له څلویښتو کلونو وروسته ، نارینه اړتیا لري د پلازما کولیسټرول کچه کنټرول کړي. معمولا ، د دې عنصر لوړه کچه پخپله هیڅ ډول څرګند نه کوي ، په هرصورت ، که تاسو پروسه کنټرول نه کړئ ، خطرناک عصبي او د زړه ناروغۍ ممکن په نږدې راتلونکي کې رامینځته شي ، او حتی د زړه حمله پیښ کیدی شي.
تاسو باید پوه شئ چې په وینه کې د کولیسټرول کوم شاخصونه په یو ځانګړي عمر کې د نارینه وو لپاره معمول دي ، د موادو د زیاتوالي / کمیدونکي کچې سره څه وکړي او کوم مخنیوي اقدامات باید ترسره شي.
د لوړ کولیسټرول لاملونه
یو شمیر کلاسیک دلیلونه شتون لري چې پدې حقیقت کې مرسته کوي چې نارینه بدن کې خراب کولیسټرول وده کوي.
د LDL سړي په بدن کې د ودې لاملونه ممکن ناڅاپي کار وي او د فزیکي فعالیت څخه انکار.
سربیره پردې ، د کولیسټرول وده د زیان رسونکي ، غوړ خواړو او پروسس شوي خواړو ناوړه ګټه اخیستنې سره مشاهده کیږي.
د خراب کولیسټرول راټولولو لپاره اضافي عوامل کیدی شي:
- چاقۍ
- شوگر
- د شرابو کارول
- سګرټ څښل
- د وینی لوړ فشار
- د پانقراس ، ځګر ، یا پښتورګو ناروغي؛
- وراثت
- فشار ، رواني فشار.
ټول نارینه له 40 وروسته ، او تر 30 کلونو وروسته ترټولو غوره ، د ناروغیو شتون یا نشتوالي او د ایتروسکلروسیس تمایل په پام کې نیولو پرته ، د کولیسټرول معاینه کولو لپاره د وینې معاینه ترسره کولو سپارښتنه کیږي. اصلي دلیل هغه بدلونونه دي چې د کلونو راهیسې په بدن کې پیښیږي. د مثال په توګه ، د څلوېښت کلنۍ حد څخه تیریدو وروسته ، د قوي جنس نمایندګۍ د ټیسټورسټون تولید خورا ډیر کموي. دې پروسې ته د عمر پورې اړوند د androgen کمښت ویل کیږي. په بدن کې هورمونل اختلالات د اوږدې رنځ پیښې رامینځته کیدو ، چاغۍ او د وینې پلازما کې د زیان لرونکي لیپوپروټینونو کچې لوړیدو کې مرسته کوي.
په قواعدو کې استثناوې شتون لري ، دا قضیې دي کله چې ازموینې کولی شي لوړ نه وي ، مګر کولیسترول کم کړي. د دې پدیدې دلیلونه په لاندې ډول دي:
- د تایرایډ غدې یا ځيګر د رنځونو شتون.
- د ویټامین کمښت د ضعیف تغذیې له امله؛
- د مغذي موادو د جذب جذب سره د وینې کمښت.
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه ، په یو ځانګړي عمر کې ، نارینه د کولیسټرول میتابولیزم اختلالات لري ، هورمونل بدلونونه چې د تنظیم له امله رامینځته کیږي ، او له بده مرغه ، د بدن وده کول هم پیښیږي. د ساري په توګه د بدن له حالت څخه او د 35 کلنۍ عمر حد څخه تیریدو وروسته ، د دائمي ناروغیو خطر ډیر کیږي.
په هرو پنځو کلونو کې ، ډاکټران د کولیسټرول اندازه کولو وړاندیز کوي ، او له پنځوس وروسته ، حتی ډیر ځله.
د عمر په پام کې نیولو سره د کولیسترول نورم
په سړو کې تر دېرشو کالو پورې ، په عملي ډول له نورم څخه انحراف شتون نلري. د میټابولیک پروسې لاهم فعالې دي ، له همدې امله ، د لوړ او ټیټ کثافت لیپوپروټینونو غوره اړیکه ساتل کیږي. پدې عمر کې ، په نارینه وو کې د وینې کولیسټرول نورم باید د 6.32 ملي لیتر / لیتر څخه زیات نشي.
د 30 څخه تر 40 کلونو عمر کې ، یو څوک باید چیک کې نه وي ، ځکه چې پدې وخت کې د هایپرکولیسټرولیمیا څرګندیدو لپاره خورا لوړ احتمال شتون لري. پدې وخت کې د سړو روغتیا څارنه څنګه وي؟ دا مهم دي چې فشار کنټرول کړئ او د بورې کچه نورمال وساتئ. د دریم درجن وروسته ، د میټابولیک خرابوالی او د زیږون پروسو په فعالیت کې کمښت پیل کیږي. د خوځښت نشتوالی ، ضعیف او نا وخت تغذیه ، د روږدي کیدو شتون چې د وینې رګونو حالت باندې منفي اغیزه کوي پدې وخت کې به د کولیسټرول وده کې مرسته وکړي. نورمال د 3.39 څخه 6.79 mmol / L پورې رینج کې د کولیسټرول عمومي شاخص دی.
