ډیری ماهرین استدلال کوي چې د لوړ کولیسټرول سره رنګه کولی شي د درملو د ملکیتونو ډیری اندازې سره ګټور محصول وي. دا بې ارزښته ریښې فصلونه د مغذي موادو سره راحته کیږي. دوی ممکن حتی د یو څه پیچلي تشخیص مخه ونیسي.
مګر په حقیقت کې ، د ریښو فصلونه هغومره مطالعه نه کیږي لکه څنګه چې موږ یې غواړو. ډیری مطالعات په حیواناتو نه ترسره شوي ، نه په انسانانو. سره له دې ، رنګه له پیړیو راهیسې د خلکو درملنې په توګه کارول کیږي.
دوی په آیور وید او دودیز چینایي درملو کې د ډیری شرایطو درملنې لپاره کارول کیږي ، لکه:
- تبه
- د ستوني درد
- د بائل ډیکټ سرغړونه او د دې ارګان سوزش.
د 1/2 پیالو کښت شوي ریډونو ته خدمت کول شاوخوا 12 کالوري لري او تقریبا هیڅ غوړ نلري. له همدې امله ، دا د هغوی لپاره عالي دی څوک چې هڅه کوي د سخت رژیم اطاعت وکړي.
رنګه د ویټامین سي ښه سرچینه ده ، یوازې 1/2 پیاله د دې ویټامین وړاندیز شوي ورځني مقدار شاوخوا 14 سلنه لري.
او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، ویټامین سي یو ډیر ښه انټي اکسید دی چې د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي. دا د زاړه ، غیر صحي ژوندونونو ، او چاپیریالي زهرونو له امله د حجرو زیان څخه مخنیوي کې هم مرسته کوي.
ویټامین سي د کولیګین په تولید کې هم کلیدي رول لوبوي ، کوم چې د پوټکي او وینې رګونو څخه ملاتړ کوي.
سربیره پردې ، د کولیسترول مولی به مرسته وکړي. دا په بدن کې د دې موادو مقدار کموي. دا د حقیقت له امله دی چې دا داسې برخې لري لکه:
- پوټاشیم
- غوړ
- رابوفلون؛
- نیاکسین
- ویټامین B-6؛
- ویټامین K؛
- کلسيم
- مګنیزیم
- زنک؛
- فاسفورس
- مسو
رولی همدارنګه د منګنیز او سوډیم لوی مقدار لري.
د رنګه خال ضد ضد ملکیتونه
د کریسیفورس سبزيجات خواړه لکه رادش کولی شي د سرطان مخنیوي کې مرسته وکړي. د ساینسي شواهدو پراساس ، کراسیفورس سبزیجات مرکبات لري چې د اوبو سره ترکیب کې د اسوآیوسایانټونو باندې مات شوي. اسوټیوسایانات د سرطان پیدا کونکي ماده د بدن په پاکولو کې مرسته کوي او د تومور پرمختګ مخه نیسي.
د 2010 یوې مطالعې ښودلې چې د ریښې ریښې استخراج کې ډیری ډولونه آاسوتوسیانټس درلودل ، کوم چې د سرطان ځینې حجرې په کرښو کې د حجرو مرګ لامل شوی.
د 1/2 پیاله مولی انسان بدن ته 1 ګرامه فایبر ورکوي. هره ورځ د څو خدمتونو خواړه ستاسو د ورځني فایبر هدف ته رسیدو کې مرسته کوي. فایبر د پاکو سپکو او منظمو جوړولو سره د قبض څخه مخنیوي کې مرسته کوي. د کولمو له لارې د ضیاع حرکت سره مرسته کولو لپاره مناسب فایبر ته اړتیا ده. په منظم ډول د رادشونو کارول ، تاسو مطلوب پایله ترلاسه کولی شئ. فایبر کولی شي د وینې شکر کنټرولولو کې هم مرسته وکړي ، او د وزن له لاسه ورکولو او کم کولیسټرول سره تړاو لري.
د رنګه پا leavesو په ځانګړي ډول مرسته کولی شي. په کال ts 2008. study د موږکانو په اړه یوه څیړنه چې لوړې کولیسټرول رژیم ته وړاندیز کوي وړاندیز کوي چې رنګه پا leavesې د هاضمې ښه والي لپاره د فایبر ښه سرچینه ده. دا ممکن د برخې په توګه د پتونو په تولید کې زیاتوالي له امله وي.
یوې جلا مطالعې ښودلې چې رنګه جوس کولی شي د نسجونو ساتنه او د mucosal خنډ قوي کولو سره د معدې زخمونو مخه ونیسي. موکیوس خنډ د معدې او کولمو ساتنه د نه خوښونکي مایکروګانیزمونو څخه ساتي او زهرونو ته زیان رسوي چې د زخمونو او التهاب لامل کیدی شي.
د پورته یادو شویو پراساس ، دا روښانه کیږي چې ایا د لوړ کولیسټرول سره د رنګه خوړل ممکن دي که نه. د دې پوښتنې ځواب به تل مثبت وي.
محصول د لوړې کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، او په بشپړ ډول بدن آراموي.
