د ډایبېټس انسیډیډس هغه ناروغي ده چې د ادرار زیاتوالي سره تړاو لري کله چې شوګر په جواني کې غیر حاضر وي. دا ناروغي لږترلږه د شکرو په نوم ورته ده ، مګر د دې سره هیڅ تړاو نلري.
د شکرې ناروغۍ اخته کیدو اصلي عامل د مغزو او پیټیوټري غدې کمیږي. د درملنې لپاره دا په بشپړ ډول ناممکن دی ، مګر که د ډایټوتراپي تعقیب شي ، نو بدن روغ حالت ته راوړل کیدی شي. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د محصولاتو څو کټګوریو پوه شئ چې باید د رژیم څخه خارج شي ، او هغه څه چې باید ټینګار یې وشي.
ډیری د درملنې رژیمونه د ګلیسیمیک انډیکس (GI) لخوا د محصولاتو انتخاب پراساس دي ، مګر ایا دا ډول تغذیه د ډایبېټس انسایډیډس لپاره مناسب ده؟ دې پوښتنې ته د ځواب ویلو لپاره ، د GI مفهوم او په بدن باندې د هغې اغیزې به لاندې په پام کې ونیول شي ، د ډایبېټس انسایډیډز ناروغانو لپاره ډیزاین شوی رژیم وړاندې کیږي ، او سپارښتنه اوونۍ مینو وړاندې کیږي.
د ډایبیټس انسایډیډز لپاره د رژیم درملنې کې GI
ډیری وختونه ، د دې اصل سره سم د محصولاتو غوره کول د شکرې ناروغۍ ناروغانو لپاره مناسب دي ، او همدارنګه د هغو خلکو لپاره چې غواړي خپل وزن کم کړي. GI په وینه کې د ګلوکوز زیاتوالي نرخ باندې د کارولو وروسته د محصول اغیز څرګندوي. دا ، ټیټ شمیر ، ډیر پیچلي کاربوهایډریټ په خواړو کې دي.
د ډایبایټس انسایډیډس لپاره خواړه ، برعکس ، باید د هر کاربوهایډریټونو سره خواړه شامل کړي چې ماتیدل او ګړندي کول یې مشکل دي ، په بیله بیا غوړ او ځینې پروټینونه. مګر د هغو ناروغانو لپاره چې د "خوږ" ناروغي لري ، ورته تغذیه د منلو وړ ندي.
هغه خلک چې د شکرې ناروغۍ اخته دي د GI له ټولو کټګوریو څخه باید د مینو لپاره محصولات غوره کړي. دا مشوره ورکول کیږي چې هغو کسانو ته لومړیتوب ورکړئ چې اوسط او لوړه کچه لري.
د GI برخې برخې:
- 0 - 50 PEECES - ټیټ شاخص؛
- 50 - 69 واحدونه - اوسط؛
- له 70 ټوټو څخه ډیر - لوړ.
په لوړه GI کې د پخې شوې میوې ، د میوو څښاک ، جیلی او د میوو جوس شامل دي - د شکرې ناروغۍ لپاره لازمي مشروبات.
د رژیم اصول
د رژیم درملنې اصلي هدف د ادرار کمول دي ، او سربیره پردې ، بدن د ویټامینونو او مینرالونو ذخیرې سره ډک کړئ چې د بار بار د ادرار له امله دوی "له لاسه ورکوي".
دا مهم دي چې په لږه برخه کې خواړه وخورئ ، په کوچنیو برخو کې ، په ورځ کې 5-6 ځله ، په غوره توګه په منظم وقفونو کې. د خوړلو دا ډول اصول نه یوازې د شکر ناروغي انسیډیډس اغیزې سره مبارزه کول دي ، بلکه د معدې د لارې فعالیت هم عادي کوي.
د پروټین مقدار ته چې تاسو اړتیا لرئ لږ یې کړئ ، مګر د کاربوهایډریټ او غوړ منع ندي. یوازې د "خراب" کولیسټرول سره غوړ غوره نه کړئ - لارډ ، غوړ غوښه او کب ، د ډیری لمر ګل غوړ سره پخلی کول.
په عموم کې ، دا غوره ده چې د زیتون غوړ سره د لمر ګل ګل غوړ ځای په ځای کړئ ، کوم چې کولیسترول نلري ، مګر ، برعکس ، د دې مبارزه کولو هدف دی. د مالګې ورځنی مصرف تر 6 ګرامو پورې وي. لوښي باید د پخلي پرمهال مالګین نشي ، د استعمال څخه سمدلاسه مخکې.
دا یوازې د ورته لارو پخلی کولو ته د ترجیح ورکولو ارزښت لري:
- جوش؛
- د یوې جوړه لپاره؛
- د غوړیو خواړو په سوپین کې د زیتون غوړ او اوبو سره؛
- په تنور کې پخلی وکړئ ، په غوره توګه په آستین کې ، د ټولو ګټورو موادو ساتلو لپاره؛
- په ورو ککر کې ، پرته لدې چې د "غوړ" حالت څخه.
