کیلي یو له خورا پخوانیو خواړو څخه دی - البته ، په هغه هیوادونو کې چې دوی وده کوي. په هغه سیمو کې چې سوړ اقلیم لري ، کیلې وروسته وروسته معرفي شوې. په هرصورت ، ډیری خلک دا میوه خوښوي. د هغې د خوږ ذوق له امله ، کیلا اکثرا په شکرې اخته خلکو کې شک کیږي.
کیلې د کومو لپاره ښه دي؟
اصلي شی چې کیلي په کې مشهور دي سیرټونین، کوم چې ډیری یې د خوښۍ هورمون بولي. د نورو میوو په څیر ، کیله فایبر او ویټامین لري. د پیریډوکسین د مینځپانګې له مخې (دا ویټامین B6 دی) ، کیله نږدې د هر بل بوټي محصول څخه مخکې ده. نو کیلې د عصبي سیسټم لپاره ښه دي. پلس ویټامین سي ، ای او A - هم د پام وړ مقدار کې.
په کیله کې د ټریس عناصرو څخه ، اوسپنه او پوټاشیم شتون لري. مګر په عملي ډول دوی کې هیڅ غوړ نشته.
- د وینې جریان ښه کوي؛
- د اوبو انډول نورمال کوي
- د وینی فشار ثبات
- مزاج ته وده ورکوي ، فشار کموي؛
- په چټکۍ سره د رضایت احساس رامینځته کوي؛
- د معدې تیزابیت سره د معدې زخمونو او معدې کې تناقض شتون نلري.
- د ناروغیو سره مبارزه کوي چې ډیری وختونه د شکر ناروغۍ سره مخ کیږي (دا ممکن د ځيګر او پښتورګو معلولیت ولري ، سټوماتیتس
کیلې د شکریت لپاره زیان لرونکي څه دي
د کالوري مینځپانګه په 100 g کې شاوخوا 105 kcal ده ، د ګالیسیمیک شاخص 51 دی.
دا یو څرګند نتیجې ته رسوي: د شکر ناروغي اړتیا لري چې کیلا خورا خورا خوراکي توکو کې معرفي کړي ، ترڅو د وینې ګلوکوز کچه کې د پام وړ زیاتوالي لامل نه شي.
د I ډول او د II ډایبېتېز لپاره شرایط مختلف دي. له همدې امله د شکر ناروغي خوراکي خورا انفرادي دی. هغه باید د شوګر ، جنس ، عمر ، همجنسي ناروغیو او نور ډیر څه د بدن ټولې ب accountې په پام کې ونیسي. دا سپارښتنه کیږي چې کیلا وخورئ مخکې لدې چې ډاکټرانو اجازه ورکړي.
د شکرو لپاره کیلي ، په ځانګړي توګه مصرف
د یو شمیر اساسی مقرراتو په پیژندلو سره احتمالي پیچلتیاوې مخنیوی کیدی شي:
- ټوله کیله مه خورئ. دا غوره ده چې ټوله میوه په څو برخو وویشئ او ورو ورو د ورځې په اوږدو کې وخورئ.
- تاسو نشو کولی شنه کیلې وخورئ. دوی د کښت ډیره برخه لري. دا مواد په لوی مشکل سره په ډایبیټس کې خارج کیږي.
- د ډیري پیښې کیلې په ډایبایټس کې هم منع دي. په میوو کې د نسواري پوټکي سره ، د بورې مینځپانګه د پام وړ وده کوي.
- کیلې نشي کولی په خالي معدې باندې خواړه وخوري ، اوبه وڅښئ. تاسو حتما برعکس کولو ته اړتیا لرئ: لومړی یو ګیلاس اوبه وڅښئ ، او یوازې شاوخوا 20-30 دقیقې وروسته د کیلې یوه ټوټه وخورئ ، کوم چې په پخلي کچالو کې پیسولو لپاره ګټور دی.
- کیلي باید د نورو خواړو څخه په جلا ډول وخوړل شي. تاسو کولی شئ دا یوازې د نورو میوو کوچنۍ ټوټې سره ترکیب کړئ چې د اسید (م appleې ، نیبو یا کیوي) لري. دا ترکیب به د شکرې ناروغانو سره د ویروس رګونو یا تروومبوفلیبټیس سره مرسته وکړي. حقیقت دا دی چې یوه کیله لږه وینه ضعیفوي ، او کله چې تاسو د خوږو میوو سره یوځای کیله وکاروئ نو دا به واقع نشي.
- د شکرې ناروغۍ لپاره غوره انتخاب د تودوخې درملنه کیله ده. د پارشنګ ټوټه کیدی شي یا پخه شي.
