د حیاتي پروسو لپاره د لازمي جز په توګه ، په مناسب مقدار کې کولیسټرول کوم ګواښ نه رامینځته کوي او حتی د انسانانو لپاره هم ګټور دی. د موادو د شاخصونو زیاتوالي سره ، میتابولیک ناروغۍ ، واسکولر رنځپوهنه ، د ګالسټون ناروغي او ایتروسکلروسیس غیر ضروري وده کوي.
لوړ کولیسټرول یو جدي جدي ستونزه ده ، چې ډیری وختونه په جدي ناروغیو اخته کیږي. که ازموینې د لوړ کولیسټرول شاخص وښود ، نو ډاکټرانو سمدلاسه یو ځانګړی رژیم وړاندیز کړ. رژیم په بدن کې اختلالات ثبات کوي ، د موادو جوړولو رامینځته کوي.
که چیرې ، د ټول کال په جریان کې ، ناروغ ، په ځانګړي توګه د ډاکټر له نسخو څخه انحراف نه کوي ، نو دا څومره ستونزمنه ده چې خپل ځان کنټرول کړئ که چیرې په تقویم کې رخصتۍ شتون ولري او میزونه د لوړ کالوری سره مسموم وي او نه کافي صحي محصولات. څه وکړي؟ ایا داسې لارې شتون لري چې وږي پاتې شئ او د غوړ خواړو سره ځان ته زیان ونه رسئ؟
اصلي خواړه
دا غوره ده چې د نوي کال پخلي د خواړو او کب څخه د لوړ کولیسټرول سره پخ کړئ. کب کې ډیری اړین غوړ اسیدونه لري ، دا لږ کولیسټرول لري. د محصولاتو سل ګرامه د 65 ملی ګرام څخه ډیر کولیسترول حسابوي. مګر دا په پام کې نیولو سره ارزښت لري چې دا قاعده د کب نیولو لپاره نه پلي کیږي. په سرخ کیویر کې ، کولیسټرول شاوخوا 310 ملی ګرامه دی.
جیلی زاندر
د کڅوړې لپاره ، دوی یو څو متوسط زینډر اخلي ، یو څو پیاز ، ورته مقدار گاجر ، لوبیا مرچ ، د ټماټر پیسټ یو څو چمچونه ، د ډوډۍ لپاره لږه اوړه. تاسو به د ټماټو ډکولو ، مالګې ، تور مرچ او نورو مصالحو چمتو کولو لپاره د سبزیجاتو غوړ او شیدو ته هم اړتیا ولرئ.
لومړی دوی کب نیسي ، ګوتې ، سر ، رګونه او لکۍ لرې کوي. د زینډر دننه ، تاسو اړتیا لرئ تور فلمونه لرې کړئ ، د دوی له امله کیدای شي قهوه وي. که کب غټ وي ، دا په برخو کې پرې کیږي ، ځینې یې د قطعې لرې کول خوښوي.
بیا یې ټوټې مالګې کیږي ، مرچ ، که وغواړئ ، لږ لیمو جوس اضافه کړئ او لږترلږه نیم ساعت لپاره ودریږئ. کله چې مچھلی وچه شي ، دا په اوړو کې غوړول کیږي ، لږ څه په غیر پینګ کوټ کولو سره په پین کې غوړ شوي.
په بل پین کې ، مسافر:
- جوش لرونکي گاجر
- خواږه پیاز ، مرچ.
اوبه اچولو لپاره اوبه یا سکیم شیدو اضافه کړئ ، د 20 دقیقو لپاره په منځني تودوخه باندې سټو ، مالګه ، مرچ اضافه کړئ. نیمه ساس سټیوپین کې د لوړ اړخونو سره په ښکته لور کې اچول کیږي ، د کب کبونه مینځل کیږي ، او پاتې ساس په سر کې اچول کیږي.
سټیوپین د 20 دقیقو لپاره اچول کیږي ، په خورا پای کې د خلیج پا leafه ، ټوټه شوي ډیل اضافه کړئ. ناتیدونکي وريجې یا یوازې تازه سبزيجات د ګارن کولو لپاره مناسب دي.
سلادونه
د لوړ کولیسټرول سره د کرسمس سلادونه د جانبي غوښې ، سبزیجاتو ، هګیو سپینو ، مشرومونو څخه چمتو شوي. ناروغ کولی شي د خپلې خوښې سره ترکیبونه غوره کړي یا ټول یوځل پخلی کړي.
