پوملو - څه شی دی؟
Pomelo یو اصلي بهرنی میوه ده. په طبیعي توګه د مالای ټاپو او پولینیشیا ټاپوګانو کې وده کول ، دا لومړی اسیا مینر ، چین او تایلینډ ته خپور شو (چیرته چې دا ملي توکی دی.) دا وروسته اروپا ته راوړل شو او ټوله نړۍ ته ورسید. دوهم نوم یې پوومیلو دی - چینایي انګور. د پومیلو ب aه د ناک سره ورته ده ، خوند یې د انګورو دی ، او ابعاد یې د هندوا .و دي.
د پایملو خوند د انګورو د میوو څخه ډیر خوندور دی. پخې میوې وږی نه دي. د pomelo د پخیدو وخت د فبروري او مارچ دی. د پوټکي رنګ لږ شین او ژیړ دی. د نبض رنګ دننه کیدی شي توپیر ولري: ژیړ ، سور ، سپین ، شنه.
پدې کې موجود ویټامینونه ، معدنیات ، ټریس عناصر او اړین غوړ د رژیم محصول متفاوت ګټې چمتو کوي.
د pomelo ګټور ملکیتونه
د میوو جوس کې ډیری پوټاشیم شتون لري ، دلته کلسیم او فاسفورس شتون لري. سربیره پردې ، پوملو انټي اکسیډنټونه لري (ویټامین سي او A) ، یو کوچنی کالوري مینځپانګه او ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري.
جدول - د پومیلو ترکیب
| جز | مینځپانګه د 100 g گوج ، مګرا کې | نورې ب characteristicsې ، د 100 g g گوج |
| پوټاشیم | 240 | |
| کلسيم | 25 | |
| فاسفورس | 20 | |
| سوډیم | 1 ملی ګرامه | |
| اوسپنه | 0.5 ملی ګرامه | |
| ویټامین سي | 40-55 | |
| پروویټامین اې (بیټا کیروټین) | 25-30 | |
| ویټامین B1 | 0.07 ملی ګرامه | |
| ویټامین B2 | 0.02 ملی ګرامه | |
| ویټامین B5 | 0,2 | |
| تغذیه شوي ارزښت | ||
| کاربوهایډریټونه | 8 جی | |
| غله | 0.6 جی | |
| غوړ | 0.2 g | |
| فایبر | 1 جی | |
| د شکر ناروغي | ||
| د ډوډۍ واحدونو شمیر | 0.5 XE | |
| کالوري مینځپانګه | 40 kcal | |
| د ګلیسیمیک شاخص | 30 | |
د پوملو ویټامین ترکیب د لید اپریټس ، معافیت او د وینې رګونو ملاتړ کوي. ټریس عناصر د زړه او وینې رګونو ، حجرو جھلي ، د هډوکي نسج کار چمتو کوي. د شکرې په بدن کې د هرې برخې انفرادي تاثیر په پام کې ونیسئ.
د شکری انټي اکسیډنټونه
ویټامین سي او A قوي انټي اکسیډنټ دي. دا څه معنی لري؟
ډایبېټز د وړیا رادیکالونو ډیرو رامینځته کیدو سره دی. د دوی ظاهري کچه د دوی بې طرفۍ له کچې څخه لوړه ده. انټي اکسیډنټ د اضافي رادیکالونو پروړاندې مبارزه کوي او د شوګر په بدن کې د آکسیډیټیک فشار مخه نیسي.
د شکرو لپاره ویټامین سي
د ډایبېټیک خوږ وینه د وینې رګونو دیوالونه بدلوي. دوی لچک له لاسه ورکوي ، د وینې ، اکسیجن ، او تغذیه سره د نسجونو بشپړ توزیع کولو ته مخه کوي. د دې له امله ، مختلف د شکرې ناروغۍ اخته کوي. کورونري ناروغي او د افراطیتونو شبکې ، retinopathy او Arthrosis - دا بیلابیل ناروغۍ د علت یو عام لامل لري: د عصبي اتیرسوکلروسیس او غړو ته د ناکافي وینې رسول. ویټامین سي د وینې رګونه پیاوړي کوي او د تخریبي کیدو مخه نیسي ، دا د هر ډول عصبي پیچلتیاو لپاره اړین دی.
- ویټامین سي د کولیګین ترکیب چمتو کوي ، کوم چې د کارټلیج نسج رامینځته کوي. دا دی ، دا د مفصلونو د ناروغیو مخه نیسي او درملنه یې کوي: د ارتوسیسس ، اوسټیوچونډروسیس ، ګډ سوزش. دا د عصبي سیسټم فعالیت ملاتړ کوي او په شوګر کې د حساسیت له لاسه ورکولو مخه نیسي.
