کولیسټرول د غوړ یو نوع دی چې د جوارو په ترکیب کې ورته ورته دی. ماده په حجرو ، اعصابو او مغزو کې شتون لري ، په میتابولیزم کې برخه اخلي ، په شمول د هورمونونو تولید. د وینې سره ، کولیسټرول په ټول بدن کې خپریږي.
یو نظر شتون لري چې د غوړ په څیر ماده د شاخصونو اضافي شاخصونه د عصبي دیوالونو کې د ایتروسکلروتیک تختو د پراختیا لامل کیږي. په حقیقت کې ، همداسې ده. دا ډول زیرمې د ژوند د ګواښونکي ناروغیو لامل کیږي ، په عمده ډول د زړه حمله. په هرصورت ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دلته کولیسټرول شتون لري چې د بدن لپاره ګټور دی.
په نورمال ډول ، کولیسټرول باید د 5 ملي میتر / ایل په کچه وي. د دې شاخص ښکته کول او زیاتول تل د رنځپوهنې شرایطو څخه ډک دي. که د تحلیل پایلې د 10 یا ډیرو ټکو کولیسټرول وښودل ، نو سپارښتنه کیږي چې د حالت ثبات لپاره عاجل اقدامات وکړي.
ولې کولیسټرول لوړیږي
د کولیسټرول 10 ته رسیدلی ، دا څه معنی لري؟ د کولیسټرول ډیریدو لومړی دلیل د ځګر سرغړونه ده ، دا عضله د موادو د تولید اصلي برخه ده. که چیرې یو شوګر د کولیسترول لرونکي خواړو څخه ناوړه ګټه وانخلي ، نو د هغه ځګر کولی شي خپل دنده په ښه ډول ترسره کړي. بدن د کولیسټرول شاوخوا 80٪ مصرفوي ترڅو د معدې اسیدونه تولید کړي.
د اعضاؤ خرابوالی په صورت کې ، پاتې شل سلنه د وینې جریان کې ساتل کیږي ، د کولیسترول غلظت ګواښونکي شاخصونو ته رسي - تر 10.9 ملي لیتر / ل پورې.
دوهم دلیل چې ډاکټران یې ډیر وزن بولي ، او په شوګرانو کې دا یوه عامه ستونزه ده. د غوړ په څیر ماده په تدریجي ډول راټولیدل په داخلي ارګانونو او میټابولیک پروسو کې خورا منفي انعکاس لري.
د نوي ایډپوز نسج رامینځته کولو لپاره ، ځیګر د ډیر کولیسټرول تولید لپاره سیګنال ترلاسه کوي.
د چاقۍ ناروغۍ تقریبا تل د لوړ کولیسټرول لري ، یو ګولۍ به د دې ښکته کولو کې مرسته ونه کړي. دا ممکنه ده چې ستونزه یوازې د وزن له لاسه ورکولو وروسته حل کړئ ، د اضافي پونډونو اندازه تل د کولیسټرول کچې سره متناسب وي.
د 10 ملي لیتر L څخه پورته د کولیسترول یو بل احتمالي دلیل د وژونکي نیپلاسمونو پیښیدل دي. لکه څنګه چې د چاقۍ سره ، بدن د حجرو جوړولو لپاره ډیر او ډیر کولیسټرول ته اړتیا لري.
کله چې د زړه د سیسټم د غړو اعضاؤ په فعالیت کې خنډونه شتون ولري ، کولیسټرول 10 ملي میتر / ل ته پورته شوی ، سپارښتنه کیږي چې ځانګړي رژیم ته لاړ شي او مخدره توکي ونیسي. دوی د سټیټونو په اختیارولو سره پیل کوي ، په اوسط ډول ، د درملنې کورس باید لږترلږه شپږ میاشتې وي. د رغیدو لپاره یو مخکینی شرط دا دی:
- د فعال ژوندانه ساتل؛
- لوبې کول؛
- د آرام او کار اکر.
په پام کې ونیول چې د کولیسترول لومړنۍ کچه تل تل بیرته راشي ، سربیره پردې ، ډاکټر د فایبرټ کارولو وړاندیز کوي. احتمال شتون لري چې مخدره توکي مطلوب نتیجه نه راوړي. د درملنې موده باید زیاته شي تر هغه چې د غوړ په څیر ماده اندازه لږترلږه نیمایي ته راټیټه شي.
په لوړه کچه کولیسټرول د درملو او رژیم سره د عمر لرونکي درملنې خارج نه کوي. پدې حالت کې ، بدن نشي کولی ناروغۍ سره مقابله وکړي ، مرستې ته اړتیا لري.
د اضافي کولیسټرول کنټرول لپاره میتودونه: رژیم
که مجموعي کولیسټرول 10 ته رسیدلی وي ، نو دا څومره خطرناک دی او څه باید وکړي؟ د خواړو د نورمال خدمت کولو مشخص کولو لپاره خورا اسانه لاره ده ، دا باید د پام د اندازې اندازې څخه زیات نشي. پدې مقدار کې زیاتوالی د ناورینۍ پایلو لامل کیږي.
په بل عبارت ، د خوړو محدود نه خوړل د خطرناکو ناروغیو ، نه بدلیدونکي پروسې لامل کیږي. سربیره پردې ، دا د محصول محصولاتو لپاره مهم دي چې په لومړي نظر ، مغز لرونکي ، میوې ، سبزیجات خوندي وي.
