کب ډیر صحتمند دی او ډیر پروټین لري. د ډولونو پورې اړه لري ، په هر 100 ګرامو کې تر 20 ګرامه پروتین ممکن شتون ولري. له همدې امله ، د کب کب پخول ښه تنظیم کوي ، او د نورمال میتابولیزم لپاره هم مسؤل دي. سربیره پردې ، کب یو له غوره خواړو څخه دی چې د اومیگا 3 فیټي اسیدونه لري.
د ټیټ کارب غذا کې ، تاسو باید په منظم ډول مینو کې کب ونیسئ ، په ځانګړي ډول غوړ ډولونو کې. دا اړینه ده چې د محصول کیفیت ته پاملرنه وکړئ. د لوړ کیفیت سره د ډیر قیمتي اختیارونو پیرود غوره. دا به د وروستي ډش په خوند مثبت تاثیر وکړي.
د مختلف اجزاو سره په ترکیب کې ، دا د ناریل ډش به د هغو خلکو لپاره ریښتیني خوند وي چې د ټیټ کارب خواړه تعقیبوي او صحي ژوند ولري.
اجزاء
- 200 ګرامه سالمن فلټ؛
- د 40 ګرامه ناريل فلیکس؛
- 50 ګرامه کریم پنیر؛
- 100 ملی لیتره د ناريل شیدو مچ؛
- د ناريلو اوړو 1 لوی چمچ؛
- z زچینی؛
- 2 روميانو؛
- 1 هګۍ
- مالګه او مرچ؛
- یو څه پارسلي؛
- د ناریل غوړ د غوړ کولو لپاره.
اجزا د 2 خدمتونو لپاره دي. پخلی 30 دقیقې وخت نیسي.
پخلی
1.
د سالمو فیلیټ د یخو اوبو لاندې مینځل ، د کاغذ تولیه سره پاک کړئ او خورا کوچنۍ ټوټې یې پرې کړئ. هګۍ ، ناریل ، اوړه ، کریم پنیر ، یو څه مالګه او مرچ په کڅوړه کې واچوئ او ښه مخلوط کړئ. په کب کې ټوټه ټوټه کړئ.
2.
د ناریل غوړ په غیر سټیک پین کې واچوئ او په مینځ تودوخه یې ګرم کړئ. که تاسو د ناریل غوړ ونه لرئ ، تاسو کولی شئ زیتون هم وکاروئ. د جوت شوي کب کب نیولو لپاره د مایع کڅوړې کڅوړه ، کټلیټونه جوړ کړئ او په دواړو خواو کې طلایی نسواري پورې ستن کړئ.
3.
زکچینی ومینځئ او ښه ټوټه کړئ. د کوچني جوار شیدو په مینځنۍ تودوخې کې ګرم کړئ او زکوچني په کې ورو کړئ. د مالګې او مرچ سره فصل.
4.
د خدمت کولو لپاره ، پیټی او زکوچین په یو پلیټ کې واچوئ. روميانو پرې کړئ ، د پارسا سره ګارنش او خدمت وکړئ. له خواړو څخه خوند واخلئ!
