د هګیو او سبزیجاتو سره سلاد - د خواړو محصولات او اساسات

Send

محصولات:

سخت ایښودل شوي هګۍ - 8 پی سی .؛
هر یو د مرچ مرچ او کاکبر یو (کوچني واخلئ)؛
ژیړ سرسونه - 1.5 tbsp. l
میئونیز - 2 tbsp. l
وچه د لہسن پوډر - 2 tsp؛
یو چوټکی یا د سمندر مالګه ، سور او تور مرچ خوند.

پخلی:

څلور هګۍ به په مجموعي ډول ، پاتې پاتې څلور - یوازې پروټینونو ته اړتیا وي. اته پروټینونه او څلور هګۍ په هر مناسب لاره کې کښینئ: د غوښې په پوټکي کې ، په یوه تیږو کې ، په ښه جریان کې.
د هګیو ډله په مناسب کانټینر کې پوښ کړئ ، مالګه ، مرچ ، لہسن ، سرسونه او میئونیز سره مخلوط کړئ. په کڅوړه کې چاپیره او چاقو په 8 سکتورونو ویشل شوي ، لکه د ګردي کیک.
مرچ خلاص شوي او په 8 حلقو کې پرې شوي. په هر ګوتو کې د هګیو ماس یوه برخه وساتئ. لوی حلقې به نږدې پرته له سر څخه ډک شي ، په کوچني کې به "غونډۍ" وي.
د هګیو ماس د ککړیو سره سجده کړئ. تاسو کولی شئ دا په بیلابیلو لارو ترسره کړئ: ککړ کوچني کیوبونو ته واچوئ او په لویه کچه یې په ډله اییز ډول وتړئ. که چیرې غوښتنه او وخت وي ، د کاکچې "ګلاب" یا سرپل به خورا ښکلي ښکاري (په وروستي حالت کې ، ځانګړي چاقو ته اړتیا ده).

هرڅه خورا ښکلي او خوندور ښکاري. د ډکولو سره د هرې مرچ حلقه یوه برخه ده چې د ځان خوړلو لپاره مناسبه ده. د 100 ګرامه لپاره موږ 66 kcal ، 5.3 g پروټین ، 3.6 g غوړ ، 3 G کاربوهایډریټ ترلاسه کوو.

Send