د هر وګړي بدن ګټورو موادو ته اړتیا لري. د ډایبېټایټ 2 ډوله ویټامین B9 یا فولیک اسید خورا اړین دي ، ځکه چې د میټابولیک اختلالاتو له امله د حیاتي عناصرو کمښت شتون لري.
د ناروغۍ پرمختګ ، د کم کارب رژیم درملنه او بیلابیل پیچلتیاوې د بدن د راټیټیدو لامل کیږي ، چې په پایله کې یې محافظتونه کم شوي.
د ویټامین کمپلیکسونو مصرف کولی شي د دې ناروغۍ درملنه کې یو له "خښو" څخه په خوندي ډول وبلل شي. د ویسکولر دیوالونو پیاوړتیا او د معافیت ډیروالي سره ، ویټامینونه د شکر ناروغۍ ترټولو جدي پایلو پراختیا مخه نیسي - مایکرو او میکروګانیوپیتي.
د فولیک اسید ګټور
فولک اسید یوازینی ویټامین دی چې په B ګروپ کې شتون لري چې په مایعاتو کې منحل کیدلی شي.
یوه ب consideredه په پام کې نیول شوې چې په بدن کې د موادو جمع کول واقع نه کیږي ، له همدې امله ، د دې تغذیه باید په منظم ډول ترسره شي. دا د مستقیم لمر او لوړ تودوخې لپاره خورا حساس دی: د دوی تر اغیز لاندې ، د ټریس عنصر ویجاړ کیږي.
د فولیک اسید ګټور ملکیتونه کوم دي؟ لومړی ، د گردش او معافیت سیسټمونه دې ویټامین ته اړتیا لري. دوهم ، مایکرویلیم د میتابولیزم او د غوړو او کاربوهایډریټونو خرابیدو پروسه کې برخه اخلي.
دا په هاضمه سیسټم اغیزه کوي او اشتها کموي ، کوم چې د ډیر وزن لپاره خورا مهم دی. سربیره پردې ، فولیک اسید په ځانګړي ډول د دې لپاره ګټور دی:
- ځواني؛
- د غاړې رخصتۍ او د هغه د نښو له منځه وړل؛
- د ویروس انتاناتو پروړاندې مبارزه کې د معافیت محرک؛
- د وینې د حجرو جوړښت؛
- د امیندوارۍ په لومړیو کې د سقط مخنیوي.
د فولیک اسید کارول په ځانګړي ډول امیندواره میرمنو ته اړتیا لري چې د ډایبایټس میلیتس تشخیص ولري. ویټامین B9 په بدن کې د تیزابیت د ارزښتونو نورمال کولو کې هم مرسته کوي.
د زیاتو ګټو سره سره ، موږ باید هیر نکړو چې د هر ټریس عنصر خپل ځانګړتیاوې او contraindication لري.
کوم خواړه ویټامین B9 لري؟
په سالم کس کې ، یو څه اندازه فولیک اسید د کولمو باکتریا لخوا تولیدیږي. سړی د ویټامین پاتې دوز د نباتاتو او حیواني سرچینو له خواړو څخه ترلاسه کوي.
د دې ټریس عنصر لوی مقدار د سبزیجاتو محصولاتو ، په ځانګړي ډول پاyو سلادو کې موندل کیږي. نو له همدې امله ، شوګر ته اړتیا لري چې خپل خواړه د تازه سلادونو سره د کباب ، اسفاریګس ، ککړیو ، گاجر او بوټو سره بډای کړي.
میوه او حتی وچې میوې فولیک اسید لري. لږترلږه په اونۍ کې 2-3 ځله ، یو سړی اړتیا لري چې نارنج ، کیلي ، خټکي ، انځر او شنه مlesې وخوري ، او په ژمي کې - وچ زردالو او وچولو. که چیرې یو شوګر د جوس سره مینه ولري ، نو باید تازه جوس ته غوره توب ورکړل شي ، ځکه چې د ویټامین B9 د محافظت او تودوخې درملنې په جریان کې ویجاړ شوی.
په سبزیجاتو او مکھن کې ، د فولیک اسید مینځپانګه ټیټه ده. د دوی په مینځ کې ، یوازې د زیتون غوړ توپیر کیدی شي ، په کوم کې چې د کافي اندازه مقدار شتون لري. د هیلنټ او اخروټونو کارول هم وړاندیز کیږي.
