فروټوز د میوو شکر هم بلل کیږي ، ځکه چې دا مونوسچرائډ په بیر کې او میوو کې په لوی مقدار کې شتون لري. ماده د عادي پاک څخه ډیر خوندور وي ، دا په پخلی کې لازمي محصول کیږي.
د ډیری کلونو راهیسې ، ساینس پوهان د فروټکوز خطراتو او ګټو په اړه بحث کوي ، دلته د نه منلو وړ حقایق شتون لري چې تاسو یې په اړه لوستلی شئ. تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې د شکر ناروغي ناروغان د فروټکوز کارولو سپارښتنه کیږي. کله چې د دې کارول ، بدن انسولین ته اړتیا نلري ، ماده په هیڅ ډول د ګلاسیمیا په کچه اغیزه نه کوي.
ځینې حجرې مستقیم ډول فرکتوز جذبوي ، دا په فایټ اسیدونو بدلیږي ، بیا د غوړ حجرو ته. له همدې امله ، د میوو شکر باید په ځانګړي ډول د 1 ډایبېټیس او د بدن د وزن کموالي لپاره وخوړل شي. لدې چې د ناروغۍ دا ډول زیږیدلی ګ isل کیږي ، نو فرریکتوز د ماشومانو ناروغانو ته ورکول کیږي.
په هرصورت ، والدین باید د ماشوم په رژیم کې د دې موادو مقدار کنټرول کړي ، که هغه د ګلیسیمیا له کچې سره ستونزه ونه لري ، په بدن کې د فروټکوز زیاتیدل د اضافي وزن او ضعیف کاربوهایډریټ میتابولیزم رامینځته کوي.
د ماشومانو لپاره فرکتوز
طبیعي شکري د ماشوم وده کونکي بدن لپاره د کاربوهایدریټونو اصلي سرچینه ده ، دوی د نورمال وده کولو کې مرسته کوي ، د داخلي ارګانونو او سیسټمونو فعالیت تنظیموي.
هر ماشوم د خواږو سره ډیر مینه لري ، مګر دا چې ماشومان ژر تر ژره ورته خواړو ته ورسي ، نو د فرکتوز کارول باید محدود وي. ښه ، که فرکتوز په خپل طبیعي بmedه مصرف شي ، د مصنوعي وسیلو لخوا ترلاسه شوي ماده ناغوښتل کیږي.
د یو کال څخه کم عمر لرونکي او نوي زیږیدلي ماشومانو ته هیڅ ډول میوه نه ورکول کیږي they دوی د شيدو شیدو سره یا د شيدو ترکیب سره د مادي نورمال ودې لپاره اړین توکي ترلاسه کوي. ماشومان باید د خوږو میوو جوس ونه ورکوي ، که نه نو د کاربوهایډریټ جذب ګډوډيږي ، د کولمو کولیک پیل کیږي ، او د دوی سره ژړا او بې خوبۍ.
فرټکوز د ماشوم لپاره اړتیا نلري ، ماده وړاندیز کیږي چې په رژیم کې شامل شي که چیرې ماشوم د شکر ناروغۍ سره مخ وي ، پداسې حال کې چې تل د ورځني خوراک څارنه کوي. که تاسو د هر کیلوګرام وزن په اندازه له 0.5 G څخه ډیر فریکټوز پلي کړئ:
- ډیر مقدار پیښیږی
- ناروغي به لاهم خرابه شي؛
- د همغږۍ ناروغیو وده پیل کیږي.
سربیره پردې ، که یو کوچنی ماشوم ډیری د بورې بدیل وخوري ، نو هغه د الرجونو رامینځته کوي ، ایټوپیک درمیټایټس ، کوم چې د مخدره توکو کارولو پرته له مینځه وړل ستونزمن دي.
د ماشوم لپاره خورا ګټور فرکتوز هغه دی چې په طبیعي شاتو او میوو کې موندل کیږي. په رژیم کې د پوډر په ب Aه یو سویټینر باید یوازې د عاجل اړتیا په صورت کې وکارول شي ، ځکه چې د خوړل شوي کاربوهایډریټونو سخت کنټرول د شکرې ناروغۍ اختلالاتو مخه نیسي او پخپله د ناروغۍ مخه نیسي. دا غوره دی که ماشوم تازه میوې او لوبیا وخوري. خالص فروټروز یو خالي کاربوهایډریټ دی it دا لږ کارول کیږي.
د فرکتوز زیات مصرف کولی شي د عصبي سیسټم برخه کې ګډوډي رامینځته کړي ، دا ډول ماشومان ډیر بې هوښه او ډیر خوښ دي. چلند هضمي کیږي ، ځینې وختونه حتی په تیري سره.
ماشومان ډیر ژر د خوږ خوند ته عادت کیږي ، د لږ خوږ سره د لوښو څخه انکار کول پیلوي ، نه غواړي چې ساده اوبه وڅښئ ، کمپپ یا لیمونایډ غوره کړئ. او لکه څنګه چې د والدینو بیاکتنې ښیې ، دا په حقیقت کې هغه څه دي چې په عمل کې پیښیږي.
فرټوز زیان
د فرکټوز ماشومانو لپاره ګټې او زیانونه یو شان دي. دا د ماشومانو لپاره زیان رسونکي دي چې د فرکتوز په اړه چمتو شوي غیر محدود شمیر محصولات ورکړي ، دوی په اعتدال کې مصرف شوي. دا مهم دی ، لکه څنګه چې د ماشوم میتابولیزم ممکن ضعیف وي ، پداسې حال کې چې ځيګر زیان لري.