کله چې یو څوک د ډایبایټس انسایډیډس ولري ، نو رژیم باید د خواړو هغه کتګورۍ خارج کړي چې تنده یې لوړه کوي ، د بیلګې په توګه خواږه ، غوړ خواړه ، مصالحې او موسمي توکی ، الکول.
له پورتنۍ برخې څخه ، موږ کولی شو د ډایبېتیس انسایډیډس لپاره د رژیم درملنې لومړني اصول توپیر کړو:
- د کاربوهایدریټونو او غوړ څخه بډایه رژیم؛
- د پروټین مقدار محدود دی؛
- هره ورځ د مالګې نورم له شپږ ګرامو څخه زیات نه وي؛
- په ورځ کې له to نه تر times ځله خواړه ، متفاوت؛
- د مایع اندازه کافي اندازه - لږترلږه 2.5 لیتره؛
- هره ورځ په مینو کې وچې میوې ، مغز لرونکي ، او همدارنګه جوس یا کمپوونه شامل دي؛
- پخلي د پخولو یا بخار غوره دي.
- موسمی ، مصالحې ، مساله لرونکی خواړه (لہسن ، مرچ) خارج کړئ.
- الکول منع دي.
دا هم مهمه ده ، لږترلږه په اونۍ کې څلور ځله ، د ټیټ غوړ ډولونو ماهی وخورئ. دا په فاسفورس بډای دی ، کوم چې د مغز عادي فعالیت لپاره اړین دی. یعنی ، پدې کې ناکامي د شکرې ناروغۍ لامل کیږي. تاسو کولی شئ د لارښوونو سره سم ، د مخنیوي لپاره د کب کب غوړ واخلئ.
په ورځ کې 50 ګرامه وچه میوه به د پوټاشیم ضایع کیدو لپاره رامینځته کړي او د اینڈوجنوس وسوپریسن تولید ته وده ورکړي.
د اونۍ لپاره مینو
د لیکلو لومړني اصول لا دمخه بیان شوي ، مګر دا مهمه ده چې په روښانه ډول پوهه شو چې کوم خواړه او خواړه باید د ناروغ میز رامینځته کړي. د دې لپاره ، د اونۍ لپاره مینو لاندې وړاندې شوی.
دا کیدی شي بدلون ومومي او په کلکه تعقیب نه شي ، د شخصي ذوقاتو غوره توبونو باندې تمرکز. د مایعاتو مقدار سربیره چې په مینو کې وړاندې کیږي ، د شکر ناروغ ناروغ (ناروغ) باید د جوس ، جیلی او کمپوزونو څښل اضافه کړي ترڅو د بدن ضایع کیدو لپاره جوړ شي.
پدې مثال کې ، ناروغ باید په ورځ کې شپږ ځله وخوري ، مګر دا د ژوند په اوسني تال کې تل امکان نلري. که تاسو په بشپړه توګه ونه خورئ ، نو د ناروغ ناڅاپي باید صحتمند شي ، دا د ګیلاس د جوړو شيدو محصول یا میوې به د څو ساعتونو لپاره د لوږې احساس کم کړي.
دوشنبه:
- لومړی ناری - د میوو سلاد (م appleه ، نارنج ، کیله) ، د 100 ګرامه کیفیر ، خواږه چای ، ډوډۍ او کوچ سره فصل شوي؛
- دوهم ناری - د سبزیجاتو سره آملیټ (د یوې هګۍ څخه) ، د جوارو ډوډۍ ټوټه ، د روميانو جوس؛
- د غرمې ډوډۍ - د بکوای غوټۍ ، او همدا ډول د جواني دانو لپاره د جوار پوټکي د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوي ځکه چې د ویټامینونو لوړه مینځپانګه ، د کڅوړې کڅوړه ، سکوش کیویر ، د ډوډۍ ټوټه ، کریم سره کافي؛
- د ماسپښین چای - یو ګیلاس جیلی ، 50 ګرامه اخروټ؛
- لومړی ډوډۍ - کباب د وريجو ، د بخار چرګ کټلیټ ، د وچې میوې کمپو سره.
- دوهم ډوډۍ د میوو شات دي.
سه شنبه
- لومړی ناری - د کیلې سره د کاټیج پنیر سوفل ، د تازه میوه کمپیوټ؛
- دوهم ناری - د مرغیو ، چای ، ډوډۍ او کوچ سره د موتی وربشو د تودوخې.
- د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو ښوروا ، د سبزیجاتو غوړ (زچینی ، رومي ، پیاز او بیل مرچ) ، جوش شوي غوښې ژبه ، د کریم سره کافي؛
- د ماسپښین چای - د هرې میوې 200 ګرامه؛
- لومړی ډوډۍ - پای چې په سبزیجاتو ګنډل شوی ، د رای ډوډۍ ټوټه ، نارنجي جوس؛
- دوهم ډوډۍ د ریاضینکا یو ګلاس دی.
