ډیری ناروغان د دې پوښتنې سره علاقه لري چې څنګه پرته له مخدره توکو شوګر کم کړي. د دې کولو لپاره ، ډیری مختلف میتودونه او لارښوونې شتون لري. له دوی څخه ډیری د مختلف بوټو چمتووالي کارولو پراساس دي ، او ځینې یې ځانګړي رژیم یا ځینې فزیکي تمریناتو ته اړتیا لري.
البته ، دا غوره ده چې دا ټول میتودونه په ترکیب کې پلي کړئ. بیا دلته لوړه احتمال شتون لري چې تمه شوې اغیزه به ګړندي شي.
البته ، د یو ځانګړي رژیم سره غاړه ایښودل ترټولو مؤثر میتود ګ isل کیږي چې د مخدره توکو پرته د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي. مګر د سم خواړه غوره کولو لپاره ، دا باید وپیژندل شي چې د یو ځانګړي رژیم په ترکیب کې واقعیا څه شامل دي ، او دا محصولات څنګه د انسان روغتیا اغیزه کوي.
ځینې ناروغان چې په لوړه بوره اخته وي ممکن غوره وي چې په بشپړ ډول د ګلوکوز کارول ودروي. مګر دا یو غلط نظر دی.
د بدن لپاره ، بوره یو د انرژي اصلي سرچینې دي ، نو دا محصول اړین دی ، لکه د نورو ټولو مایکرو او میکرو عناصرو په څیر. مګر دا خورا مهم دی چې ټولې میټابولیک پروسې چې په بدن کې پیښیږي د تاسیس شوي مقرراتو سره سم پرمخ وړل کیږي. دا وروسته ده چې حجرې به د مصرف شوي ګلوکوز څخه کافی اندازه انرژي ترلاسه کړي.
که چیرې د ګلوکوز خورا لوی مقدار په دقیق ډول په وینه کې ثبت شي ، نو دا په ګوته کوي چې اړین میتابولیک پروسې په غلط ډول پیښیږي. پدې حالت کې ، تاسو باید دا ټول پروسې بیرته راوباسئ او ومومئ چې څنګه د وینې شکر ټیټ کړئ.
د وینې شکر ولې وده کوي؟
لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه ، اصلي دلیل یې دا دی چې د یو ځانګړي شخص په بدن کې میټابولیک پروسه په غلطه کچه پیښیږي. دا ، په بدل کې ، دا ډول ناروغان فکر کوي چې ایا دا امکان لري په مصنوعي توګه په وینه کې د ګلوکوز کچه راټیټ کړي او عادي کچې ته یې راستون کړي.
لومړی ګام دا دی چې ډاډ ترلاسه شي چې ټول کاربوهایدریټونه او غوړ مصرف شوي د معدې د دیوالونو له لارې جذب شوي او مستقیم ډول د وینې جریان ته ننوځي.
له هغې وروسته ، د پورټل رګونو دا عناصر مستقیم جگر ته لیږدوي ، چیرې چې دوی ویشل شوي. د دې پروسې په پایله کې ، لیکتوز او ګلوکوز جوړیږي. دوهم عنصر د ټولو پیژندل شوي میتابولیک پروسو برخه ده ، په کوم کې چې اړین انرژي تولید کیږي. لومړی عنصر ، په اصولو کې ، د بدن لخوا هیڅکله ندي مصرف کیږي ، مګر د ځګر حجرو لخوا ګالیکوجن ته پروسس کیږي. که بدن ګلوکوز ونه لري ، نو دا د ګالیکوجن مصرف کول پیل کوي.
د ګلوکوز پروسس کولو ټوله پروسه د ځانګړي غدود لخوا کنټرول کیږي ، کوم چې د انسان په دماغ کې موقعیت لري - پیټیوټري غدود. دا د بدن اندوکراین سیسټم ته اشاره کوي او د نښو رامینځته کولو لپاره مسؤل دی چې د پانقراص فعالیت هڅوي. د پیټیوټري غدې څخه نښې د بیټا حجرو کار هڅوي ، کوم چې د انسولین ترکیب لپاره مسؤل دي.