د فاسفریلیشن پروسې خورا لږ اهمیت نلري ، کوم چې په مونوساکریدونو کې د فرکتوز جلا کیدو پایله لري ، کوم چې په ټرای ګلیسریډ او فایټیک اسیدونو بدلیږي. دا پروسه د اډیپوز نسج ، چاقۍ اندازه زیاتولو لپاره مخکنی شرط دی.
ساینس پوهانو موندلې چې ټرای ګلیسریډز کولی شي د لیپو پروټینونو شمیر زیات کړي ، د وینې رګونو د اتیرسوکلروسیز لامل کیږي. په بدله توګه ، دا ناروغي خورا پیچلې کوي. ډاکټران ډاډمن دي چې په ډایبېټس کې د فروټکوز مکرر او پراخه استعمال د خارښ کونکي آنډل سنډروم له پراختیا سره تړاو لري.
د دې تشخیص سره ، ماشومان د قبضیت او هضم خپګان سره مخ کیږي ، د معدې په قهوه کې درد ، پړسوب او پاړسوب هم واقع کیږي.
د رنځپوهنې پروسه د مغذي توکو جذب کې خورا لږ انعکاس لري ، د ماشوم بدن د منرالونو او ویټامینونو شدید کمښت سره مخ دی.
د فرکتوز ګټې
د فرکټوز ترلاسه کولو لپاره دوه لارې شتون لري: طبیعي ، صنعتي. ماده په لوی مقدار کې د خوږو میوو او بیت المقدس آرټچیک کې شتون لري. په تولید کې ، فرټکوز د شوګر مالیکولونو څخه جلا کیږي ، ځکه چې دا د سوکروز یوه برخه ده. دواړه محصولات یوشان دي ، د طبیعي او مصنوعي فروټوز تر مینځ هیڅ مهم توپیر شتون نلري.
د موادو اصلي ګټه دا ده چې مونووساکریډ د سپینې شوګر سره په پرتله څو ځله وګټي. د ورته خواږه ترلاسه کولو لپاره ، فروټکوز باید په نیمایي اندازه پاک شي.
دا په مینو کې د فروټکوز مقدار کمولو لپاره مشوره کیږي ، کوم چې د ډیر خواږه خواړو خوړلو عادت لامل کیږي. د پایلې په توګه ، د رژیم کالوری مینځپانګه یوازې وده کوي ، د شکر ناروغانو لپاره دا روغتیا ته خطرناک دی.
د فرکټوز ملکیت باید منفي وبلل شي ، ځکه چې ممکن یو ماشوم څرګند شي:
- چاقۍ او شوګر
- د زړه ستونزې
- د پانقراس ناروغي
په ګټورو ملکیتونو کې د شحمي قهوه کې د کیري او نورو ناغوښتل پروسو پیښو کمول شامل دي.
فرټکوز د ماشوم لپاره زیان نلري ، که تاسو باید د موادو اندازه په پام کې ونیسئ ، پشمول د میوو مقدار.
د لومړي ډول ډایبایټس میلیتس سره ، والدین باید مشاهده کړي چې څنګه د ګلوکوز مصرف وروسته په ماشوم کې د ګلیسیمیا کچه ډیریږي. د انسولین خوراک د دې شاخص پراساس ټاکل کیږي ځکه چې د بورې بدیل له تصفیه شوي بوره څخه ډیر خوندور دی ، نو دا په اسانۍ سره د دې په مینځورونو او محافظتونو کې ځای په ځای کیدی شي.
دا معقول دی که ماشوم د سټیویا ترټولو وروسته خوښ نه کړي.
د یوجین کومارووسکي نظر
د ماشومانو یو مشهور ډاکټر کومارووسکی ډاډه دی چې بوره او فرټکوز مطلق شر نه ویل کیدی شي او دا محصولات په بشپړ ډول محدود کړئ. کاربوهایډریټونه د ماشوم لپاره مهم دي ، د بدن وده ، مګر په مناسب مقدار کې.
ډاکټر وايي چې که ماشوم بشپړ خواړه ترلاسه کړي ، نو بیا اړینه نده چې هغه ته خواږه خواړه ورکړل شي. که هغه ساده اوبه یا کیفیر رد کړي ، نو دا ډول محصولات به د میوو خالص یا وچې میوو سره ګډولو ته زیان ونه رسوي ، دا د فروټکوز او په ځانګړي توګه سپینې شکر سره خورا ښه دی.
د یو کال څخه ډیر عمر لرونکي ماشومانو لپاره چې نورمال روغتیا او فعالیت لري ، خوږ خواړه په رژیم کې شامل کیدی شي ، دوی په سهار کې خواړه ورکول کیږي. په هرصورت ، ټینګار په دې حقیقت باندې کیږي چې اکثرا والدین د خواږو سره د پاملرنې نشتوالي لپاره تاوان ورکوي. که خواږه په ګډه د فعال وخت مصرفولو پرځای وپیرل شي ، لومړی تاسو اړتیا لرئ د کورنۍ دننه وضعیت بدل کړئ ، او ماشوم یې په فرټوټوز او ورته خواږو خواړو کې مه اچوئ.
په دې مقاله کې ویډیو کې ، ډاکټر کومارووسکي د فرکټوز په اړه خبرې کوي.
