کله چې د ډایبایټس میلیتس تشخیص شي ، لومړی باید تاسو خپل رژیم تنظیم کړئ ، له منع شوي خواړو څخه علاوه. د اوږدې رنځپوهنې د شالید پروړاندې پروړاندې د سالم روغ رژیم سره موافقت د درملنې لازمي ټکی دی.
د T2DM سره ، په بدن کې میټابولیک پروسس ګډوډ کیږي ، په پایله کې په وینه کې د ګلوکوز راټولول. د اوږدې مودې راهیسې ګلاسیمیا د زړه د حملې او رنځ ، د زړه ناروغۍ ، د وینې جریان ، د پښتورګو ناروغۍ او نورو پیچلتیاو لامل کیږي.
لکه څنګه چې طبي تمرین ښیې ، مناسب تغذیه د درملنې ښه میتود ښکاري ، په اوسني وخت کې د شدید منفي پدیدې څخه مخنیوی ، په راتلونکي کې د اوږدې پیچلتیا ځنډول.
د تغذیې اساسات په پام کې ونیسئ ترڅو شوګر وده ونه کړي. ومومئ چې کوم خواړه خواړه خوړل کیدی شي او کوم چې خارج شوي دي؟ او په نهایت کې ، موږ د دوه ډوله شوګرانو ناروغانو لپاره ترکیبونو سره د اونۍ اونۍ مینو تحلیل کوو.
عمومي وړاندیزونه
"خواږه" ناروغي د عام پای اخته رنځپوهنه ده چې له امله یې په بدن کې د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونه کشف شوې. د ناروغۍ پایلې کولی شي ویجاړونکي وي ، که مناسب درملنه په وخت سره پیل نه شي ، ناروغ د تغذیې مقرراتو څخه غفلت کوي.
د ټایپ 2 ډایبایټس په ځانګړي ډول ډیزاین شوي اوه ورځې مینو ته اړتیا لري ، نو دا معمولا د ډاکټر لخوا مشوره کیږي. په انټرنیټ کې وړاندې شوي ټول رژیم اشاره کوي ، نو له همدې امله په ځینې کلینیکي عکسونو کې ممکن مناسب نه وي.
د شکرې ناروغۍ لپاره تغذیه کې د میز 9 شمیره پورې اړوند مینو شامل دی. دا د ناروغ په بدن کې د کاربوهایډریټونو ، پروټینونو او شحمو میتابولیزم ښه کول دي. سربیره پردې ، دا د T2DM سره د اختلالاتو پیچلو مخنیوي اقداماتو په توګه کارول کیږي.
د زیاتو وزن سره د 2 ډایبېبایټیسټانو لپاره ، اړینه ده چې د محصولاتو کالوري مینځپانګه محاسبه کړئ ترڅو د بدن وزن کې زیاتوالي او په عمومي ډول د کلینیکي عکس العمل مخه ونیسئ.
د کالوری محاسبې اسانتیا لپاره ، یو ځانګړی میز رامینځته شوی ترڅو د کاربوهایډریټونو مطلوب مقدار محاسبه کولو کې مرسته وکړي. د ډوډۍ واحد (XE) یو مقدار دی چې د خواړو کې د کاربوهایدریټ مقدار محاسبه کولو کې مرسته کوي کله چې د رژیم مرتب کول. یو واحد تقریبا د 10-12 هضم وړ کاربوهایډریټونو سره مساوي دی.
جدول په کې د کاربوهایډریټ مقدار سره خواړه مساوي کوي. تاسو کولی شئ په بشپړ ډول هر ډول خواړه اندازه کړئ (غوښه ، کیله ، انګور ، نارنج ، او نور). د ډوډۍ واحدونو محاسبه کولو لپاره ، ناروغ اړتیا لري د محصول په بسته کولو کې په 100 ګرامه کې د کاربوهایډریټ مقدار ومومي او د 12 لخوا ویشل شي ، بیا د بدن وزن پورې اړوند تنظیم کړئ.
د شکرې ناروغۍ شالید پر وړاندې د چاقۍ په حالت کې ، د کاربوهایډریټ محاسبه په تدریجي ډول د ډیر وزن څخه د خلاصون ترټولو مؤثره لاره ده ، پداسې حال کې چې د اوږدې رنځپوهنې پرمختګ ته اجازه نه ورکوي.
د اعتدال څخه تر جدي ناروغۍ پورې ، تغذیه د درملو سره یوځای کیږي ترڅو د وینې ګلوکوز او مطلوب فزیکي فعالیت ټیټ کړي.
بنسټیز اصول
د شکر ناروغي ناروغان باید ځینې مقرراتو ته غاړه کیږدي چې د غذا ترتیبولو کې مرسته کوي په داسې ډول چې د هايپیرګلیسیمیک حالت خارج کړي ، په ترتیب سره د ناروغۍ احتمالي پیچلتیاوو پراختیا مخه ونیسي.