دا انسولین دی چې کولی شي مطلوب کچې ته د وینې شکر کم کړي. که پانقراسیون دغه هورمون په لږ مقدار کې تولید کړي ، نو بیا په وینه کې ګلوکوز خورا ډیر دی ، او بدن هغه انرژي نه ترلاسه کوي چې ورته اړتیا لري.
د دې پروسې عادي کولو لپاره ، دا اړینه ده چې په بدن کې د کاربوهایډریټونو او غوړو لازمي توازن وساتي ، او همدارنګه د پانقراس کنټرول لپاره.
البته ، تاسو کولی شئ د ځینې درملو کارولو سره د مصنوعي پلوه د بورې کچه ټیټه کړئ ، مګر دا غوره ده چې په بدن کې میټابولیک پروسه رامینځته کړئ او د درملو او ټابلیټونو کارولو پرته د ټولو داخلي ارګانونو مناسب فعالیت بحال کړئ ...
څنګه د بدن سره د وینې شکر عادي کولو کې مرسته وکړي؟
موږ دمخه د وینې شکر کمولو څرنګوالي په اړه یو څه خبرې کړې دي. اوس تاسو اړتیا لرئ په دې هر یو میتود کې یو څه ډیر څه ولرئ. راځئ چې د سم خواړو په غوره کولو سره پیل وکړو.
نو ، هر ناروغ چې د شکر ناروغۍ اخته وي باید پوه شي چې څنګه د ګلوکوز کچه په سمه توګه اندازه کړي. دا باید د سهار له خوبه پاڅیدو څخه سمدلاسه ترسره شي او تل په خالي معدې کې. که تاسو د خپلې ګوتو څخه مایع واخلئ ، نو عادي پایله باید د 3.3 ملي میتر / L څخه تر 5 پورې وي. مګر ، که تاسو د رګ څخه وینه واخلئ ، نو پدې حالت کې پایله د 3.5 ملي لیتر / L څخه تر 6 پورې کیدی شي.
د ډیرې وینې شکر کمولو لپاره ، ستاسو د انسولین تولید نورمال کړئ. د دې لپاره ، کاربوهایډریټونه او غوړ باید د امکان تر حده د رژیم څخه خارج شي. په ځانګړي توګه ، هغه چې هضم کول خورا اسانه دي.
د دې محصول لیست کې شامل دي:
- ټول کاربونیټ څښاک؛
- خواږه؛
- خالص بوره؛
- ټول حلوطي
- د سپینو اوړو ډوډۍ؛
- پاستا او نور ډیر څه.
البته ، که دا ټول محصولات په ناڅاپي ډول په یوه ورځ کې پریښودل شي ، نو مطلوب کمښت ممکن نه پیښ شي. دا اړینه ده چې خواړه په غور سره په پام کې ونیسئ او د انسان د بدن انفرادي ځانګړتیاو پراساس یې غوره کړئ.
د دې لپاره ، پورته محصولات له نورو سره ځای په ځای کیږي ، د مثال په توګه ، دا خورا ګټور دي:
- رنګه؛
- سپين ګوبي؛
- رنګه؛
- بادرنګ او روميان
- ټول ګلونه
- جوار؛
- کدو
- زرکه
د شوګر ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې د نهم نمبر رژیم جدول تعقیب کړي.
نور څه مرسته کولی شي؟
ځینې ناروغان پدې باور دي چې ټول خواړه ، او همدا رنګه نور بدیل میتودونه خورا اغیزناک ندي. دوی فکر کوي چې یوازې ګولی کولی شي د شکر کچه په ګړندۍ او موثره توګه راټیټولو کې مرسته وکړي. مګر دا یو غلط نظر دی. ځینې احصایې شتون لري چې نظر یې تاییدوي چې د وینې د شکرو کچه مطلوب کچې ته راټیټه شوې که چیرې ناروغ په منظمه کچه خواړه ته غاړه ایښودل پیل کړي ، او په تازه هوا کې کافي وخت مصرفوي او په کافي اندازه ورزش سره ځان ځانته اړوي.