- سربیره پردې ، ویټامین د ډیټوکسفیکیشن لپاره اړین دی. د ډایبېټس ناروغ په حجرو کې ، د وینې جریان ډیری ځله ورو کیږي. دا د زهرجن محصولاتو راټولیدو او د حجرو ځان وژونکي لامل کیږي. دلته د ویټامین ژوند (سي) یو پریکړه کونکی رول لوبوي. د ویټامین لوړه خوراک (په هر 4 ساعتونو کې تر 1 G پورې) د مختلف زهرجناتو (خواړو ، کورني یا صنعتي ، کاربن مونو اکساید ، الکول) لپاره د انټيټوت په توګه کارول کیږي.
- ویټامین سي د هیموګلوبین ترکیب ملاتړ کوي. څه د شکر ناروغانو ته اجازه ورکوي چې وینه بیرته راولي او د انیمیا درملنه وکړي. د شکرې ناروغانو لپاره یو بل مهم ملکیت: "سي" د کتار د پراختیا کچه راټیټوي.
پدې پوهیدل مهم دي چې مصنوعي ویټامین سي (په ټابلیټونو کې ascorbic اسید) د طبیعي څخه ډیر خراب جذب کیږي. دا د ویټامینونو جذب لپاره په جدولونو کې د بیولوژیکي مادې نشتوالي له امله دی. له همدې امله ، د مصنوعي ascorbic اسید ډوز زیاتول خطرناک دي. مګر د پومیلو کارول - نه.د ویټامین سی ورځنی خوراک تر 3 G پورې دی. د حیاتي برخې دا مقدار یوازې 600 g pomelo گوج لري.
ویټامین ای او ډایبېټس
د Pomelo میوه ویټامین A نلري ، دا د هغې مخکینۍ ، بیټا کیروټین څخه جوړ شوی دی. دا د انسان هاضمه انزایمونو تر تاثیر لاندې ویټامین بدلیږي. بیټا کیروټین په هر مقدار کې کیدی شي؛ دا نشي کارول کیدی.
بیټا کیروټین په subcutaneous پرت کې زیرمه شوي او د ترکیب لپاره کارول کیږي یوازې هغه وخت چې بدن ورته اړتیا ولري. د دې مخکینۍ برعکس ، د ویټامین پیچل کې د A ډیرې اندازې د هاضمي اختلالاتو او ګډ درد لامل کیږي.
د شکرې ناروغانو لپاره پوټاشیم
د شکرو ناروغي د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونې سره ده. دا د پوټاشیم میتابولیزم سرغړونه کوي. د مایکرونیوترینت کمښت رامینځته کیږي ، اذیما او اریطیمیا څرګندیږي ، فشار لوړیږي.
- د اوبو انډول (د بوغمې کموالی او د پیشاب تولید آسانه کوي)؛
- د زړه د غړو عضلاتي تخفیفونه (د مایکارډیم حالت عادي کوي)؛
- د واسکولر سلیروسیس سره مبارزه کوي (د وینې رګونو کې د سوډیم مالګو رامینځته کیدو مخه نیسي)؛
- انزایمونه فعالوي.
د شکرې ناروغانو لپاره ، د پوټاشیم وړتیا د ګلوکوز په ګلاکوجن باندې د بدلولو او د حجرو له لارې د زیاتوالي (چې دا د انسولین په څیر عمل کوي) مهم دی. یو شمیر کتنې وړاندیز کوي چې د پوټاشیم رژیم زیاتوالي د شک ناروغۍ نښې کموي (تنده ، د غړو بې هوښه کیدل ، بار بار پیشاب کول ، د پوټکي زخمونه).
په هرصورت ، د زړه کار نه یوازې د پوټاشیم نشتوالي لخوا اخته کیږي ، بلکه د ډیرو ټریس عناصرو لخوا هم. نو ځکه ، د شکرې ناروغۍ لپاره ، د پوټاشیم ورځنی نرخ 2 g دی (یا 1 کیلوګرامه پومیلو).
دا مهم دي چې پوه شئ چې 6 G پوټاشیم یو زهرجن خوراک ګ isل کیږي ، او 14 g د مرګ لامل کیږي.
پومیلو ته زیان نه رسوي
- پیپټیک السر او د لوړ اسیدیت سره ګیسټریت - د پومیلو جوس فولیک او طبیعي اسوربیک اسید لري ، کوم چې د معدې جوس اسیدیت ډیروي او د هاضمې عضلاتو التهاب او تخریب.
- ورنشته او urolithiasis (میوې په ureters کې د زیرمو حرکت حرکت کې مرسته کوي)؛
- الرجیک عکس العمل (پړسوب ، پینټ ، laryngeal edema).
دا د څرګندیدو ټول فکتورونه د شکر ناروغۍ لپاره خورا مهم دي. له همدې امله ، پوومیلو کولی شي د شکر ناروغۍ ناروغ په مینو کې خپل مناسب ځای ونیسي ، بدن وساتي او خپل ژوند اوږد کړي.
