په شیدو چاس کې پخه شوي چرګ

Send

محصولات:

د چرګ فایل - 2 پی سیز .؛
د غلې ټوله اوړه - 6 tsp؛
د بحري مالګه ، سرسري (په پاؤډ کې) او د ځمکې تور مرچ - هر یو څلور نیم ځله چمچ؛
له نیم لیمو څخه جوس؛
دوه ګیلاس رومي
د سپینې پیاز کوچني شال؛
تازه چیمپینونونه - 4 pcs .؛
مکھن - 2 tbsp. l
بې غوښې شیدو (له 2٪ څخه ډیر نه) - د شیشې دریمه برخه.

پخلی:

لومړی د بیکینګ مخلوط چمتو کړئ. اوړه ، مالګه ، سرسري ، مرچ په مناسب ډش کې واچوئ. هر فلټ (که مطلوب وي ، یو څه وهل کیدی شي) د نیبو جوس کې غوړول کیږي ، بیا د اوړو په ترکیب کې.
غوړ سره د بیکینګ شیټ / ب Lه غوړ کړئ ، فلټ په مینځ کې واچوئ. شاوخوا شاوخوا - کټ شوي مشروم ، روميان ، پیاز.
تنور ته تودوخه (180 درجو) ، چرګ د شاوخوا 25 دقیقو لپاره پخ کړئ.
کله چې فایلټ پخلی شي ، نو له فارم څخه د تنور څخه لرې کړئ. سبزیجات یو بلیډر ته واچوئ ، ټوټې کړئ ، بیا د اوړو مخلوط او شیدو پاتې شونو سره مخلوط کړئ. راتلونکی ساس پین ته واچوئ ، د حرکت سره ، جوش ته راوړي او له 2 څخه تر 3 دقیقو پورې پخلی وکړئ.
کله چې خدمت کول ، د شیدو ساس سره فلټ وخورئ. هره ټوټه خدمت کوي.

په کره توګه خدمت کول 310 kcal ، 38 g پروټین ، 10 g غوړ ، 17 g کاربوهایډریټ لري. د کالوری مینځپانګه او د غوړ مینځپانګه کیدی شي کم شي که تاسو داسې فورمه وکاروئ چې غوړ وهلو ته اړتیا نلري ، یا پین د پارچمنټ کاغذ سره پوښ کړئ.

Send