کولیسټرول ، یا کولیسټرول (د -ol ختمیدل د دې حقیقت له امله دي چې کولیسټرول په بایو کیمیکل جوړښت کې الکول دي) د غوړ په څیر دوامداره ماده ده چې په نورمال ډول په هر انسان کې په بدن کې رامینځته کیږي.
د کولیسټرول پنځمه برخه موږ ته خواړه راځي.
دا ماده د ټولو حجرو جھلیونو لازمي جز دی ، د ډیری هورمونونو ترکیب لپاره اساس جوړوي.
د کولیسټرول عمومي کتنه
د کولیسټرول رول په اړه نظر تل تل تناقض لرونکی دی.
ډیری یې دا په کلکه زیانمن ګ considerي او هیڅ ښه نه کوي.
مګر بیا هم ، دا په پراخه کچه ګټور دی.
د ودانۍ ګټې په لاندې ډول دي:
- کولیسټرول د جنسي هورمونونو ترکیب کې دخیل دی - ایسټروجن او اندروجین (په ترتیب سره ښځینه او نارینه؛
- د هغه په برخه اخیستنې سره ، ادرینال هورمونونه تولید کیږي - کورټیکوسټرویډز ، ایلډوسټرون ، کورټیسول؛
- د حجروي غشا یوه برخه
- د کولیسټرول پر اساس ، د ویټامین ډي ترکیب (Cholecalciferol and ergocalciferol) د الټراوایلټ وړانګو لاندې رامینځته کیږي؛
- د پوټکي نورمال رطوبت ساتي؛
- د غشي برخه
- د حجرو او انتحاري خلا تر مینځ د موادو او مواصلاتو لیږد چمتو کوي؛
- د مایلین عصبي میव مهمه برخه ده.
زموږ بدن ته د کولیسټرول دننه کول په خپل وړیا ب inه کې ندي. دا د پروټین طبیعت مادو پورې تړلی او په یو محدود شکل کې گردش کوي. بد او ښه توپیر لري پدې پورې اړه لري چې د کوم پروټین مرکب کولیسټرول پابند دی. خراب کولیسټرول ټیټ دی او خورا ټیټ کثافت لیپوپروټین کولیسترول (LDL او VLDL). په مقابل کې ، ښه د لوړ کثافت لیپو پروټین (HDL) سره تړاو لري. دا هغه ځای دی چې د دې ودانۍ زیان چې هرڅوک یې په اړه خبرې کوي راپورته کیږي.
د لوړ کولیسټرول لاملونه
د کولیسټرول دوه ډوله نورمال تناسب ساتل خورا مهم دي.
ځینې شاخصونه شتون لري چې د دې ودانۍ مینځپانګې د مختلف لابراتوار مطالعاتو په جریان کې د نورم په توګه اخیستل شوي.
د ټول کولیسټرول کچه باید د 2.8 - 5.2 ملي لیتر / L ، LDL کولیسټرول کچې کې وي - له 3.5 ملي میتر / L ، HDL - له 1 mmol / L څخه زیات نه وي ، او د ټرای ګلیسریډونو مینځپانګه باید د 2 mmol / L څخه ډیر نه وي.
ولې په بدن کې د کولیسترول توازن ګډوډ کولی شي؟
یو شمیر ځانګړي دلایل شتون لري:
- د ځيګر اختلالات ، چې د جګر حاد او اوږدمهاله ناکامۍ ، سیروسس ، هیپاټایټس ، د ګیلسټون ناروغي پکې شامل دي.
- یو متوازن غذا چې د غوړ خوراکي توکو غالب وي ، هغه محصولات چې په رژیم کې د ټرانس غوړ لري.
- ژنیتیک ناروغي د لپایډ میټابولیزم ، هایپرلیپوپروټینیمیا ، پنځه ډوله ډیسلیپوپروټینیمیا کورنۍ اختلال دی.
- د کارټیکوسټرویډونو اوږدمهاله کارول (د اډرینال کورټیکس هورمونونه).
