د دوهم ډول ډایبایټس سره ، دا مهم دي چې ځانګړي طبي رژیم تعقیب کړئ او درمل په وخت سره واخلئ. د شکر ناروغي ډیر خواړه لري ترڅو د دوی د رژیم څخه خارج شي ترڅو د وینې شکر کې د نښو څخه مخنیوی وکړي. په هرصورت ، ټماټر یو محصول دی چې د دې ناروغۍ سره د خواړو اجازه لري.
د تازه روميانو ګلیسیمیک شاخص یوازې 10 واحدونه دي ، دوی 23 کیلوکال ، 1.1 پروټین ، 0.2 غوړ او 3.8 کاربوهایډریټ لري. په دې توګه ، د دې پوښتنې ته چې ایا د شوګر ناروغانو کولی شي ټماټو وخوري په مثبت ډول ځواب کیدی شي.
د لږترلږه کالوري مینځپانګې سربیره ، دا ډول سبزیجات په بشپړ ډول سره بدن بشپړوي ، او پدې کې لوی شمیر ویټامینونه او مینرالونه هم شامل دي چې د ناروغانو لپاره حیاتي دي.
ولې روميان ګټور دي
د روميانو په ترکیب کې د B ، C او D ګروپونو ویټامینونه ، او همدارنګه پوټاشیم ، مګنیزیم ، کلسیم ، فلورین شامل دي. د روميانو مثبت ب featureه د غوړ او کولیسټرول نشتوالی دی ، سبزیجات لږ ګلیسیمیک شاخص لري ، په 100 G محصول کې یوازې 2.6 g بوره شتون لري. له همدې امله ، دا محصول مناسب دی او د 2 ذیابیطس لپاره خوندي دی.
تازه ټماټر په وینه کې د هیموګلوبین کچه لوړه کوي ، د خراب کولیسټرول کچه ټیټوي ، او وینه پتله کوي. ټماټر په مؤثره توګه د یو چا حالت ښه کوي په دوی کې د سیرټونین مینځپانګې له امله. پیاوړی انټي آکسیډینټ لائکوپین د زړه د ناروغیو پراختیا مخه نیسي.
همدارنګه ، دا سبزیجات د انټيبایټریټال او د انفلاسیون ضد ملکیتونه لري. کله چې وکارول شي ، د وینې د ټوټو خطر کم شوی. ډاکټران د ټایپ 2 ډایبېټز شتون کې د وزن د ضایع کیدو لپاره ټماټر وړاندیز کوي.
- د ټیټ ګلیسیمیک شاخص او لږترلږه کالوري کچه سربیره ، روميانو په جوړښت کې د کرومیم شتون له امله په بشپړ ډول لوږه پوره کوي.
- سربیره پردې ، محصول د انکولوژیک جوړښتونو ته اجازه نه ورکوي ، په مؤثره توګه د زهرجن موادو او جمع شوي زهر جگر پاکوي.
- پدې توګه ، ټماټر په ځانګړي ډول د چاغوالي په شتون کې ګټور دي ، دا د وزن کمولو کې مرسته کوي او بدن د ویټامینونو سره ډکوي.
د روميانو جوس د ټماټر جوس سره
د شکرې ناروغانو ته لارښوونه کیږي چې نه یوازې په منظم ډول د روميانو خواړه وخوري ، بلکه د روميانو تازه جوس وخوري. د میوو په څیر ، جوس د 15 واحدونو کافي اندازه ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري ، نو دا د وینې شکر اغیزه نه کوي او په شوګر کې اجازه لري.
د پورتني ګټور ملکیتونو سربیره ، د روميانو جوس یو نوی تاثیر لري ، دا ډیری وخت د کاسمیټیک اهدافو لپاره کارول کیږي چې ماسک چمتو کړي چې د ځوان پوټکي ساتي.
د شکرې ناروغانو لپاره ، دا ملکیت په ځانګړي ډول ګټور دی ، ځکه چې رومي بانجان د پوټکي حالت ته وده ورکوي ، پوټکي ډیر لچک او اسانه کوي ، دا د الټرا وایلیټ تابعیت څخه د ساتنې لپاره غوره وسیله هم ده. که تاسو هره ورځ د روميانو جوس وڅښئ ، تاسو کولی شئ د کوچني غوږونو په ب theه کې د پوټکي عمر ډیری اصلي نښې لرې کړئ. د نوي نسل او پرمختګ روښانه پایله د دوه څخه تر دریو میاشتو کې ترلاسه کیدی شي.
- تاسو کولی شئ ټماټر وخورئ او په هر عمر کې د روميانو جوس وڅښئ.
- دا محصول په ځانګړي ډول په زاړه عمر کې د خلکو لپاره ګټور دی. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، په زړو خلکو کې د یوریک اسید میتابولیزم کې تخریب شتون لري.
- د پورینونو څخه مننه ، کوم چې د روميانو جوس برخه ده ، پروسه نورمال کوي.
- همدارنګه ، روميان په مؤثره توګه کولمو پاکوي او هاضمي سيستم ښه کوي.
