د شکرې ناروغانو لپاره د غوړ څښلو څرنګوالی

په نړۍ کې کوم دلجری د نورو په مینځ کې مخکښ مقام نیسي؟ البته ، دلیا دا انګلیسي دودیزه ناشته په هیڅ ډول ستړي نه کیږي. تاسو کولی شئ دا دانو د کشمش ، ګینولا ، تازه حوض او میوو ، شاتو او نورو اضافو سره وخورئ.

د اوat .alم. probably probably probably. ،وګ. د healthy healthy diet healthy رژيم ad ad here ad.. .ورو. to....... وي. دا د هغه چا لپاره عالي مرسته کونکی دی چې غواړي خپل وزن له لاسه ورکړي ، د هاضمي ستونزې لري ، د زړه ، عصبي ، عصبي ناروغیو څخه رنځ وړي ، د میټابولیک اختلالاتو سره مخ دي. او د اوټمیل ځانګړي برخې توان لري چې په وینه کې د ګلوکوز کچه نورمال کړي ، کوم چې د ډایپایټ 2 ډول کې خورا مهم اهمیت لري. موږ به په تفصیل سره وڅیړو چې دا محصول د بدن لپاره څومره ښه دی او د اندروکین اختلالاتو لپاره یې څنګه کاروي.

جوړښت

د غوړ نخاعي غوړ د فایبر ، نشایسته سره ترکیب کیږي ، د کولمو لپاره ګټور. دا د هاضمې وړ کاربوهایډریټونو سرچینه ده ، په بیله بیا ویټامینونه ، میکرو- او مایکرویلیمټونه ، او ارزښت لرونکي امینو اسیدونه چې د بدن ټولو سیسټمونو عادي فعالیت لپاره مهم دي.

پدې محصول کې شامل دي:

• بایوټین
• د غذایی رژیم
• ټکوفیرول
• پوټاشیم
• مسو
• فاسفورس
• اوسپنه
• منګنیز
• مګنیزیم
• کوبالټ
• نیکوتینیک اسید
• ویټامین ای او ګروپ بی؛
• زنک او نور مهم عناصر.

د بدن لپاره د ارزښت لرونکي شیانو بډایه سیټ څخه مننه ، د دې حبوباتو څخه پخلي به د میټابولیک پروسې رامینځته کولو کې مرسته وکړي او د وزن کمولو کې مرسته وکړي. Oats به د کولیسټرول وینې رګونه پاک کړي ، زهرجات او فاضله مواد د کولمو په دیوالونو کې زیرمه کړي. په دې ترکیب کې ویټامینونه د اعصابو او زړه د سیسټمونو کیفیت لوړوي ، او امینو اسیدونه د ځيګر نورمال فعالیت ملاتړ کوي.

همدارنګه ، د اوړو دانې اکثرا د "ځوانانو محصول" بلل کیږي ځکه چې د دوی څخه کاسمیټیک فارمول د پوټکي او ویښتو رغیدو کې مرسته کوي ، د عمر ضعیف پروسې ورو کوي ، او کوچني غوږونه اسانه کوي. د دې بوټي تخمونو سره کریم او ماسکونه ښځینه لاسونه ، مخ او غاړه د مخ نرم نرموالي او روښانتیا وړاندې کوي. دوی سپکوي ، پوټکي تغذیه کوي ، د رنګ نښو او نورو عیبونو سره مبارزه کوي.

د غوړ تغذیه کول معلومات

شکرې ناروغي څه کولی شي؟

اوټمیل په نشایسته کې بډای دی - یو پیچلي کاربوهایډریټ چې ، کله چې مصرف شي ، ټوټه ټوټه کیږي او د ډیر وخت لپاره جذب کیږي. دا هغه د اوږدې مودې لپاره بشپړ احساس پریږدي او د وینې د شکر کچه کې د تیز سپک لامل نه کیږي. د تغذیه ترکیب او ټیټ ګالیسیمیک شاخص تاسو ته اجازه درکوي چې دا حبوبات او د هغې محصولات د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل کړئ پرته لدې چې د هغه روغتیا خرابیدو ویره ولري.