د شکر ناروغي ناروغان باید په رژیم کې د وربشو दलیا شامل کړي - د ویټامین B9 ذخیره. کله چې ناری واخلئ ، تاسو کولی شئ د فولک اسید ورځنۍ اړتیا چمتو کړئ.
سربیره پردې ، دا ماده د غوښې محصولاتو (چرګانو ، ځيګر ، پښتورګو) او په ټیټ غوړ کب کې موندل کیږي. ویټامین B9 د تازه شیدو ، کاټیج پنیر او پنیر په مصرف کولو سره ترلاسه کیدی شي.
ویټامین پیچلتیاوې ویټامین B9 لري
د غیر انسولین پورې تړلې ډایبایټس سره ، ناروغان اړتیا لري چې د بدن دفاعي حالت ته وده ورکولو لپاره ټول ګټورې مادې وخوري. په هرصورت ، د ټیټ کارب خواړه ځینې خواړه خارج نه کوي چې فولیک اسید لري. پدې حالت کې ، شوګر کولی شي د ویټامین پیچلي ترلاسه کړي. لاندې د شکرې ناروغۍ لپاره خورا مشهور تغذیه شوي توکي دي.
کمپایټویټ ډایبایټس یو درملنه ده چې دوه خورا مهم عناصر لري - فولیک او لیپوک اسید. د جینکوگو بلوبا استخراج کولو څخه مننه ، کوم چې د غذایی رژیم یوه برخه ده ، ناروغ میټابولیک او مینځګړیتوب پروسې عادي کوي. دا وسیله د مایکروانګیپيپي د پرمختګ مخه نیولو کې مرسته کوي ، ځکه چې دا په مناسب ډول د دوران سیسټم اغیزه کوي. دا د ټیټ کارب خواړو سره مصرف کیدی شي.
ډوپیلਹਰز - فعال ، د "شکر ناروغانو لپاره د ویټامینونو لړۍ" - یوه وسیله چې د میټابولیک پروسو ثبات کې مرسته کوي. دا د فولک اسید 225 contains ، او همدارنګه نور مهم مایکرو او میکرو عناصر لري. دا د ناروغۍ جدي پایلو د مخنیوي لپاره اخیستل کیږي - د ریٹنا ، پښتورګو او اعصاب پای پای ته رسیدل.
وراواګ فارما د رژیم یو متمم دی چې په کې 11 ویټامینونه شامل دي ، په شمول د B9 ، همدارنګه زنک او کرومیم. دا د انسولین پورې تړلي او غیر انسولین پورې تړلي د شکری په درملنه کې په ګوته کیږي. د رژیم تکمیل کول د بدن دفاع او د روغتیا عمومي وضعیت ته وده ورکوي.
د الفبا ډایبایټس د غذایی رژیم ضمیمه ده چې په لوی شمیر ویټامینونه ، عضوي اسیدونه ، معدنيات او د نباتاتو استخراج لري. دا د معافیت زیاتوالي ، ګلوکوز میتابولیزم نورمال کولو ، او همدارنګه د "خوږ ناروغۍ" مختلف پیچلتیاوو مخنیوي لپاره کارول کیږي. دا ډول ګټور تاثیر د لیپویک ، فولیک او سوسینیک اسید ، ډنډیلین ریښو ، د بلوبیری ډزو استخراج او نورو برخو اجزا لامل ګرځی.
د پورتنۍ تغذیه کونکو اضافي تکثیراتو سره سره ، هر یو یې یو څه توپیر لري ، نومونه یې:
- د محصول اجزاو لپاره حساسیت.
- د سرطاني تومورونو شتون.
- د هیموزیرډین (هیموسیډروس) ډیرو ډیپو تخفیف.
- د ویټامین B12 کمیدل جذب.
- په بدن کې د کولابامین نشتوالی.
- د اوسپنې میتابولیزم ګډوډ کړی.
له همدې امله ، د ویټامین پیچلیو اخیستو دمخه ، دا اړینه ده چې د درملنې متخصص سره مشوره وکړئ.
د ویټامین کمښت او ډیر
دا باید په یاد ولرئ چې د انسان بدن هره ورځ 200 مایکروګرام فولیک اسید ته اړتیا لري.
یو سالم سړی له خواړو څخه د ویټامین ټوله ورځ مقدار ترلاسه کوي.
