې د ایتروسکلروټیک بدلونونو پراختیا سره ، پیچلتیاوې ډیری وختونه پیښیږي او څرګندیږي چې:
- د ټرافیک السرونو پراختیا سره د ډایبټیک نیوروپتي جدي ب formه.
- د رینال ناکامي سره نیفروپیتي.
- انسیفالوپیټي ، د دماغي سټروب.
- د ډایبېټیک retinopathy او د لید ضایع کول.
د داسې شرایطو د پراختیا مخنیوی مناسب تغذیه ، د انسولین یا شوګر راټیټولو درملو سره د شکر ناروغۍ معاوضه ده ، او همدا رنګه په انفرادي ډول ټاکل شوي د شکر ناروغۍ لپاره فزیکي تمرینونه. په موټرو ناروغانو کې ، د وزن ضایع کول اړین دي ، کوم چې په ډراماتیک ډول د اختلالاتو خطر کموي. پدې مقاله کې ویډیو د شکرې ناروغۍ او لوړ کولیسټرول لپاره د رژیم لومړني اساساتو په اړه خبرې کوي.
