د وینې د شکرې زیاتوالي سره او د رژیم درملنې چمتو کولو پرمهال د اضافي وزن سره مبارزه کې ، تاسو باید محصولات د دوی ګالیسیمیک شاخص لخوا غوره کړئ. دا شاخص د ګلوکوز ماتولو کچه ښیې ، کوم چې د ځانګړي محصول یا څښاک کارولو څخه اخیستل شوی و. د غیر انسولین پورې تړلې د شکر ناروغانو لپاره ، د GI رژیم اصلي درملنه ده ، او د انسولین پورې تړلې ډایبېټس سره ، دا د هدف په ارګانونو کې د اختلالاتو خطر کمولو او ګلاسیمیا پراختیا کې مرسته کوي.
د دې ارزښت سربیره ، د 1 ډایبېبایټیسټانو لپاره دا اړینه ده چې د محصول د ډوډۍ واحدونه (XE) وپیژنئ. د لنډ یا الټورشورټ انسولین هورمون ډوز مقدار د خواړو وروسته سمدلاسه انجکشن کیږي د ډوډۍ واحدونو مقدار مصرفوي. په ورځ ، ناروغانو ته تر 2.5 XE پورې خواړه ورکول کیږي.
د XE ارزښت ، دا د کاربوهایډریټ واحد په نامه هم یادیږي ، په دودیز ډول په محصول کې د کاربوهایډریټ شتون په ګوته کوي. یو ډوډۍ واحد د دولسو ګرامه کاربوهایډریټ سره مساوي دی. د مثال په توګه ، دا ډول مقدار د سپینې ډوډۍ په یوې برخې کې شتون لري.
اینڈوکرونولوژیسټانو ناروغانو ته د هغه محصولاتو په اړه وویل چې د شکر ناروغي کولی شي هره ورځ وخوري. ځینې وختونه ، د هغو په اړه هیرول چې ممکن په اونۍ کې یو یا دوه ځله په رژیم کې شامل شي. دا به د دې په اړه وي چې ایا کیلا د شکر ناروغۍ سره امکان لري.
کیلي یو محصول دی چې له اوږدې مودې راهیسې د هر چا لخوا مینه شوې ده. دا نه یوازې د بدن لپاره ګټور دی ، بلکه مناسب ارزانه قیمت هم لري. دا به پدې مقاله کې بحث شي. لاندې پوښتنې په پام کې نیول کیږي - ایا د شکر ناروغۍ لپاره کیلي خوړل ممکن دي ، د دوی ګلیسیمیک انډیکس (GI) ، د کالوري مینځپانګه او د XE اندازه ، د دې میوې ګټې او زیانونه ، ایا دا میوه د انسولین مقاومت کمولو ملکیتونه لري ، څومره کیلې د شکر ناروغۍ لپاره امکان لري.
د کیلې شاخص څه شی دی؟
سمدلاسه دا د تشریح کولو ارزښت لري چې کوم GI به په وینه کې د ګلوکوز غلظت کم کړي ، او کوم چې په برعکس کولی شي دا شاخص ډیر کړي. "خوندي" خواړه او څښاک هغه څوک دي چې ارزښتونه پکې د 49 واحدونو څخه ډیر نه وي. همدارنګه ، ناروغان کله ناکله خواړه خوري ، په اونۍ کې دوه ځله نه ، د 50 - 69 واحدونو ارزښت سره. مګر د 70 واحدونو یا ډیرو GI سره خواړه کولی شي د ډایبېټیک روغتیا لپاره د هایپرګلیسیمیا او نورو منفي پایلو لامل شي.
همچنان ، ناروغان اړتیا لري پوه شي چې د کوم ډول پروسس محصولات ګلاسیمیک ارزښت زیاتوي. نو ، د میوو او بیری جوس او امتیاز ، حتی د ټیټ GI سره د محصولاتو څخه جوړ شوی ، لوړه شاخص لري او په چټکۍ سره د وینې شکر زیاتوي. GI هم په قضیه کې وده کولی شي کله چې میوه یا بیری د خالې حالت ته راوړل کیږي ، مګر یو څه لږ.