د ځینې ناروغیو سره یا د ځینې درملو اخیستو سره ، بدن ډیر ټریس عناصرو ته اړتیا لري.
د ویټامین B9 اړتیا مخ په ډیریدو ده:
- د هورمونول بدلونونو سره (حمل)؛
- د فشار او اضطراب وړ شرایطو سره؛
- د بلوغت پرمهال
- د لمر اوږد تمویل سره؛
- په داسې حال کې چې فعال ژوند لرونکی وساتئ.
کله چې د انسان بدن د ټریس عنصر اضافي خوراک ته اړتیا ولري ، نیمګړتیا د خوب ګډوډي ، خپګان ، ستړیا ، د پاملرنې کمیدل ، ضعیف حافظه ، د پوټکي ضعیف ، د مسو او ژبې سور ، او عصبي دردونه هم څرګندیږي. د فولیک اسید اوږد مهاله نشتوالي سره ، د ډایبېټس میلیتس کې د میګاوبلاستیک انیمیا خطر شتون لري.
که چیرې د ویټامین B9 کمښت په هغه میرمن کې رامینځته کیږي چې ماشوم یې لیږدوي ، نو دا باید په دوامداره توګه تکرار شي. د موادو نشتوالۍ د جنین فزیکي او رواني ودې په اړه نه بدلېدونکې پایلې لامل کیږي.
ډیری وختونه ، د دې مادې کموالي نښې نښانې د کرهنې ناروغۍ ، د غوږ مخنیوي ، رواني اختلالاتو ، السرټ کولیټس ، الکول الکول ، او د غاړې ډیسپلیسیا سره لیدل کیدی شي.
د فولک اسید زیاته اندازه کولی شي د انسان په بدن منفي اغیزه وکړي. پدې حالت کې ، ناروغان معمولا شکایت کوي:
- د زړه بدوالی او کانګو لپاره.
- ارواپوهنه.
- بد خوب.
- د خارش زیاتوالی.
- د سینانکوبالین د وینې کچه کمول.
که چیرې ناروغ لږترلږه یو له پورته علاماتو څخه یادونه وکړي ، نو احتمال لري چې خپل خواړه باندې بیا غور وکړي.
د ویټامین B9 اخیستو ب Featuresې
د شکرو په درملنه کې د هر ډول درملو کارول باید توجیه شي. تاسو باید هیڅکله درمل یا ویټامین ونه کاروئ پرته لدې چې پوه شي چې دوی هرڅه ته اړتیا لري ، او څنګه یې د سمې کارولو لپاره. له همدې امله ، د فولیک اسید اړتیا د حاضر شوي ډاکټر لخوا ټاکل کیږي.
کله چې ناروغ دې ویټامین کارولو ته اړتیا ولري ، تاسو باید د هغې ب featuresو په اړه یادونه وکړئ. لومړی ، د ایسټروجن اخیستل په بدن کې د فولیک اسید اندازه کموي. اسپرین یو شان اغیز لري.
د نري رنځ په درملنه کې ، او همدارنګه د مرغیو په څیر ، دا ډول درمل اکثرا کارول کیږي چې د دې ټریس عنصر لپاره د بدن اړتیا ډیروي. او د ویټامین B9 ، ساینکوبالامین او پیریډوکسین په ورته وخت کې اخیستل د ویسکولر دیوالونه تقویه کوي ، او د ایتروسکلروسیس د پراختیا امکانات کموي.
دا باید په یاد وساتل شي چې د ټریس عنصر د بهرني فاکتورونو عمل لپاره خورا حساس دی ، د مثال په توګه ، لوړه تودوخه او حتی خلاص هوا. پدې توګه ، د نورو درملو سره د ویټامین مطابقت کولی شي ځینې وختونه د نه خوښیدونکي پایلو لامل شي ، کوم چې باید په پام کې ونیول شي.
د ویټامین B9 کارولو لپاره بل پلس شتون لري: دا د اضافي پونډونو په مبارزه کې مرسته کوي. نو ځکه ، ځینې حتی د الیلوچولم او نورو کلوریتیک درملو سره درملنه ردوي.
پرځای یې ، دوی د مناسبې رژیم په تعقیب د ډیر وزن سره جنګ کوي چې پدې کې ټول حیاتي ویټامینونه او عناصر شامل دي ، په ځانګړي ډول فولک اسید.
