کوکو د ډیری لخوا صحي او محبوب محصول دی. مګر د غوړ او شوګر سره ترکیب ، دا د هغو کسانو لپاره خطرناک کیدی شي څوک چې د ګلوکوز جذب سره اندروکرین اختلالات او ستونزې لري. کله چې په سمه توګه وکارول شي ، د شکرې ناروغانو درملنه کیدی شي. له همدې امله ، موږ نور په پام کې لرو چې څنګه دا د 2 ذیابیطس ګټې کې ګټه واخلو.
د محصول جوړښت
د پوډر اصلي برخې د غذایی موادو فایبر ، کاربوهایډریټونه ، اوبه ، عضوي اسیدونه ، ویټامینونه ، مایکرو او میکرو عناصر دي. بدن ته د ارزښت لرونکي موادو څخه ، محصول کې retinol ، کیروټین ، نیاکسین ، tocopherol ، نیکوتینیک اسید ، thiamine ، رابوفلاوین ، پوټاشیم ، فاسفورس ، مګنیزیم ، اوسپنه ، کلسیم ، سوډیم شامل دي.
تغذیه شوي ارزښت
| د پخلی طریقه | پروټینز ، جی | غوړ ، ج | کاربوهایډریټ ، ج | د انرژي ارزښت ، kcal | د ډوډۍ واحدونه | د ګلیسیمیک شاخص |
| پوډر | 25,4 | 15 | 29,5 | 338 | 2,5 | 20 |
| په اوبو | 1,1 | 0,7 | 8,1 | 40 | 0,7 | 40 |
| پرته له بوره | 3,2 | 3,8 | 5,1 | 67 | 0,4 | 40 |
| په شیدو کې د بورې سره | 3,4 | 4,2 | 15,2 | 87 | 1,3 | 80 |
د څښاک کاربوهایډریټ مینځپانګه کولی شي د ګلوکوز ارزښتونه زیات کړي. که تاسو د سهار خواړه وخورئ ، پرته له شیدو او بوره ، دا به زیان ونه رسوي. د پخلی کولو طریقه هم مهمه ده.
د شکرې ناروغانو لپاره د خلکو ورځنی خوراک هره ورځ له یوې جام څخه ډیر ندی.
د شکرې ناروغۍ ګټې
د دې د ترکیب له امله ، کوکو په معدې باندې مثبته اغیزه کوي او هضم ښه کوي. د دې کارول به د ویټامین B1 ، PP ، او همدارنګه کیروټین کمښت رامینځته کړي.
د معدنیاتو سربیره ، کوکو لوبیا هم په معدنیاتو کې بډایه دي.
- د پوټاشیم څخه مننه ، د زړه او عصبي فشارونو کار وده کوي.
- د وینی فشار نورمال کیږي.
- نیکوتینیک اسید او نیاسین میتابولیزم ته وده ورکوي.
- توکسینونه له مینځه وړل کیږي.
- د B ګروپ ویټامینونه به د پوټکي په آرامۍ کې مرسته وکړي.
- د ټپونو درملنه وده کوي
- په ترکیب کې انټي اکسیدنټونه د بدن اکسیډیټیک پروسې ورو کوي او د عمر ډیریدو مخه نیسي.
دا باید په یاد وساتل شي چې ارزښت لرونکي ملکیتونه په خپل خالص شکل کې محصول ته پلي کیږي. د چاکلیټ پاؤر زیان رسولو څخه مخنیوي لپاره ، ځینې مقررات باید تعقیب شي.
د ټیټ کارب خواړه سره
که تاسو ډیر وزن لرئ ، نو تاسو باید په بشپړه توګه څښل پریږدئ ، مګر تاسو به یې محدود کړئ. یوازې په ماسپښین کې وڅښئ ، په اوبو کې اچول شوي یا پرته شکر اضافه کړئ.
د کارولو شرایط:
- ګرم چاکلیټ د ټیټ غوړ شیدو یا اوبو سره پخ کړئ
- دا اجازه نلري چې د بورې یا بورې ځای ونیسي.
- تاسو کولی شئ دا یوازې په ګرمه ب drinkه وڅښئ ، هرځله چې تاسو اړتیا ولرئ تازه وخورئ.
- د ناري سره غوره خدمت شوی.
- د څښاک چمتو کولو لپاره ، دا مهمه ده چې خالص پاؤر واخلئ پرته د بورې پاکول ، خوندور بوی.
تاسو باید د امیندوارۍ میرمنې د امیندوارۍ میرمنو لپاره د کوکو سره محتاط اوسئ. دوی د څښاک په ب .ه کې د پوډر کارول منع ندي ، مګر دا باید په یاد وساتل شي چې دا د الرجینیک محصول دی ، دا د امید لرونکي مور او ماشوم لپاره زیان رسولی شي.
د چاکلیټ وافل ترکیب
ډاډ ترلاسه کړئ چې د نوي خواړو خوړلو وروسته ستاسو د وینې ګلوکوز څارنه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې ایا دا ستاسو په رژیم کې شامل کیدی شي.
محصولات
- يوه هګۍ
- 25 جی پوډر؛
- د بورې بدیل
- دارچینی (چوټکی)؛
- د جوی اوړه (200-400 g).
د پخلی طریقه
- هګۍ د بورې بدیل ، کوکو او اوړو سره مخلوط کړئ؛
- دارچینی اضافه کړئ ، که مطلوب وینیلین؛
- یو موټی ټوټې ټوټې کړئ؛
- په وافل اوسپنه یا په تنور کې له 15 دقیقو څخه د ډیر وخت لپاره بیک کړئ.
کریم د وافلس لپاره مناسب دی.
محصولات
- يوه هګۍ
- 20 جی پوډر؛
- د ټیټ غوړ شیدو 90 g؛
- د بوره بدیل.
د پخلی طریقه
- هګۍ د سویټینر سره مخلوط کړئ؛
- کوکو او شیدو اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ؛
- کریم په ریفریجریټ کې د موټی کولو لپاره واچوئ؛
- په وافل یا د رژیم ډوډۍ کې خپره کړئ.
مهم! د چاکلیټ څښاک یا پخلي دمخه ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
کوکو یو ژوند ورکوونکی څښاک دی چې کولی شي تاسو خوشحاله کړي او ستاسو بدن د ویټامینونو او مینرالونو سره ډک کړي. دا د شوګرانو لخوا کارول لپاره منع شوی نه دی ، مګر محدودیتونه لري. که تاسو پورتني وړاندیزونو ته غاړه کیږئ ، نو دا به زیان ونه رسوي او د روغتیا لپاره به ارزښتناکه محصول شي.