د ورځني مینو انرژي ارزښت باید ډک وي - شاوخوا 2400 کیلوکالوری. که چیرې اضافي وزن مشاهده شي ، نو بیا په کالوری کې مینځپانګه په خواړو کې د کاربوهایډریټ او پروټین مقدار کمولو سره کم کیږي.
پدې حالت کې یو غوره انتخاب ، کله چې د غذا مینو د تغذیه کونکي لخوا جوړ شوی وي ، د ناروغ عمر په پام کې نیولو سره ، لاندې ناروغۍ "تجربه" ، اړوند رنځپوهنه ، د بدن وزن ، فزیکي فعالیت او داسې نور.
د هدف په کچه د ګلوکوز ساتلو لپاره ، تاسو باید دا لارښوونو ته غاړه ایښودئ:
- د بشپړ ژوند لپاره اړین اصلي برخو کې اړین مقدار شاملول - د پروټین مادې ، کاربوهایډریټ او لپید.
- د پیچلي توکو سره د ګړندۍ هضم کاربوهایډریټ لرونکي محصولاتو ځای په ځای کول. څنګه چې په اسانۍ سره هاضمه کیدونکي کاربوهایډریټونه په بدن کې ژر جذب کیږي ، دوی ډیری انرژي ورکوي ، مګر د اوږدې مودې لپاره نه ، پداسې حال کې چې په ګلاسیمیا کې کودتا لامل کیږي.
- هره ورځ تر grams ګرامو پورې د مالګې اندازه محدود کړئ.
- د امکان تر حده ډیر مایعات وڅښئ. د شکرې ناروغۍ لپاره ، نورم لږترلږه 1.5 خالص اوبه دي.
- کسر تغذیه - سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې 5-6 ځله وخورئ. دلته باید درې پوره خواړه او یو څو نمرې وشی.
- تاسو باید له مینو څخه د ډیری کولیسټرول لرونکي محصولات لرې کړئ. پدې کې آفیل ، سور پوټکي ، د غوښې مختلف محصولات (ساسیجز ، ساسیجز) ، کوچ ، د غوښې غوړ شامل دي. د لوړ غوړ لبنیاتو محصولات په کولیسټرول کې ډیری دي.
دا باید د نبات فایبر ، اسکاربیک اسید ، B ویټامینونه ، لیپوټروپیک برخو - امینو اسیدونو ته وده ورکړي چې په بدن کې د کولیسترول غلظت تنظیم کولو کې مرسته کوي.
د ټیټ غوړ کوټیج پنیر ، سویا ، سویا اوړه ، د چرګ هګۍ هغه خواړه دي چې د لیپوټروپکس سره بډای شوي دي.
منع شوي او محدود محصولات
د دوه ډوله شکرو لپاره خواړه ځینې محدودیتونه پلي کوي چې باید په مبهم ډول تعقیب شي. په عموم کې ، ټول محصولات په اجازه ، منع شوي او محدود باندې ویشل شوي دي.
ډیری د شکر ناروغي په دې باور دي چې د محدودیتونو او ممانعتونو سره ، تغذیه به کمه وي ، مګر په حقیقت کې دا داسې ندي. د خواړو لوی لیست شتون لري چې مصرف کیدی شي. منفي اړخ دا دی چې دلته خورا لږ اجازه ورکړل شوي خواړه شتون لري چې د ناڅاپي په توګه مصرف کیدی شي.
دا د حرامه هضم شوي کاربوهایډریټونو ډک خواړو خواړه حرام دي - د دانې شکر او د سپینې اوړو پاسته ، هر خواږه - شات ، جام ، آیس کریم ، خواږه. تاسو نشئ کولی پاسته ، کدوړه ، اسکویش.
سپارښتنه نه کیږي چې میوه وخورئ په کوم کې چې ډیری فروټکوز او نشایسته شتون لري - انجیر ، انګور ، خټکي ، ځینې وچې میوې / بیرونه. دا سپارښتنه کیږي چې مساله او مساله لرونکي خواړه ، د غوړ شیدو او شیدو شیدو محصولات ، د غوښې او میوټ غوړ خارج کړئ.
هر ډول الکولي مشروبات منع دي. په ځینو مواردو کې الکول کولی شي د تیز هایپوګلیسیمیک حالت لامل شي ، کوم چې د ډایبېټیک کومې څخه ډک دی ، او په نورو حالتونو کې دا حقیقت په ګوته کوي چې بوره لوړیږي.
لاندې احکام په محدود مقدار کې مصرف شوي:
- د غوړ شیدو محصولات (د بیلګې په توګه کاټیج پنیر) ، مالګه او سخت پنیر ، کوچ.
