د غوړیو غوړیو سره ترلاسه شوي غوړ ډیری وختونه د سلادونو مینځلو ، اشتها کونکو ، او ډیری لوښو چمتو کولو لپاره کارول کیږي. د زیتون غوړ د غوړ اسیدونو ، ویټامینونو او ټریس عناصرو لوی شمیر لپاره ارزښت لري چې د انسان روغتیا لپاره ګټور دي. د محصول ځانګړتیاوې په بریالیتوب سره د ځیګر پاکولو لپاره کارول کیږي ، د رګونو ، اتیروسکلروسیز څخه د خلاصون لپاره مختلف tinctures چمتو کړي ، د شکر ناروغي میلیتس.
غوړ په اویلیک اسید کې بډای دی ، دا د دې موادو شاوخوا 80 contains لري ، پداسې حال کې چې د لمر ګل ګل غوړ کې د دې مینځپانګې له 35 than څخه ډیر ندي. اویلیک اسید په بشپړ ډول د انسان په کولمو کې جذب کیږي ، د میټابولیک پروسو کورس ښه کولو کې مرسته کوي ، د عصبي دیوالونو قوي کوي.
د زیتون غوړ غوړ اسیدونه لري چې د وینې فشار باندې تاثیر کوي او د شوبیا پورې اړوند ناروغیو پروړاندې پروفیلیکټیک شي.
دا په مکرر ډول ثابت شوي چې محصول کولیسټرول نورمال کوي ، د هغې ټیټ کثافت ډول کموي. لینولیک اسید به د ټپونو ، پوټکي زخمونو درملنې پروسې ته ګړندي کړي ، د لید کیفیت ښه کړي ، ځکه چې د سترګو ستونزې د شوګرونو ترټولو عام شکایت بلل کیدی شي. د غوړ بل ملکیت دا دی چې دا د بدن د غوړ له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، میټابولیک پروسې بحالوي ، د وینې د جملو احتمال غندي.
ایا د زیتون غوړ ذیابیطس کیدی شي؟
د ګټور ملکیت اعظمي شمیر د سوړ فشار شوي تیلو کې شتون لري ، کله چې غوړ له 27 درجې څخه ډیر نه ګرم شي. د دې کټګورۍ محصول ترټولو ګټور غوړ ګ .ل کیږي ، دا د سلادونو اغوستلو لپاره کارول کیږي بل د زیتون غوړ پاک شوی ، پدې کې یو څه ګټور ټریس عناصر شتون لري ، مګر دا د ښکار کولو لپاره مناسب دی ، ځکه چې سګرټ نه څښل کیږي او فوم رامینځته نه کوي.
د زیتون غوړ نږدې 100 body د انسان بدن جذب کوي ، پدې کې ټول قیمتي مادې د امکان تر حده مؤثره کار کوي. محصول غیر مطمئن غوړ لري ، کوم چې د وینې ګلوکوز کچه ټیټولو کې مرسته کوي ، او دا د ناروغ لپاره غوره ده چې انسولین جذب کړي. له همدې امله ، اینڈوکرونولوژیسټان او تغذیه کاران په کلکه په رژیم کې د داسې غوړ شاملولو وړاندیز کوي.
په مثالي توګه ، یو ذیابیطس باید د سبزیجاتو غوړ د زیتون سره ځای په ځای کړي ، ځکه چې پدې کې ډیری ویټامینونه او مینرالونه شتون لري: پوټاشیم ، سوډیم ، مګنیزیم او فاسفورس. د دې هر یو شی به د ناروغ په بدن مثبت اغیز ولري ، دا د بدن د مناسب فعالیت لپاره اړین دي.
ویټامین بی مرسته کوي:
- د ډایبېټایټ 1 ډول سره ، د انسولین هورمون اړتیا کم کړئ؛
- د ډایبېتېز دوه ډوله ډیرو انسولین کموي.
د ویټامین ای څخه مننه ، دا ممکنه ده چې په مناسبه کچه د ګلاسیمیا شاخصونه وساتئ ، د دې په پایله کې ، د ناروغ سړي بدن انسولین ډیر په اغیزمنه توګه کاروي. د ویټامین K موجودیت د ګلوکوز کچې ښه تنظیم لپاره مهم دی ، ویټامین ای یو عالي انټي آکسیډینټ دی ، دا د عمر ډیریدو پروسه ورو کوي ، د غوړونو اکسیډریشن ، او د وینې لپاره ګټور دی. ویټامین A د پیچلتیا احتمال کمولو او اضافي انسولین اړتیا لپاره هم ارزښت لري.
