هیرنګ زموږ په هیواد کې د هر شخص لپاره غوره درملنه ده. دا حیرانتیا نده ، ځکه چې دا د خپل ځانګړي ذائق ب forو لپاره مشهور دی.
مګر ، هرڅوک نه پوهیږي چې دا محصول د جدي ناروغیو سره د خلکو روغتیا باندې څومره جدي اغیزه کولی شي.
د عادي کس لپاره ، هیرنګ د لوی شمیر ویټامینونو ، منرالونو ، مایکرو او میکرو عناصرو سرچینه ده. مګر د ناروغانو لپاره چې د هر ډول ډایبایټس ناروغي لري ، دا کولی شي د مخه خرابه روغتیا خرابه کړي. نو ایا دا ممکنه ده چې د 2 ډایبېبایټس او 1 ډول ډایبایټس سره هیریین وخورئ یا نه؟
د هیرنګ جوړښت او ملکیتونه
دا مغذي او سالم کب نیسي شاوخوا 30٪ غوړ.
د یوې قاعدې په توګه ، د هغې مینځپانګه په مستقیم ډول د هیرنګ نیولو ځای پورې اړه لري.
پدې محصول کې د پروټین غلظت شاوخوا 15 is دی ، کوم چې دا په شوګر کې تغذیه کولو لپاره اړین کوي.
د نورو شیانو په مینځ کې ، کب کونکي ارزښت لرونکي امینو اسیدونه لري چې یوازې د خواړو سره ترلاسه کیدی شي. دا همدارنګه مادې لري لکه اویلیک اسید ، همدارنګه ویټامینونه A، B₁، B₁، B₃، B₄، B₅، B₆، B₉، B₁₂، C، E، D او K.
هیرنګ د ټریس عناصرو بډایه ترکیب هم لري:
- ايوډين
- فاسفورس
- پوټاشیم
- کوبالټ
- منګنیز
- مسو
- زنک؛
- اوسپنه
- کلسيم
- مګنیزیم
- سیلینیم.
څنګه چې دا په غیر معمولي ډول د لوړې درجې پروټینونو ، غوړونو ، ویټامینونو او مینرالونو څخه بډایه دی ، نو دا د خوراکي ارزښت لرونکی محصول ګ .ل کیږي. د کب کب د لیسیتین او ډیری نور ارګانیک مرکبات لري چې د بدن نورمال فعالیت تضمینوي.
سربیره پردې ، دوی د وینې فشار تنظیمولو توان لري او د اپیډرمال حجرو ګړندی له سره وده کې مرسته کوي. هغه مواد چې هیریینګ جوړوي د وینې په سیرم کې د هیموگلوبین مواد ډیروي.
هیرنګ اویلیک اسید لري ، کوم چې د انسان دماغ کې د وینې جریان ښه کوي. همدارنګه ، دا ماده د زړه او وینې رګونو فعالیت نورمال کوي.
د دې محصول په غوړ کې تش په نوم غوره "کولیسټرول" شتون لري ، کوم چې د ایتروسکلروسیز او د زړه ناروغۍ سیسټم نورو ناروغیو لپاره اړین دی.
داسې انګیرل کیږي چې د هیرنګ منظم کارول د دماغ د ځینې برخو په لید فعالیت او فعالیت باندې مثبته اغیزه لري. په ځینو مواردو کې ، دا محصول د psoriatic پلاکونو څخه د خلاصون کې مرسته کوي.
ګټه او زیان
هیرنګ ګټور دی ځکه چې د دې ترکیب په لوی مقدار کې سیلینیم لري. دا ماده د طبیعي اصل انټي اکسیډنټ دی ، چې د لوړې موثریت لخوا مشخص شوی.
د ډایبېټس هیرنګ کولی شي په وینه کې د ځینې آکسیډریشن محصولاتو مینځپانګې د پام وړ کم کړي.
د اومیګا -3 غوړ اسیدونه ، کوم چې د هیرنګ برخه دي ، د لوړ ارزښت لرونکي دي. د دې دلیل لپاره ، محصول د ډاکټرانو لخوا د نفوسو هر عمر کټګوریو ته وړاندیز کیږي. په عموم کې ، دا مواد د لید فعالیت په غړو باندې مثبته اغیزه لري. دوی د دې وړتیا هم لري چې د زړه ناروغۍ سیسټم نورمال فعالیت وساتي.
