زه د شکر ناروغۍ سره څه کولی شم؟ دا پوښتنه د هر ناروغ لخوا پوښتل کیږي څوک چې د هغه مینو تنظیم کولو سپارښتنه کیږي. په هرصورت ، دا خواړه دي چې د درملنې اساس په توګه عمل کوي چې په بدن کې د ګلاسیمیا کې د کودونو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
د ډایبېټس میلیتس د اندروکین رنځپوهنه بلل کیږي ، د دې له امله چې د ګلوکوز میتابولیزم ګډوډوي. درملنه د رژیم ، فزیکي فعالیت بدلولو او درملو اخیستو سره د وینې شکر نورمال کولو او ثبات تمرکز کوي.
ډیری د تغذیې اهمیت د "خوږ" ناروغۍ تر مینځ کموي ، او دا اساسا غلط دی. د ناروغۍ په حالت کې ، په ځانګړي توګه دوهم ډول ، دا باید هیڅکله هم جنجال ونلري ، ځکه چې دا د میتابولیک اختلالاتو پراساس دی ، کوم چې په عمده ډول د خوړو د غلطو عادتونو لخوا اشتباه کیږي.
راځئ چې ومومئ هغه څه چې تاسو نشئ کولی د ټایپ 2 ډایبایټس سره خواړه وخورئ ، او د څه اجازه ده؟ موږ به د هغو محصولاتو لیست جوړ کړو چې باید له پامه وغورځول شي ، په بیله بیا د منلو وړ محصولاتو لیست اعلان کړئ.
عمومي لارښوونې او چلونه
د شوګر ناروغانو ته د تغذیې ، په بدن کې د خواړو مصرف مهالویش ، په وینه کې د ګلوکوز په ساتلو کې مرسته کولو په اړه ځانګړي وړاندیزونه ورکول کیږي ، پرته له دې چې کلینیکي عکس په بشپړ ډول لوی شي.
دا مهمه ده چې په اسانۍ د هضم وړ کاربوهایډریټونو کې په پراخه کچه د احتمالي زیرمو مصرف کم کړئ. که تاسو ډیر وزن لرئ ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ د کالوري اندازه کم کړئ ، په مثالي توګه تر 2000 کیلوکالوری پورې. د کالوري مینځپانګه ممکن د ناروغ فزیکي فعالیت پورې اړه ولري.
په رژیم کې د ډیری محصولاتو محدودیت له امله ، ناروغ باید اضافه ویټامین یا معدني پیچلې واخلي چې د نورمال ژوند لپاره د اړینو موادو کمښت رامینځته کوي.
د ډایبېتېز 2 شکره په تغذیه کې ځانګړي بدلونونو ته اړتیا لري:
- د کالوری کمول ، پداسې حال کې چې بدن لپاره د خواړو انرژي ارزښت ساتي.
- د انرژي ارزښت باید د مصرف شوي انرژي اندازه سره مساوي کړي.
- د میټابولیک پروسو معمول کولو لپاره ، په ورته وخت کې خواړه سپارښتنه کیږي.
- د اصلي خواړو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ چې وږئ ولرئ ترڅو د لوږې احساس مخه ونیسئ او د ډیر خوړلو سره د احتمالي خرابیدو مخه ونیسئ.
- د ورځې په دوهمه نیمایي کې ، د کاربوهایډریټونو مصرف لږترلږه ته راټیټ شوی.
- د ژر تر ژره ترلاسه کولو لپاره ، مینو کې د امکان تر حده ډیری سبزیجات او میوې شامل دي ، په خوراکي رژیم کې خوراکي (د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست څخه خواړه غوره کړئ).
- د بدن څخه د اضافي مایع لرې کولو لپاره ، په ورځ کې 4 ګرامو ته د مالګې اندازه کم کړئ.
- کله چې د بیکري محصولات غوره کوئ ، نو سپارښتنه کیږي چې د جوار اضافه کولو سره د جوارو اوړو څخه محصولات غوره کړئ.
متوازن غذا مرسته د هایپرګلیسیمیک حالت منفي نښو غیر منفي کولو کې مرسته کوي ، د ګلوکوز کمولو او په ټوله کې هوساینه کې مرسته کوي. او همدارنګه ، د بد خواړو عادتونو څخه خلاصیدل په بدن کې میټابولیک پروسې عادي کوي.
دا اړینه ده چې میوو ، سبزیجاتو ، لبنیاتو او د شیدو شیدو محصولاتو ، د کم غوړ غوښې باندې تمرکز وکړئ.
