زه یوازې پیچلي نظرونه او د ټیټ کارب ترکیبونو کې غیر معمولي خوښوم. ډیری ټیټ کارب خواړه تل د ناري لپاره ورته شی لري.
په رژیم کې ، د یوې قاعدې په توګه ، دلته د کاټیج پنیر ، هګۍ ، ځینې وختونه ډوډۍ د لوړې پروټین مینځپانګې سره او په غوره توګه ، سبزیجات شتون لري. دا د حیرانتیا خبره نده چې ډیری دا په زړه پورې رژیم څخه انکار کوي ، او پرته له دې چې واقعیا د دې پوهیدو لپاره وخت ولري.
ګرم بادام کریم د کلاسیک ناری څخه بهر ولاړ دی او یو مطلق خوب دی. د چمتو کولو لپاره ګړندی دی ، د اوږدې مودې لپاره راحته او دومره خوندور. که تاسو سویا شیدو ونه لرئ ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره دا د بادامو شیدو سره ځای په ځای کړئ.
که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ ګرم بادام کریم کې ځینې بیرونه اضافه کړئ ، او د 10 دقیقو په اوږدو کې به تاسو کلاسک ناشته ولرئ.
که تاسو د ناري لپاره ګرم څه ونه خورئ ، نو دا کریم د ډوډۍ په توګه خدمت کیدی شي. په هرصورت ، یادونه وکړئ چې دا لوړ کالوری دی ، او له همدې امله ، د اوږدې مودې لپاره جذب کیږي.
اجزاء
- د سویا شیدو 300 ملی لیتر (یا بادام)؛
- 200 g ځمکه بادام؛
- 100 جی خواږه کریم؛
- د اریرایټس 2 چمچونه.
د اجزاو مقدار د 4 خدماتو لپاره کافی دی.
تغذیه شوي ارزښت
تغذیه شوي ارزښتونه نږدې دي او د 100 کارت کم کارب محصول ته ورکول کیږي.
| kcal | کج | کاربوهایډریټونه | غوړ | غله |
| 256 | 1070 | 2.5 جی | 22.2 جی | 9.6 جی |
د پخلی طریقه
1.
یو کوچنی پین واخلئ او په هغې کې سویا یا بادام شيدې د کریم او اریتراتول سره وخورئ.
2.
چنه په متوسط تودوخه کېږدئ او په ځمکه کې بادام بادام اضافه کړئ.
3.
اوس تاسو اړتیا لرئ د بادام کریم کریم د 5 دقیقو لپاره وخورئ ، په دوامداره توګه یې چپه کړئ. که چیرې دا خورا پتلی معلوم شي ، یوازې د ځمکې لاندې بادامو څو چمچونه اضافه کړئ.
4.
کریم د چولۍ څخه لرې کړئ او لږ څه یخ پرېږدئ. احتیاط ، هغه واقعیا خورا ګرم دی!
5.
اوس دا په برخو وویشئ ، لکه څنګه چې تاسو غواړئ ، او د خپلې خوښې میو سره خوند وکړئ. بیری په ځانګړي توګه د ټیټ کارب خواړو لپاره ښه دي. 🙂
بس! لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، ما ډیره ژمنه نه ده کړې. لږ اجزاء ، ګړندي پخلی او عالي خوند. د بون اپیټ!