د انارو سره چرګ
د ډش لپاره ، یو څو جوش شوې پښې ، پخه انار ، د لیمو جوس یو چمچ ، یو لوی پیاز ، د پارسلي ، زیتون غوړ او خوند لپاره د خوند لپاره واخلئ. چرګ کوچني ټوټې ټوټې کیږي یا د لاسونو پواسطه مات شوي. پیاز باید په نیم حلقو کې پرې شي ، په پین کې د غیر لاسي کوټ کولو سره تیریږي.
انار پاک شوي ، په حبوبات کې ترتیب شوي. اarsars.. as. as. as.... small small small small. cut cut................... ټول اجزا په ژور کانټینر کې مخلوط شوي ، د نیبو جوس سره فصل شوي ، او مالګه په خوند کې اضافه کیږي.
مشروم
د اجزاو لیست:
- 200 ګیمپیمونونه؛
- د کرب غوښه 200 g؛
- 1 پیاز ، گاجر؛
- 1 د خوږو جوارو
- د سلاد کڅوړه
- د سبزیجاتو غوړ.
مشروم حتی په پلیټونو کې پرې کیږي ، لږ پرته په پین کې غوړ شوي پرته د تیلو اضافه. په ورته وخت کې ، پیاز وویشئ ، په مشرومونو کې اضافه کړئ او تر هغه چې پیاز شفاف نه وي ابلاغ کړئ. د کریب غوښه په کیوبونو کې پرې کیږي ، ژورې کڅوړې ته لیږدول شوي ، د لیټیو پا leavesو سره خدمت کیږي.
یوناني
د لوړ کولیسټرول ناروغانو لپاره د دې سلاد لپاره ، تاسو اړتیا لرئ څو خواږه مرچ ، 3 رومي بانجرې ، 5 منځنۍ کچې ککړ ، نیم سور پیاز ، 150 ګرامه فیټا پنیر یا نور نه خورا غوړ پنیر ، د کاivesو پرته 15 زیتون. همدارنګه د لیمو جوس یو لوی چمچ ، د ګیلاس دوه کڅوړه ، مالګه ، مرچ د خوند لپاره ، د سبزیجاتو غوړ څلور کوچینۍ چمچونه ، غوره توب د زیتون.
سبزیجات په لوی ټوټو کې کټ شوي ، په کڅوړه کې اچول شوي ، مخلوط او په خدمت کونکي ډش کې یې خپور کړئ. لوړ سلاد د ریټ پیاز نیمه حلقو سره سپین شوی. د تیلو لپاره:
- لہسن نچوړ کړئ؛
- مالګه ، مرچ اضافه کړئ؛
- د نیبو جوس او د زیتون غوړ واچوئ.
اجزا یې مخلوط شوي او د اوبو خوړ شوي سلاد دي. پنیر ، زیتونونه خورا ډیر په کیوبونو کې پخه کړئ.
انار
ویټامین سلادونه د نوي کال په میز کې چمتو شوي ترڅو د کولیسټرول کچه لوړېدو مخه ونیسي. یو عالي اختیار به د کباب او انارو سلاد وي. تاسو به اړتیا ولرئ چې د چینايي (بیجینګ) کباب نیم سر ، ورته سور سور کباب ، یو ګنډل وچ ، نیم انار ، د سبزیجاتو غوړ ، د لہسن یو لونګ ، یو څه مالګه ، دوه د چمچو طبیعي م appleې سایډر وینج واخلئ.
سور کباب ټوټې شوی ، د مالګې سره یې اچول شوی او اجازه لري چې جوس ودريږي. بیا ورته شی د بیجینګ کباب سره ترسره کیږي ، اجزا یې مخلوط شوي او د کښت شوي ډیل سره وریځل کیږي.
انار په حبوبات کې ترتیب شوي ، په سلاد کې اچول شوي ، کڅوړه لہسن اضافه کیږي ، اضافه کیږي ، د سبزیجاتو غوړ او سرکو سره موسم شوي. کله چې د نوي کال میز ته خدمت کول ، سلاد د انارو سره وویشته.
الکول څښل
د لوړې کولیسټرول سره د نوي کال میز کوم الکول پرته ترسره کوي؟ مګر د لوړ کولیسټرول په اړه څه؟ ډاکټران ټینګار کوي چې په هر ډول او قیمت نرخ کې الکول یقینا د زیان لامل کیږي ، دا به یوازې د وینې جریان کې د ټیټ کثافت مادې غلظت زیات کړي ، او ښه والی به وده ونه کړي.