چهارشنبه:
- لومړی ناری - جیلی ، د رای ډوډۍ ټوټه ، یو م appleه؛
- دوهم ناری - د بحري سلاد (د بحري کاکیل ، جوش شوي هګۍ ، کاکړه ، پانسمان - پخلی شوی مستې) ، د ډوډۍ ټوټه؛
- د غرمې ډوډۍ - د نوډلس سوپ ، د نخاع خالې ، د چرګانو ځیګر ، د وچې میوې کمپوټ ، یو څو بیرغونه؛
- د ماسپخین ناشونی - د سبزیجاتو سلاد ، د ډوډۍ ټوټه ، د کریم سره کافي؛
- لومړی ډوډۍ - د غوایی سره pilaf ، prunes سره جوش شوي چوغندر ، د وچې میوې کمپو؛
- دوهم ډوډۍ - یو ګیلاس جوی ، 50 ګرامه وچ زردالو یا کشمش.
پنجشنبه:
- لومړی ناری - د کریم سره کافي ، د ځیګر پیټ سره د ډوډۍ څو ټوټې؛
- د غرمې ډوډۍ - جوش شوي دال ، پولک ، د رومي بانجانو کې پخه شوي ، د تازه میوو جوس؛
- د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو سوپ ، سخت ورمیسی ، جوش شوی بوی ، د سبزیجاتو سلاد ، شنه چای د تیاره چاکلیټ ټوټې سره؛
- د ماسپخین ناشونی - جیلی ، د جوارو ډوډۍ ټوټه ، وچه میوه؛
- لومړی ډوډۍ - په رومي بانجان کې د میټبالونه ، د ډوډۍ ټوټه ، د میوو جوس؛
- دوهم ډوډۍ - د نه پخلي شوي جوس یو ګلاس ، یو څو اخروټ.
جمعه:
- سبا لومړۍ - د میوو سلاد د کیفیر ، چای سره پوښل؛
- دوهم ناری - د وچو میوو سره د شیدو غوړ ، د ډیری میوو جوس؛
- د غرمې ډوډۍ - د میټبال سوپ ، کچل شوي کچالو ، کب کیک ، د سبزیجاتو سلاد ، د وچې میوې کمپوټ ، څو کڅوړې؛
- د ماسپخین ناشونی - د 15 fat غوړ ، وچې میوې لرونکي کریم سره د کوټیج پنیر؛
- لومړی ډوډۍ - د چرګ زړونو سره پیلاف ، د سبزیجاتو سلاد ، د کریم سره کافي؛
- دوهم ډوډۍ د جوشو یو ګلاس دی.
شنبه:
- لومړی ناری - د کیلې سره پنیر سوفیل؛
- دوهم ناری - د یوې هګۍ د سبزیجاتو سره آملیټ ، جوش شوی سکویډ ، نارنج جوس؛
- د غرمې ډوډۍ - د سبزیجاتو ښوروا ، د شکرې ناروغۍ لپاره پین کې سابه شوي سبزیجات او د بخار چرګ کټلیټ ، د رای ډوډۍ ټوټه ، وچه میوه کمپوټ؛
- د ماسپښین چای - د هرې میوې 200 ګرامه؛
- لومړی ډوډۍ - د مرغیو سره پخه شوي مشروم ، د ډوډۍ ټوټه ، د کریم سره کافي ، تیاره چاکلیټ یوه ټوټه؛
- دوهم ډوډۍ - یو ګیلاس ریازینکا ، یو څو وچې میوې.
یکشنبه:
- لومړی ناری - د سبزیجاتو سلاد د خوږ کریم سره 15 fat غوړ ، د رای ډوډۍ ټوټه ، د م appleې جوس juice
- دوهم ناری - د سست پنیر پنیر ، لیمو سره چای؛
- د غرمې ډوډۍ - د ماهي سوپ ، د ویل پیلیف ، د سبزیجاتو سلاد ، د ډوډۍ ټوټه ، د تازه میوو کمپو؛
- د ماسپښین چای - د وچو میوو ، چای سره شیدو کې د غوړ
- لومړی ډوډۍ - د سبزی قهوه کڅوړه ، د چرګ ټوټې ، د ډوډۍ ټوټه ، چای د تیاره چاکلیټ سره
- دوهم ډوډۍ - د کیفیر سکین ، یو څو اخروټ.
د رژیم دا ډول درملنه د ډایبېټس انسایډیډز عادي کولو سره مساوي ده. مګر د دې کارولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
پدې مقاله کې ویډیو کې ، ډاکټر مایسنیکوف د شکرې ناروغۍ په اړه خبرې کوي.