د دې په پوهیدو لپاره چې ایا دا ممکنه ده د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره کیلا وخورئ ، تاسو باید د دې شاخص او کالوري مواد مطالعه کړئ. په هرصورت ، دا مهم دي چې د لوړ کالوري خواړو څخه د شکر ناروغي رژیم څخه خارج شي ، د چاغوالي لامل کیږي ، د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کول او د وینې رګونو بندیدل.
کیلا لاندې معنی لري:
- د کیلې ګلاسیمیک شاخص units 60 واحدونه دي؛
- په 100 ګرامو کې د تازه میوو کالوری مینځپانګه 89 kcal ده؛
- د وچې کیلې کالوري مینځپانګه k 350 k کیلو ته رسي؛
- د کیلې جوس په 100 ملی لیټر کې ، یوازې 48 kcal.
دې شاخصونو ته په کتلو سره ، دقیق ځواب ورکول ناممکن دي چې ایا کیلا د دوهم ډول ذیابیطس شتون کې خواړه وخوړل شي. ورته په انناس کې شاخصونه.
شاخص په مینځ کې دی ، د دې معنی ده چې کیلې په رعایت کې د استثنا په توګه په اونۍ کې یو ځل یا دوه ځله د منلو وړ دي. په ورته وخت کې ، یو څوک باید د اوسط GI سره نورو محصولاتو سره مینو کې بار نشي.
د شوګرانو لپاره کیلې شتون لري ، دا باید نادره وي او یوازې د ناروغۍ عادي کورس په حالت کې.
د کیلې ګټې
ډیر لږ خلک پوهیږي چې یوازې کیله مادې لري لکه سیرټونین. په عام خلکو کې دا د خوښۍ هورمون هم ویل کیږي. له همدې امله ډاکټران وایی - "که تاسو د خپګان احساس ولرئ نو ډیری کیلې وخورئ."
د شکرې ناروغانو لپاره کیلا ارزښت لري ځکه چې دا د ټیټ افراطیت پړسوب سره مبارزه کوي ، او دا د "خوږ" ناروغۍ ډیری یرغمل عام ستونزه ده. همدارنګه ، د دې ډول میوو سپارښتنه کیږي د هغه چا لپاره وخورئ څوک چې د معدې سره ستونزې لري.
دا باید په پام کې ونیول شي چې په یوه کیله کې بوره د بدن څخه د مایع لرې کولو کې مرسته کوي. نو ، د دوبي ګرم وخت کې ، دا میوه غوره ده چې په لنډمهاله توګه د رژیم څخه خارج شي.
یوه کیلې لاندې مغذي مواد لري:
- سیرټونین؛
- زنک؛
- پوټاشیم
- اوسپنه
- کلسيم
- مسو
- پروويټامين اي؛
- بی ویټامینونه؛
- ascorbic اسید؛
- ويټامين پي.
کیلې د انسان په بدن خورا لوی مثبت اغیز لري:
- د اضطراب سره مبارزه؛
- د ملکیت ملکیت
- د معدې تراکم نورمال کړئ.
د دې حقیقت له امله چې په کیلا کې د بورې مینځپانګه لوړه ده ، دا په اونۍ کې دوه ځله د 2 ذیابیطس سره ډیر نه خوړل کیدی شي. مګر د سالم خلکو لپاره ، دا میوه د ورځني کارولو لپاره وړاندیز کیږي ، د هغې د ګټورو ملکیتونو له امله.
دا د یادونې وړ هم ده چې کیله به ښه سنار وي که چیرې یو شوګر په دې ورځو کې الکول وڅښي ، ځکه چې کیله د نورو میوو او سبزیجاتو په پرتله خورا بوره لري.
