کولیسټرول ، ارف کولیسټرول یو غوړ الکول دی چې د انسان په ځیګر کې تولیدیږي او په بدن کې د ډیری پروسو لپاره مسؤل دی. هر حجره د کولیسټرول په یوه طبقه کې "پوښل شوې" ده - هغه ماده چې د میټابولیک پروسو تنظیم کونکي رول لوبوي.
د غوړ په څیر اجزا د انسان په بدن کې د ټولو کیمیاوي او بایو کیمیکل پروسو عادي کورس لپاره خورا مهم دی. د جواز لرونکي ارزښت څخه انحراف - د OH کچه یا ټیټه کچه ، د رنځپوهنیزو پروسو پرمختګ ته اشاره کوي.
د کولیسټرول پرته ، د بشپړ روغتیا او ښکلا ساتل ناممکن دي. مګر ډیر زیاتوالی د شدید پیچلتیاوو پراختیا لامل کیږي. که چیرې کولیسټرول 16 واحدونه وي - دا خورا لوړ شاخص دی چې سمدستي کمولو ته اړتیا لري.
په پام کې ونیسئ چې څنګه د درملو کارولو پرته د کولیسټرول کچه عادي کړئ؟ کوم خواړه د بدن له غوړ څخه د وینې رګونو پاکولو کې مرسته کوي؟
د هایپرکولسټرولیمیا لپاره د درملنې په توګه تمرین وکړئ
د جدي اوږدمهاله ناروغیو پورې اړوند طبي contraindication په نشتوالي کې ، ډاکټران د مطلوب فزیکي فعالیت کارولو سره د کولیسټرول کمولو وړاندیز کوي. د هایپرکولسټرولیا په درملنه کې ډیری مطالعې موندلي چې منظم روزنه د ټرای ګلیسریډیس ، LDL غلظت کمولو او ښه کولیسټرول زیاتولو کې مرسته کوي.
په ډایبایټس میلیتس کې ، فزیکي فعالیت له لومړني شاخصونو څخه د 30-40 by لخوا د ټرای ګلیسریډز کچه راټیټوي ، د HDL مینځپانګه د 5-6 ملی ګرامه / dl لخوا ډیروي. سربیره پردې ، سپورتونه د وینې جریان زیاتوي ، عصبي سرونه زیاتوي ، او په ګلاسیمیا مثبت اغیز لري.
د سیستماتیک روزنې بله ګټه د وزن نورمال کول دي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د شکری ناروغۍ دوهم ډول کې ، ډیر وزن یو ثابت ملګری دی. ډیر کیلو ګرامه د اوږدې ناروغۍ کورس ته زیان رسوي ، د کولیسټرول کچه اغیزه کوي.
د لازمي معالجوي تاثیر ترلاسه کولو لپاره ، ډاکټران د لاندې ډوله بارونو ترکیب وړاندیز کوي:
- ایروبکس (د زړه د سیسټم حالت ښه کوي)؛
- د ځواک روزنه چې د غړو پیاوړتیا کې مرسته کوي؛
- د انعطاف تمرینونه.
په اصولو کې ، تاسو کولی شئ په کوم سپورت کې ښکیل شئ ، ډاکټران وايي. اصلي شی ستاسو د بدن ستړیا نه ده. هره ورځ 40 دقیقې اړین دي. په پیل کې ، تاسو کولی شئ د آرام کولو لپاره کوچني وقفې ونیسئ. دا اړینه نده چې د سپورت ریکارډونو لپاره هڅه وکړئ ، دا سپارښتنه کیږي چې د بوډ ډول غوره کړئ چې واقعیا خوښۍ راولي. د مثال په توګه ، بایسکل چلول ، تیز چل ، یا په دوبي د کوټي کې انرژي کار.
لومړۍ پایله د درې میاشتني منظم روزنې وروسته مشاهده کیږي - د لوړ کثافت لیپو پروټینونو شمیر ډیریږي ، د ټرای ګلیسریډز کچه راټیټیږي.
خورا د پام وړ پایلې د شپږو میاشتو ټولګیو وروسته څرګند شوي.
د خواړو لیست چې LDL کموي
که چیرې کولیسټرول په یوه سړي یا ښځینه کې 16-16.3 ملي لیتر / L وي ، نو بیا مینو کې داسې محصولات شامل دي چې د وینې رګونو پاکوي. ایوکوډو ډیری فایټسټرولونه لري ، د ټرای ګلیسریډونو کمښت چمتو کوي. OH د 8 by لخوا راټیټیږي ، د HDL اندازه 15 by ډیروی.
ډیری خواړه د فایټسټرولونو سره بډای شوي دي - عضوي سټرولونه چې د کولیسټرول ټیټوي. د 60 جی حجم کې د ورته محصولاتو ورځني مصرف د 6 by لخوا د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، HDL د 7 increases لخوا ډیروي.
د زیتون غوړ یو چمچ 22 ملی ګرامه فایټسټرول لري ، کوم چې په مناسب ډول د کولیسترول کچه اغیزه کوي. د زیتون غوړ کولی شي د څارویو غوړ ځای په ځای کړي.