لکه څنګه چې ډیری خلک پوهیږي ، هیریینګ د هغو میرمنو لپاره د خواړو مشهور محصول دی چې په خپلو کورنیو کې یې د بیا ډکولو په تمه دي. دا ځانګړي اسیدونه د جنین وده کې مرسته کوي. نه ډیر وخت دمخه ، ساینس پوهانو ښودلې چې د دې محصول منظم مصرف د پام وړ د زړه د سیسټم ځینې جدي ناروغیو رامینځته کولو کموي.
دا باید په یاد ولرئ چې د قیمتي کب غوړ په کارولو سره د هیروي ګټو ځای په ځای کول ناممکن دي.
پدې حالت کې ، د انسان بدن په ساده ډول ځینې ویټامینونه ، انټي اکسیډنټونه او پروټین نه ترلاسه کوي.
کارپوهانو یو لړ څیړنې ترسره کړې چې دا حقیقت یې تایید کړ چې د دې سمندري غذا منظم کارول د بدن څخه د بد کولیسټرول له مینځه وړلو کې مرسته کوي.
د کب دانو دغه ډولونه پروتین لري ، کوم چې د بدن د ځینو ارګانونو او سیسټمونو د عادي او بشپړ کاري ظرفیت تضمین لپاره یو لازمي عنصر دی. لکه څنګه چې هیري کولو ته زیان رسوي ، نو د یادونې وړ ده چې دا باید په ډیر پام سره د مالګین یا اچار شوي ب inه کې وکارول شي.
هغه خلک چې په لوړ فشار اخته دي د دې ناوړه ګټه اخیستنې څخه سخت منع دي. د هغې د لوړ مالګې مینځپانګې له امله ، دا توان لري چې د وینې فشار لوړ کړي. همدارنګه ، په هیڅ حالت کې باید ورته کب نه ناروغانو ته ورکړل شي چې د پښتورګو جدي ناروغي لري. دا باید په یاد ولرئ چې حتی په بشپړ ډول صحتمند خلک د هیروي سره ناوړه ګټه پورته کولو وړاندیز نه کیږي.
ایا دا ممکنه ده چې په شوګر کې هیرنګ وخورئ؟
راځئ چې د دې پوښتنې سره پیل وکړو: "د ډایبېتېز دوه ډوله کې هیری کول - ایا دا امکان لري که نه؟". دا محصول لوړه مالګه لري ، کوم چې تنده هڅوي.
دا پدیده ناغوښتل کیږي ، په ځانګړي توګه د ډایبېټایټ 2 سره.
د ډایبېټایټ 2 ډولونو کې هیری کول کولی شي د پام وړ مایع زیان لامل شي.
دا ډول منفي پایله د لوی اختلالاتو لامل کیږي ، ځکه چې تاسو باید په منظم ډول له لاسه تللی لندبل ډک کړئ. دا مهمه ده چې ډیری پاکې اوبه وڅښئ.
مګر ، سره له دې ، هیرنګ خورا خورا ګټور محصول ګ consideredل کیږي چې بدن ته په غوره شکل ساتلو لپاره ټول اړین توکي لري. دا د دې دلیل لپاره دی چې د دې پوښتنې ځواب چې ایا دا ممکنه ده چې د 2 ډایبېتېز کې د هیروي خوړل په حقیقت کې په اثبات کې وي. دا اړینه نده چې هیرنګ په بشپړه توګه د 2 ذیابیطس څخه خارج کړئ.
د دې کارونې لپاره سم چلند سره ، تاسو کولی شئ محصول د شکر ناروغۍ رژیم بشپړ برخې ته واړوئ. که مطلوب ، تاسو کولی شئ د هغې ټولې منفي ملکیتونه د پام وړ کم کړئ.
نو د ماهي فایل خورا مالګین ندي ، یوازې دا یو څه په پاکو اوبو کې ډوب کړئ.
دا هم مشوره ورکول کیږي چې لږترلږه غوړ سره هیرینګ غوره کړئ. دا د خوراکي توکو مصرف شوي مقدار مشاهده کول هم خورا مهم دي ، کوم چې د شخصي ډاکټر لخوا وړاندیز شوی و. د ازموینو پراساس ، ډاکټر به ترټولو مناسب خواړه وټاکي ، کوم چې باید تعقیب شي.
د مصرف اهمیتونه
د ماهرینو په وینا ، هیریینګ په اونۍ کې له یو ځل څخه زیات نشي مصرف کیدی.سربیره پردې ، کب هرچیرې پخلی کیدی شي.
ډیری وختونه دا په لږه مالګه ، پخه شوي ، جوش شوي ، څښل شوي او غوړ سره خوړل کیږي.