- د ډایبېټز میلیتس دوه ډول دی ، کوم چې د میټابولیک سنډروم لخوا ځانګړتیا لري: د وزن زیاتوالی ، د دې په پایله کې چې د انسولین عمل ته نسج مقاومت (حساسیت) وده کوي ، دا په پایله کې د انسولین تولید (هایپرینسولینیمیا) ، او همدارنګه د لوړ فشار لامل کیږي.
- اوږده سګرټ څښل.
- د الکولو ډیر مصرف
- Hypercorticism د اډرینل غدود د کورټيکل مادې د هورمونونو مقدار کې زیاتوالی دی پرته لدې چې د غیر هورمونل درملو اخیستل.
- پانقراټيک سوزش - پانقرايټس.
- د منظم فزیکي فعالیت نشتوالی ، د کډوالۍ ژوند
- مسلسل احساساتي باران.
- عمر له 35 کالو څخه پورته
سربیره پردې ، د زړه د سیسټم د ناروغیو شتون د کولیسټرول ډیروالي کې مرسته کوي.
د کولیسټرول د زیاتوالي لامل څه دی؟
د وینې کولیسټرول زیاتوالی ، یا بلکه ، دا ټیټ دی او خورا ټیټ کثافت لیپوپروټین کولیسترول ، د ایتروسکلروسیس په نوم د ناروغۍ پراختیا لامل کیږي. دا د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو له مینځلو سره مشخص کیږي. دا تختې ، په پایله کې ، د رګونو luman کموي او د وینې عادي دوران کې مداخله کوي.
ډیری وختونه دوی د ټیټ افراطیتونو په رګونو کې ، د کورونري شریانونو کې ، د دماغي رګونو کې ځای په ځای کیږي. د کولیسټرول زیرمو موقعیت په وینا ، د ایتروسکلروسیز لپاره د مناسب درملنې نشتوالي کې احتمالي پایلې اټکل کیدی شي. د ټیټ افراطیت رګونو ته زیان د دوی دوراني نزاکت ، حتی سینیوسس ، درد او بې حسي کیدو سره څرګندیږي کله چې ګرځیدو ، ټنګول احساس ، د ویښتو خرابیدل او په ټیټو برخو کې د نوک وده. دې ټولو ته "په متقابل ډول دعوا کول" ویل کیږي.
کله چې تخته په کورونري شریانونو کې ځای په ځای کیږي ، د زړه د ناروغۍ پیښې رامینځته کیږي د زړه عضلو ته د وینې رسولو سرغړونې له امله. د ایتروسکلروټیک پروسې د پام وړ پرمختګ سره ، ممکن حتی مایکارډیال infarction وي. که د مغز رګونو اغیزه شي ، نو بیا دا ډول غیر مشخص نښې لکه حافظه کمزوري ، فکري فعالیت ، سر درد. په راتلونکي کې ، دا ممکن د سټرو پرمختیا لخوا پیچلي وي.
په ندرت سره ، مګر په هرصورت ، mesenteric رګونه (د کولمو mesentery رګونو) د اتیرسکلروسیس لخوا اغیزمن کیدی شي - دا کولی شي د کولمو انفکشن یا ګانګرین لامل شي.
او البته ، د نږدې ټولو رګونو د اتیرسکلروسیس بشپړه ماتې د شریان لوړ فشار سره راځي - په پرله پسې ډول د وینې لوړ فشار.
د وینې کولیسټرول څنګه راټیټ کړئ؟
په وینه کې د لوړ کولیسټرول سره مبارزه به د درملو سره مرسته وکړي ، د یو ځانګړي رژیم تعقیب ، منظم فزیکي درملنه ، شفا ورکول ، سخت کول ، او همدا رنګه په درملنه کې د لوک درملنې کارول.
یو شمیر درمل شتون لري چې تل د ایتروسکلروسیز درملنه کې کارول کیږي. پدې کې سټیټینز (لوواسټاټین ، اتورواستاتین) ، فایبریټس (فینوفیبریټ ، بیسو فبریټ) ، د ایون ایکسچینج ریزینز یا سییکسیرینټونه ، او نیکوتینیک اسید چمتو کول (نیکوتینامایډ) شامل دي.
د رژیم سره موافقت ستاسو د خواړو له خواړو څخه د لوی مقدار کولیسټرول منع کیدو معنی لري.
