د ټیټ کارب ترکیبونه تل خورا پیچلي نه وي. د مختلف رنګونو شدید لیکو خورا ګړندی چمتو کیږي او سربیره پردې د شدت له امله میتابولیزم هڅوي.
سربیره پردې ، دا کاربوهایډریټ فری ترکیب د سبزیجاتو یا سبزیجاتو خواړو مینه والو لپاره مناسب دی. لیچو د ناڅاپي یا اړخ خواړو په توګه مناسب دی.
د پخلنځي لوښي
- ګرانایټ پین
- تیز چاقو
- د بانس د پرې کولو بورډ
- د ناریل غوړ
اجزاء
- 3 ژیړ ، سره او شین رنګ مرچ؛
- 3 روميانو؛
- 1 لمبر مالګه؛
- 1 مرچ مرچ؛
- د ټاباسکو 3-5 څاڅکي؛
- د ناریل غوړ د غوړ کولو لپاره.
اجزا د 2 خدمتونو لپاره دي. د چمتو کولو وخت ، د پخلی کولو وخت په شمول ، د 20 دقیقو دی.
پخلی
1.
مرچ د اوبو لاندې اوبو لاندې وینځئ ، ډډ او اصلي لرې کړئ او د تیز چاقو سره سلیسونه پرې کړئ. پین د لږ ناریل غوړ سره غوړ کړئ او ژر تر ژره مرچ په لوړه تودوخه وچ کړئ.
بیا تودوخه مینځ ته راټیټ کړئ او وچیدو ته دوام ورکړئ.
2.
روميانو ومینځئ ، په 4 برخو کې پرې کړئ او په پین کې اضافه کړئ. سبزیجات باید یوازې ښه ګرم شي ، اړتیا نلرئ چې دوی وخورئ. دوی باید فټ وساتي.
3.
د خوند لپاره مالګه او مرچ سبزیجات. د خوندور تکیه کولو لپاره د ټباسکو یو څو څاڅکي اضافه کړئ. د ساس مقدار اضافه کړئ چې تاسو فکر کوئ لازمي دي ، ځکه چې د سپکۍ احساس ستاسو په خوند پورې اړه لري.
تاسو کولی شئ هغه موسمونه هم شامل کړئ چې تاسو یې خوښوي. دا کیري ، ځمکني مرچ یا اوریګینګ کیدی شي: دوی به پدې ساده ډش کې روښانتیا اضافه کړي. تاسو کولی شئ د نورو سبزیجاتو اضافه کولو سره ترکیب تکمیل کړئ.
په مزاج کې تجربه. نو اکثرا تاسو کولی شئ د عالي ترکیب سره راشئ چې نه یوازې ساتیري ، بلکې خورا خوندور به وي. موږ ستاسو د اشتها بون غوښتنه کوو!
