د شکرې ناروغانو لپاره محدود خواړه صحي ، مغذي خواړو ته اړتیا لري. ناک د ویټامینونو او ارزښت لرونکي منرالونو سره بډای شوي چې په بدن یې ګټور اغیزه لري. د دوی پریکړه اکثرا د زړه او جنیټورینري سیسټم ستونزو لپاره په لوک درملو کې کارول کیږي. د دې پوښتنې درک کولو لپاره چې ایا دا ممکنه ده چې د 2 ډایبایټس میلیتس لپاره ناشپاک وخورئ ، معلومات به نوره مرسته وکړي.
عمومي معلومات
یو ناک د دې ګټور مینځپانګې لپاره ارزښت لري ، په کوم کې چې لاندې عناصر غالب کیږي:
- د غذایی رژیم
- بی ویټامینونه؛
- سیلیکون؛
- اوسپنه
- کوبالټ
- مسو
د دې د لوړ فایبر مینځپانګې له لارې ، دا د هاضمې د ښه کولو وړ دی. د دې نبض یو ځیرک اثر لري ، کوم چې د کولمو خوشې کولو او پاکولو کې مرسته کوي. دا ملکیت هم هغه د اسهال لپاره ښه مرسته کونکی کوي.
په ناک کې پوټاشیم د زړه تالان عادي کولو او د وینې رګونو ته وده ورکولو کې مرسته کوي. په ترکیب کې اوسپنه د وینې د کمښت مخه نیسي. د ویټامین B12 د یوې برخې په توګه د کوبالټ رول د غوړ میټابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم کې مرسته کول دي. سیلیکون د کولیګین ترکیب ته وده ورکوي - یو پروټین چې د پوټکي ، کارټلیج ، او رنځونو ترکیب لاندې راوړي.
نه یوازې میوه ، بلکې د ناک پا leavesې ګټور ملکیتونه لري ، د دې انفیوژن د انټي فنګل او انفلاسیون ضد تاثیر لري. د ناک د تخم رنګونه د چينجيانو د ليرې کولو لپاره کارول کيږي.
تغذیه شوي ارزښت
100 g تازه ناک په کې شامل دي:
- 47 kcal؛
- پروټین - د نورم 0.49٪ (0.4 g)؛
- غوړ - د نورم (0 g) 0.46؛؛
- کاربوهایډریټ - د نورم 8.05٪ (10.3 g)؛
او همدارنګه:
- 0.83 XE؛
- GI - 30 واحدونه.
د اشغال اشاره کوي چې په ناک کې څومره شوګر دي د میوو په ډول پورې اړه لري. دا په یوه ټوټه کې له 9 څخه تر 13 ګرامه پورې کیدی شي. د دې له امله ، میوه په نیمه اسید ګروپ پورې اړه لري.
په کارولو بندیزونه
د زیږه فایبر د لوړې مینځپانګې له امله ، د ناک ناک تازه میوه په معدې کې هضم کول سخت دي. نو ځکه ، د موجوده معدې ناروغیو سره ، خامې میوې باید له مینو څخه لرې شي. او د هضم پروسې ښه کولو لپاره ، اړینه ده چې ورته وړاندیزونو ته غاړه کیږدو:
- زاړه او هغه خلک چې د هاضمې ستونزې لري باید تپلی یا پخې شوې ناشوني وخوري. پدې ب Inه کې ، د رژیم فایبر نرم دي او هضم کول اسانه دي؛
- دا سپارښتنه نه کیږي چې م aه پخه شي یا سمدلاسه د خواړو څخه وروسته میوه وخوري ، په ځانګړي توګه که په برتن کې د غوښې محصولات وي د معدې لپاره به د ورته خواړو هضمول ستونزمن وي؛
- د اوبو ، شیدو یا کیفیر څښلو وروسته مه څښئ ، ځکه چې دا کولی شي د اسهال ، التهابي او خواګرځي لامل شي.
د شکرو ناروغۍ لپاره ب Featuresې
د ناک د ګټور ترکیب څخه مننه ، د شکر ناروغي به د بدن فعالیت نورمال کولو کې مرسته وکړي او داسې پرمختګونو کې به مرسته وکړي لکه:
- د میټابولیزم نورمال کول؛
- د کولمو خوځښت پرمختګ
- د وینې شکر کمول؛
- د صفرا تنفسی
- د پښتورګي ښه والی
- د میټابولیک سرعت؛
- د باکتریا پروړاندې مبارزه؛
- د ډول ډول درد کمول.
کله چې ناشپاته غوره کړئ ، شوګران باید د خوږو او خوږو ذائقو سره ډولونو ته لومړیتوب ورکړي. پدې حالت کې ، یو وحشي (یا عادي) ناشته ډیر مناسب دی. دا لږترلږه بوره لري ، او دا په معدې کې ښه هضم شوي. دا غوره دی که دوی کوچني وي ، نه په بشپړه توګه پخه شوي میوه. خواږه ناشته سپارښتنه کیږي چې د کارولو دمخه یې په برخو ویشل شي. خپل ځان د بورې غلظت کې د چټک زیاتوالي په وړاندې خبرداری ورکولو لپاره ، تاسو کولی شئ دوی د بورې سره بسکټونو سره یوځای کړئ.