پدې محصولاتو کې شامل دي:
- د هګۍ زيړ
- د غوښې ځیګر ، مغزونه او پیسټونه
- کیمپین
- هر ګړندی خواړه؛
- کوچ
- مارجرین
- پنیر
- سور او تور کب کب نیونکی
- ساسجونه ، سګرټ غوښه ، غوړ پخلي
- کریم
د پورته ټولو محصولاتو ځای په ځای کولو لپاره باید سبزیجات ، میوې ، بوټي او سبزیجات راشي. دوی د بدن څخه په فعاله توګه له مینځه وړو کې خراب کولیسټرول سره مرسته کوي.
ځینې خواړه د فایټسټرول لوی مقدار لري - د کښت الکوهولونه ، کوم چې د کم کولیسټرول او ټیټ او خورا ټیټ کثافت لیپو پروټینونو سره مرسته کوي او د لوړ کثافت کولیسترول او لیپوپروټین مقدار زیاتوي.
فایټسټرول په داسې محصولاتو کې موندل کیږي:
- ایوکوډو
- د تخم تخمونه.
- فلیکسیډونه.
- د لمر ګل او کدو تخمونه.
- پسته
- د زیتون غوړ
- بادام
- براان نسواري وريجي.
- پاین مغز
- د غنمو میکروب
- تومور
- مغز
- لوبیا
- لہسن.
- شنه چای.
- سالم
- خواږه کچالو.
- د تازه ځنګل بیری - کرینبیری ، د لینګبیري ، سټرابیري ، نیليبیري ، د غره ایخ ، راسبیري.
تازه بیری په ځانګړي توګه له دې لیست څخه مهم دي. دوی د لوړ کثافت لیپو پروټین کولیسټرول تولید کې مرسته کوي. د جوس یا بیري خالص منظم مصرف به یوازې په څو میاشتو کې مطلوب پایلې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د کرینبیري جوس ، چې د انټي اکسیډنټ لوی مقدار لري - هغه مواد چې زموږ په بدن کې وړیا رادیکال اکسیډریشن مخه نیسي ، د غیرضروري زهرجنو ، ضایعاتو او میتابولیک محصولاتو لرې کولو کې مرسته کوي او زموږ د نسجونو او حجرو لپاره محافظتي خنډ ګ .ل کیږي ، خورا ګټور ګ .ل کیږي. نو د جوس درملنه خورا ګټوره ده. دا نه یوازې زیانمن کولیسټرول لرې کوي ، بلکه د ډیر وزن سره مبارزه کې هم خورا اسانه کوي.
کله چې د ورځنۍ مینو تالیف کوئ ، تاسو باید په یاد ولرئ چې ټولې برتنۍ باید وخورل شي ، پخه شي ، سټیو یا ابدې شوي وي. پوټریج ، تازه سبزیجات او میوې ، د ر dietا رژیم سوپ ، سمندري خواړه ، د لبنياتو محصولات د ټیټ فیصدي غوړ سره خورا مناسب دي.
لاندې محصولات د لازمي اخراج تابع دي:
- د څارویو پروټینونه چې په لوی مقدار کې د غوښې او ماهي پراساس بډایه ب foundو کې موندل کیږي ، د غوړ لرونکي شيدو محصولاتو کې ، په ځینو کبانو کې؛
- میئونیز او مارجرین ، کوم چې په ټرانس غوړو کې بډای دي ، کولی شي فاسټ فوډ هم ولري.
- د مرخیړ خونې
- قوي تور چای او کافي منع دي ، ځکه چې پدې کې کافین شتون لري؛
- هر لبیکات ، د چاکلیټ محصولات ، بډایه پیسري؛
سربیره پردې ، مساله لرونکي ، سګرټ شوي ، ویده شوي ، مالګه لرونکي خواړه د رژیم څخه لرې کیږي.