د شکرو لپاره نور ویټامینونه
فولک اسید یوازینی برخه نه ده چې بدن یې په غیر انسولین پورې تړلي ډایبایټس کې اړتیا لري. ډیری نور عناصر شتون لري پرته له دې چې د ناروغۍ سره مبارزه ناممکن وي.
ویټامین ای (یا ټیکوفیرول) وړتیا لري چې د "خوږې ناروغۍ" د اغیزو مخه ونیسي. د عالي انټي اکسیډنټ په توګه ، ټوکوفیرول د وینې فشار کموي ، عصبي دیوالونه پیاوړي کوي ، د عضلاتو نسجونو کې ګټورې اغیزې لري ، پوټکي او حجرې له زیان څخه ساتي. د ویټامینونو لوی مقدار په هګیو ، شیدو ، غنمو میکروب ، غوړ (سبزیجات او کریم) کې موندل کیږي.
ویټامین ډي (یا کیلسیفرول) د کلسیم جذب جذب کې مرسته کوي ، په میټابولیک پروسو کې برخه اخلي او د ټولو هورمونونو تولید هڅوي. دا د هډوکي نسج جوړولو او د عادي ودې لپاره اړین دی ، او همدارنګه په ډایبېټس او نورو غیر معمولي ناروغیو کې د اوسټیویلایټایټس مخنیوي کې هم مرسته کوي. د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس کې ، ویټامین د زړه ناروغۍ ، retinopathy ، cataracts ، د biliary سیسټم سره ستونزې مخنیوي لپاره کارول کیږي. کیلسیفرول د جوار د شیدو محصولاتو ، کب کب او غوړ ، کوچ ، سمندري غذا او کیفیر کې موندل کیږي.
د ویټامینونه د "خوږ ناروغۍ" په درملنه کې هم باید اړتیا وي. د فولک اسید سربیره ، خواړه باید دا هم ولري:
- ویټامین بی 1 ، کوم چې په فعاله توګه د ګلوکوز میتابولیزم ، د وینې جریان کې برخه لري ، او د شکر مینځپانګه هم راټیټوي. د ټریس عنصر په پښتورګو ، ریٹنا او نورو ارګانونو کې د ویسکولر اختلالاتو مخنیوي کې مرسته کوي.
- ویټامین B2 (رابوفلین) هغه ماده ده چې د وینې د حجرو په جوړښت کې دخیل دی. دا په بدن کې د میټابولیک پروسو عادي کولو کې مرسته کوي ، ریٹنا د الټراوائلټ وړانګو څخه ساتي ، او همدارنګه د هاضمي سیسټم په فعالیت مثبته اغیزه کوي.
- ویټامین B3 (PP) د نیکوتینیک اسید هم ویل کیږي. هغه د اکسیډریشن په پروسه کې برخه اخلي. سربیره پردې ، ویټامین B3 د هاضمي د لارې ، د زړه فعالیت او د کولیسترول میتابولیزم باندې مثبته اغیزه لري.
- ویټامین B5 د ادرینال غدود او عصبي سیسټم فعالیت چمتو کوي. هیڅ حیرانتیا نده چې هغه د "ضد ضد" لقب ورکړل شوی.
- ویټامین B6 د عصبي سیسټم اختلالاتو مخنیوي لپاره اخیستل کیږي.
- ویټامین B7 (یا بایوټین) د ګلیسیمیا نورمال کچه ساتي ، د انرژي او غوړ میتابولیزم کې برخه اخلي.
- ویټامین B12 ، په ټولو میټابولیک پروسو کې برخه اخلي. د دې مصرف د ځګر او عصبي سیسټم نورمال فعالیت تضمینوي.
د انسولین درملنې او درملو درملنې سربیره ، د شکر ناروغي د دوی معافیت پیاوړي کولو ته اړتیا لري. د ډیری ویټامینونو څخه ، B9 توپیر لري ، کوم چې په مناسب ډول میټابولیزم ، واسکول والونه اغیزه کوي او د پیچلتیاوو پراختیا مخه نیسي. مناسبه څښل به یوازې د ناروغ حالت ښه کړي.
د فولیک اسید ګټور ملکیتونه به پدې مقاله کې د ویډیو کارپوه لخوا تشریح شي.