او کله چې الکول وڅښئ ، نو دا خورا مهم دی چې بدن ته کاربوهایدریټ چمتو کړئ ترڅو د هایپوګلاسیمیا مخه ونیسي.
د شکرو لپاره کیلا څنګه وخورئ
د 2 ډایبېبایټس لپاره کیلي باید د خپلواک محصول په توګه تازه وخوړل شي ، یا د کیفیر یا بل خواږو شيدو محصولاتو سره میوه لرونکي میوو په سلادو کې اضافه شي.
د کیلې کیسرول ، حتی پرته له شوګر څخه پخلی شوی ، د شکر په میز کې د دې میوې خدمت کولو لپاره غوره انتخاب ندی. د لوړ کیلي شاخص سربیره ، ترکیب د اوړو کارولو سره او همدارنګه د اوسط GI سره بار کیږي. د شکرې ناروغانو څومره میتود کولی شي د استثنا په توګه وخوري؟ د اوسط شاخص سره د نورو محصولاتو په څیر ، له 150 ګرام څخه ډیر ته اجازه نشته.
د میوو سلاد لپاره ترکیب لاندې بیان شوی. ټول اجزا یو کوچنی شاخص لري. د مثال په توګه ، د مlesو ګلیسیمیک شاخص پرته له کوم ډول توپیر څخه ، د 35 واحدونو څخه ډیر نشي. GI مینڈرین د 40 واحدونو سره مساوي دی. دا د یو کس د انفرادي ذوق غوره توبونو مطابق ترمیم کیدی شي.
لاندې اجزاو ته به اړتیا وي:
- یوه کیله؛
- یوه م appleه
- یو تنجین؛
- cinnamon - اختیاري؛
- د کیفیر یا بې سوټ شوي جوی 100 ملی لیتر.
مینڈرین وخورئ او ټوټې یې په نیمایي کې پرې کړئ ، اصلي برخه د م appleې څخه لرې کړئ ، کوچني کیوبونو کې کټ کړئ ، لکه د کیلې په څیر.
میوه په کڅوړه او فصل کې د شیدو محصول سره یوځای کړئ. په کڅوړه کې خدمت وکړئ ، د سلاد په سر کې دارچینی وریځوئ.
پدې ب Inه کې ، د ټایپ 2 ډایبېتېز لپاره کیلې به بدن ته زیان ونه رسوي ، بلکه دا به د ارزښتناکو ویټامینونو او منرالونو سره بډایه کړئ.
د GI خواړه
د ډایبېټس میلیتس ناروغ اړ کوي چې خواړه او څښاک یوازې د ټیټ GI سره وخوري. په هرصورت ، دا اصل د هغو خلکو لخوا هم پیروي کیږي چې د ډیر وزن سره مبارزه کوي. دا ډول رژیم د وینې شکر ټیټوي ، په بدن کې د خراب کولیسټرول کچه کې کمښت شتون لري.
د ډایبېټایټ 2 ډول سره ، تاسو کولی شئ یوازې په اونۍ کې یو ځل د پروټین ورځ ولرئ ، مګر یوازې که تاسو د چاقۍ یا کوچنۍ غوړ پیچلتیا ولرئ. مګر په داسې ورځ کې ، دا اړینه ده چې په وینه کې د ګلوکوز ښه والي او تمرکز په دقت سره وڅیړئ. په هرصورت ، داسې قضیې شتون لري کله چې د شکر ناروغ د پروټین خواړو باندې منفي عکس العمل ښکاره کړي.
د ګالیسیمیک شاخص خواړه باور لري چې د ډیر وزن او لوړ وینې ګلوکوز سره مبارزه کې ګړندۍ او دوامداره پایلې ورکوي. اصلي شی د منځنۍ او لوړې GI سره د خواړو کارول غفلت کول دي.
په دې مقاله کې ویډیو کې ، الینا ملشیفا د کیلا ګټو په اړه خبرې کوي.