د شکرو ناروغۍ لپاره کیچپ
ډیری وختونه ، ناروغان علاقه لري چې ایا د شکر ناروغۍ لپاره کیچپ په رژیم کې شامل شي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا محصول د روميانو څخه جوړ شوی ، او د کیچپ ګلاسیمیک شاخص ټیټ دی - یوازې 15 واحدونه ، نو د شوګر ناروغان اکثرا د دې ساس په کارولو باور لري. په ورته وخت کې ، ډاکټران او تغذیه کونکي د ناروغۍ شتون کې د دې کارولو وړاندیز نه کوي.
حقیقت دا دی چې کیچپ په پراخه کچه نشایسته لري ، کوم چې د ساس په صنعتي تولید کې د یو موټونکی په توګه کار کوي. نشایسته پخپله یو کاربوهایډریټ دی چې ورو ورو جذب کیږي ، مګر ګلوکوز ته د معدې د غار د ماتیدو پرمهال ، دا ماده د هایپوګلیسیمیا پرمختګ هڅوي.
د شکرې ناروغانو ته زیان رسوونکي رنګونه او محافظت کاران هم ممکن په محصول کې ولري. په دې توګه ، سپارښتنه کیږي چې په پلورنځیو کې پیرود شوي کیچپ او ټماټرو ساسونو کارول ودروي.
که تاسو غواړئ د رومي بانجانو سره د شوګر زیاتوالي سره مینو ضمیمه کړئ ، نو تاسو کولی شئ په خپلواک ډول د کور جوړ شوي شوګر پاک کیچ چمتو کړئ.
د دې کولو لپاره ، د محافظت کونکي ، نیبو جوس یا میز سرکه ، خواږه ، مرچ ، مالګه او خلیج پا withoutې پرته د لوړ کیفیت روميانو پیسټ وکاروئ.
- د روميانو پیسټ د څښاک اوبو سره مخلوط کیږي تر هغه چې مطلوب کثافت ته دوام ورکړل شي.
- مسالې په نتیجه کې په ډله اییز ډول اضافه کیږي ، بیا مخلوط د ټیټ تودوخې په اوږدو کې اچول کیږي.
- کله چې چای غوړ شي ، نو د خلیج پا leafه یې اضافه کړئ. مخلوط د څو دقیقو لپاره انفجار کیږي او په میز کې خدمت کیږي.
په بدیل کې ، ښه کټ شوي سبزیجات د روميانو پیسټ سره ساس ته اضافه شوي - پیاز ، زوچیني ، گاجر ، کباب ، چوغندر.
دې ته هم اجازه ورکړل شوې چې د جانبي غوښې غوړ پر بنسټ کیچپ پخ کړي ، د شکرې ناروغي به د ورته ډش سره خورا خوشحاله شي.
د شکرو لپاره د روميانو ډوډۍ
د دې د ګټورو ملکیتونو سره سره ، ټول ټماټونه ګټور ندي. غوره ده چې د روميانو خواړه وخورئ چې پخپله کرل کیږي. دا ډول سبزیجات زیان لرونکي کیمیاوي اضافه نلري.
ټماټر مه اخلئ چې له بهر څخه راوړل شوي یا په شنه خونه کې کرل شوي وي. د یوې قاعدې په توګه ، غیر منظم ټوميټونه هیواد ته راوړل کیږي ، چې بیا د سبزیجاتو پخولو لپاره د ځانګړي کیمیاوي توکو سره درملنه کیږي. د شنو خونو روميانو د مایع ډیروالی لري ، کوم چې د دوی ګټور ملکیتونه کموي.
ټماټونه ټیټ ګلاسیمیک انډیکس لري ، مګر یو شوګر په ورځ کې له 300 g څخه زیات داسې سبزیجات نشي خوړلی. دا د مالګې اضافه کولو پرته یوازې تازه روميانو د خوړلو اجازه لري ، د ډایبېټس لپاره کنډ یا اچار شوي سبزیجات مخنیوی دي.
- ټماټرې دواړه په خپلواکه او ګډه ب eatenه خوړل شوي ، د سبزیجاتو سلاد ته د کباب ، ککرو ، شنو میوو څخه اضافه کیږي. د پانسمان په توګه ، دا غوره ده چې د زیتون یا تیلو غوړ وکاروئ. په ورته وخت کې ، مالګه ، مصالحې او مصالحې په عملی ډول په برتن کې ندي اضافه شوي ، ځکه چې دا د ډایبېټیک لپاره زیانمن دی.
- لکه څنګه چې د ټماټو جوس ګلاسیمیک انډیکس ټیټ دی ، نو دا د هر ډول شکرو سره څښل کیږي. تازه نري جوس ، په کوم کې چې مالګه نه ویل کیږي ، خورا ګټور دي. د دې کارولو دمخه ، د روميانو جوس د څښلو اوبو سره له 1 څخه تر 3 پورې تناسب کې ککړ کیږي.
- تازه رومي بانجان د ګروي ، ساس ، کیچپ جوړولو لپاره هم کارول کیږي. خوندور او صحي تغذیه د ناروغ په رژیم کې ډول راوړي ، بدن ته اړین توکي چمتو کوي ، هضم ښه کوي.
په ورته وخت کې ، دا مهمه ده چې د حاضرې ډاکټرانو سپارښتنې په کلکه تعقیب کړئ او د روميانو مصرف ورځني خوراک وڅیړئ.
د شوګر پرته ګړندي کیچپ پخولو څرنګوالی به پدې مقاله کې ویډیو ته ووایی.
