سپورت د شکر ناروغۍ درملنې لازمي برخه ده. په نسجونو کې د فزیکي فشار له امله ، د انسولین سره حساسیت ډیریږي ، د دې هورمون د عمل اغیزې ډیریږي. د شکر په ناروغانو کې سپورټ د زړه د اختلاطاتو ، retinopathies ، د وینې فشار نورمال کولو او د لیپډ (غوړ) میتابولیزم خطر کموي. اصلي شی دا هیر نکړئ شوګر او سپورت - تل د هایپوګلاسیمیا لوړه خطره. دا هم په یاد ولرئ چې د 13 ملي میترول / L څخه د لوړې شکر سره ، تمرین کم نه کوي ، مګر په وینه کې د ګلوکوز غلظت زیاتوي. له همدې امله ، یو ذیابیطس باید لازمي د طبي وړاندیزونو سره موافقت وکړي چې د هغه ژوند به خوندي کړي.
مقالې مینځپانګه
- 1 د ذیابیطس لپاره کوم ډول سپورت سپارښتنه کیږي؟
- 1.1 د شکری په ناروغۍ د تمرین ګټې:
- Di.. د شکری ناروغی او سپورت. خطر:
- د ډایبېټایټ 1 ډولونو لپاره 2 وړاندیزونه
- 1. 1 د ډایبېتېز د ناروغۍ لپاره د پلان تمرین پلان
- di di di di etab؟؟ icsics؟؟ among؟؟ among؟؟؟ sport sport؟؟؟؟؟؟ is؟؟؟؟
د شوګر لپاره کوم ډول سپورت سپارښتنه کیږي؟
په شکر ناروغۍ کې ، ډاکټران د سپورت تمرین کوي چې په زړه ، پښتورګو ، پښو او سترګو بار له مینځه ویسي. تاسو اړتیا لرئ د سخت سپورت او جنون پرته د سپورتونو ته لاړ شئ. د چلولو ، واليبال ، فټنس ، بيډمنټن ، بايسکل ځغلونې ، ميز ټينس اجازه ورکړل شوې. تاسو کولی شئ سکی ، په حوض کې لامبو او جمناسټیک وکړئ.
1 د ډایبېټایټز ډولونه کولی شي په دوامداره فزیکي کې ښکیل شي. تمرینونه له 40 دقیقو څخه زیات مه کوئ. دا د قواعدو ضمیمه کولو لپاره هم اړین دي کوم چې به تاسو د هایپوګلیسیمیک برید څخه خوندي کړي. د ټایپ 2 سره ، اوږده ټولګي د مخنیوي وړ ندي!
په شوګر کې د فزیکي فعالیت ګټې:
- د شوګر او وینې شحمو کمول؛
- د زړه د ناروغۍ مخنیوی؛
- د وزن کمول
- د روغتیا او روغتیا پرمختګ.
د ډایبېټس میلیتس او سپورتونه. خطر:
- په بې ثباته شوګر کې د بورې بدلون؛
- هایپوگلیسیمیک حالت
- د پښو سره ستونزې (لومړی د جوار جوړښت ، او بیا یې زخم)؛
- د زړه حملې.
د ډایبېټایټ 1 ډولونو لپاره وړاندیزونه
- که چیرې د لنډمهاله سپورت بارونه شتون ولري (بایسکل چلول ، تیریدل) ، نو د دوی 30 دقیقې دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د معمول په پرتله 1 XE (BREAD UNIT) ډیر ورو ورو جذب شوي کاربوهایډریټ واخلئ.
- د اوږدو بارونو سره ، تاسو اړتیا لرئ اضافي 1-2 XE (ګړندي کاربوهایډریټ) وخورئ ، او د پای وروسته ، بیا د اضافه 1-2 XE سست کاربوهایډریټ واخلئ.
- د دایمي فزیکي پرمهال. د هایپوګلیسیمیا د مخنیوي لپاره بارونه ، دا سپارښتنه کیږي چې اداره شوي انسولین دوز کم کړي. تل له ځانه سره یو څه خوږ ونیسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ومومئ چې څنګه ستاسو د انسولین دوز په سمه توګه کم کړئ.