د 40-45 کلونو په عمر کې ، د نارینه بدن د هورمونل بیارغونې مرحله پیل کیږي. د ټیسټورسټون تولید ، کوم چې د بدن غوړ لپاره مسؤل دی ، کم شوی. یو فزیکي فعالیت د کم فزیکي فعالیت او د جنک فوډ کارول (د مثال په توګه) د اضافي وزن راټولولو کې مرسته کوي ، کوم چې په هیڅ ډول د شریانونو حالت او د زړه ناروغۍ سیسټم فعالیت اغیزه نه کوي. وروسته له څلوېښتو نارینه باید لږ تر لږه 1 وخت باید له دریو څخه تر پنځو کلونو پورې تیریږي. که چیرې د فشار ډیر وزن سره ستونزې شتون ولري - لږترلږه 1 وخت له دوه څخه تر دریو کلونو کې. په 40-50 کلونو کې د ټول کولیسټرول نورم له 4.10 څخه 7.15 ملي لیتر / ل پورې دی.
د نیمې پیړۍ لپاره ژوند کولو سره ، یو سړی باید د دې حقیقت په اړه فکر وکړي چې د وینې په اوږدو کې د کولیسټرول زیرمو خطر او د زړه ناروغیو پراختیا نږدې دوه چنده کیږي. د 50-60 کلونو په عمر کې ، تاسو اړتیا لرئ منظم فزیکي معاینه وکړئ او صحي ژوند وکړئ: ښه صحي خواړه وخورئ ، بد عادتونه هیر کړئ او نور ډیر حرکت وکړئ.
کله چې یو سړی 60 کلن شي ، نو د HDL او LDL شمیره باید په ورته کچه وساتل شي. په شاخصونو کې بدلون کولی شي په ژوندانه کې برخه واخلي او د اوږدې رنځپوهنې لاسته راوړي. هر کال ، د 60-65 کلونو په عمر کې ، د مخنیوي ازموینې باید ترسره شي ، د الیکټروکارډیوگرام او د وینې ګلوکوز څارنه لازمي ده. پدې دوره کې د ټول کولیسترول اجازه ورکوونکي شاخص د تیرو لسو کلونو په ورته حد کې پاتې دی.
د 70 کلن هدف ته رسیدو وروسته ، د زیان لرونکي لیپوپروټین غلظت کم کیږي. مګر د ورکړل شوي عمر لپاره ، دا نورم ګ consideredل کیږي. په هرصورت ، د زړه ناروغۍ او اتیرسکلروسیس خطر وده کوي.
تاسو اړتیا لرئ خپل روغتیا حتی د مخکې په پرتله ډیر محتاط وساتئ ، رژیم ته اطاعت وکړئ او په هرو شپږو میاشتو کې د OX لپاره د وینې ټیسټ واخلئ.
د لوړ کولیسټرول درملنه څنګه؟
د کولیسټرول کنټرول کول خورا مهم دي ، په نارینه وو کې د دې موادو نورم د عمر له مخې محاسبه کیږي. د شاخصونو میز باید په لاس کې وي.
د غوره او منظم څارنې لپاره ، تاسو کولی شئ د کولیسترول اندازه کولو لپاره اپریټس وپیرئ ، کوم چې کولی شي ټرای ګلیسریډ او شوګر هم وښیې. که ازموینې له نورم څخه کوچني انحرافات څرګند کړي ، نو پدې مرحله کې دا د رژیم او ژوند کولو تنظیم کولو لپاره کافی دی.
څنګه چې معمولا د لیپوپروټینز کچه لوړه خارجي نه ښکاري ، تاسو کولی شئ د اسکیمیا ، اتیروسکلروسیز او نورو ناروغیو نښو لخوا د رنځپوهنې شتون په اړه معلومات ترلاسه کړئ. په 53 کلونو او ورپسې ، د مادې لوړه کچه د تاککارډیا او پښو کې درد سره څرګندیږي ، کوم چې د تګ په وخت کې څرګند کیدی شي.
که چیرې د LDL لوړه کچه لاهم د جدي پیچلتیا لامل نه شي ، تاسو کولی شئ د رژیم سره د هغې کچه راټیټ کړئ. په نورو قضیو کې ، ډاکټر به درمل لیکي ترڅو د ډیرو جدي پایلو مخه ونیسي.
د رژیم درملنې درملنه کې کارول
تاسو کولی شئ د خپل رژیم بدلولو سره کولیسترول نورمال کړئ.
تاسو نشئ کولی بدن د سخت رژیم یا لوږې سره تیر کړئ.
صحي خواړه او د دې لارښوونو تعقیب کولی شي ستاسو پایله خورا ښه کړي.
د دې کولو لپاره ، لاندې مقرراتو اطاعت وکړئ:
- دا اړینه ده چې د څارویو غوړ لرونکي خواړو مصرف محدود کړئ. پدې کې شامل دي: مارجرین ، کوچ ، شیدې ، غوړ غوښه.