د شکرې ناروغي باید جوش شوي یا پخه شوي هیرنګ ته لومړیتوب ورکړي ، ځکه چې یوازې په ورته تغیراتو کې به فاسفورس او سیلینیم پاتې شي ، کوم چې د دوه ډوله ډایبېټس میلیتس ناروغانو لپاره خورا مهم دی.
د شکرې د خواړو ترکیبونه
د هیرنګ خوړلو لپاره خورا مشهور انتخاب د کچالو سره ترکیب دی. د دې کولو لپاره ، کب باید په مساوي برخو وویشل شي او د کوچني هډوکو فلټ له مینځه یوسي. کچالو مخکې بوتل شوي. دا په یاد ولرئ چې هییرینګ باید یو څه مالګه شي. که مطلوب وي ، تاسو کولی شئ پوټکي په ښه ټوټه شوي ډیل سره وریځوئ.
د غیر معمولي پخلي مینه والو لپاره ، راتلونکی سلاد مناسب دی. لومړی ګام د ټولو اړین اجزاو چمتو کول دي:
- 1 مالګه مالګه؛
- د زرغون پیاز 1 کڅوړه؛
- 3 د بوی هګۍ؛
- سرې
- د لیمو جوس
- وچول
لومړی تاسو اړتیا لرئ مخکې له مخکې اخیستل شوي کب ونی کړئ.
دا مشوره ورکول کیږي چې دا پخپله مالګه شي - یوازینۍ لار چې تاسو کولی شئ دومره اړین مالګه وساتئ. مګر ، که چیرې د دې کړنلارې لپاره وخت نه وي ، نو تاسو کولی شئ په منظم ډول د پرچون پلورنځي کې کب وپیرئ. په جلا توګه ، تاسو اړتیا لرئ هګۍ وخورئ ، پیل یې کړئ او دوه برخې پرې کړئ.
د پیاز پنبې هم په سمه توګه مټې شوي. د ټولو لاسوهنو بشپړولو وروسته ، چمتو شوي اجزا مخلوط شوي او د سرې او نیبو جوس سره موسم شوي دي. پایله شوي سلاد د ډیل په شا سره سجایا ده.
د دې حقیقت سره سره چې که تاسو غواړئ او د متخصصینو ټولې سپارښتنې تعقیب کړئ ، تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ مینو کې پام وړ تنوع وکړئ ، تاسو باید لاهم خورا احتیاط وکړئ.
د معدې ، د لوړ فشار فشار ، د معدې لوړه اسیدیت ، پیپټیک زخم ، انتروکولیتس ، اتیروسکلروسیز او د ځګر او پښتورګو ځینې ناروغۍ شتون کې ، د خوندیتوب احتیاط باید مشاهده شي.
د دې ناروغیو سره ، تاسو باید حتما دا محصول په محدود مقدار کې وخورئ.
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، دا مشوره کیږي چې له سوپر مارکيټ څخه هیري خوړل په جوش شوي ب formه کې یا په قوي چای یا حتی شیدو کې غوړ شي. پدې توګه ، دا ممکنه ده چې د پام وړ په دې کې د مالګې مینځپانګې راټیټ کړئ.
اړوند ویډیوګانې
ایا موږ کولی شو په شوګر کې هیرنګ ومومو ، مګر د کب د نورو محصولاتو په اړه څه؟ پدې اړه نور په ویډیو کې:
په عموم کې ، هیرنګ او ډایبیټیز معتبر ترکیب دی. مګر هیڅکله مهمه نده چې د شکر ناروغي لرونکي کس هیرنګ څومره مینه لري ، ناوړه ګټه اخیستنه باید ونه کارول شي. دا مهمه ده چې اندازه یې په هرڅه کې مشاهده کړئ ، ځکه چې دا کب ماهیان غوړ دي او کولی شي د اضافي پونډونو سیټ راولي. دا پدیده د ناروغانو لپاره ټایپ 2 ډایبایټس لپاره نا مطلوب دی.
په هرصورت ، پدې مقاله کې وړاندې شوي معلوماتو سره سره ، د هیرنګ کارولو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د خپل اندروکرولوژیست نظر وپوښتئ. څنګه چې هر ارګانیزم انفرادي دی ، د ځینې هیرویین لپاره بشپړ زیان نلري ، او د نورو لپاره دا خطرناک کیدی شي. یوازې د تحلیل او ازموینې پراساس ، ډاکټر به وکولی شي د دې کب کب اندازه وټاکي چې د دواړه ډولونو د شکر ناروغۍ سره خواړه کیدی شي.
