تاسو څنګه کولی شئ په مؤثره او اضافي لګښتونو پرته د "خراب" کولیسټرال شاخص ټیټ کړئ؟ تغذیه کونکي د کولیسټرول راټیټولو غوره او خوندي وسیلې په توګه د کب او ماهي غوړ پیژندل شوي.
د پولیونسریټید اسید اومیګا 3 ، کوم چې د کب غوړ برخه ده ، عالي ملکیت لري - دوی کولی شي د وینې پلازما کې د کولیسترول کچه نورمال کړي. د دې ګټور اسیدونو لوی مقدار په کب کې موندل کیږي لکه سالمن ، کوډ او ټونا.
د انسان بدن باندې د کبانو محصولاتو تاثیر
یوه نمونه شتون لري - سړې بحر ته نږدې خلک ، هره ورځ د سمندري غذا خواړه ، د هغو هیوادونو په پرتله چې د تودوخې سره ګرم دي د خلکو په پرتله د زړه حملې خورا لږ لري. سربیره پردې ، د دوی لید د اوږدې مودې لپاره روښانه پاتې کیږي ، او حافظه یې ښه ده ، عصبي سیستم او بندونه سالم دي.
دا ډول متنوع او قوي شفاهي ملکیتونه د کب غوړ لري. په متحده ایالاتو کې ، دا محصول د درملو په توګه ثبت شوی.
پدې هیواد کې د کبانو غوړ ریښتیني کلت شتون لري.
دا محصول د زوړ عمر لپاره مؤثره درملنه ګ isل کیږي ، ځکه چې دا د لویانو په بدن باندې خورا ډیر مثبت تاثیر لري ، د مثال په توګه:
- هغه د الزیمر ناروغۍ او نامتو سینییل ډیمنشیا مخه نیسي. په انساني بدن کې د کب د غوړ کارولو څخه مننه ، د مادې تولید ، سیروټونین ، کوم چې یو نیوروټرانسمیټر دی ، محرک دی. خلک دې ته د ښه مزاج هورمون وایی. نو ، د غوړ کارول د دماغ فعالیت او د انسان په مزاج مثبت اغیز لري.
- د کب غوړ په مفصلونو کې د انفلاسیون پروسو سره ښه مرسته کوي. په دې کې موجود اومیګا 3 پولیونټریټریټ شوي غوړ اسیدونه اوږد مهاله صحي ساتي او د سوځیدنې پروسې ته د پام وړ کموي. هغه وړ دی چې لږ درد راکم کړي.
- دا محصول د اریرتیمیاس او وینې ټوټو مخه نیسي. ټول ورته اومیګا ac اسیدونه کولی شي په وینه کې د کولیسټرول او غوړ کچه ټیټ کړي ، د کولیسټرول پلاکونو شمیر کم کړي ، کوم چې د پایلې په توګه د ناروغۍ لکه د مایکوډیال انفکشن د کم خطر لامل کیږي.
د انسان بدن یوازې د اسیدونو تولید کولو توان نلري لکه اومیګا 3 ، کوم چې د دې د نورمال فعالیت لپاره اړین دي ، له همدې امله دا خورا مهم دی چې نه یوازې د ماهي غوړ ، بلکه په رژیم کې د ځینې ډولونو کب هم شامل کړئ.
د کب د غوړ ملکیت
د زړه مناسب فعالیت په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو نورمال مینځپانګې پورې اړه لري. کله چې د دوی کچه لوړه شي ، د زړه د سیسټم د جدي ناروغیو احتمال ډیریږي. دننه د کب د غوړ کارول د 20 څخه تر 50 سلنې پورې ټرای ګلیسریډز کمولو کې مرسته کوي.
په درملو کې پیرود شوي د کب غوړ د کوډ جگر څخه جوړ شوي. کب په ناروې کې نیول شوی دی. په طب کې ، ژیړ او سپین غوړ کارول کیږي. نن ورځ په پلور کې ، په عمده توګه یو کیپسول شتون لري چې سپینې غوړ لري.
کولیسټرول ټیټو ته د کب غوړ ممکن د لمر ګل غوړ په څیر ښکاري. ډیری خلک دا محصول د ماشومتوب له یادونو څخه یادوي ، کله چې په زوره مجبوره شو چې مایع ب formه غوره کړي. د دې موادو خوند او بوی د کلونو په اوږدو کې ندي بدل شوي ، مګر د خوشې کولو ب formه یې بدله شوې. د دې حقیقت له امله چې غوړ په ځانګړي جلیټین کیپسول کې ځای په ځای شوي و ، د دې ګټور محصول اخیستل خورا ډیر خوندور شوي.
د فارمسي غوړ 70 سلنه اویلیک اسید او 25 سلنه پالمیټیک اسید لري. د نورو ګټورو برخو په مینځ کې: ویټامین ای ، ویټامین ډي ، اومیګا and او ac اسیدونه ماشومان ، د وینې د کلسیم د کچې لوړیدو په صورت کې د ویټامینونو کورس ټاکل کیږي.
