ایا دا ممکنه ده چې د شکرې ناروغۍ لپاره نرم څښاک وڅښئ ، ایا په دوی کې خورا ډیر شوګر شتون لري - یوه له جنجالي مسلو څخه.
تغذیه کونکي ځواب ورکوي - دا ممکنه ده ، مګر یوازې که تاسو په احتیاط سره اجزا غوره کړئ او لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، ځکه چې د رژیم تجربه باید یوازې د هغه په اجازه ترسره شي.
د پاyو او شنو سبزیجاتو سره د اسماني ګټو ګټې
د شکر ناروغي ډیری خلک پدې باور دي چې شنه چکینچې (لکه څنګه چې دوی د اصلي اجزاو لخوا ویل کیږي ، که څه هم خولې به پخپله شنه نه وي) د دوی وضعیت کنټرول کې مرسته کوي. البته ، هر ارګانیزم انفرادي دی او عکس العمل یې هم انفرادي دي. په هرصورت ، ډیری د شوګر ناروغان وايي چې شین چای
- د بورې کچه ثبات کړئ
- د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته
- ځواک ورکول
- خوب ښه کړئ
- هضم
په شین نرمو کې د فایبر لوی مقدار شتون شوګر ته د کاربوهایډریټ بدلون ورو کوي ، نو په ګلوکوز کې ناڅاپي اضافې شتون نلري. فایبر د نفقیت احساس هم ورکوي او ډیر غوړ نه خوري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره مهم دی.
زرغون خوبي د ناري په وخت کې یا د غرمې په څښاک څښلو سپارښتنه کیږي.
د شکری ناروغانو لپاره د بوټو ترکیبونه
د امریکا د شکر ناروغۍ روغتیا پاagesې پورټل د 5 ذیابیطس سره مل شنه شنه سمینیز نظرونه وړاندې کوي. که تاسو پریکړه وکړئ چې د لومړي ځل لپاره هڅه وکړئ ، ډاډه اوسئ چې مخکې او وروسته ستاسو د بورې کچه چیک کړئ. شاید دا ستاسو لپاره مناسب نه وي.
1. د نیليبیري او کیلي سره
توکي
- 1 کیله
- 200 g پالک
- د 70 g کباب کلې (کیلي)
- 1 لاسي بلوبیري
- 2 tbsp. د مخکینیو کڅوړو چیا تخمونو چمچونه (د 1 tsp.spoon تخمونو لپاره شاوخوا 3 tbsp. spoon اوبو ، نیم ساعت لپاره کښینئ)
پدې سویو کې میوو د دې لپاره اړین دي چې د سبزیو ذوق توازن وساتي ، مګر تاسو باید ډیر لیواله نه اوسئ ، که نه نو تاسو به د پالک سپک ذوق احساس نه کړئ.
2. د کیلې او بوټو سره
توکي
- 1 د کیلې آیس کریم
- د هر ذیابیطس برداشت شوي میوه 200 g
- 1-2 tbsp. د چیا تخمونه |
- 1-2 ټسپ سپینه دارچینی
- 2 چمچونه د جوار ریښې تازه جوړی شوي
- د سبزیجاتو 100-150 g (چارډ ، پالک یا کباب کیلي)
اناناس ، د انارو تخمونه ، آم د دې ترکیب لپاره ښه دي - خوند به یې خورا تازه وي.
.3 د ناک او شین سبزیجاتو مخلوط سره
توکي
- ستاسو د خوښې هر پا leafو سبزیجاتو مخلوط 400 g (چارډ ، کباب کیلي ، پالک ، لیټیس ، واټر کریس ، پارسلي ، سوریل ، چینایي کباب ، رکولا ، او نور)
- 2 tbsp. د مخکینیو لیوه شوي چیا تخمونو چمچونه
- 4 teasspons د جنجور ریښه grated
- 1 ناک
- د جوار دوه ډډونه
- c ټوخي
- 75 g نیليبرې
- 50 g انناس (غوره ده چې تازه وي)
- 2 tbsp د زغر تخمونه
- یخ او اوبه
یوازې مخلوط او خوند واخلئ!
4. د سټرابیري او پالک سره
توکي
- c د کاکبر سليسونه
- 75 g نیليبرې
- ry د جوار ډډ
- د پالک ډډ
- 1 tbsp. د کوکو پاؤډر چمچ
- 1 tbsp. د زغر تخمونو چمچ
- 1 د چمچو سینه
- 200 ملی لیتر د بادام شیدو
- 3 tbsp. د غوړیو بوټي
- straw سټوبري
شاوخوا 250-300 ملی لیتره میده به د دې مقدار اجزاو څخه ترلاسه شي. دا په ځانګړي ډول ښه ده چې د سهار په څښلو کې په وینه خوله وڅښئ ترڅو د وینې شکر ثبات کړي.
5. د نیليبیري او کدو تخمونو سره
توکي
- 450 g پالک
- 80 g سټراوبری
- 80 g نیليبرې
- 30 g کوکو پاؤډر
- 1 tsp دال
- 1 tbsp د زغر تخمونه
- 40 g د چیا تخمونه پخه کړل
- د کدو تخمونه یو څو
- اوبه ستاسو په اختیار کې