د "شوګر ناروغۍ" ډیری وختونه د ډیری پیچلتیاوو سره مخ کیږي ، کوم چې د ناروغ د ژوند کیفیت منفي اغیزه کوي. د دې ګټور ترکیب څخه مننه ، د اوړو حبوبات به د ضعیف شوګر په ارګانیزم پیاوړي اغیزه ولري.

د دې غلې منظم استعمال به د دې لپاره خدمت وکړي:

• له زیان رسوونکو موادو څخه د وینې او کولمو پاکول؛
• د میتابولیزم او وزن کمول improve
• د ویټامینونو ، مینرالونو او امینو اسیدونو ډکول؛
• د کولیسټرول خلاصول؛
• د هاضمې نورمال کول
• د بواسیر مخنیوی؛
• د زړه او ځګر کار هڅوي.
• د وینې شکر ټیټ کړئ.

دا باید په یاد ولرئ چې جټ په خپل ترکیب کې انسولین لري - د نباتاتو اصل یو ماده ، کوم چې د هورمون انسولین فعال انلاګ دی. دا پالیسچارډ نسبتا پدې وروستیو کې د ساینس پوهانو لخوا کشف شوی. نن ورځ ، د شکر ناروغۍ کې د هغې د پام وړ ګټه ثابته شوې. انولین نه یوازې د دې ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي ، بلکه د ناروغ حالت په مختلف مرحلو کې وده کوي. پدې توګه ، د اندوکراین اختلالاتو لپاره د جاتو کارول د وینې ګلوکوز کمولو ، میټابولیزم نورمال کولو او د پانقراس اغیزمن فعالیت کې مرسته کوي.

په هرصورت ، نه یوازې د محصول ترکیب مهم دی ، مګر دا چې څنګه چمتو کیږي. نو ، د معمول دلیل د جوش اوبو سره خوند یا پخلی شوی د شوګر ناروغانو ته اجازه ورکول کیږي ، که چیرې د شکر ، غوړ شیدو او مکھن اضافه کولو پرته جوړ شي. فوري حبوبات (د اضافاتو سره یا پرته) ، چې اکثرا په سپرمارکیټونو کې پلورل کیدی شي یو څوک د انسولین کمبود سره زیان ورسوي ، ځکه چې پدې کې بوره ، رنګ ، او خوندور توکي دي. غوره ده چې عادي هیروکولونو ته لومړیتوب ورکړئ. شاوخوا 15 دقیقو لپاره یې پخ کړئ.

دا د هغو کسانو لپاره ندي چې د سخت کاربوهایډریټ رژیم کې دي د اوټیمیل کوکیز پلورنځي ، ځکه چې دا خوږ او بل خوا غوړ دی. په خورا سختو حاالتو کې ، هڅه وکړئ دا پخپله پخلی کړئ ، یوازې اجازه لرونکي توکي کاروي. مګر په عموم کې ، د 2 ډایبایټس میلیتس سره ، دا سپارښتنه کیږي چې په بشپړ ډول له پخلي څخه ډډه وکړي. یو استثنا ممکن د رژیم څانګې محصولات وي ، مګر دلته محتاط اوسئ. مخکې لدې چې پیرود وکړئ په بسته بندۍ مفصل ترکیب ولولئ. د هر هغه څه څخه مخنیوی وکړئ چې زیانمن او یوازې مشکوک وي ، ځکه چې روغتیا د هر شخص اصلي ارزښت دی. او دا خوندي کولو ته اړتیا لري.

د اندروکرین اختلالاتو سره جریان ، په ځانګړي ډول شوګر کې ، نه یوازې امکان لري ، بلکې اړتیا یې باید وخوړل شي که چیرې انفرادي عدم برداشت او نور ضد نه وي. دا د هرې مینو لپاره خورا مغذي او ارزښتناک محصول دی.

حاملې شکرې سره حبوبات

ځینې ​​وختونه په میرمنو کې د امیندوارۍ شاليد پروړاندې ، اوږدې ناروغۍ خرابیږي یا د روغتیا نورې انحراف رامینځته کیږي. د مثال په توګه ، د امیندوارۍ ذیابیطس ممکن پیل شي. دا لنډمهاله دی او درملنې ته اړتیا نلري لکه د ناروغۍ دودیز ډولونه. په هرصورت ، کله چې د دې وضعیت کشف کول ، د رژیم تعقیب خورا مهم دی. پدې وخت کې سم خواړه به د وینې د شکرو د زیاتوالي څخه مخنیوي کې مرسته وکړي او په دې توګه مور او ماشوم دواړه د هایپرګلیسیمیا له بېالبېلو ناخوالو پایلو څخه وژغوري.