په حقیقت کې ، د انرژي یوازینۍ سرچینه په توګه د ګلوکوز مطلق ایستل د طبیعي انرژی زیرمو ګړندۍ کمیدل دي.
زه د ډایبېتېز دوه ډوله ناروغي څه کولی شم؟
د شکر ناروغۍ ناروغانو لپاره څه شی دی ، څنګه خپل ورځنی مینو جوړ کړئ ، او ډیری نور پوښتنې د رژیم چمتو کولو کې د شوګر ناروغانو سره مینه لري. که چیرې د لومړي ډول ناروغان کولی شي د انسولین سره نږدې هرڅه وخوري ، پرته لدې چې د غوړ شوي او غوړ لرونکي شیانو څخه ، نو د دوهم ډول سره هرڅه یو څه پیچلي دي.
کله چې د مینو ترتیب کول ، د محصول ګلاسیمیک شاخص باید په پام کې ونیول شي - یو شاخص چې څنګه په بدن کې د شکر غلظت د یو یا بل خواړو خوړلو وروسته ډیریږي. یو بشپړ جدول په انټرنیټ کې حتی د بهرني محصولاتو سره وړاندې کیږي.
د میز پراساس ، ناروغ به وکولی شي خپل رژیم تحریم کړي ترڅو دا په ګلاسیمیا اغیزه ونکړي. د GI درې ډولونه شتون لري: ټیټ - تر 49 واحدونو پورې ، منځنۍ له 50 څخه تر 69 واحدونو پورې توپیر لري ، او لوړ - له 70 او پورته پورته څخه.
د دوهم ډول ذیابیطس سره زه څه کولی شم؟
- ډایډیټ د ډایبایټیکانو لپاره په څانګه کې غوره کول غوره دي. ورځنی نرخ له 300 ګرامه څخه ډیر نه وي.
- لومړی پخلی په سبزیجاتو کې چمتو کیږي ، ځکه چې دا د ټیټ کالوري مینځپانګې لخوا ب areه شوي ، د ډوډۍ لږ شمیر واحدونه لري. دا جواز لري چې لومړی کورسونه د دوهم کب یا غوښې بوری پراساس وخورئ.
- د شکرې ناروغانو ته اجازه ورکړل شوې چې په ځانګړې توګه د غوړ غوښې یا کب وخوري. ابوم شوي ، پخه شوي. اصلي شی دا دی چې وخورئ.
- د چرګانو هګیو ته اجازه ورکول کیږي ، مګر په محدود مقدار کې ، د دې حقیقت له امله چې دوی په وینه کې د خراب کولیسټرول مینځپانګې زیاتوالي کې برخه اخلي. دا جواز لري چې هره ورځ یو خواړه وخورئ.
- د لبنیاتو محصولات باید په غوړ کې ټیټ وي. لکه څنګه چې د میوو / لوبیا لپاره ، بیا راسبیري ، کیوي ، مlesو ته لومړیتوب ورکړئ ، کوم چې نه یوازې د شوګر کمولو کې مرسته کوي ، بلکې د وینې کولیسټرول کموي.
- سبزيجات لکه روميان ، روميان ، رادشي ، پارسلي پرته له کوم محدوديت څخه خوړلى شي.
- دا د مکھن او سبزیجاتو غوړ کارولو اجازه لري ، د شکر ناروغي خلکو لپاره معمول هره ورځ 2 لوی چمچ دی.
د ډایبایټس میلیتس نوعیت سره سره ، ناروغ ته سپارښتنه کیږي چې په ورځ کې څو ځله خپله بوره کنټرول کړي - له خوبه پاڅیدو وروسته ، له ناڅاپي مخکې ، د خواړو / فزیکي فعالیت وروسته ، او داسې نور.
طبي تمرین ښیې چې دمخه د مناسب او متوازن رژیم په پنځمه ورځ ، د هایپرګلیسیمیا نښې کميږي ، عمومي روغتیا وده کوي ، او ګلوکوز د هدف کچې ته رسوي.
لاندې مشروبات د مصرف لپاره اجازه لري: د کور جوړ شوي میوې څښاک د کرینبیري ، لینګینبیري سره ، د وچې م withې سره کمپوټ ، ټیټ نسل لرونکي چای ، ګاز پرته معدني اوبه ، د بوټو سره غوړ د شکرو کمولو لپاره.