د کولیسټرول لپاره د کب کب غوړ باید واخیستل شي. که نه نو ، دا واقعیت لامل کیدی شي چې محصول به د غوړ امکان کم کړي ، د دې پرځای چې د غوړ کچه کې کمښت رامینځته کړي. د لوړ کولیسټرول سره د کب کب غوړ کب نیسي؟ خوراک د بدن د ځانګړتیاو پر بنسټ او د ځینې ازموینو له تیریدو وروسته په انفرادي ډول توصیه کیږي.
معمولا ، په ورځ کې درې ځله 1-2 کیپسول وړاندیز کیږي چې د "خراب" کولیسټرول کمولو لپاره.
د کب د غوړ کارولو اړخیزې اغیزې
د دې حقیقت سره سره چې د کب کب تولید د کم کثافت کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، د دې غیر منظم کنټرول کارول کولی شي انساني روغتیا ته زیان ورسوي. د دې دلیل په غوړ کې د ویټامین A لوی مقدار کې شتون لري. خطر لومړی د امیندوارو میرمنو لپاره دی.
تاسو نشئ کولی د دې امید لرونکي مور په وینه کې د دې ویټامین مینځپړیتوب ته اجازه ورکړئ چې ډیر وارزول شي ، که نه نو دا په ماشوم کې د زړه ستونزې رامینځته کولی شي ، په نوم د دوران سیسټم کې د نیمګړتیاو وده.
اړتیا نلري د کب د غوړ مصرف سره حوصله مند اوسئ ، ځکه چې دا د ځینې هورمونونو غلظت زیاتوالي لامل کیدی شي ، کوم چې کولی شي د حمل منفي اغیزه هم وکړي.
هغه خلک چې سګرټ یې درلودل باید د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي بیولوژیکي ضمیمه خوراکي توکي په کلکه وڅاري ، ځکه چې د ویټامین ای ډیره اندازه کولی شي عصبي ناروغیو ته وده ورکړي.
د خلکو زوړ نسل په یاد لري چې څنګه د دوی مور او پالر دوی په ماشومتوب کې د کب کب غوړ څښلي. بیا ماشومانو د هغې د ګټو په اړه فکر وکړ ، او ولې نه ، ځکه چې دا خوندور خوند لري. اوس دلته د محصول ډیری بیلابیل رژیمونه دي. کله چې د دوی پلي کول ، دا باید په یاد وساتل شي چې اغیز سمدلاسه څرګند نه کیږي ، مګر په تدریج سره. له همدې امله ، دا مهم دي چې د رژیم ضمیمه اخیستو بشپړ کورس بشپړ کړئ.
ډیری وختونه ، د مخدره توکو اخیستل ورته کورس یوه میاشت دوام کوي.
مصرف کونکي بیاکتنې
د هغو کسانو لپاره چې لاهم شک لري چې ایا د کولیسټرول څخه د خلاصون لپاره په کپسولونو کې د کب نیولو پیرود یا نه کول ، تاسو کولی شئ د خلکو بیاکتنې ولولئ چې د دې محصول کارولو هڅه یې کړې.
د خلکو د بیاکتنو په واسطه قضاوت کول ، لوی پلس دا دی چې نن ورځ تاسو کولی شئ د کشمکش احساس پرته د کب غوړ واخلئ. دا د بدن لپاره په ځانګړي توګه ګټور دی ، او په ځانګړي توګه د وینې رګونو او زموږ اصلي ارګان لپاره - زړه. په پلور کې تاسو دا محصول د نارنج ذائقې سره موندلی شئ!
د دېرشو کلونو وروسته ، هرڅوک باید د کب غوړ واخلي. د کورس له بشپړولو وروسته ، دا نه یوازې امکان لري چې بیرته خپل عادي حالت ته راوړو ، بلکه د فشار کمولو لپاره هم. سربیره پردې ، پوټکي ښه کیږي او ویښتان یې صحي ښکاري.
دا غیر معمولي ندي کله چې د لوړې کولیسټرال شاخص د میراث عنصر وي. کله چې په لامحدود مقدار ، غوړ غوښه او لوی هګیو کې غوړ وخورئ ، کولیسټرول په ټیټ نرخ کې نیول کیدی شي ، په بدن کې د میټابولیک پروسو د ځانګړتیاو له امله. مګر داسې خلک شتون لري چې لږ بختور دي او اړتیا لري د کولیسترول ښه کولو لپاره ځینې اقدامات وکړي. دا مهمه ده چې LDL لوړ نه وي ، او که HDL نورمال وي. د دې لپاره چې دا بیلتونونه په توازن کې وي ، نو اړینه ده چې میکریل ، سره ماهي شامل کړئ ، که امکان ولري ، غوړ لرونکی هیرنګ ، وروستی باید لږ مالګه وي او نه غوړ شوی. د ماهي غوړ په اخیستو سره ښه اغیزه ترلاسه کیدی شي. دا په کیپسولونو کې پلورل کیږي ، کوم چې خورا اسانه دی.
پدې مقاله کې ویډیو تاسو ته وایي چې څنګه د کب غوړ واخلئ.