- د غوړ غوښې محصولات (مرغۍ او له دې څخه ټول پخلي).
- سیمولینا او سپین چای.
- سګرټ څښل او مالګین کب.
محدود خواړه د خوړل منع دي ، مګر یو شوګر باید د دوی مصرف په کلکه کنټرول کړي ، د هغه مینو کې په اونۍ کې 2 ځله اضافه مه کوئ.
زه څه خواړه کولی شم؟
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره مینو د کب یا غوښې غیر متمرکز برهم کارولو ته اجازه ورکوي. له همدې امله ، لومړی مایع چې په هغې کې غوښه / کب نیولی و وچ شوی ، او پخلی په دویم اوبو کې چمتو کیږي. دا جواز لري چې په مینو کې د غوښې سوپ شامل کړئ په هرو 7 ورځو کې یو ځل نه.
د دوهم کورسونو چمتو کولو لپاره ، باید د ټیټ غوړ نوعې ماهیانو ته لومړیتوب ورکړل شي. د مثال په توګه ، پولک ، پیچ ، پای. د غوښې څخه - د چرګ یا د ترکیې سينه ، نری غوښه. د شکرې لپاره کب کب ونیسئ؟ دا مشوره کیږي چې محصول د څو جوړه لپاره پخلي کړئ ، په تندور یا ملټي کوکر کې.
د شیدو او شیدو ټول محصولات د ټیټ غوړ مینځپانګې سره - کیفیر ، خمیر شوي پخه شوي شیدې ، بې شکه شوي جوی ، کاټیج پنیر. تاسو کولی شئ د چرګ هګۍ وخورئ ، مګر په 7 ورځو کې له 3-5 ټوټو څخه ډیر نه ، دا مشوره کیږي چې یوازې پروټینونه وخورئ. یخني د مصرف لپاره نه وړاندیز کیږي.
د شکرو ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي:
- د وریجو ، بوکوایټ او غوړیو په اساس توتان دا هره ورځ د خوړلو جواز لري ، مګر له یو ځل څخه ډیر نه.
- د بشپړ غلې ډوډۍ ، د بران پخه شوي مالونه ، د جوارو اوړه. د یوې ورځې اعظمي اندازه 300 ګرامه ده.
- سبزیجات باید د ټول رژیم 30 be وي. تاسو کوهلابي ، ګلابي ، ټماټرونه ، ککړ ، لوبیا ، لوبیا ، هر سابه وخورئ.
- سبزیجات ، کوم چې ډیری نشایسته او فرټکوز پکې شامل دي ، په اونۍ کې له 1 ځله ډیر نه خوړل کیږي. پدې کې کچالو ، چوغندر او گاجر شامل دي. که چیرې د دوی څخه بوره لوړه شي ، په واضح ډول یې لرې کړئ.
- د ليمويي ميوو بېلا بېلو ميوو ته اجازه ورکول کيږي - نارنجي ، مانډريان ، انګور ، همدارنګه بيري - نیليبي ، کرانټ ، کرانبيري ، لينګبيري.
د ډیزاین په توګه ، ناروغ کولی شي د شکر ناروغۍ څانګې څخه کوم محصولات وخوري ، یا د بیسکویټ کوکیز پرته د دانې شکر پرته.
د څښاک څخه ، د ګلاب هپسونو ، ککړ او روميانو جوس ، معدني لاهم اوبه ، د کور جوړ شوي میوې او بیري کمپوز ، په کمزوري توجه شوي چای ، او د ټیټ غوړ شیدو سپارښتنه کیږي.
د اونۍ لپاره مینو
د ترکیبونو سره د یوې اونۍ لپاره د 2 ذیابیطس مینو کې د شوګرانو لپاره نږدې خواړه دي. لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، په مثالي توګه ، یو تجربه لرونکی تغذیه کونکی باید رژیم چمتو کړي ، چې د ډیرو پامونو په پام کې نیولو سره.
د دې حقیقت سره سره چې ډیری خواړه په استعمال پورې محدود دي ، پداسې حال کې چې نور په بشپړ ډول منع دي ، تاسو کولی شئ متفاوت ، متوازن او سم خواړه وخورئ. د ورځې لخوا د مینو مثال ورکولو دمخه ، موږ ځینې مهم ټکي یادونه کوو.
یو خواړه د 50 ګرامو څخه زیات د غلې دانې ډوډۍ کې وړاندیز کیږي ، د لومړي ډش یوه برخه - 250 ګرامه ، د مایع مقدار (کمپیوټ ، جوس ، او نور) - 250 ملی لیتر.