- سالم مینو کې باید د تازه سبزیجاتو سره جوړ شوي سلاد شامل وي. دا سپارښتنه کیږي چې دوی د زیتون غوړ سره تیلو سره تیلو ته اړ کړئ.
- تاسو اړتیا لرئ نور تازه سبزيجات ، مختلف میوې او جوس له دوی څخه وخورئ ، د میوو څښاک او خواړه چمتو کړئ ، پداسې حال کې چې دوی باید بوره ونه لري.
- ټولې خواږه ، د پلورنځیو څخه پیسټري ، د اسانتیا خواړه ، سور او سګرټ غوښه باید له خواړو څخه لرې شي.
- پخلی په دوه ډبل بویلر کې غوره دی ، تاسو کولی شئ په تنور کې پخلی هم وکړئ ، مګر د کرسټ ظهور ته اجازه مه ورکوئ.
په تغذیه کې مهم رول د ورځې د درست رژیم لخوا لوبول کیږي. خواړه باید هره ورځ په عین وقفو کې واخیستل شي. خدمتونه باید کوچني وي.
خام سبزیجات ، تازه میوې ، یوګرټ او کیفیر د ناڅاپي په څیر ښه دي.
د درملو کارول
که چیرې د رژیم نورمال کولیسټرول ټیټولو کې مرسته ونه کړي ، نو د ځانګړي درملو سره درملنه باید پیل شي.
د درملو بشپړ لیست شتون لري چې په بدن کې د کولیسترول کمولو لپاره کارول کیږي.
درمل چې په درملنه کې کارول شوي ، د طبي وسایلو ډیری ډلو پورې اړه لري.
هغه درمل چې د LDL ټیټ کولو لپاره کارول کیږي پکې سټیټینز ، فایبریټس ، او د آیون-تبادلې رالونه شامل دي:
- اسټینز دا د کولیسټرول راټولولو ترټولو عام عامل دی. د دې اغیز د LDL کولیسټرول ترکیب لپاره د انزایم تولید مسؤل دی. ځینې وختونه دا وسیله د زړه د سیسټم د ناروغیو مخنیوي لپاره کارول کیږي. ریښتیا ، هغه متضاد او اړخیزې اغیزې لري ، نو د ډاکټر مشورې ته اړتیا ده. ډیری وختونه ، سټیټینز باید په دوامداره توګه ونیول شي ، ځکه چې کله تاسو د کولیسټرول کارول بند کړئ ، نو ورته کچې ته راستون کیږي.
- فایبرونه. دوی د سټیټونو سره ترکیب کې د لپید میټابولیزم سمولو لپاره کارول کیږي. فایبرونه په ځیګر کې د ټرای ګلیسریډونو رامینځته کیدو مخه نیسي او د هغوی د اخراج پروسه ګړندي کوي.
- د تبادلې رییسونه. دا مادې په جواني اسیدونو باندې عمل کوي ، دوی دا په کوچنۍ کولمو کې تړلي او هغه مقدار کموي چې جگر ته ننوځي. د پایلې په توګه ، بدن د اسیدونو ترکیب لپاره LDL مصرف کوي ، کوم چې د دوی کچه راټیټوي.
- نیکوتینیک اسید دا د زیان رسونکي کولیسترول تولید کچه اغیزه کوي او د انسان اشتها نسج څخه د هغې اندازه کموي.
د اضافي درملنې په توګه ، د A ، C ، E ګروپونو ویټامینونه کارول کیدی شي ، دوی د شریانونو حالت بحالولو کې مرسته کوي.
د درملنې بدیل میتودونه
طبیعي درملنې د وینې کولیسټرول کمولو کې هم مؤثر کیدی شي ، مګر یوازې که چیرې ناروغي پدې وروستیو کې وموندل شي.
دودیز درملو لوی ترکیبونه وده کړې. د دودیز درملو کارولو دمخه ، سپارښتنه کیږي چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. ډیری وختونه ، شنه چای ، چای د ادرک او لہسن اضافه کولو سره د درملنې لپاره کارول کیږي.
په شنه چای کې ، د خوند ښه کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د بورې پرځای یو څه شات ادرک چای اضافه کړئ. د انګور ریښه 100 ګرامه باید په پتنو پټو کې پرې شي او یو ګیلاس سړې پاکو اوبو ته واچوئ.
شاوخوا 20 دقیقو لپاره په کفن کې کښینږئ. بیا تاسو اړتیا لرئ فشار راوړي او انتظار وکړئ ترهغې چې څښاک یخ شوی نه وي. لیمو او شات په خوند کې اضافه کیدی شي. چای یو ټانک اثر لري ، نو غوره ده چې دا د سبا او غرمې لپاره وکاروئ ، مګر په خالي معدې کې نه ، مګر د خواړو وروسته.
لہسن. یو بالغ نارینه باید دا محصول په خپل ورځني رژیم کې شامل کړي. د اثر ترلاسه کولو لپاره زه باید څومره لہسن وخورم؟ د یوې میاشتې لپاره هره ورځ دوه یا درې لوښي سبزیجات به کافي وي.
د دې مقالې په ویډیو کې د کولیسټرول تحلیل تشریح شوی.
