دا ډوډۍ د ټیټ کارب رژیم لپاره عالي اډه ده. په 0.1 کیلوګرامه کې. محصول یوازې 4.2 g لپاره محاسبه کوي. کاربوهایډریټ او 19.3 GR پروټینونه. پخلی کول اسانه او خورا ګړندي دي ، په یو وخت کې پخلی.
د رژیم ناشته یا د غرمې ډوډۍ لپاره لیست کې لومړی ډوډۍ ، د مختلف ډوله ناشونو لپاره اساس ، د سوپ اضافه کول او د خواړو تر مینځ د ناشته کولو وړتیا. د غاښونو لپاره عالي
اجزاء
- کدو 40٪ ، 0.5 کیلو ګرامه؛
- ځمکني بادام ، 0.2 کیلو ګرامه؛
- د پروټین پاؤډر د غیر جانبدار ذوق سره ، 0.1 کیلو ګرامه؛
- د پسو کښت لرونکي بوټي ، د 3 چمچو
- د لمر ګل ګلونه ، 60 ګرامه؛
- ځمکني فلیکسيډ ، 40 gr .؛
- غوړ ، 20 ګرامه؛
- eggs هګۍ؛
- سوډا ، 1 چمچ؛
- مالګه ، 2/ te چمچ.
تغذیه شوي ارزښت
اټکل د تغذیې ارزښت په هر 0.1 کیلوګرامه. محصول دی:
| Kcal | کج | کاربوهایډریټونه | غوړ | غله |
| 271 | 1131 | 4.2 g | 18.9 جی | 19.3 GR |
د پخلی مرحلې
- د ټوټې ټوټې کولو دمخه ، تاسو باید د بیکینګ تنور 180 درجې ته اړ کړئ (د لیږد حالت). بیا تاسو باید هګۍ د کاټیج پنیر ، مالګه کې مات کړئ او د لاسي مکسر یا یو غوړ سره وه کړئ.
مهمه یادونه: ستاسو د چولۍ نښې او عمر پورې اړه لري ، پدې کې تودوخې ټاکل ممکن د 20 درجې پورې حد کې له اصلي څخه توپیر ولري.
له همدې امله ، موږ تاسو ته مشوره درکوو چې دا د قاعدې پروسې په جریان کې د محصول کیفیت کنټرول لپاره قواعد رامینځته کړئ ، نو له یوې خوا ، دا سوځیدلی نه وي ، او له بلې خوا ، دا په سمه توګه پخلی کوي.
که اړتیا وي ، د تودوخې یا پخلي وخت تنظیم کړئ.
- اوس د وچو اجزاو وار راغلی دی. بادام ، پروټین پاؤډر ، اوټمیل ، کښت ، ګل بوی ، د لمر ګل ګلونه ، سوډا او ښه مخلوط کړئ.
- وچې اجزاء د پراګراف 1 څخه ماس ته اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: په ازموینه کې باید هیڅ غوټان شتون ونلري ، مګر ، شاید ، تخمونه او د لمر ګل ګلونه.
- وروستی مرحله: ټوټه په ډوډۍ پین کې ځای په ځای کړئ او د تیز چاقو سره اوږد عرضه کونکی کړئ. د پخلي وخت یوازې 60 دقیقې دی. ټوټه د کوچني لرګي لاسي سره هڅه وکړئ: که چیرې دا وخوري ، نو ډوډۍ لاهم چمتو نه ده.
د غیر لاسي کوټ کولو سره د بیکینګ ډش شتون اړین ندی: نو ترڅو چې محصول چپ پاتې نه شي ، چ moldاسکه کولی شي غوړ شي یا د ځانګړي کاغذ سره لیک شوي.
تازه پخه شوې ډوډۍ چې دمخه د تنور څخه راوتلې ده ځینې وختونه یو څه لند ښکاري. دا عادي خبره ده. محصول ته باید اجازه ورکړل شي چې یخ شي او بیا خدمت ورکړل شي.
د بون اپیټ! ښه وخت ولرئ.
سرچینه: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-4591/
