د انګورو سره د کوډ فایل - - د خواړو محصولات او اساسات

Send

محصولات:

د کوډ فایلټ (هیلیبټ اخیستل کیدی شي) - 0.5 کیلوګرامه؛
بې تخم سپینه انګور - 100 g؛
د غلې ټوله اوړه - 2 tbsp. l
بې غوړ او غیر محلول شوي چرګ - یو څلورمه جام؛
د لیمو جوس یو چمچ؛
شيدو شيدو - ¾ پياله؛
خواړه مارجرین - 1 tsp. l
وچ سپين شراب - څلورمه پياله؛
د سمندري مالګه او ځمکني تور مرچ خوند واخلئ.

پخلی:

کوډ نرمه کب دي ، نو تاسو اړتیا لرئ دا په دقت سره اداره کړئ. د فلیټ ټوټې ټوټې کړئ ، وچ ، په پین کې ایښودل ، د مالګې او مرچ سره وویشئ.
شراب ، سټاک ، د نیبو جوس مخلوط کړئ. د پایله شوي ساس څخه وخورئ ، په یو کوچني اور کې واچوئ او د 15 دقیقو لپاره ابلاغ کړئ ، یو طرف یې واچوئ.
مارجرین په چولیو کې توی کړئ ، تودوخه لرې کړئ ، اوړو کې وخورئ. بیا یې په چولۍ کې واچوئ ، په شنډو شیدو سره په یو پتلی جریان کې واچوئ.
یو مناسب بیکینګ ډیسک واخلئ ، جوس وخورئ چې کله د کوډ سایډ کولو کې بهر شوی. هلته ورته ماهيان واچوئ (په ډیر احتیاط سره).
انګور په نیمایي کې پرې کړئ ، که چیرې تخمونه شتون ولري ، لرې کړئ. انګور په کب باندې واچوئ ، په تندیو کې د تودوخې په شاوخوا کې د 5 دقیقو لپاره پخ کړئ ، کب باید لږ څه نسواري وي.

دا د 4 خدمتونه وګرځي. هر خدمت کول 180 180 k کیلوکال ، g 25 ګرامه پروټین ، g ګرامه غوړ ، g ګرامه کاربوهایډریټ دی. د رژیم شدت باندې پورې اړوند ، ابلی شوي سبزیجات د خواړو خواړو په توګه خدمت کیدی شي.

Send