په شکرې ناروغۍ کې د مونث پوټکي ګټې او زیانونه

مونگ څه شی لری او څه ګټور دی؟

مونګ د انسان لپاره اړین مایکرو او میکرو عناصرو کې بډای دی. 100 ګرامه لري:

• غوړ 45.2 g؛
• پروټین 26.3 g؛
• کاربوهایډریټ 9.9 g.

پاتې اوبه اوبه ، د غذایی موادو فایبر ، پولیفینولز ، ټریپټون ، B ، E ، C او PP ویټامینونه (نیکوتینیک اسید) ، کولین ، پی ، فی ، سی ، K ، Mg ، Na دي.

دا ایرکیک اسید دی (اومیګا 9) ، کوم چې په لوی مقدار کې کولی شي د بلوغ پیل مخه ونیسي ، د زړه او ځیګر فعالیت ګډوډوي ، او دا له بدن څخه خورا لږ ضایع کیږي. نو ځکه ، تاسو باید د دې مغزاتو سره ډیر لرې نه اوسئ.

د شکرې ناروغۍ پوټکي او زیانونه

کالوري مینځپانګه (100g)	551 kcal
1 د ډوډۍ واحد	145 ګرامه
د ګلیسیمیک شاخص	14

له هغه ځایه چې ګلاسیمیک شاخص ټیټ دی (<50٪) ، نو دا نتیجه اخیستل کیدی شي چې مونګ د محصولاتو ګروپ پورې اړه لري چې خلک د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټز اخته دي. مګر د دې محصول څخه ناوړه ګټه اخیستنه د لوړې کالوری مینځپانګې له امله د منلو وړ ندي ، د ایرچیک اسید شتون او د الرجیک عکس العمل رامینځته کیدو احتمال.

د نخودو غوره کولو ، ذخیره کولو او کارولو لارښوونې

مونگ د یو صحي درملنه ده چې 1 ډول او د 2 ډایبېب شوټکان هره ورځ برداشت کولی شي ، مګر هرڅوک یوې اندازې ته اړتیا لري.