په خورا مؤثره توګه ، ناشته او شوګر یوځای کیږي کله چې د تازه جوس یا وچې میوې غوړ په ب theه مصرف شي. د ماښام ډوډۍ څخه نیم ساعت دمخه د داسې مشروباتو منظم مصرف به په ګلوکوز کې د ناڅاپي زیاتوالي مخه ونیسي.
د تازه ناک څخه جوس جوس ته مشوره ورکول کیږي چې اوبه سره په مساوي تناسب کې ورو شي.
د ککړتیاو برسیره ، دا خوندور میوه به د ډایبېټیک مینو کې تنوع کې مرسته وکړي که تاسو دا په سلادونو ، سټیو یا بیک کې اضافه کړئ. ډیری ترکیبونه د شکرې ناروغۍ لپاره د ناک नाश کولو لپاره پیژندل شوي. ترټولو مشهور په کې دي.
د شکرې ناروغیو لپاره خواړه
د شکرو لپاره د مختلف رژیم لپاره ، د ناک سره لاندې ترکیبونه مناسب دي.
ګټوره پریکړه
دا د دې په څیر چمتو شوی:
- نیم لیتره پاکې اوبه او د شیشې نیم کاسه په ټوټو کې کړئ.
- په ساسپین کې ګډ کړئ او د یو ساعت څلورمې برخې لپاره پخلی وکړئ؛
- یخ او فشار ته اجازه ورکړئ.
د دې ډول ککړیو څښل د 125 ملی ګرامه لپاره په ورځ کې 4 ځله سپارښتنه کیږي.
د اپل او بیټروټ سلاد
د پخلی لپاره ، تاسو باید:
- شاوخوا g 100 g ګرامه چوغندر جوش یا پخ کړئ.
- یخ او په کیوبونو کې پرې کړئ.
- م theه ټوټې کړئ (50 ګرامه) او ناک (100 ګرامه)؛
- اجزا د سلاد په کڅوړه کې ګډ کړئ؛
- د لیمو جوس ، جوی یا خوږو کریم سره فصل.
ویټامین سلاد
پدې لار کې چمتو شوی:
- grams 100 grams ګرامه چوغندر ، رنګونه او ناشوني له جواني دانه سره پوښل کیږي؛
- په سلاد کڅوړه کې مخلوط او مالګه ، د نیبو جوس ، بوټو اضافه کړئ؛
- د زیتون غوړ سره موسمي
پخه شوې ناک
په سمه توګه میوه دا ډول پخه کړئ:
- شاوخوا پنځه ناشپلې واخلئ او له هغوی څخه سنورونه واخلئ.
- میوې له دریو څخه تر څلورو برابر برخو وېشل شوي دي.
- د ناک د غوټو ټوټې په پخلي پین کې حرکت کړئ او د لیمو جوس سره یې وویشئ؛
- بیا مایع شات (شاوخوا درې لوی چمچونه) واچوئ او د دارچین پاؤډر (شاوخوا درې چمچو) سره وغورځوئ؛
- د 20 دقیقو لپاره پخه کړئ؛
- د خدمت کولو دمخه ، جوس باندې واچوئ چې د پخلی پرمهال ولاړ و.
د کاټیر پنیر کیسروول
خواږه په لاندې ډول جوړیږي:
- دوه هګۍ د 600 ګرامه ځمکي له غوړ نه پرته پنیر ته اضافه کیږي؛
- بیا د دوی د وریجو دوه دانې چمچې دلته اچول کیږي؛
- ډله ييز په بشپړ ډول ګډ شوی دی؛
- تقريبا 600 pears grams ګرامه ناشپاني جوانې خلاصيږي او حوري له منځه ځي؛
- د ناک نیمه نیمه جواني جوانې شوي او په کاټیر پنیر او هګیو سره په ډله کې اضافه کیږي؛
- پاتې ناپاکې پوښل شوي او په پاتې برخو کې اضافه شوي دي؛
- ازموینې ته اجازه ورکړل شوې چې شاوخوا نیم ساعت لپاره انفیوژن شي؛
- بیا دا په یوه ب moldه کې ایښودل شوی او په پورتنۍ برخه کې د غیر غوړ غوړ کریم کریم پتلي پرت سره غوړ شوی؛
- شاوخوا 45 دقیقو لپاره پخه شوي ډله.
دا ډول خواړه خورا ډیر خوندور او د شکر ناروغي بدن لپاره ګټور دي. په هرصورت ، دا مه هېروئ چې د شکرې ناروغۍ لپاره د کوم برتن غذا اضافه کول باید ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړي.