هرې برخې پخپله کار کوي او د نورو عمل ته وده ورکوي.
د زیتون غوړ د لمر ګل څخه ښه دي ، GI ، XE
د دوه ډوله ډایبېټس لپاره د زیتون غوړ د هغې ډیری ملکیتونو سره پرتله کوي: دا خورا ښه جذب کیږي ، دا د پخلی پرمهال د انسان روغتیا ته زیان رسونکي مادې نه خارجوي ، دا د اومیګا 6 او اومیګا 3 غوړ لري. د زیتون غوړ بل ملکیت - دا د ذیابیطس نښو او پیچلتیاو سره مبارزه لپاره په طب او کاسمیټولوژی کې کارول کیږي.
د زیتون غوړ ګلاسیمیک انډیکس 35 دی ، د محصول سل ګرامه په سمدستي ډول 898 کالوری لري ، پدې کې 99.9. غوړ. د یو محصول ګلیسیمیک شاخص لاندې ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا به څومره ګړندي وي د وینې جریان کې د شکر کچه لوړه کړي. یوازې هغه خواړه چې ګلیسیمیک انډیکس له اوسط څخه ټیټ وي باید په رژیم کې شامل شي.
د زیتون غوړ کې د ډوډۍ واحدونه شتون نلري ، ځکه چې دوی باید د کاربوهایډریټ مقدار په اساس محاسبه شي ، او په تیلو کې داسې کوم سابه شتون نلري.
په هرصورت ، دا پدې معنی ندي چې تیل په غیر محدود مقدار کې مصرف کولو ته اجازه ورکړل شوې.
څوک په کې اخته کیږي؟
که چیرې د شکر ناروغي ناروغ په متناسب ناروغیو اخته وي ، په ځینو مواردو کې د هغه لپاره مشوره کیږي چې د زیتون څخه د تیلو مصرف په بشپړه توګه پریږدي یا په رژیم کې د پام وړ مقدار محدود کړي.
نو ، دوی د Cholecystitis ، Cholelithiasis په شتون کې په احتیاط سره غوړ خوري. دا محصول یو پیاوړی کلریټیک تاثیر لري ، کولی شي د تیږو حرکت رامینځته کړي ، پدې توګه د پتونو نلونو بندیدل هڅوي.
د نورو غوړونو په څیر ، د زیتون غوړ به د معدې د اعضاؤ پر غړو باندې بوج زیات کړي ، دا په کالوری کې لوړه ده. که چیرې یو ذیابیطس نه غواړي چې روغتیایی ستونزې ترلاسه کړي ، د هغه وضعیت لا خرابوي ، هغه اړتیا لري چې په ورځ کې له دوه چمچو څخه زیات تیل وخوري.
دا اړینه ده چې غوړ شوي خواړه خارج کړئ ، دوی بدن ته حتی ډیر زیان رسوي ، که چیرې د زیتون غوړ کې پخلی شي. همچنان ، موږ باید هیر نکړو چې دا ډول ډول محصولات:
- ځکه چې زموږ عرض البلد "اصلي" نه دی؛
- بدن ممکن د تطابق لپاره وخت ونیسي.
که ستاسو ډاکټر اجازه درکړي ، تاسو کولی شئ د 2 ډوله شکرو لپاره د غوړ غوړ هم وکاروئ.
د زیتون غوړ غوره کولو څرنګوالی؟
تاسو کولی شئ یوازې له دې محصول څخه د محصول اعظمي ګټه ترلاسه کړئ چې دا سم کارول شوي او غوره شوي دي. دا اړینه ده چې ځان د ځینې مقرراتو سره آشنا کړئ چې دا به پدې کې د غلطیو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي ، ترڅو واقعیا د لوړ کیفیت محصول ومومئ.
دا ثابته شوه چې غوړ په کوم کې د ټیټ اسیدیت کوفي به ډیر ګټور او په خوند کې نرم وي. دا شاخص به د اویلیک اسید سلنه په ګوته کړي. تاسو کولی شئ په خوندي ډول د بوتل غوړ وپیرئ ، که چیرې لیبل د 0.8 of کوفی وړتیا په ګوته کړي او د دې اندازې لاندې.
بله مشوره دا ده چې د زیتون غوړ واخلئ کوم چې پنځه میاشتې دمخه نه و رامینځته شوي ، ځکه چې ورته محصول پورته ذکر شوي ټولې ګټورې شتمنۍ ساتلي دي ، د شکرې ناروغ سره د ناروغ بدن به مثبت تاثیر ورکړي.