د شوګر سره څه نه شی خوړل کیدی؟
کله چې د ډایبېټیک مینو ترکیب کول ، یو څوک باید د هغو محصولاتو لیست په پام کې ونیسي چې د رنځپوهنې په کورس کې منفي اغیزه کوي ، د ناروغۍ زیان لرونکي نښې لوړوي ، په پایله کې د هغې پرمختګ لیدل کیږي.
په واضح ډول منع شوي خواړو سره ، خواړه چې په محدود مقدار کې مصرف کیدی شي جلا شي. پدې کې سخت مالګه شوي پنیر ، د غوړ شیدو ، کاټیج پنیر ، خواږه کریم ، غوړ کب شامل دي. سپارښتنه کیږي چې په میاشت کې له 2 ځله څخه زیات مینو ته ننوځي.
که چیرې یو ناروغ د دوهم ډول د اډروکرین ناروغي ولري د انسولین درملنه وړاندیز کیږي ، نو بیا اړینه ده چې د شکر ناروغي د تغذیې ځانګړتیاو سره د هورمون خوراک په پام کې ونیول شي. د یوې قابلې چلند سره ، دا ممکنه ده چې د پام وړ د درملو دوز کم کړئ ، پداسې حال کې چې د رنځپوهنې لپاره دوامداره خساره ترلاسه کول.
نو ، که چیرې ناروغ د شکر ناروغي ولري ، تاسو څه شی خواړه کولی شئ او څه نشي کولی؟ د محصول جدول تاسو ته وایي چې څه منع دي:
- بوره په خپل خالص شکل کې. د خواږو لپاره غیر متوقع لیوالتیا سره ، دا د بورې بدیلونو سره ځای په ځای کیدی شي ، چې د درملتون سلسله او تخصصي پلورنځیو کې د پراخې لړۍ لخوا نمایندګي کیږي.
- پخلی باید ونه خوړل شي ، دا په کلکه منع دی. له هرڅه دمخه ، د دانې شوګر د لوړې مینځپانګې له امله ، او همدارنګه د احکامو د لوړې کالوری مینځپانګې له امله. له همدې امله ، تاسو به د بنس او کیک په اړه هیر کړئ.
- غوړ او د غوړ ډوله کب. په اصولو کې ، دا سپارښتنه کیږي چې د غوړ خواړو بشپړه پریږدئ ، ځکه چې دا د ډیر وزن ترلاسه کولو کې مرسته کوي ، د رنځپوهنې کورس ته زیان رسوي.
- سګرټ څښل شوي او ساتل شوي خواړه. د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره سره ، دا ډول خواړه په غوړ او کالوری کې بډای دي.
- میئونیز ، سرسري ، مختلف غوړ ساسونه او نور رد کړئ.
- سیمولینا او ټول خواړه خارج کړئ چې دا پکې د رژیم څخه شامل دي. د پاستا وقفه محدوده کړئ.
د ټایپ 2 ذیابیطس سره څه شی نشي خوړل کیدی؟ دا اړینه ده چې د میوو میوه پریږدئ - کیله ، هندواmelه ، د انځر ونه؛ خواږه - کیک ، پیسری او خواږه ، آیس کریم ، کارمل؛ فاسټ فوډ خارج کړئ - کچالو ، هامبورګر ، چپس ، سنیکس.
د الکول کارول باید وڅارل شي ، ځکه چې غیر محدود مصرف کولی شي د تیز هایپوګلیسیمیک حالت لامل شي.
مغز او شوګر
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د "خواږه" ناروغۍ درملنه ناشونې ده ، د نورمال او بشپړ ژوند کولو یوازینۍ لار د Endocrine ناروغۍ لپاره مستحکم معاوضه ترلاسه کول دي. په بل عبارت ، د ګلوکوز ارزښتونه نورمال کړئ ، د هدف کچې دننه یې وساتئ.
یو ټاکلی خواړه مختص کړئ ، کوم چې په حقیقت کې د ګټورو برخو ، ویټامینونو او مینرالونو سره ډیریږي. په ځانګړي توګه ، موږ د مغز لرونکو په اړه خبرې کوو. د رنځپوهنې په درملنه کې ، دوی وروستی ځای نه نیسي ، ځکه چې دا په بدن کې د میټابولیک پروسو عادي کولو ډاډ ورکوي ، او د وینې شکر ټیټولو کې مرسته کوي.
سربیره پردې ، دا یادونه وشوه چې د مغز کارول د ناروغۍ پرمختګ مخه نیولو کې مرسته کوي ، نو هر ډول محصول حیاتي دی.