د دوه ډوله ډایبایټس ناروغانو لپاره مثالی غذا (هره ورځ):
- دوشنبه په سهار کې دوی په شیدو کې غوړ وخورئ (برخه - 200 g) ، د ډوډۍ یوه ټوټه د برنډ سره ، یو څه مخلوط شوي شنه چای. د غرمې ډوډۍ دمخه ، تاسو کولی شئ یوه کاږه ولرئ - 1 خوږ او خواږه م appleه یا د شکر څخه پاک هیبسکوس څښل. د غرمې لپاره - بورشچ ، د ډوډۍ ټوټه ، د سبزیجاتو سلاد. دوهم سنار ټینجرین دی. خواړه - د کباب پیټیز ، د چرګ هګۍ - 1 pc. ، چای پرته د بوره بدیل. د خوب دمخه - د جوش شوي شیدو 250 ملی لیتر.
- سه شنبه. سهار - د کوټیج پنیر (100 g) ، د بککوایټ لوبیا - 100 g ، 250 ملی لیتر چای. د غرمې ډوډۍ - د مرغیو مرچ د مرچ مرچ سره ، د لوبیا غوښې (100 g) سره سټیوډ کباب. د ګوبی سوفلیس سوپ (200 g) ، د بخار کټلیټونه (100 g). د نیمې سهار ناشته لپاره تاسو کولی شئ د کور جواني جریان پرته له بوره یا م anه ولرئ. په شپه کې ، د ټیټ غوړ کیفیر یو ګیلاس.
- چهارشنبه سهار - وربشې (200 g) ، ډوډۍ ، چای. د غرمې ډوډۍ - د کب کباب ، سلاد - رومي بانجانو او کاکبر (200 g) سره ، سوکۍ د ترکیې سينه (70 g) ، پرته له بورې. ډوډۍ - د کباب شینزټیل ، بې شنډ شوي کرینبیری څښل. د ماسپښین ناشته لپاره اختیارونه - د کور جوړ شوي کرینبیري کمپو یو ګیلاس ، په اوبو کې سټینګ بینګ ، د کور جوش.
- پنجشنبه سهار - د سبزیجاتو ، ډوډۍ ، پنیر یوه کوچنۍ ټوټه سره جوش شوي چرګ. د غرمې ډوډۍ - د غوښې غوړ کې سوپ ، د سبزیجاتو سټیو (تر 200 g پورې) ، بې پخې شوې میوې. ډوډۍ - فشکیک ، 1 د چرګ هګۍ ، د خوږ سره چای. د نڅا لپاره تاسو کولی شئ انګور ، د میوو سلاد د ټیټ غوړ لرونکي کریم سره ګرم شوي ، د ګیلاس کیفیر یا خمی شوې شیدې.
- جمعه. سهار - د کباب او گاجر سلاد ، د جوش شوي کب یوه ټوټه ، ډوډۍ. د غرمې ډوډۍ - د چرګانو سره سبزیجاتو سبزیجات ، د سبزیجاتو بورچ ، د چای بدیل سره چای. د شپې خواړه - د کاټیج پنیر قهوه کڅوړه (150 g) او بې شین چای. د ماسپخین ناشونی - د م forې یا کمپوټ ، نارنج یا 2 ټینګرینز ، د شپې لپاره کیفیر.
- شنبه سهار - د پروټین آملیټ ، د پنیر دوه ټوټې ټوټې (20 g) ، د شیکوری سره یو څښاک. د غرمې ډوډۍ - د وریمیسیلي ، سبزیجاتو کیویر ، سټیو ویل (70 g) سره سوپ. ډوډۍ - پرته د وريجې ، د کباب سلاد ، د لینګبیري جوس پرته د کدو پوټکی. د ماسپښین ناڅاپي په توګه ، تاسو کولی شئ سبزيجات ، د تازه سبزیجاتو سلاد ، ویده کیدو دمخه ، خمیر شوي پخه شوي شید وڅښئ - 250 ملی لیتر.
- قیامت سهار - د بیت المقدس آرټيچیک سلاد د م appleو ، کاټیج پنیر ، بسکټ کوکیز سره. د غرمې ډوډۍ - د لوبیا سره سوپ ، د فیل مرچ سره کرکیت ، کرینبیري جوس. ډوډۍ - وربشې ، د هګیو سپړونکی کیویار ، چای (شنه یا تور). ناری - جیلی ، کیوی (له دوه څخه ډیر نه) ، پرته له بوره پرته غوړ.
د شکر ناروغۍ لپاره خواړه د رنځپوهنې درملنه لازمي برخه ده. د درملو او فزیکي فعالیت اخیستو سره ، ناروغ به وکولی شي یو عادي او بشپړونکی ژوند وکړي.
پدې مقاله کې د ویډیو ماهر به د شکر ناروغۍ لپاره د مینو رامینځته کولو قواعدو په اړه وغږیږي.