د دوه ډوله ډایبېتېز لپاره د زیتون غوړ باید یوازې د لومړي سړې استخراج له زیتونو څخه پاک نشي. که چیرې د "مخلوط" اصطالح په کڅوړه کې اشاره شوې وي ، نو دا هغه محصول ته اشاره کوي چې په هغه کې یخ شوي فشار شوي غوړ او یو بل چې پاک شوی وي مخلوط کیږي. دا ډول محصول:
- لږ ګټه لرونکې ملکیتونه لري؛
- دا غوره ده چې د وروستي ریسارټ په توګه وکاروئ.
محصول باید د تیاره شیشې کانټینر کې وپیرل شي ، دا څومره چې امکان ولري د لمر او ر ofا د شعاعاتو له ننوتلو څخه خوندي وي. مګر د غوړ رنګ د هغې کیفیت په اړه لږ څه وايي ، یو غوره محصول ممکن تیاره ژیړ او سپک سیوري ولري. د غوړ رنګ ممکن د زیتون پر ډول ، د حاصلاتو په وخت او د عمر په درجې پورې اړه ولري.
په ټوله نړۍ کې ، دا د تیلو پیرود کولو دود دی چې ورته ورته سیمه کې راټول شوي او بوتل شوي دي. تاسو کولی شئ دا معلومات د محصول لیبل باندې هم ومومئ you تاسو اړتیا لرئ د DOP نښه کولو په لټه کې شئ.
د زیتون غوړ روژه کول څه ګټه لري؟
د منظم کارولو سره ، د هر ډول ډایبېټس لپاره غوړ به د هاضمې په حالت مثبته اغیزه وکړي. دا د ناروغ بدن لخوا ښه او ګړندی جذب شوی ، د میټابولیک پروسو کچه لوړه کوي ، او حتی تر یوې اندازې اشتها کموي.
که تاسو هره ورځ په خالي معدې کې غوړ وڅښئ ، نو یو څه وخت وروسته به د شکر ناروغي د وینې رګونه ډیر لچک شي ، د وینې لوړ فشار ، د زړه حملې او سټراټیټ خطر به کم شي. دا هغه ناروغۍ دي چې ډیری وختونه د هر عمر د شوګر ناروغ ملګري کیږي.
داسې انګیرل کیږي چې په خالي معدې کې د تیلو اوږد کارولو سره ، د کلسیم زیان کم شوی ، د هډوکو اپریشن نور هم دوامدار کیږي. د شکر ناروغي د پوټکي ستونزې لري ، د دوی ټپونه ، درزونه او پوټکي ټوټې ټوټې د هایپرګلیسیمیا پرته ناروغانو په پرتله څو ځله شفا کوي. له همدې امله ، دوی اړتیا لري چې په بهر کې د تیلو غوښتنه وکړي.
په بدیل درملو کې ، د زیتون غوړ:
- د هاضمي د ښه والي لپاره کارول کیږي؛
- که تاسو دا هره ورځ په خالي معدې کې وکاروئ.
او د درملنې دا طریقه د لید کیفیت مثبت اغیزه لري. د زیتون غوړ څښل به د شکرې ناروغۍ د مخنیوي غوره مخنیوی وي.
په حیرانتیا سره ، د رواني روغتیا ناورغۍ په څیر د ورته ډیابټیک پیچلتیا سره ، د بې هوښۍ زیاتوالی ، ډیر اضطراب ، د زیتونو څخه غوړ هم مرسته کوي. د معالجې محصول کارولو څخه یو بل ښه بونس د بدن وزن کې کیفیتي کمښت دی ، د دې لپاره دا کافي دی چې هره ورځ په خالی معده کې د یوې چمچ غوړ وکاروي.
په غوړ کې د اسیدونو شتون د ډایبیتیک مغز کې د رضایت په اړه د معلوماتو جریان ګړندي کوي. دا به ستاسو اشتها کمولو کې مرسته وکړي ، په معدې کې د غوړ زیرمو څخه خلاصون ، هپس.
ډیری ډاکټران دا حقیقت تاییدوي چې د زیتون غوړ د سرطان رنځپوهنې رامینځته کولو خطر کمولو لپاره غوره وړتیا لري ، او په ځانګړي ډول د سینې سرطان. د محصول دا ب featureه د شکر ناروغۍ میرمنو لپاره خورا مهم دی ، ځکه چې د سینې سرطان درملنه اکثرا یوازې جراحي وي.
پدې مقاله کې ویډیو به د شکر ناروغۍ لپاره د زیتون غوړ ګټې په اړه معلومات چمتو کړي.