د شکرو لپاره ترټولو ګټور مغز لرونکي په پام کې ونیسئ:
- اخروټ په الفا-لینولینیک اسید ، منګنیز او زنک کې خورا ډیر لري - دا برخې د ګلوکوز غلظت کمولو کې مرسته کوي. په ترکیب کې موجود غوړ اسیدونه د ډایبټیک انجیوپیټي پرمختګ د پام وړ ورو کوي او د اتیرسکلروټیک بدلونونو مخه نیسي. دا جواز لري چې په ورځ کې 1-2 مغز لرونکي خواړه وخورئ ، یا تیار خواړه کې اضافه کړئ.
- د مونپخول مصرف په بدن کې د پروټین مادو او امینو اسیدونو ورځني کمبود کې مرسته کوي. هغه برخې چې په ترکیب کې شتون لري د کولیسټرول پلاکونو د وینې رګونه پاکوي او د وینې جریان نورمال کولو کې مرسته کوي. په ورځ کې 10-15 مغز لرونکي خواړه وخورئ.
- بادام په کلسیم کې اتل دی. که بوره لوړه شوې وي ، نو د 5-10 مغزونو کارول به د ګلیسیمیا عادي کیدو لامل شي. سربیره پردې ، بادام د میټابولیک پروسو مثبت اغیزه لري.
پورته لست شوي ټول مغذي محصولات د هر ناروغ په مینو کې د خوراکي توکی ضمیمې په توګه څرګندیږي. په هرصورت ، د شکرې ناروغانو لپاره پائن مغز به هم ګټور وي.
د دوی ترکیب یوازې د پروټینونو او مینرالونو لخوا نمایش کیږي چې د شکر ناروغۍ اخته کیدو مخنیوي کې همکاري کوي.
د مناسبې تغذیې ب .ه
د ناروغ معقول تغذیه د پیچلتیا پرته د بشپړ ژوند کلي ده. د لږې ناروغۍ ناروغۍ سره ، دا د واحد رژیم له لارې معاوضه کیدی شي. د اعتدال او شدید درجې پس منظر پروړاندې ، دوی د درملو اخیستو وړاندیز کوي ، د انسولین اداره کول.
د بد خواړو عادتونه په بدن کې د ګلوکوز زیاتوالي نښو لامل کیږي ، عموما ښه وده کول ، او د شوبز کوما په څیر د حاد پیچلتیا خطر د پام وړ وده کوي.
د ځانګړي اجازه ورکړل شوي محصولاتو کارولو سره ، خواړه هم لږ اهمیت نلري.
د سمې تغذیې ب Featuresې په لاندې ډول دي:
- د ورځې په اوږدو کې د وینې شکرې نورمال ساتلو لپاره ، متوازن او مغذي ناشته یو شرط دی.
- هر خواړه د سبزیجاتو پر اساس سلادونو مصرف کولو سره پیل کیږي ، کوم چې د لپایډ میتابولیزم له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، د بدن وزن نورمال کوي.
- د خوب څخه دوه ساعته دمخه ، سپارښتنه کیږي چې خواړه رد کړي ، ځکه چې په شپه کې د میټابولیک پروسې سست کیږي. له همدې امله ، د ماښام ناشته 250 ملی لیتره کیفیر ، 100 ګرامه د پنیر کاسرویل یا یو م sourه م isه ده.
- دا سپارښتنه کیږي چې خواړه تود وخورئ ، ځکه چې دا ډول خواړه هضمولو لپاره ډیر وخت نیسي.
- هر خدمت کول باید د پروټین او غوړ لرونکي موادو مناسب تناسب ولري ، کوم چې د معدې ټیسټ کې د برخو هضم او جذب کې کمښت تضمینوي.
- څښاک باید 20 دقیقې دمخه د خواړو څخه څښل ، یا نیم ساعت وروسته باید وڅښل شي. د خواړو پرمهال څښل مشوره نه کوي.
که چیرې د "خوږ" رنځپوهنې د شالید پروړاندې هاضمي ستونزې ولري ، معدې په اړین مقدار کې تازه سبزیجات "نه اخلي" ، دوی په تندور یا مایکروویو کې پخلی کیدی شي.
د ټولو ناروغانو لپاره ، د اینڈوکرونولوژیسټ ځانګړی مینو ټاکي چې د بدن انفرادي ځانګړتیاوې او د ناروغۍ شدت په پام کې نیسي ، مګر 9 جدول تل د رژیم اساس دی. د ټولو قواعدو پابندي د اوږدې مودې تاوان تضمین کوي. په سمه توګه وخورئ او صحي اوسئ.
اجازه ورکړل شوي او ممنوع التهاب محصولات په دې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوي.