روغتیا ته د خطر پرته د لوبو کې د ښکیلتیا لپاره ، تاسو باید په دوامداره توګه خپله بوره د ګلوکومیټر سره اندازه کړئ (د سپورت دمخه او وروسته). که تاسو نا آرامه احساس وکړئ ، شوګر اندازه کړئ if که اړتیا وي ، یو څه خوږ یا څښئ. که بوره لوړه وي ، لنډ انسولین پاپ کړئ.
احتیاط خلک اکثرا د سپورت فشار (نړېدو او رنځونو) نښې د هایپوګلاسیمیا نښو سره اخته کوي.
د ټایپ 1 ذیابیطس لپاره د تمرین پلان کول
| بوره (mmol / l) | وړاندیزونه | ||
| انسولین | تغذیه کول | ||
| لنډ فزیکي فعالیتونه | |||
| 4,5 | خوراک مه بدلوئ | د بار کولو څخه دمخه 1-4 XE وخورئ او 1 XE - هر ساعت فزیکي. مسلکونه | |
| 5-9 | خوراک مه بدلوئ | د بار کولو دمخه 1-2 XE وخورئ او 1 XE - هر ساعت فزیکي. مسلکونه | |
| 10-15 | خوراک مه بدلوئ | هیڅ مه خورئ | |
| له 15 څخه ډیر | فیز. هیڅ بار نشته | ||
| اوږده فزیکي فعالیتونه | |||
| 4,5 | دا اړینه ده چې د ورځني 20-50 by لخوا اداره شوي د انسولین دوز کم کړئ | د بارولو څخه دمخه د 4-6 XE غوړ کړئ او یو ساعت وروسته شوګر چیک کړئ. د بورې 4.5 سره اوږد مهاله بارولو سپارښتنه نه کیږي | |
| 5-9 | ورته شی | د भार څخه دمخه 2-4 XE وخورئ او د هر ساعت فزیک کې 2 XE. مسلکونه | |
| 10-15 | ورته شی | دلته هر ساعت کې یوازې 1 XE دی | |
| له 15 څخه ډیر | هیڅ فزیکي فعالیت نلري | ||
د وړاندیزونو سربیره ، د انسولین اندازه شوي او خوړل شوي XE په انفرادي ډول غوره شوي!
تاسو نشئ کولی ورزش د الکول سره یوځای کړئ! د هایپوګلاسیمیا لوړ خطر.
د سپورت یا منظم فټنس تمرینونو په جریان کې دا په نبض کې د بار مقدار کنټرول کولو لپاره ګټور دی. دلته 2 میتودونه شتون لري:
- اعظمي حد اقل (په یوه دقیقه کې د وهلو شمیر) = 220 - عمر. (د دیرش کلنو لپاره 190 ، د شپیتو کلنو لپاره 160)
- د اصلي او اعظمي حد اقل اجازه لرونکي دلوي مطابق. د مثال په توګه ، تاسو 50 کلن یاست ، د 110 ډیروالی پرمهال اعظمي فریکوینسي 170 ده؛ بیا تاسو د اعظمي حد څخه د 65 of شدت سره بوخت یاست (110: 170) x 100 of
ستاسو د زړه درجه اندازه کولو سره ، تاسو موندلی شئ چې ایا تمرین ستاسو د بدن لپاره مناسب دی که نه.
د شوګر په ناروغانو کې کوم ډول سپورت مشهور دی؟
د شکرې ناروغۍ ټولنه کې د ټولنې کوچنۍ سروې ترسره شوې. پدې کې 8 208 د شکرې ناروغي درلودل. پوښتنه ترې وشوه "تاسو کوم ډول سپورټ تمرين کوئ؟".
سروې ښودلې:
- 9.9؛ چیکر یا شطرنج غوره ګ ؛ي؛
- 2.4٪ - د میز ټینس او چل؛
- 4.8 - فوټبال؛
- 7.7 - - تیوری؛
- 8.2 - - د فزیکي فزیکي. بار
- 10.1 - - سایکلنګ؛
- فټنس - 13.5؛؛
- 19.7٪ - بل سپورت؛
- 29.3 anything هیڅ نه کوي.