دا ډول محصولات د هایپرکولیسټرولیمیا درملنه کې مرسته کوي:
- کرینبیری ، د لینګونبیري ، ارونیا. جوړښت کې پولیفینولونه شتون لري چې د لوړ کثافت لیپو پروټینونو تولید هڅوي. هره ورځ د 60-100 g بیرنو سپارښتنه کیږي. درملنه د 2 میاشتو لپاره دوام کوي. دا ثابت شوی چې دا بیرونه په ډایبېټس کې ګلاسیمیا باندې مثبته اغیزه لري.
- د اوatme branal and او bran bran bran د ch choles. .olol levels levels levels normal normal normal normalize .دو. help .ر.... healthy healthy way wayره ده. تاسو اړتیا لرئ په سهار کې خواړه وخورئ. د نباتاتو فایبر د غوړ په څیر مادي ذرې تړلي ، له بدن څخه لرې کوي.
- د زغر تخمونه طبیعي سټیټین دي ، ځکه چې دا ځانګړي توکي لري چې په معدې کې د کولیسټرول جذب مخه نیسي. زغر نه یوازې د وینې رګونه پاکوي ، بلکې د فشار په راټیټولو کې هم مرسته کوي.
- لہسن په بدن کې د LDL تولید بندوي. د محصول پراساس ، تاسو کولی شئ ډیکونونه یا رنګونه چمتو کړئ ، یا تازه وخورئ. د معدې / کولمو زخمونو لپاره مسالې سپارښتنه نه کیږي.
د غنمو جراثیم ، د نسواري خطراتو څانګه ، د تخم تخمونه او د لمر ګل ګلونه ، دانو مغز ، پسته ، بادام هغه محصولات دي چې باید د هایپرکولیسټرولیمیا سره د هر ذیابیطس مینو کې وي.
د درملنې اغیز د ورځني مصرف څخه د 3-4 میاشتو وروسته د پام وړ دی.
د لوړې کولیسټرول لپاره جوس درملنه
جوس درملنه د درملنې یوه مؤثره بدیل میتود دی چې د شکر ناروغۍ سره مرسته کوي د غوړ زیرمو د وینې رګونه پاک کړي. ښه د زکوچي څخه د کاري جوس سره کاپي کوئ. دا LDL کموي ، HDL ډیروي ، د هاضمې او هضم سیسټم ته وده ورکوي.
د یوې چمچ سره د اسکواش جوس واخلئ. په تدریج سره ، خوراک ډیروی. د ورځی اعظمي اندازه 300 ملی لیتره ده. د خواړو څخه مخکې باید نیم ساعت واخیستل شي. متضاد توکي: د ځيګر رنځپوهنه ، په هاضمه کې د التهاب ، السر او معدې.
د کولیسټرول غلظت د سوډیم او پوټاشیم لخوا اغیزمن کیږي ، کوم چې په ککړو کې شتون لري. دا اجزا د زړه د سیسټم فعالیت ښه کوي. یوه ورځ سپارښتنه کیږي چې د تازه ککړ جوس 250 ملی لیتره اوبه وڅښئ. دا ډول څښل د شکر په ناروغانو کې شوګر کموي.
د لوړ کولیسټرول لپاره جوس درملنه:
- د بیټروټ جوس ډیر مګنیزیم لري - یوه برخه چې د سایټ سره د کولیسترول لرې کولو کې مرسته کوي. یوازې منحل شوې ب inه منل شوې. د م appleو ، گاجر یا ککرو جوس سره نسل. د کارولو دمخه ، د چوغندرو مایع باید د څو ساعتونو لپاره انفجار شي ، له هغې وروسته دا په احتیاط سره په کڅوړه تاثیر پرته بل کانټینر کې اچول کیږي. هره ورځ 70 70 ملی لیتره د چوغندر جوس وڅښئ د نورو مایعاتو سره ترکیب وکړئ.
- د برچ سیپ سیپونینونه لري - هغه مواد چې د کولیسټرل تړل ګیډي تیزابونو ته ګړندي کوي ، او بیا د بدن څخه غوړ الکول لرې کوي. دوی په ورځ کې m 250 m ملی لیتره جوس څښي. درملنه اوږده ده - لږترلږه یوه میاشت؛
- د م Appleې جوس د کولیسترول کچه معمول کولو لپاره ترټولو مؤثر وسیله ده. جوس په مستقیم ډول خراب کولیسټرول نه کموي - دا HDL ډیروي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا ښه کولیسټرول دی چې له وینې څخه خراب کولیسټرول لرې کوي. هره ورځ 500 ملی لیتر وڅښئ. د ډایبېټس میلیتس کې ، ګلوکوز باید کنټرول شي ، ځکه چې په څښاک کې شکري شتون لري.
د 16 ملي میتر / ایل د کولیسټرول غلظت کې ، پیچلي درملنه اړین ده. پدې کې هغه درمل شامل دي چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ، فزیکي فعالیت ، متوازن او متوازن تغذیه ، او دودیز درمل دي. د ټولو وړاندیزونو سره موافقت کول د 6-8 میاشتو په اوږدو کې مطلوب کچې ته OX کمولو ته اجازه ورکوي.
د کولیسټرول راټیټولو څرنګوالی به پدې مقاله کې ویډیو کې ماهرینو ته ووایی.