مګر ، البته ، هیڅ څوک نه وايي چې اړینه ده چې د درملنې میتودونو له لیست څخه طبي محصول لرې کړئ. د درملو اخیستل باید د درملنې ټولو نورو میتودونو سره یوځای شي.
نو ، ځینې خورا مشهور ترکیبونه دا ډول لارښوونې لري:
- د درملو ډیکونو کارول ، په ځانګړي توګه ، د ډایبېټس میلیتس څخه د بورډاک ریښه؛
- د اجازه ورکړل شوي خواړو کارول؛
- د یو ټاکلي فزیکي فعالیت سره موافقت؛
- روغ صحي ژوند ساتل
د بیت المقدس آرټیچیک او "د م pearی ناک" اضافه کولو سره ککړتیا د ښه کمولو اغیزه لري. پدې حالت کې ، دا ګټور دی چې دا بوټي په خپل هیواد یا د کور په ساحه کې وکرل شي او دوی به تل په لاس کې وي. د کښت ميوې د مني په فصل کې کرل کيږي. له دې وروسته ، دوی باید ډیر ښه ومینځل شي او پاک شي. له دې څخه ، تاسو کولی شئ خالص جوس جوړ کړئ یا د مختلف پریکړې او انفیوژن ترکیب کې اضافه کړئ.
محصولات د سلاد او نورو سبزیجاتو پخلي لپاره عالي دي.
په مشهور ترکیبونو کې څه شی شامل دی؟
د پورتنۍ اجزاو سربیره ، ډیری نور شتون لري چې د هر شخص په بدن کې د ګلوکوز په کچه ښه ښکته اغیزه هم لري. د مثال په توګه ، دا د بلوبیري پا leavesو ، ډنډیلینز ، یعنی د دوی ریښې کیدی شي. دا کښت کولی شي د چای په ب .ه نسل کیدلی شي یا د دوی غوړ پخه کړي. په لومړي حالت کې ، تاسو د بوټانو یو لوی چمچو او یو ګیلاس ابلولو اوبو ته اړتیا لرئ. بوره تقریبا په ورته ډول چمتو شوې ، یوازې نور اجزاوې پکې اضافه کیدی شي. تاسو اړتیا لرئ د ورځې په جریان کې دا مایع وڅښئ د شیشې څلورمه برخه مقدار کې.
کم شوی شوګر به په بدن کې تنظیم شي حتی وروسته له دې چې ناروغ پخپل رژیم کې دارچینی اضافه کړي. پدې حالت کې ، ورځنی خوراک باید د چایې یو څخه یو پر دریمه برخه وي. محصول د مختلف خواړو لپاره د فصل کولو په توګه کارول کیدی شي.
تاسو لاهم کولی شئ نیليبیري ، د غره میوې ، ناشپلې او ویبرنم وکاروئ. دا ټول محصولات دواړه په خالص شکل کې مصرف کیدی شي یا د مختلف پریکړې او انفیوژن لپاره د اجزا په توګه اضافه شي.
البته ، هیڅوک ادعا نه کوي چې سمدلاسه وروسته له دې چې ناروغ پورتني وړاندیزونو ته غاړه کیږدي ، هغه به ټیټ بوره تنظیم کړي. دا پروسه خورا اوږده ده او مسولانه چلند ته اړتیا لري.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د سم خواړو تعقیب او د درملو انفیوژن مصرفولو سربیره ، تاسو باید ځینې فزیکي تمرینات هم پیروي وکړئ. که چیرې ناروغ ، د درملنې ټولو پورتنۍ میتودونو سره په ګډه ، د فزیکي تعلیم لپاره لارښوونو سره عمل پیل کړي ، نو بیا به یې روغتیا خورا ګړندی شي. د مثال په توګه ، د سهار تمرینونه ، د لنډ واټن چلول ، لامبو ، فټنس ، یوګا ، فزیوتراپي تمرینونه او نور ډیر څه ګټور دي.
مګر دا لکه څنګه چې دا کیدی شي ، مهمه نده چې یو ځانګړی ناروغ د درملنې کومه طریقه غوره کړي ، نو اړینه ده چې د دې د کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د شکر ناروغۍ نښو په اړه ، پدې مقاله کې ویډیو ووایاست.