اوت د حمل د شکرې ناروغۍ لپاره د منع شوي حبوباتو په لیست کې نه دي. دا د راتلونکي مور لخوا کارول کیدلو اجازه لري ، د مثال په توګه ، د ناري لپاره. مګر بوره ، میوه او وچه میوه ، د شیدو شیدو او کوچ هم باید په دانو کې اضافه نشي.

ایا دا د لږ کارب تغذیه لپاره مناسب دی؟

په اوټیمیل کې نسبتا ډیری کاربوهایدریټونه شتون لري ، مګر دا پیچلي دي یا لکه څنګه چې دوی وایی ، ورو دی. دا دی ، مادې د اوږدې مودې لپاره هضم کیږي ، انرژي ته بدلیږي ، او له همدې امله د ګلوکوز په کچه کې ګړندی زیاتوالي لامل نه کیږي. سربیره پردې ، حبوبات ارزښت لرونکي فایبر لري ، کوم چې د کولمو حرکت ته مثبته اغیزه کوي ، کوم چې دا هم مهم دي کله چې د مختلف ډولونو رژیمونه مشاهده کړئ.

د ټیټ کارب خواړو سره د امکان تر بریده ستاسو رژیم ګټور کولو لپاره ، د حبوباتو خواړه ، لکه د اوړو ، باید پخلی او خواړه وخورئ. نو ورو کاربوهایډریټ به د غوړ له راټولولو پرته اړین انرژي راوړي. او د دې غلې فصل بډایه تغذیه شوي ارزښت به بدن د اړین ویټامینونو او عناصرو سره ډک کړي.

د درملنې ترکیب

د دې حبوباتو د تخمونو کښت خورا ګټور دی. دا د اوږدې مودې لپاره د دې معالجې ځانګړتیاو لپاره مشهور دی او د ډیری ناروغیو لپاره په دوديز درملو کې کارول کیږي. د غوړ د غوښې څښل هم د شکرې ناروغۍ لپاره مشوره کیږي. دانه دانې باید وچ وچ شي. د پخلی کولو لپاره ، تاسو شاوخوا 250 g خام اوړو ته اړتیا لرئ. دا باید د یو لیتر پاک اوبو سره وینځل شي او د شپې لخوا پریښودل شي. په سهار کې ، ساسپین ته د پوټکي سره وخوځئ او سمرونه ترهغې پورې چې د مایع اندازه نیمایي ته راټیټه شي. پایله لرونکي شوراب په یخ ځای کې یخ او زیرمه کړئ. د خواړو دمخه په ورځ کې درې ځله 100 ملی لیتره وڅښئ.

د څښاک دمخه ، تاسو باید د ډاکټر سره مشوره وکړئ څوک چې د داخلېدو موده او موده روښانه کوي.

مخنیوی

د ډیری ګټور اجزاو او شفاهي ملکیتونو سربیره ، اوز ځینې contraindication لري. د مثال په توګه ، په ناروغ کې لاندې ستونزې:

• گردال ناکامي
• د زړه بدبویي
• د معدې تیزابیت لوړ کړی؛
• د معدې ناروغي ، په ځانګړي توګه په دې ارګان کې ډبرې؛
• Cholecystitis؛
• فرد عدم برداشت
• د ګلوټین الرجي.

اوټ یو ارزښتناک مغذي محصول دی چې د ټیټ کارب خواړو او ډیری نورو رژیمونو لپاره وړاندیز شوی. د دې حبوباتو څخه توتان به د شکر ناروغۍ لپاره د ناري لپاره غوره انتخاب وي ، او د بوټي د دانې څخه پریکول به د ګلوکوز کچه کنټرول کې ساتلو او په عمومي ډول بدن پیاوړي کولو کې مرسته وکړي. د اوټیمیل ژر تر ژره غوړوي ، ورو کاربوهایډریټونه لري ، کوم چې د انرژي ښه عرضه کوي ، مګر د وینې شکر کې د تیز کودلو لامل نه کیږي.