الکول د تاریخ تاریخ لرونکي ناروغانو لپاره په ځانګړي ډول خطرناک دي ، د دوی د وینې فشار او د وینې شکر کچه به سمدلاسه لوړه شي. د قوي څښاک کوچنۍ برخه به د رنځپوهنې وضعیت نور هم قوي کړي ، د پانقراص او ځيګر فشار راوړي.
د یو بدیل په توګه ، دا سپارښتنه کیږي چې د کرسمس مشروبات هر ډول وکاروي ، د نارنج ، الائچی ، ستوري انیس او نورو مصالحو اضافه کولو سره ارامیم چای چمتو کړئ. دا ډول مشروبات یو شخص د ودوکا یا نور الکول ګلاس څښلو خطر څخه راحت کوي.
سربیره پردې ، بدن د انټي اکسیډنټونو ، مینرالونو او ویټامینونو سره سینګار کیږي چې د رخصتیو پرمهال روغتیا ملاتړ کوي. ډیری خورا فعال مرکبات د وزن کمولو ، د هورمونل کچو عادي کولو کې مرسته کوي.
میږې
د کرسمس کوکیز لپاره عالي ترکیب شتون لري چې د لوړ کولیسټرول لپاره مناسب دی. تاسو به اړتیا ولرئ چې اجزاوې واخلئ: یو ګیټ د غوړ ، د سبزیجاتو غوړ 3 لوی چمچونه ، د طبیعي شاتو 100 ګرامه ، د انګور ریښه 10 ګرامه ، لیمو 40 gis ، د چمچ اوړه ، 20 g تیلو ، د کوچینۍ کوچنۍ چمچ دریمه برخه.
په کڅوړو کشمش ، کټ شوي جوس او د نیبو پا peو سره پخلی پیل کړئ. بیا ، په کوچني ساسپین کې ، د نیبو جوس ، شات ، میده شوي انګور ، ځیړ مخلوط کړئ ، دا باید په ټیټه تودوخه کېښودل شي ، مګر نه جوش شوی. د شاتو تحلیل لاسته راوړل اړین دي.
په بل کڅوړه کې ، د غوړ ، تیلو ، اوړو او مميز مخلوط شوي ، د سبزیجاتو غوړ مینځل کیږي (دا غوره ده چې تصفیه غوره کړئ ، ځکه چې دا یو ځانګړی بو نه ورکوي). پایله شوي مخلوط ګرم شربت ته اضافه شوی ، مخلوط شوی.
ټوخه له ماس څخه جوړ شوی is هیڅ مایع اضافه کولو ته اړتیا نلري. د دې محصولاتو شمیر څخه ، 15 واړه بالونه ترلاسه کیږي. که چیرې ډوډۍ ستاسو لاسونو ته اوږدېږي ، دوی:
- د یخ اوبو سره لوند شوی؛
- وچ وچ وچ کړئ.
- لږ څه د سبزیجاتو غوړ سره moistened.
allsalls.. alms palms. between between. betweenځ ﮐ slightly queږ............. giving giving. giving..... giving............................... د پخلی لپاره ، د سلیکون چټکۍ یا د بیکینګ کاغذ سره پوښ شوي منظم بیکین شیټ وکاروئ. تنور 180 درجې ته تودوخه شوی (لوړه نه) ، کوکیز د 20 دقیقو لپاره پخه شوي ، تر یو څه لږ تیاره پورې. تاسو کولی شئ د لږ چینی سره مخلوط شوي دارچین سره ظاهري حالت ښه کړئ.
اپل ټوټې ټوټې
د اجزاو لیست:
- یوه م appleه
- د نیبو جوس
- 10 ګرامه مميز؛
- 3 د غلو خوراکي لوی چرس؛
- د زیتون غوړ یو چمچ
- د شاتو یو چمچ.
م appleه له اصلي برخې او پوټکي سره پاخه شوي دي ، په یو قهوه دانې باندې پوښل شوي ، لږ څه د لیمو جوس سره سپین شوي. مینځل شوي کشمش د پایله لرونکي نري سره مخلوط شوي ، د پخلي پخلي ته لیږدول کیږي. د انګور غوړ د تیلو ، جوارو او شاتو سره مخلوط کیږي ، د م ofو په سر کې کیښودل کیږي ، د 190 د درجې حرارت درجه کې د 15 دقیقو لپاره پخه کول.