د وړاندیز شوي برخې سره موافقت کولو لپاره یو ناممکن کار نه کیږي ، تاسو اړتیا لرئ په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ. مینو کې باید د وزن کنټرول کې د مرستې لپاره کافي ریشې ولري.
تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې ټول غوړ د شکر ناروغۍ روغتیا ته زیان نلري. دلته ځینې خواړه شتون لري په کوم کې چې غیر مطمئن لپید شتون لري:
- سمندري کب
- زیتون
- د سبزیجاتو غوړ.
موږ باید د دې محصولاتو د لوړې کالوري مینځپانګې په اړه هیر نکړو ، د دې دلیل لپاره تاسو باید لرې نشئ او ناوړه ګټه ترې واخلئ. مناسب مصرف به د کولیسترول سم انډول ساتلو کې مرسته وکړي.
د لسو څخه پورته د کولیسټرول پروړاندې ډاکټران د سم کاربوهایډریټونو خوړل وړاندیز کوي. دوی په وریجو ، بکوایټ ، اوټمیل او غنمو کې ډیر مقدار لري. ډیری حبوبات او فایبر شتون لري ، کوم چې د ګلیسیمیا نورمال کولو کې مرسته کوي ، په دې توګه د کولیسټرول راټیټوي. تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د Pezzner شمیره 5 تغذیه میز ته غاړه ایښودنه وکړي ، دا د پام وړ پایلې ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
د اومیګا 3 عنصر د لوړې کچې خراب کولیسټرول سره ارزښتناکه کیږي it دا د کولیسټرول تختو پیښې مخه نیسي. دا ماده په سرینینز ، ټراټ ، سالمن ، ټونا کې موندل کیږي.
کب نیولی نشي غوړیدلی ، پخه شوی ، جوش شوی یا ګیل شوي. کله چې غوړ وخورئ ، محصول خپل ګټورې برخې له لاسه ورکوي ، د شکر ناروغي دمخه کمزورې پانقرایشي.
په جلا توګه ، اومیګا 3 د رژیم ضمیمه په توګه په درملتون کې پیرود کیدی شي.
د ژوند طرزالعمل د کولیسټرول وده
د ښه روغتیا لپاره یو له اصلي شرایطو فزیکي فعالیت دی. ستونزه دا ده چې ډیری ناروغان بې کاره کار کوي ، دوی ډیر حرکت نه کوي ، او د سپورت لپاره کافي وخت نلري.
لږترلږه خوځښتونه باید ترسره شي. د ورځې په جریان کې تاسو اړتیا لرئ لږترلږه نیم ساعت لپاره په سست رفتار حرکت وکړئ. هرځل چې دا د واک موده وغزوي ګټور وي. دا ډول ورزشونه په روغتیا ښه منعکس کوي ، او د غوړ پلاکونو څخه د وینې جریان پاکولو پروسې پیل شوي. د پایلې په توګه ، کولیسټرول نه کیږي ، وینه د رګونو له لارې ښه جریان کوي.
که چیرې کولیسټرول له 10.1 څخه ډیر شوی وي ، نو ناروغ باید دا په ځانګړي ډول د کور دننه خواړه وخوري. د عامه خواړو ځایونو کې ، لکه ګړندي خواړه ، ورته غوړ د ډیری غوړ لپاره کارول کیږي ، د خواړو زیان زیان ډیروي.
حتی د دې چلند سره صحي خواړه د کولیسټرول شرایطو کې خطرناک کیږي. کله چې هیڅ انتخاب شتون ونلري ، تاسو باید د خواړو سره مطمین اوسئ ، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو د احاطې انتخاب په پام کې ونیسئ ، یوازې وخورئ:
- سلادونه
- حبوبات
- د سبزیجاتو ښوروا
په جلا توګه ، د ډیری کافي څښلو عادت باید یاد شي. د احصایو په وینا ، هره ورځ له دوه کپ څخه زیات کافي په کارولو سره ، د وینې د کلسټرول کچه لوړیږي. که چیرې د غوړ په څیر مادي شاخص سره ستونزې دمخه شتون ولري ، د هغې اندازه 10.2-10.6 ته رسیږي ، کافي کولی شي حتی کولیسترول ډیر کړي.
وروستۍ سپارښتنه به د هوا لپاره جامې وي او ، که امکان ولري ، نو ډاډه اوسئ چې کافي خوب وکړئ. د وینی لوړ فشار ته د احتمال سره ، کولیسټرول 10.4-10.5 یا ډیر ، د یخېدو څخه مخنیوی وشي. که نه نو د وینې رګونو د زیات فشار سره مخ کیږي ، د نایټریک آکسایډ په کچه کې ګړندۍ کمښت شتون لري ، د رګونو لیمان کموي.
کله چې د شکرې ناروغي د ایتروسکلروسیس له خطر سره مخ وي ، نو د هغه لپاره حيض دی چې کافي خوب وکړي. په هرصورت ، دا د خوب څخه ناوړه ګټه اخیستل هم ناغوښتل دي. په دواړو حالتونو کې ، په بدن کې د شوګر او لیپایډونو پروسس سرغړونه ده. دا اړینه ده چې دا پارامترونه په درملتون کې د ګلوکوز او کولیسټرول لپاره د ازموینې سټریپس پیرود سره اضافه کړئ.
پدې مقاله کې ویډیو کې یو ماهر به تاسو ته ووایی چې څنګه د وینې کولیسټرول راټیټ کړي.