د ریښو فصلونو انټي فنګل ملکیتونه
د دې حقیقت سربیره چې ریډس په مؤثره توګه لوړ کولیسټرول کموي ، دا د انټي فنګل ملکیتونه هم لري.
ریښی فصلونه یو طبیعي antifungal اجنټ دي. دا د antifungal پروټین RsAFP2 لري. یوې مطالعې ښودلې چې د AFAFP2 دننه د سیل مړینې لامل کیږيCandidaalbicans ، یو عادي فنګس معمولا په انسانانو کې موندل کیږي. کلهCandidaalbicans وده کول ، دا کولی شي د اندامین خمیر انتانات ، د خولې خمیر انتانات (فشار) او ناڅاپي کانډیډیسیس رامینځته کړي.
په موږکانو کې یوې پخوانۍ مطالعې ښودلې چې د AFAFP2 نه یوازې په وړاندې مؤثر دیکینډیډالبیکنز ، مګر نور ډولونهکینډیډا لږ حد ته. RsAFP2 د فشارونو پروړاندې اغیزناک نديکانډیګلیبراټا .
زیرلانون (زین) یو ډول زهرجن فنګس دی چې د جوارو ډیری فصلونو او څارویو باندې برید کوي. دا په څارویو او انسانانو کې د تناسلي ستونزو له امله دی ، که څه هم انسانانو ته خطر ډیر لږ ګ .ل کیږي. د 2008 مطالعې په وینا ، رنګه رګه د موږکانو کې د انټي آکسیډینټ کچې ښه شوي او د ترمیم شوي یا ککړو خواړو مصرف کولو غیر مطلوب تاثیر کمولو یا مخنیوي لپاره خوندي لاره ګ .ل کیدی شي.
مولی د کورنۍ له ریښو څخه عبارت دیبراسیکا . د مالو نږدې خپلوان دي:
- بروکولي
- د سرې شنه؛
- كلي؛
- ګوبی
- ګوبی
- شاليد
د رنګه بلبونه ډیری شکلونو او رنګونو کې راځي. په روسیه کې د رنګونو ترټولو مشهور ډول روښانه سور دی او د کوچنۍ دم سره ګل سره ورته دی. نور ډولونه سپین ، ارغواني یا تور دي. دا لوی او معقول کیدی شي.
ډیری ریښی سبزیجات یو خوند لري ، که څه هم ځینې ممکن خوږ وي. سپک ډولونه ، لکه سپین ، د ژمي دایکون رادشونه ، یو نرم خوند لري.
که چیرې په خاوره کې د ډیرې مودې لپاره پاتې شي یا سمدلاسه ونه خوړل شي نو ژیبي ډیر ګړندي کیږي. کوچني میوې غوره خوند او جوړښت لري.
د رادیس کارولو لارې
د شکرې ناروغانو لپاره په سلادونو کې د رادیو مصرف پورې ځان محدود مه کوئ.
یو روغ رنګه خوند د نورو خواړو سره ښه ترکیب کوي. له همدې امله د ډیری ترکیبونو لپاره مناسب دی.
دلته ستاسو په رژیم کې د رادشیو اضافه کولو ځینې لارې شتون لري:
سینڈوچونو کې د رنګه پتلي سلیسونه اضافه کړئ.
د ریښی فصل په کامل ډول وخورئ ، د پایله شوي مرکب لپاره د یوناني جوی 1/2 کپ ، د جوارو یو نخود او د م appleې سایډر سرکه یا سور شراب یو څو څاڅکي اضافه کړئ. دا مخلوط باید په تیاره کې واچول شي.
ځینې غوره شوي رادشونه په خپل غوره پټي کې اضافه کړئ.
سلاد ته د ټونا یا چرګ یو څو ټوټې اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
تاسو کولی شئ د سینڈوچ یا سینڈوچ ته د ریښې ټوټې اضافه کړئ.
کله چې د پخلي رادې زرغون برخې مه غورځوي. میوه پخپله په سلاد کې یا د ځنګل وروسته ډیر خوشبوونکی دی. دا د زیتون غوړ او لہسن اضافه کولو سره هم ښه پرمخ ځي. تاسو کولی شئ دا د نورو بوټو سره هم ګډ کړئ ، لکه سرسري ، شتمن ، کباب او پالک.
مګر په ورته وخت کې ، یو څوک باید په یاد وساتي چې ډیر مقدار کولی شي د تایرایډ هورمونونو تولید کې مداخله وکړي. په موږکانو کې یوې مطالعې موندلې چې د ریډز اوږد مصرف د تایرایډ ضایع کیدو خطر ډیر کړی او د دې ارګان هورمون کچه ټیټه کړې. دا د تایرایډ غدې هایپوټیکټیټ حالت حتی د آیوډین اضافه کولو وروسته هم تقلید کړ. څنګه چې رنګه کولی شي د جواني تولید زیات کړي ، نو تاسو باید دا د ډاکټر له منظوري پرته ونه خورئ که چیرې ګیلسټون یا د بلیري پینکریټایټس شتون ولري. دا د دې حقیقت له امله دی چې محصول د کولیسریک ملکیت لري.
هغه څه چې ګټور ریډش دي پدې مقاله کې د ویډیو په لیدو سره موندل کیدی شي.