د کولیسټرول کمولو لپاره درملنې
د درملو ، منظم سپورت ، او رژیم سربیره ، د دودیز درملو سره درملنه په کلکه سپارښتنه کیږي. دا مختلف بوټي ، فیسونه ، بوټي کیدی شي. د مثال په توګه ، دا یو لینډین کیدی شي. د دې کولو لپاره ، لینډین ګلان وچ شوي ، په ښه ډول پوډر ته کټ شوي او دا پنځه ګرامه په ورځ کې درې ځله واخلئ. د ورته درملنې کورس باید یوه میاشت وي ، او د کورسونو ترمنځ وقفه - لږترلږه دوه اونۍ. د لینډین درملنه د بوټو ، تازه مlesو ، بوټو لکه امورټیل ، شیدو تیوستالونو ورځني کارونې سره ښه پرمخ ځي.
سیلوری هم ډیر اغیزناک دی. د دې ډډونه په احتیاط سره کوچني ټوټې ټوټې کیږي ، د څو دقیقو لپاره په جوش اوبو کې خپور شوي ، دوی ته د تیلو تخمونه ، یو لینټ مالګه ، یو څه بوره او د لمر ګل غوړ اضافه کړئ. د پنځو دقیقو لپاره کښینئ او بند کړئ. دا کڅوړه د هرچا لپاره اجازه لري پرته له هغه خلکو چې په لوړ فشار اخته وي - په دوامداره توګه د فشار فشار.
کاکیسیان ډیاسکوریا - د دې ریښې په ساپوونینز کې بډایه دي ، کوم چې د پروټین - لیپید مرکبونو سره په تماس کې یو قوي تخریبونکی ځواک لري. د کڅوړو پاکولو لپاره د کښت ترکیب په ورځ کې 4 ځله اخیستل کیږي ، په دې کې د یوې چمچو شاتو اضافه کول ، کوم چې به نه یوازې خوند خوند کړي ، بلکه د ایتروسکلروسیس ، تاککارډیا ، اسکیمیک زړه ناروغۍ درملنې اغیزې به هم وده وکړي.
خوشبخته کالیسیا (ډیر عام نوم گولډن مونچې دی) یو داخلي نبات دی چې د ایتروسکلروسیز درملنې لپاره کارول کیږي ، د پروسټټ سوځیدنه ، میټابولیک اختلالات. د کولیسټرول عادي کولو لپاره ، د پا ofو انفیوژن وکاروئ. د قهوه کولو وروسته ، دوی جوش شوي او د 24 ساعتونو لپاره ساتل کیږي. 1 چمچ وڅښئ. l 3 مخ / د ورځې خواړو څخه نیم ساعت مخکې. په یخچال کې ذخیره کړئ. ترکیب د شکرې ناروغانو لپاره هم د بورې کنټرولولو لپاره ګټور دی.
د لیسوریس ریښه په فعاله توګه د درملو جوړولو لپاره د فارمسستانو لخوا کارول کیږي. د 2 سټیکونو لپاره د جوانې چمتو کولو لپاره. اوبه باید 2 tbsp وخورئ. l خام توکي. تر 10 دقیقو پورې تودوخه. 4 مخ / ورځ څښئ. د مخدره توکو پرته د کولیسټرول راټیټول ، د لیسوریس ریښې سره یو اوږد پروسه ده. د درملنې کورس 3 اونۍ دی ، دا اړینه ده چې په میاشت کې تکرار کړئ (که اړتیا وي).
سوفورا جاپاني - د زیان رسونکي کولیسترول اصلاح کولو لپاره د دې میوې د مالټيټو سره کارول کیږي. د هر ډول خامو موادو 100 g باید د وډکا (1 l) څخه ډک شي او د 3 اونیو لپاره په تیاره ځای کې وساتل شي. 1 tsp وڅښئ. په ورځ کې درې ځله د خواړو څخه مخکې. د کولیسټرول سربیره ، رنګ ورکول به د لوړ فشار درملنه وکړي او د وینې دورانې عادي کیدو کې مرسته وکړي. شورورا د شکرې ناروغۍ درملنې کې هم کارول کیږي.
تاسو کولی شئ مختلف بیولوژیکي اضافه (BAA) هم وکاروئ ، کوم چې په درملتون ، خلیج پا leafو ، نیبو ، جینجر ، اسکاربیک اسید (ویټامین سي) ، پروپولیس کې اخیستل کیدی شي.
د وینې کولیسټرول کچه ټیټولو څرنګوالی پدې مقاله کې ویډیو کې تشریح شوی.
