د تازه بلوبیریانو سره خوندور شیرینی
د هرډول پوډرش درملنه ده چې موږ یې ټوله ورځ وخورو. بدبختانه ، د سوپرمارکیټ ګمارنه ډیره بوره لري ، په ټیټ کارب رژیم کې نه راځي او ستاسو ارقام ته به ګټه ونه رسوي.
د پخلی کولو لپاره ، تاسو به د چیا تخمونو ته اړتیا ولرئ ، دمخه زموږ د چاکلیټ پوډر ترکیب کې وړاندې شوی. په هرصورت ، د هغه وخت ضعیف مه مه کوئ چې د چیا تخمونو پړسوب ته وخت نیسي. ځینې وختونه یو شخص په بیړه کې وي او هغه اړتیا لري ژر تر ژره د پوډر کارولو لپاره چمتو کړي.
خوشبختانه ، پدې حالت کې د پسو د کښت شوي تخمونو بوټي شتون لري ، کوم چې د ډش په خوند باندې لږ تاثیر لري او چمتو کولو ته یې ګړندي دي. سربیره پردې ، دا په فایبر او سالم بډای دی. مګر روغتیا هغه څه دي چې موږ ټول یې هڅه کوو ، ایا داسې ندي؟
د اجزاو لیست باید د ستونزو لامل نشي. د بلوبیری پرځای ، تاسو کولی شئ بیری واخلئ د کوم لپاره چې اوس موسم دی. یو کوچنۍ لارښوونه: که تاسو په لاس کې وینیلا پاؤر ونه لرئ ، نو دا پخپله چمتو کړئ. د وینیلا پوډ واخلئ ، دا د بورې ځای ځای کې د بورې ځای پرځای کړئ (اریریټرول یا ایکسیلیتول) او په شپه کې یې پریږدئ. ګرینولونه د پوډ بوی سره مطمئن دي ، او بل سهار تاسو یو ریښتیني وینیلا پاؤډر ترلاسه کوئ.
اوس لاړ شه - پوډر جوړ کړئ!
اجزاء
- څپل شوي کریم ، 0.2 کیلوګرامه؛
- د نارنج شيدې ، 200 ملی ګرامه؛
- وینیلا پاؤډر ، 2 چمچونه؛
- د پسو کښت لرونکي بوټي ، د 2 چمچو
- 2 د ونیلا پوزې (میوې)؛
- نیليري
- وریجې نارنج / شیوینګ؛
- د کوکو پاؤډر
د اجزاو مقدار د 2-3 خدمتونو پراساس دی. د اجزاو لومړني چمتو کول شاوخوا 10 دقیقې وخت نیسي.
تغذیه شوي ارزښت
اټکل د تغذیې ارزښت په هر 0.1 کیلوګرامه. محصول دی:
| Kcal | کج | کاربوهایډریټونه | غوړ | غله |
| 255 | 1064 | 3.5 جی | 24.5 جی | 2.2 جی |
د پخلی مرحلې
- کریم مناسب کڅوړه کې واچوئ ، تر موټره پورې یې ووهئ. کله چې کریم چمتو وي ، د دوی لاندې د ناریل شیدو مخلوط کړئ.
- د کریمي شیدو ماس کښت کې وخورئ ، کوم چې باید لږ څه تیر شي ، او د ونیلا پاؤډر.
- پداسې حال کې چې تخمونه پړسوب کیږي ، له وینیلا څخه اصلي لرې کړئ او په کڅوړه کې یې اضافه کړئ. هرڅه یوځل بیا ګډ کړئ.
- پریږدئ اجتماعي د څو دقیقو لپاره ودریږئ ترڅو کښت نور هم لندبل جذب کړي. بیا ، یوځل بیا ، هرڅه مخلوط کړئ ترڅو چې کریم خوندور او ګنده وي. که تاسو ژور پوډر خوښوئ ، نو ډیر کښت وکړئ.
- که اړین وي ، ډش ته اجازه ورکړئ چې یخ شي یا سمدلاسه په شیشې کې واچوي. خپل خوند ته د بلوبیري یا بیر سره ګینش کړئ. یو کوچنی کوکونټ او کوکو پاؤډر - او پوډر چمتو دی.
سرچینه: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
